Kas leedripuu on tõesti tõhus külmetus- ja gripiravim?

Leedripuu on iidne taim, mida on juba sajandeid kasutatud külmetuse ja gripi ravimiseks. Selle taime marjad on rikkad C-vitamiini ja teiste tervist toetavate ühendite poolest ning neid on tuntud ka nende põletiku- ja viirusevastaste omaduste poolest. Kuid kas leedripuu on tõesti tõhus vahend külmetuse ja gripi vastu võitlemiseks? Vaatame lähemalt, millised uuringud ja kogemused selle väite toetuseks olemas on.

Varsti lendavad köhad, nuuskamised ja aevastamised ning apteegid on hästi varustatud tavaliste külmetus- ja gripiravimitega. Kui kipute eelistama looduslikke ravivõimalusi, olete arvatavasti näinud leedrimarjatooteid riiulitel hooajast hooaega. Alates köhasiirupist kuni pastillideni, kummikommidest kuni immuunsuse tugevdamise mahlani – mõned peavad seda rikkalikku antioksüdantide allikat Püha Graali lahuseks külmetushaiguste ja gripi raviks.

Kuid leedrimarjad ei saanud populaarseks üleöö. Leedrimarja ekstrakti on sajandeid kasutatud meditsiiniliselt infektsioonide vastu võitlemiseks, jume puhastamiseks ja immuunsuse tugevdamiseks. Jätkake lugemist, et teada saada, miks leedrimarjatooted on muutunud nii populaarseks ja kas need tõesti vastavad reklaamile.

Mis on leedrimarjad?

Leedrimarjad pärinevad puusordist, mida tuntakse kui Sambucus. Euroopa leeder, tuntud ka kui Sambucus nigra või must leeder, on selle perekonna kõige levinum puu. Nende puude marjad ja õied on söödavad, kuid leedrimarjad tuleb enne tarbimist küpsetada. Keetmata kujul on leedrimarjad mürgised ja võivad põhjustada kõhulahtisust, oksendamist ja iiveldust.

Milleks leedrimarju kasutatakse?

Lisaks külmetushaiguste ja gripi ravile on inimesed pöördunud leedrimarja toidulisandite poole, et ravida:

• Kroonilise väsimuse sündroom.
• Kõhukinnisus.
• Heina palavik.
• Peavalud.
• Kõrge kolesterool.
• Siinuse infektsioonid.
• Ishias.
• Hambavalu.
• Ülemiste hingamisteede infektsioonid.

Leedrimarja toitained

USA põllumajandusministeeriumi andmetel sisaldab üks tass leedrimarju:

• 116 grammi vett
• 1 grammi valku
• 0,7 grammi rasva
• 27 grammi süsivesikuid
• 10 grammi kiudaineid
• 55 grammi kaltsiumi
• 2 grammi rauda
• 7,3 grammi magneesiumi
• 52 grammi C-vitamiini
• 406 grammi kaaliumi
• 44 grammi A-vitamiini

Millisel kujul on leedrimarjad?

Leedrimarja toidulisandeid, kummikommid ja siirupid leiate kauplustest ja veebist. Seal on leedrimarja teed, pastillid, kapslid ja vedelad taimsed toidulisandid, mida saab veega segada. Mõni teeb isegi leedrimarjatarretist või lisab küpsetistele kuivatatud leedrimarju.

Kuidas leedrimarjad maitsevad?

Leedrimarjad ei ole väga magusad ja neil on hapukas, maalähedane maitse. Need sobivad hästi magusate puuviljadega, nagu virsikud, ploomid või viigimarjad. Nende maitse töötab ka apelsinide, sidrunite ja meega.

Kas leedrimarjad pakuvad tervisele kasu?

Kuigi paljud kasutavad külmetuse ja gripi sümptomite leevendamiseks leedrimarja toidulisandeid ja siirupeid, usuvad mõned, et see mari võib tervist tugevdada, kuna:

• Kolesterooli vähendamine.
• Vähendades vähiriski.
• Südamehaiguste riski vähendamine.
• II tüüpi diabeedi tekkeriski vähendamine.
• Põletiku leevendamine.

