Kas peaksite võtma Epsomi soolavanni?

Integreeriv meditsiin on tervishoiu haru, mis keskendub nii vaimu kui ka keha ravile ning nende omavaheliste seoste uurimisele. Mõned integreeriva meditsiini tervikliku lähenemisviisi ravimeetodid ja tavad hõlmavad nõelravi, hüpnoteraapiat ja reikit.

Teine tööriist, mida integreerivad meditsiinispetsialistid sageli oma füüsilise ja vaimse tervise eeliste tõttu soovitavad, on Epsomi sool. Kuigi ükski kliiniline uuring ei ole kinnitanud Epsomi soola eeliseid, reklaamivad paljud tervishoiuteenuse osutajad seda selle kasutamise lihtsuse, mõistliku hinna ja minimaalselt invasiivse kohaletoimetamise tõttu. Lisateabe saamiseks pöördume integratiivse meditsiini spetsialisti Naoki Umeda, MD poole.

Mis on Epsomi sool?

Epsomi sool on üks paljudest looduslikult esinevatest mineraalsooladest, magneesiumi ja sulfaadi ühend kivimilaadsetes moodustistes. Nimi “Epsomi sool” viitab Epsomi linnale, mis asub Inglismaal Londonist kiviviske kaugusel ja kus sool väidetavalt avastati umbes 400 aastat tagasi.

Kuigi see meenutab lauasoola, on sellel väga mõru maitse ja see pole tegelikult mõeldud tarbimiseks. Enamik kasutajaid lahustab selle soojas vannis leotamiseks, lootes leevendada stressi või valulikke lihaseid.

Kuidas saate Epsomi soola kasutada?

Idee seisneb selles, et kui valate Epsomi soola sooja vette, lahustab see magneesiumi ja sulfaadi ning võimaldab sellel läbi naha teie kehasse imenduda. Sajandeid kestnud kasutajate tunnistused väidavad, et Epsomi soola sellisel kasutamisel on suurepärane kasu.

Teaduslikud uuringud aga ei toeta seda nii tugevalt. Puuduvad lõplikud uuringud, mis näitaksid, et magneesium võib imenduda läbi naha piisavas koguses, et kõrvaldada võimalikud mineraalipuudused. Ja see, mida on tehtud, pakub skeptitsismi.

Siiski soovitavad integreerivad meditsiinieksperdid tavaliselt Epsomi soola inimestele, kellel on lihasvalu ja vaimne stress. Kui soovite seda ise proovida, on protsess üsna lihtne ja riskivaba.

• Valage umbes 300 grammi (1,25 tassi) Epsomi soola puhtasse vanni, kui see täitub kuuma veega. (Vältige Epsomi soola kasutamist düüsidega vannis, mullivannis või mullivannis, välja arvatud juhul, kui tootja ütleb, et see on OK.)
• Kui vann on tõmmatud, kontrollige vee kuumuse taset ja reguleerige vastavalt vajadusele. Sa ei taha ennast kõrvetada.
• Laske end aeglaselt vanni ja lõdvestuge. 15-minutilisest leotusest peaks piisama.

Epsomi soola ostmisel ostke toodet, mis on 100% magneesiumsulfaat.

Epsomi soolavanni eelised

Vaatamata olemasolevate teaduslike andmete puudumisele on jutud Epsomi soola tervendavast jõust ringelnud juba sajandeid, ütleb dr Umeda. Tavaliselt lahustavad kasutajad Epsomi soola vannivees, et vabastada magneesiumi- ja sulfaadioonid ning saada sellest kasu.

Stressi leevendamiseks

Kuigi mõned eksperdid väidavad, et stressi leevendab soe vann ise, usuvad teised, et Epsomi sool aitab stabiliseerida meeleolu ning leevendada stressi, ärevust ja depressiooni. Tegelikult väidavad mõned, et magneesiumi võtmine suurendab serotoniini (õnne- või lõõgastushormooni) tootmist teie ajus.

Lihasvalu

Epsomi soola kasutatakse lihaste lõdvestamiseks ja valu leevendamiseks õlgades, kaelas, seljas ja koljus. Näiteks lõdvestades kolju ümbritsevaid lihaseid, võib Epsomi soolas sisalduv magneesium aidata leevendada peavalu või migreeni. See eelis võib aidata ka valulikke lihaseid pärast treeningut taastuda.

Põletik

Mõned eksperdid arvavad ka, et magneesium on hea siseorganite põletiku vähendamiseks. See võib aidata vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski ja parandada seedimist/soole liikumist.

Epsomi soolavanni kõrvalmõjud

Üldiselt neid ei ole, kuid on juhtumeid, kus on soovitatav olla ettevaatlik, ütleb dr Umeda. Epsomi soolavannid ei ole soovitatavad inimestele, kellel on:

• Raske nahapõletik.
• Naha infektsioonid.
• Lahtised haavad.
• Rasked põletused.

Lisaks võib dr Umeda hoiatada, et Epsomi soola joomine – nagu mõned veebipõhised detox-plaanid väidavad – võib põhjustada tõsiseid kõrvalmõjusid, nagu raske kõhulahtisus. Puuduvad uuringud, mis tõestaksid, et Epsomi soola suukaudne võtmine on ohutu või kasulik. Suukaudne võtmine võib põhjustada äkilisi ja dramaatilisi muutusi soolestiku käitumises; see võib omakorda olla väga ohtlik ning põhjustada dehüdratsiooni ja ebamugavustunnet.

Kui olete Epsomi soolavannide vastu uudishimulik või teil on probleeme, pidage enne Epsomi soolade kasutamist nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.