Kas liiga palju istumist võib teie vähiriski suurendada?

Kas olete kunagi mõelnud, kuidas istumine võib mõjutada teie tervist? Uued uuringud näitavad, et liiga palju istumist võib suurendada vähiriski. Istuv eluviis ja vähene kehaline aktiivsus võivad olla ohtlikumad, kui oleme seni arvanud. Lugege edasi, et saada rohkem teavet selle kohta, kuidas istumine võib tervisele ohtlik olla ning mida saate teha, et vähendada vähiriski.

Kaastöötaja: Dale Shepard, MD, hematoloogia ja onkoloogia

Hiljutine uuring näitas, et inimestel, kes veedavad palju aega istudes, on suurem risk haigestuda teatud tüüpi vähki. Teame, et vähene aktiivsus võib põhjustada rasvumist ja et rasvumine on teatud tüüpi vähi riskitegur. Seetõttu räägime alati oma patsientidele, kui oluline on jääda aktiivseks.

Uuringus analüüsiti 43 varasema uuringu andmeid. Nende hulka kuulus kokku ligi 70 000 vähihaiget. Tulemuste kohaselt oli inimestel, kes veetsid palju aega istudes, palju suurem risk haigestuda endomeetriumi vähki, käärsoolevähki või kopsuvähki.

Näpunäiteid aktiivsuse suurendamiseks riski vähendamiseks

Mõned inimesed arvavad, et on hea istuda terve päev, kui nad kavatsevad koju jõudes poolteist tundi trenni teha. Kuid treenimine ei muuda fakti, et nad lihtsalt istusid üheksa tundi.

Mitteaktiivsusperioodid seavad teid ikkagi ohtu. See, mida teete kogu päeva jooksul, mõjutab teie tervist.

On aeg uuesti läbi mõelda, kuidas me oma tööpäeva orienteerime, et saaksime igas tunnis vähemalt viis minutit tegutseda, ilma et tootlikkus väheneks.

Näiteks istub mu sekretär minust umbes 100 jala kaugusel, nii et selle asemel, et saata e-kirja või telefoni võtta, kui mul on midagi vaja, lähen ma tema laua taha ja räägin temaga.

On palju muid pisiasju, mida saate üsna lihtsalt teha ja mis ei mõjuta teie tööpäeva. Siin on veel mõned näited:

• Tehke iga tund pausi ja kõndige koridoris klaasi vee järele
• Seisa telefoniga rääkides
• Selle asemel, et kulutada 30 minutit erinevatele inimestele tööl asjaajamiseks, tehke iga tund üks tööülesanne

Üllatused uuringutulemustes

Üks kõige huvitavamaid asju oli see, et nad ei leidnud seost istumise ja rinnavähi vahel, mida koos käärsoole- ja endomeetriumivähiga seostatakse ka rasvumisega.

Mind üllatas ka see, et nad leidsid seose liiga palju istumist ja kopsuvähi vahel. Seda seostatakse tavaliselt suitsetamise, mitte ülekaalulisusega. Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et suitsetavatel inimestel ei ole hea kopsufunktsioon, mistõttu on neil ka väiksem tõenäosus olla üleval ja aktiivne.

Kuigi selle uuringu tulemused on olulised, pidage meeles, et seda tüüpi uuringud ei ole täiuslikud. Nad toetuvad inimestele, kes meenutavad ja annavad teada, kui sageli nad on aktiivsed, seega on mõned eelarvamused selles osas, mida inimesed mäletavad ja mida nad tunnistavad.

Olen näinud sarnaseid uuringuid, mis on seostanud liiga palju telerivaatamist vähiga ja ühte, mis seostab suuremat seelikut suurenenud vähiriskiga.

Põhimõte on see, et istumine on rasvumise korrelatsioon. Mida rohkem istud, seda suurem on tõenäosus, et oled ülekaaluline. Tõeline viis selle kõige juures on lõpetada passiivne olemine.

Kokkuvõttes võib öelda, et liiga palju istumist võib tõepoolest suurendada vähiriski. Uuringud on näidanud, et pidev istumisasendis viibimine võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme, sealhulgas vähki. Seega on oluline liikuda ja tegeleda füüsilise aktiivsusega, et vähendada istumise negatiivset mõju tervisele.