Kas olete kellegi vaimse tervise pärast mures? Kuidas aidata

Kas tunnete ärevust kellegi lähedase vaimse heaolu pärast? Pole kahtlustki, et vaimse tervise küsimused võivad olla peidus ja keerulised. Selles olukorras on oluline teada, kuidas toetada ja olla toeks neile, kes võitlevad. Siin on teie käsutuses juhend, mis aitab mõista vaimse tervise probleeme ja annab praktilisi nõuandeid, kuidas sekkuda armastavalt ja efektiivselt, pakkudes tuge ning leevendust neile, kes seda kõige enam vajavad.

Meie vaimne tervis mõjutab seda, kuidas me mõtleme, tunneme, käitume ja suhtleme teistega. Ja see on midagi, millele me kõik peame keskenduma, eriti kui elame läbi suure elumuutuse, tuleme toime stressiga või võitleme suhtega.

Kuigi võite olla seotud oma vaimse tervisega, võib teie elus olla aeg, mil olete mures kellegi teise vaimse tervise pärast. Ja kui seda teete, võite mõelda: “Ma peaksin tegelema oma asjadega.”

Kuid õigetel asjaoludel saate käega katsudes palju head teha, ütleb psühhiaater Minnie Bowers-Smith, MD.

Dr Bowers juhendab meid, kuidas aidata last, teismelist, täiskasvanut, sõpra või töökaaslast, kellel võib olla probleeme vaimse tervisega.

Kuidas saada pereliikme vaimse tervise abi

Olgu see teie enda laps, õde-vend või tädi, võite olla mures selle pärast, kuidas saada lähedasele vaimse tervise abi. Dr Bowers annab mõned juhised, sealhulgas vestlusjuhised.

Mida öelda lapsele või teismelisele

Oletame, et märkad, et su 16-aastane õetütar pole eriti õnnelik. Tal läheb koolis halvasti. Ta ei suhtle inimestega, ei hoolitse enda eest ega saa läbi pere ja sõpradega.

“Kui tundub, et miski ei liigu tema kui tavalise 16-aastase jaoks õiges suunas, rääkige temaga,” ütleb dr Bowers. „Teismelistega on raske rääkida, kui nad just ei taha sinuga rääkida, nii et ma püüan puudutada siin ja praegu. Kui ma näen tätoveeringut, küsin: “Millal sa selle tätoveeringu tegid, mida see tähendab?”

Lõpuks võite öelda: “Kas on midagi, millest arvate, et soovite rääkida?” või “Kas ma saan teid kuidagi aidata?”

Kui näete noore inimese randmel arme, kui ta riietub alati musta, kui ta tundub alati õnnetu, soovitab dr Bowers küsida: “Kas on võimalus, et võite kellelegi haiget teha või endale haiget teha?” või “Kas teil on olnud mõtteid surra?”

“Parem on küsida kui mitte küsida,” ütleb dr Bowers. “Teismeliste puhul soovite alati teada enesetapumõtlemise kohta, et vältida enda ja teiste kahjustamist.”

Või võite paluda nende vanemal need küsimused oma lapsele esitada. Kui see ei aita, peaks vanem rääkima oma lapse lastearstiga.

“Kui teismelised on enda, oma õdede-vendade või vanemate suhtes vägivaldsed, nõuab see kiirabi külastamist,” ütleb dr Bowers. “Kui on tegemist narkootikumide või alkoholiga või kui need üledoosivad, minge kiirabisse. Seejärel laske ekspertidel otsustada, millal nad koju tuua.

Mida öelda täiskasvanule

Suitsiidioht ei piirdu ainult noortega. “Enesetapp teeb muret ka vanematele täiskasvanutele,” ütleb dr Bowers.

Ütle, et teie 55-aastane onu on koondatud. Ta on isoleeritud, muutunud ärrituvaks ega viitsi raseerida ega puhtaid riideid selga panna.

Keskea kriisid – töökaotus, rahaline tagasilöök, terviseprobleemid ja/või suhteprobleemid – suurendavad enesetapuriski, eriti meestel. Alkoholi kuritarvitamine lisab ainult õli tulle.

Kuidas te seda tundlikku teemat vanema põlvkonnaga käsitlete? Dr Bowers soovitab õrna ja lugupidavat lähenemist. Alustuseks küsige, kuidas neil läheb ja kas nad ikka saavad oma lemmiktegevusi nautida.

“Siis võite alati nii õrnalt küsida: “Kas olete rahul sellega, mida saate praegu teha või mitte?” ja „Kas sa tunned end kuidagi kurvana?” soovitab ta.

Kui nad vabatahtlikult teavet ei anna, saate jälgida, kas nad ei tundu õnnelikud ja ei saa hästi ringi. Küsige, kas nad magavad, söövad ja hoolitsevad enda eest.

