Kas mullivannid on teile kahjulikud? Siit saate teada, kuidas ohutult leotada

See aurav mullivann kutsub pärast pikka päeva teie nime. Ja need lihasvalud, mis sul on? Nad võiksid kindlasti kasutada pingete leevendamist. Kuid kas mullivannid on kõigile ohutud? Ja kas olete kindel, et te ei sukeldu kuumade mikroobide vanni? Integratiivse meditsiini arst Irina Todorov, MD, selgitab, kuidas kasutada mullivanne oma tervist silmas pidades.

Kas mullivannid on ohutud?

Kuuma vette kastmine on hea tunne, sest see lõdvestab lihaspingeid ja leevendab liigesevalu.

“Mullivannis leotamine võib teie vaimset tervist isegi tugevdada,” ütleb dr Todorov.

Kuid see ei tähenda, et kõik peaksid suplust võtma.

“Sõltuvalt teie tervisest võib mullivannidega kaasneda riske,” hoiatab dr Todorov. “Isegi kui tervisega probleeme pole, võid määrdunud mullivannist haigeks jääda. Ja vesi peab olema ohutu temperatuuriga, et te ei põleks ega kuumeneks üle.”

Kes peaks mullivanne vältima?

Küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt enne mullivanni kasutamist, kui teil on mõni järgmistest probleemidest:

Südamehaigus

Mullivannid tunnevad end hästi, sest tõstavad veidi kehatemperatuuri. Kuid kui teil on südame-veresoonkonna haigus, võib see temperatuuri tõus teie südant koormata.

“Kui teie keha kuumeneb, langeb teie vererõhk,” selgitab dr Todorov. “Teie süda reageerib kiiremini löömisega, nagu see, mida võite treeningu ajal kogeda. Kui teie teenusepakkuja on käskinud vältida pingelist tegevust, jätke ka mullivann vahele.

Rasedus

Rasedus võib teie seljale palju teha, kuid ärge otsige leevendust mullivannist.

“Raseduse ajal mullivanni kasutamine võib kahjustada arenevat loodet,” hoiatab dr Todorov. “Raseduse ajal vältige mullivanne või saunasid, eriti esimesel trimestril.”

Kui otsustate teisel või kolmandal trimestril leotada, kaaluge selle asemel oma koduse vanni kasutamist.

“Oma vanniga saate veenduda, et see pole liiga kuum,” lisab ta. “Ja te ei puutu raseduse ajal kokku kemikaalidega, mis võivad tundlikku nahka ärritada.”

Krambid

Kui teil pole läheduses kedagi, kes saaks aidata, võib mullivannis saada krambid uppumiseni.

“Kui teil on epilepsia või krambihoogu, kasutage mullivanni ainult koos usaldusväärse partneriga,” soovitab dr Todorov. “Teie partner peaks teadma, mida teha, kui teil on krambihoog, ja suutma teid mullivannist välja tõmmata.”

Kui inimesel on mullivannis krambid:

• Tõstke nad veest välja.
• Asetage need õrnalt maapinnale ja rullige külili.
• Pange neile midagi pehmet ja tasast pea alla, näiteks kokkuvolditud rätik või päästevest.
• Helista 911.

Alkohol ja muud ained

Alkoholi joomine või marihuaana suitsetamine või muude meelt muutvate ainete kasutamine võib vähendada teie teadlikkust, mis ei ole mullivannides ohutu.

“Kui olete joobes, ei pruugi te arugi saada, et kuumenete üle,” märgib dr Todorov. “Need ained võivad põhjustada ka suurema tõenäosusega mullivannis magama jääda. Kasutage mullivanni ainult siis, kui olete täiesti ärkvel ja teadlik, et saaksite vajaduse korral välja tulla.

Ravimid, mis põhjustavad uimasust

Mullivannis magama jäämine kõlab lõõgastavalt, kuid see on ohtlik.

“Inimesed eeldavad, et mullivannidesse upuvad ainult lapsed, kuid see pole nii,” nendib dr Todorov. «Ka täiskasvanud inimesed upuvad kümblustünnidesse ja see juhtub sageli siis, kui nad jäävad vette magama. Väsitavate ravimite võtmine suurendab seda riski oluliselt. Kui teie ravimi etiketil on kirjas “võib põhjustada uimasust”, ärge minge pärast selle võtmist mullivanni.

