Kas olete valimiste pärast stressis? 5 näpunäidet, kuidas teid läbi viia

Kas olete viimastel päevadel tundnud, et valimiste lähenedes tõuseb stressitase? Ärge muretsege, sest meil on teile lahendus! Oleme koostanud viis tõhusat näpunäidet, kuidas leevendada valimisstressi ning säilitada sisemine rahu ja tasakaal. Oluline on võtta aega enda jaoks ning leida viise lõõgastumiseks ja enesehoolduseks. Ärge laske poliitilistel pingetel end mõjutada ning kasutage neid näpunäiteid, et säilitada emotsionaalne stabiilsus ka kõige intensiivsematel valimisperioodidel.

Kas eelseisvad valimised tekitavad teile stressi? Sa ei ole üksi. Enam kui pooled ameeriklastest ütlevad, et nad on meie rahva tuleviku pärast stressis, selgus Ameerika psühholoogide assotsiatsiooni uuringust.

Kuigi te ei pea enne valimiste lõppemist vältima kõiki uudiseid ja virtuaalseid veejahutite arutelusid, saate valimistega seotud stressi maandamiseks võtta järgmisi samme:

• Piirake oma meediatarbimist. Lugege täpselt nii palju, et olla kursis. Lülitage uudistevoog välja või tehke digipaus. Võtke aega enda jaoks, minge jalutama või veetke aega sõprade ja perega tehes asju, mis teile meeldivad.
• Vältige arutelusid valimiste üle, kui arvate, et need võivad tekitada konflikti. Olge teadlik sellest, kui palju arutate valimisi sõprade, pereliikmete või töökaaslastega. (Või tehke täielik sähvatus tagasi aega, mil poliitikast polnud viisakas rääkida!)
• Tunnistage, et stress ja ärevus selle pärast, mis võib juhtuda, ei ole produktiivne. Suunake oma mured teid huvitavate probleemide positiivseks muutmiseks. Kaaluge oma kogukonnas vabatahtlikku tööd, toetatava probleemi propageerimist või kohaliku rühmaga liitumist.
• Pidage meeles, et mis iganes valimispäeval juhtub, elu läheb edasi. Vältige katastroofi tekitamist ja säilitage tasakaalustatud perspektiiv.
• hääletada. Hääletades astute ennetava sammu. Otsige tasakaalustatud teavet kandidaatide ja probleemide kohta, tehke teadlikke otsuseid ja kandke uhkusega oma „Hääletasin“ kleebist.

Perspektiiv loeb

Kõik poliitilised valimised tekitavad teatud ärevust. Negatiivsed reklaamid, milles kandidaadid ründavad oma vastuseisu, mängivad oma rolli pingetaseme tõstmisel. Miks sellised taktikad toimivad, kuigi nad nii paljusid meist stressi tekitavad?

Kliiniline psühholoog Scott Bea, PsyD, ütleb, et me kaldume kalduma seisukohtade poole, mis ühtivad meie enda mõtetega, hoolimata sellest, kui vastikud rünnakud võivad olla. “Inimesed, kes on ründajad, võivad rõõmustada mõnda valijat, kes jagavad sama tunnet,” ütleb ta. “Ja seega ma arvan, et inimene, kellele me kipume kõige rohkem kaasa tundma või kes on meie vaatega kõige rohkem kooskõlas, tundub meile soodne – hoolimata sellest, kuidas ta käitub.”

Vastus on oluline

Teine viis, kuidas negatiivsed reklaamid võivad meie psüühikat mõjutada, on seotud sellega, kuidas rünnatav inimene reageerib.

Rünnaku ajal läheb enamiku inimeste aju kaitserežiimile, ütleb dr Bea. Kuid liigne kaitsevõime võib teistele märku anda, et oleme ebakindlad. Teisest küljest, kui inimene kasutab mittekaitselisi reaktsioone, võib see palju aidata, et muuta see inimene turvalisemaks ja enesekindlamaks, ütleb dr Bea.

“Püüdke end mitte liiga palju kaitsta,” ütleb dr Bea. „Tunnustage oma lollusi inimesena, selle asemel, et neid tugevalt kaitsta. See on midagi, mida näeme üsna harva. Esialgu on seda pisut raske välja tõmmata, kuid kui teete seda veidi harjutades, muutub see üha lihtsamaks.

Valimiste ajal võib stress tõesti suureneda, kuid on oluline meeles pidada, et tervis ja heaolu on alati esmatähtsad. Võtke aega enda jaoks, ärge lase negatiivsetel uudistel end mõjutada ning püüdke leida rahu ja tasakaalu igapäevaelus. Oluline on ka võtta aega puhkamiseks ja lõdvestumiseks ning teha asju, mis teid õnnelikuks teevad. Ärge unustage ka kvaliteetset und ja tervislikku toitumist. Kõige olulisem on enda eest hoolitsemine ning tuletada endale meelde, et teil on kontroll oma emotsioonide üle.