Kas melatoniin võib põhjustada peavalu?

Kui me mõtleme unehormooni melatoniinile, on see sageli seotud rohkema une saamisega või parema unega. Kuid õige annuse võtmise tagamine võib olla keeruline. Võtke liiga vähe ja te ei näe erinevust; võtate liiga palju ja teil võib esineda kõrvaltoimeid, sealhulgas peavalu.

Et paremini mõista, kas melatoniin võib tõesti peavalu esile kutsuda ja kuidas seda vältida, rääkisime unespetsialisti Marri Horvatiga, MD, MS.

Miks melatoniin põhjustab peavalu?

Dr Horvat ütleb, et tegelik põhjus, miks melatoniin näib peavalu esile kutsuvat, pole otseselt teada, kuid seost selgitavad mõned võimalused.

Reguleerimise puudumine

Sarnaselt paljudele käsimüügis saadaolevatele toidulisanditele ei ole USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) hästi reguleerinud ka kohalikus apteegis ostetavat melatoniini. “Kuna seda peetakse toidulisandiks ja seal on vähem ranged regulatsioonid, võib melatoniini tegelik kogus tooteti erineda, ilma et oleks võimalik seda tegelikku sisaldust teada,” selgitab dr Horvat.

Kuigi see tähendab, et melatoniini tegelik sisaldus võib olla toote väidetavast madalam, võib see olla tunduvalt kõrgem kui etiketil väidetav ja see võib põhjustada kõrvaltoimeid. 2017. aasta uuring Journal of Clinical Sleep Medicine näitas, et 31 toidulisandist leitud melatoniinisisaldus oli 83% väiksem kui reklaamitud kuni 478% rohkem kui reklaamitud.

Lisaks sellele võib dr Horvati sõnul olla segatud ka teisi toidulisandeid, nagu serotoniin või palderjan, mis võivad reaktsiooni esile kutsuda.

Häiritud unetsükkel

Irooniline, võib juhtuda, et melatoniinist põhjustatud peavalud võivad olla tingitud häiritud unetsüklist. “Melatoniini kasutamine võib muuta oma loomulikku une-ärkveloleku tsüklit,” märgib dr Horvat, “ja see võib iseenesest põhjustada peavalu.”

Kas melatoniin võib migreeni ravida?

Jah, kuigi melatoniin võib põhjustada peavalu, kasutatakse seda ka nende raviks. “Uuringud on näidanud, et teatud kogused melatoniini olid migreeni ravis tõhusad, kuigi pole selge, kas see on seotud melatoniini enda või paranenud unega,” ütleb ta.

Sellegipoolest ei tohiks seda pidada migreeni või muude peavalude esmavaliku raviks. “Te peaksite esmalt võtma ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga, et selgitada välja nende peavalude põhjus,” lisab dr Horvat. “See võib tähendada ka seda, et teil on mõni muu haigus, mis vajab samaaegset ravi.”

Mis veel aitab peavalude korral und aidata?

Dr Horvat kordab, et kõige parem on konsulteerida oma arstiga enne mis tahes toidulisandite või käsimüügiravimite võtmist unehäirete või pikaajalise peavalu raviks. “Kui see on peavalu, mida ei esine sageli, on Tylenol® või ibuprofeeni proovimine hea, olenevalt teie tervislikust olukorrast,” ütleb ta.

Kuid kui peavalud häirivad teie und, häirivad teie võimet töötada päevasel ajal või esinevad vähemalt kolm korda nädalas, on muid võimalusi. “Võime alustada igapäevaste ravimitega, mis leevendavad peavalu ja mõned isegi aitavad und kõrvalmõjuna,” lisab dr Horvat, “kuid see sõltub migreeni tüübist ja selle esinemise sagedusest.”

Kui konsulteerite oma arsti ja mis tahes soovitatud spetsialistiga, on lihtsam leida teile sobivat ravi, ilma et tekiksite tarbetuid riske ja kõrvaltoimeid.