Kas peate tõesti võtma D-vitamiini toidulisandeid?

Kas teadsite, et enamik inimesi saavad ebapiisava koguse D-vitamiini? Eriti talvekuudel võib selle olulise vitamiini puudus olla veelgi tõsisem. Paljud arstid soovitavad D-vitamiini toidulisandeid, et tagada keha piisav varustatus selle olulise vitamiiniga. Aga kas see on tõesti vajalik? Millised on D-vitamiini puuduse sümptomid ja kuidas see võib teie tervist mõjutada? Uurime üheskoos, kas peaksite tõesti võtma D-vitamiini toidulisandeid ja kuidas see võib teie heaolu parandada.

Kaltsium, kalaõli, ženšenn, D-vitamiin. Seal on palju toidulisandeid, mida võite võtta peaaegu kõige jaoks. Silma jääb D-vitamiin ja olete ehk kuulnud, et see aitab vähendada luutihedust. Siiski võib esineda riske.

On teatatud, et D-vitamiini toidulisandid ei kaitse terveid keskealisi täiskasvanuid osteoporoosi eest. Madala luumassiga patsientidel on vaja ravi antiresorptiivse ainega või väga väikese luumassi ja luumurdude korral lisaks D-vitamiinile anaboolset ainet.

Kuigi D-vitamiin on üldiselt kasulik, on sellel võimalikke kõrvaltoimeid, mistõttu tuleks kasutada täiendavaid ravimeid patsientidel, kellel on madal D-vitamiini tase ja kes vajavad D-vitamiini normaalsele seerumitasemele. Enne toidulisandi võtmise lõpetamist veenduge, et teil poleks D-vitamiini puudust, ütleb reumatoloog Chad Deal, MD.

“D-vitamiinil võib olla positiivne mõju,” ütleb dr Deal. “Kui olete terve ja te ei saa ravi ühegi meditsiinilise probleemi tõttu, ei pea te muretsema toidulisandite alustamise pärast. Aga kui te võtate praegu toidulisandeid, kontrollige kindlasti enne lõpetamist oma D-vitamiini taset.”

Rühmad, kes vajavad D-vitamiini või kellel on D-vitamiini puuduse oht, on järgmised:

• Postmenopausis naised.
• Pikaajalisi steroide kasutavad mehed ja naised.
• Eakad (kodus või hooldekodudes/abieluga elamises).
• Lapseootel ja imetavad emad.
• Kroonilise neeruhaigusega inimesed.
• Inimesed, kellel on kõrvalkilpnäärme haigus.
• Need, kellel on ülekaalulisus.

“Kui te pole kindel, kas teil on D-vitamiini vaeguse oht, paluge oma arstil oma D-vitamiini taset kontrollida,” ütleb ta. “Nad peaksid teiega koostööd tegema ja kordama lihtsat vereanalüüsi, mis on vajalik, et veenduda, et võtate õiges koguses toidulisandit.”

Kaltsium ja D-vitamiin: partnerlus

Kaltsium ja D-vitamiin on dünaamiline duo, mis toimib koos, et tugevdada ja kaitsta teie luid. Aastaid on tervishoiuteenuse osutajad soovitanud postmenopausis naistel võtta kaltsiumi ja D-vitamiini toidulisandeid, et vältida osteoporoosi, luude hõrenemist põhjustavat haigust, mis on vanemas eas laastavate luumurdude peamine põhjus.

Teadusuuringud, mis seovad kaltsiumipreparaate südameinfarkti ja insuldiga, panid paljud võtma ennetamiseks ainult D-vitamiini toidulisandeid.

“Kaltsiumilisandid võivad suurendada arterite lupjumist ja soodustada inimesi, eriti naisi, südamehaiguste tekkeks,” ütleb ta. “Seetõttu eelistame alati toidust saadavat kaltsiumi. Kuid mõned inimesed saavad toiduga piisavalt kaltsiumi, kuid neil on vähe D-vitamiini.

Mis kaitseb luumurdude eest?

D-vitamiini vaeguse riskiga vanemate patsientide jaoks võivad toidulisandid avaldada suurt mõju. Need võivad ära hoida osteomalaatsiat, luude pehmenemist, mis muudab luumurdude tõenäolisemaks.

Aucklandi ülikooli meta-uuring teatas, et D-vitamiini toidulisanditel oli luutihedusele väike mõju.

“Me ei eeldaks, et D-vitamiini toidulisandid avaldavad luutihedusele suurt mõju, välja arvatud juhul, kui puudus oli tõsine,” ütleb ta. “Siis võib nende mõju olla märkimisväärne.”

Luutiheduse parandamine ei ole ainus viis luumurdude vältimiseks – eriti vanematel patsientidel. D-vitamiinil võib olla ka tohutu kasu lihaste funktsioonile, tunnetamisele ja kukkumisele.

Ühes uuringus ei leitud tõendeid selle kohta, et D-vitamiini toidulisandid vähendaksid suremust või hoiaksid ära kukkumisi või luumurde. Erinevas uuringus ei leitud tõendeid selle kohta, et D-vitamiini toidulisandid vähendaksid üldist suremust. Võttes arvesse võetud toidulisandi tüüpe, vähendas D3-vitamiin oluliselt suremust, samas kui D2-vitamiin suurendas suremust veidi.

Mida saate nüüd teha

“Kui olete mures D-vitamiini vaeguse pärast, paluge oma arstil oma D-vitamiini taset kontrollida,” ütleb dr Deal. “Kui tase on madal ja teie teenusepakkuja alustab teile toidulisandite võtmist, peate kaheksa kuni 12 nädala pärast uuesti testima, et veenduda, et tase pole liiga kõrge ega liiga madal.”

Kui testid näitavad, et teie D-vitamiini tase on normaalne, peate korrata testimist iga kahe kuni kolme aasta järel, välja arvatud juhul, kui teie üldises tervises on olulisi muutusi.

Erinevad haigused vajavad erinevas annuses D-vitamiini. Kui teil on krooniline neeruhaigus või kõrvalkilpnäärme haigus, küsige oma neeruarstilt või endokrinoloogilt, millist D-vitamiini tüüpi ja annust vajate.

Kui olete rase või toidate last rinnaga, soovitab dr Deal teil jätkata D-vitamiini toidulisandite võtmist seni, kuni arst on teile määranud. Lisand on seotud teie ja teie lapse tervisliku arenguga.

Luude tervise huvides olge kindlasti aktiivne ja pidage meeles kaltsiumirikast dieeti. Pidage sageli nõu oma arstiga, et veenduda, kas astute õigeid samme praeguse (ja tulevase) luude tervise tagamiseks.

Kokkuvõttes võib öelda, et D-vitamiini toidulisandid võivad olla vajalikud eriti neile, kes elavad põhjapoolkeral, kus päikesekiirgust on piiratumalt. Samuti võivad need olla olulised teatud riskirühmadele, nagu eakad, rasedad või imetavad naised, kellel võib olla raskem saada piisavalt D-vitamiini toidust. Siiski on oluline konsulteerida arstiga enne toidulisandite võtmist, et tagada õige annus ja vältida võimalikke kõrvaltoimeid. Tervisliku toitumise ja päikese käes viibimise olulisust ei tohi siiski alahinnata.