“Siis võite alati nii õrnalt liikuda: “Võib olla kasulik kellegagi rääkida – ravimid võivad aidata teil end paremini tunda,” pakub dr Bowers. Küsige, kas neil on perearst, siis aidake neil aeg kokku leppida.

Kuid kui teie sugulane tunnistab, et kogub ravimeid või ütleb: “Elu ei tundu lihtsalt elamist väärt”, viige ta kiirabisse või kiirabisse või helistage kohalikule enesetapuennetustelefonile või politseisse.

“Kui ütlete, et teil on suitsidaalne sugulane, ühendatakse teid vajalike teenustega,” jätkab ta. “Suurtes linnades on sageli mobiilsed kriisimeeskonnad, kes tulevad koju välja.”

Kuidas saada sõbrale või töökaaslasele vaimse tervise abi

Keerulisem on rääkida kellegagi, kellega te pole sugulane – nagu sõbraga, kelle raske või ebaregulaarne käitumine on ta tööl kuuma vette viinud.

Ilma kohut mõistmata pakkuge oma muret tuge. “See ei aita arutada, mida nad oleksid pidanud tegema või mida ülemus oleks pidanud tegema,” märgib dr Bowers. “Ütle lihtsalt: “Ma tahaksin aidata teil lõpetada probleemid, mis teil on olnud.” Näidake neile, et töötate nendega, mitte nende vastu.

Võite neile öelda: “Ma tean kedagi, kes saab aidata” ja pakkuda arsti või nõustaja nime. Kuid kui arvate, et olukord võib eskaleeruda, otsige abi.

“Kasutage oma otsustusvõimet,” soovitab dr Bowers. “Kui arvate, et inimene võib vihastuda või kui tal on relvi või nuge või ta on öelnud, et teeb kellelegi haiget või lööb kellegi rehve maha, siis helistage politseisse või turvatöötajale tööl.”

Tea oma piire abi pakkumisel

Kaastunne on võtmetähtsusega, kui olete mures vaimse tervise probleemidega inimese pärast. Lõppude lõpuks ei pruugi nad isegi aru saada, et neil on vaimse tervise häire.

“Esitage oma küsimused läbimõeldult,” ütleb dr Bowers. “Mõned tõsiste vaimuhaigustega inimesed võivad meie abist keelduda. Kuid mõnikord me lihtsalt ei küsi õigeid küsimusi.

Ja pidage meeles, et te ei saa nende probleemi lahendada – ainult vaimse tervise spetsialist saab seda teha. Kuid saate need, keda armastate, tervislikus suunas liikuma, suunates nad abi saamiseks ekspertide poole.

Ka kogukonna ressursid on kasulikud. National Alliance on Mental Illness (NAMI) on tasuta ressurss vaimse tervisega inimestele ja nende lähedastele. Võite helistada või sõnumeid saata NAMI abitelefonile numbril 800 950 6264.

Hindamatu väärtusega võivad olla ka eneseabirühmad, nagu Anonüümsed emotsioonid (12-astmeline programm).

Helistage 988 enesetappude ja kriiside päästeliinile

Võib-olla mõtlete sellele, kellele helistada, kui olete mures kellegi vaimse tervise pärast.

Helistades või saates SMS-i numbril 988 kõikjal USA-s, loote ühenduse kohalike nõustajatega, kes saavad teid kõiges aidata. Nad võivad isegi saata mobiilse reageerimismeeskonna ja pakkuda pikaajalist tuge.

988 on mõeldud kõigile – olenemata sellest, kas tunnete end ülekoormatuna, mõtlete enesetapule, teil on probleeme ainete kuritarvitamisega või olete mures sõbra või pere pärast.

Hea vaimne tervis peaks olema eluaegne eesmärk. Dr Bowers märgib, et me kipume mõtlema vaimsele tervisele ainult kriisi keskel, kuid meie enda vaimne tervis ja meie ümbritsevate inimeste vaimne tervis peaks olema eluaegne mure.

“Paljud elusündmused võivad olla segadusttekitavad, hirmutavad ja ülekaalukad,” lisab ta. “Hea vaimne tervis näeb teid läbi tervise halvenemise, lähedaste kaotuse, looduskatastroofide, ühiskondlike segaduste ja paljude muude väljakutsete, mida elu võib tuua.”

Vaimse tervise probleemidega silmitsi seistes ei ole keegi üksi. Kui tunnete muret kellegi vaimse heaolu pärast, on oluline pakkuda tuge ja mõistmist. Julgustage neid otsima professionaalset abi, kuulake ilma hinnanguteta ja olge nende jaoks olemas. Meenutage, et vaimse tervise eest hoolitsemine on sama tähtis kui füüsilise tervise eest hoolitsemine ning õigeaegne sekkumine võib ennetada sügavamat kriisi. Mõistev suhtumine ja abikäe ulatamine võivad imet teha.