Kas peaksite jooma sooja või külma vett?

Kas peaksite jooma sooja või külma vett? See on üks levinud küsimusi, mis tekitab palju arutelusid. Mõned usuvad, et külma vesi on tervislikum ja ergutav, samas kui teised pooldavad sooja vee joomist, kuna see soodustab seedimist. Selles artiklis uurime erinevaid argumente mõlema poole poolt ning püüame välja selgitada, milline variant on parem ja miks. Kas soovite teada saada, milline vesi on teie tervisele kasulikum? Jätkake lugemist!

Mõnele meeldib see jääga. Teistele meeldib kuumalt koos sidruniviiluga. Ja mõnele meist on kõik kraanist väljatulevaga kõik korras. Kuid kas joogivee temperatuur mõjutab meie tervist positiivselt või negatiivselt? Täitke oma klaas ja leidke minut aega, et lugeda, mida gastroenteroloog Brian Weiner (MD) ütleb.

Mis on külm vesi?

Selle määratlemine võib tunduda rumal, kuid mõelge sellele. Võite olla ruumis, mis on teie jaoks mugav ja üks inimene külmub, samal ajal kui teine ​​​​põleb. Seetõttu oleme siin – pakume teile erinevaid külma vee temperatuure.

Dr Weiner ütleb, et külmkapist võetud jäävee temperatuur oleks umbes 41 kraadi Fahrenheiti (5 kraadi Celsiuse järgi). Külma kraanivee temperatuur oleks umbes 60 F (15,55 C). Toatemperatuuril vesi siseneb umbes 78 F (25,55 C).

Kas külm vesi sobib teile?

Võiks arvata, et selle taga on palju uurimistööd. Kuid dr Weiner ütleb, et pole palju teadust, mis kinnitaks väidet, kas külm vesi on teile kasulik või mitte.

“Me kõik peame end niisutama. See on kriitiline. Uuringute või teaduse osas on see suhteliselt piiratud,” ütleb ta.

Külma vee eelised

Ta lisab, et kõige paremini uuritud juhtudel, mis puudutavad sportlasi ja hüdratsiooni, kaldusid sportlased siiski rohkem külma kraanivee poole. Ka külm kraanivesi näis neid kiiremini maha jahutavat.

“Selgub, et higistamine peatub enne, kui vedelik saab täielikult kehasse siseneda. On mingi refleks, mis tunnistab vedeliku tarbimist, ja uuringud on näidanud, et see mõjub rohkem külma kraanivee tasemel,” ütleb dr Weiner.

Jää võib aidata teil kaloreid põletada

Dr Weiner on sellega üsna tuttav. Mõned aastad tagasi otsustas ta jäätisega lahku minna ja hakkas hoopis Itaalia jääd sööma. Kuigi ta õppis vahetust armastama, ei olnud midagi ikka päris korras. See oli tasside kalorite arv. Nad ei võtnud arvesse energiahulka, mida keha jää sulatamiseks kasutab. Niisiis otsustas ta seda uurida.

“Arvutasin selle välja ja iga söödud jää untsi kohta kulub viis kalorit selle sulatamiseks ja kehatemperatuurini viimiseks,” ütleb dr Weiner. Ta kirjutas sellest ka referaadi.

Lühidalt, kui soovite niisutada, on külm kraanivesi hea valik. Kui soovite põletada lisakaloreid, näksige jääl või Itaalia jääl.

Kas soe või kuum vesi võib aidata achalasia vastu?

Achalasia on haruldane tervislik seisund, mis mõjutab USA-s igal aastal umbes ühte inimest 100 000-st. Achalasia korral ei saa teie söögitoru toitu ega vedelikke makku viia. Teie alumine söögitoru sulgurlihas (LES), lihas, mis ühendab teie kõhtu söögitoruga, avaneb, et toit ja vedelikud saaksid makku siseneda, ja sulgub, et takistada asjade söögitorru tagasitõmbumist. Achalasiaga LES ei avane.

Üks uuring näitab, et kuumade jookide joomine või sooja või kuuma toidu söömine võib aidata LES-il lõõgastuda ja vähendada puhkesurvet. Külm vesi võib achalasia sümptomeid halvendada.

Niisiis, mis on teile parem?

On öeldud, et sooja või kuuma vee joomine võib aidata teil vannitoas liigutada sujuvamalt või parandada enesetunnet, kui põsekoopad on ummistunud. Kuid dr Weiner ütleb, et sooja või kuuma vee joomisega ei ole tervisele palju kasu.

“Kuumade jookide puhul on midagi väga lohutavat. Inimestele meeldivad kuumad joogid hingele, psüühikale,” märgib ta. “Kui teil on külm ja kuum aur satub teie ninakäikudesse, võib see veidi leevendust pakkuda, kuid see ei ole hüdratsiooniprobleem. See on sarnane sellega, kui ema annab sulle tassi kuuma kanasuppi – see on toidu enda toitev väärtus, kuid meditsiiniliselt on sellel väga vähe või üldse mitte.

Seega, kui asi puudutab, on see enamasti isiklike eelistuste küsimus.

Kokkuvõtvalt võib öelda, et võib valida kas sooja või külma vee joomise vahel, kuid oluline on meeles pidada, et vee temperatuuril on erinevad mõjud organismile. Soe vesi võib aidata seedimist ja lõõgastust ning külma vesi võib parandada ainevahetust ja ergutada keha. Igal inimesel võib olla oma individuaalsed eelistused ja vajadused ning seega on oluline kuulata oma keha ja järgida oma isiklikke eelistusi. Oluline on tagada piisav vedeliku tarbimine, olenemata vee temperatuurist.