Mullivannid ja mikroobid

Ka mullivannid ja basseinid võivad teid haigeks teha, kui need pole puhtad ja neid ei töödelda õigete mikroobe hävitavate kemikaalidega. Kuid isegi puhas, töödeldud mullivann võib olla mikroobide kuum koht.

“Õige tasakaalustatud kloor tapab palju mikroobe, kuid see ei suuda tappa kõike,” ütleb dr Todorov.

Mullivannides võivad peituda mikroobid:

• Krüptosporiidium: See parasiit põhjustab krüptosporidioosi (krüpto), infektsiooni, mis võib põhjustada tõsist kõhulahtisust. Krüpto saab kätte, kui neelate alla isegi väikese koguse saastunud mullivannivett.
• Giardia: See parasiit võib levida saastunud mullivannide ja ujumiskohtade kaudu. See võib põhjustada giardiaasi infektsiooni, mis põhjustab oksendamist, kõhulahtisust ja kõhukrampe.
• Legionella: See bakter põhjustab leegionäride haigust, potentsiaalselt tõsist kopsuinfektsiooni. Bakterid võivad elada mullivanni aurus. Auru sissehingamisel võite haigestuda – isegi kui te vett kunagi alla ei neela.
• Noroviirus: See viirus põhjustab “kõhugrippi” ja võib levida nakatunud inimese väljaheitest mullivannides. Saastunud vee allaneelamisel on haigestumiseks vaja vaid mikroskoopilist kogust viirust. Lisaks on inimestel tavaliselt väike kogus väljaheiteid, ilma et nad sellest kunagi teaksid.
• Pseudomonas aeruginosa: See bakter põhjustab “mullivanni follikuliiti”, mis jätab naha sügelema ja punaseks, mõnikord väikeste mädavillidega.

Vältige kümblustünni haigusi

Te ei pea laskma mikroobidel end kümblustünnist eemal hoida. Saate minimeerida oma haigestumise ja teiste haigestumise riski, kui:

• Kontrolli oma nahka: Vältige mullivanni, kui teil on lahtine sisselõige või haavand. Sidemed ei lase mikroobidel nahahaavadesse sattuda ega neist välja pääseda.
• Järgige puhastus- ja hooldusjuhiseid: Kui teil on mullivann, järgige selle puhtana hoidmiseks tootja juhiseid. Mullivanni omamine hõlmab regulaarset pH, keemilise tasakaalu ja puhtuse kontrollimist.
• Vaata üle: Vältige mullivanne, mis ei tundu puhtad või mille külgedel on hallituse, lima või kile märke.
• Istuge püsti: Hoidke oma nägu pinnast kõrgemal ja vältige vee allaneelamist.
• Jäta vahele, kui oled haige olnud: Ärge kasutage mullivanni ega minge ujuma, kui olete viimase viie päeva jooksul oksendanud või esinenud kõhulahtisust.
• Pesema: Võtke dušš ja peske käed põhjalikult enne ja pärast mullivanni kasutamist.

Kui kaua saate mullivannis istuda?

Piirake kümblustünni aeg 15 minutiks – või lühemaks, kui tunnete end uimaselt või dehüdreeritud. Kui leotate kauem kui see, on teil oht üle kuumeneda või kogeda ohtlikku vererõhu langust. Ja kui leevendate lihasvigastust, võib liiga pikk kümblustünn suurendada põletikku ja muuta vigastuse hullemaks.

Olge oma mullivanni osas valiv

Kui teil on hea tervis ja te ei ole rase, ei pea te mullivanni kasutamisest hoiduma. Saate oma turvalisuse maksimeerida, kui hoiate temperatuuri alla 104 kraadi Fahrenheiti (40 kraadi Celsiuse järgi) ja kuulate oma keha. Minge välja, kui tunnete iiveldust, peapööritust või peavalu.

„Kuumavanni kasutamine on suurepärane, mistõttu nii paljud inimesed naudivad seda,” ütleb dr Todorov. “Mõne ettevaatusabinõu võtmine ja puhtuse kontrollimine aitavad teil mõnusat leotamist ohutult nautida.”