Kuigi paljud usuvad, et leedrimarjad on hea lahendus immuunsuse suurendamiseks, ütleb Riiklik täiendava ja integreeriva tervise keskus: “Ei ole piisavalt teavet, et näidata, kas leedrimarjad on kasulikud ka muudel tervisega seotud eesmärkidel.”

Mida näitab viimane leedrimarja uuring

Hiljutised uuringud on selle tumelilla marja ümber veelgi rohkem kõlapinda tekitanud. Kaks uuringut näitasid, et leedrimarja ekstrakti lisandid lühendasid gripi kestust nelja päeva võrra võrreldes platseeboga. Nende näiliselt julgustavate tulemuste ja kõigi elualade inimeste säravate arvustuste tõttu kasvas leedrimarja toidulisandite müük 2018. aasta jaanuarist märtsini enam kui kahekordseks, jõudes ainuüksi USA-s enam kui 100 miljoni dollarini.

Aga mitte nii kiiresti.

Kuigi leedripuust on saanud külma ja gripi vastu võitlemise universumi rokkstaar, näitavad uued tõendid, et see leeder ei vähendanud tõhusalt gripisümptomite raskust ega kestust.

A- ja B-gripp on kaks peamist tüüpi, mis põhjustavad hooajalisi gripiepideemiaid. A-gripp võib olla väga kahjulik ja põhjustada pandeemiaid. B-gripp ei ole nii levinud ja põhjustab palju vähem pandeemiaid. Kui A-grippi võivad edasi kanduda linnud ja teised loomad, siis B-grippi leidub enamasti inimestel.

Uuringus uuriti 87 patsienti vanuses 5 ja vanemat, kelle gripi- ehk gripiproov oli 2018. aasta jaanuarist 2019. aasta aprillini. Ainult 33% uuringus osalenud patsientidest oli saanud gripivaktsiini.

Patsientidel oli kaks või enam järgmist sümptomit: kehavalud, külmavärinad, köha, väsimus, peavalud, ninakinnisus või kurguvalu. Neid hinnati kiirabis, kus nad määrati juhuslikult saama 5 päeva jooksul leedrimarja ekstrakti või platseebot. Neil oli võimalus võtta ka viirusevastast ravimit oseltamiviir (Tamiflu).

5–12-aastased patsiendid said suukaudselt platseebot või 15 ml (5,7 g) leedrimarja ekstrakti kaks korda päevas viie päeva jooksul. Üle 12-aastased patsiendid said viie päeva jooksul neli korda päevas 15 ml leedrimarja ekstrakti.

Uuringu tulemused ei näidanud erinevust gripisümptomite raskusastmes ega kestuses leedri- ja platseeborühmade vahel. Leedrimarjade rühmas, kes oseltamiviiri ei võtnud, kulus sümptomite taandumiseks võrreldes platseeborühmaga kaks lisapäeva. See on vastuolus varasemate uuringutega, milles leiti, et leedripuu lühendas gripi sümptomeid nelja päeva võrra, näidates vajadust täiendavate uuringute järele.

Ei ole tõestatud, et leedripuu hoiaks ära COVID-19

Mõned on isegi tuginenud leedrimarjatoodetele, mis aitavad leevendada vähi, depressiooni ja HIV/AIDSi tagajärgi. Kuigi inimesed on pannud uskuma, et leedripuu võib COVID-19 ära hoida, üheski avaldatud uuringus pole leedri kasutamist COVID-19 raviks hinnatud. Vaktsineerimine on endiselt parim kaitseliin COVID-19 vastu.

USA Toidu- ja Ravimiamet ning Föderaalne Kaubanduskomisjon on samuti võtnud meetmeid ettevõtete vastu, kes turustavad tooteid, millel on kinnitamata väide leedrimarja tõhususe kohta COVID-19 vastu.

Ärge jätke gripivaktsiini vahele

CDC hinnangul seostati grippi gripihooajal 2018–2019 enam kui 35,5 miljoni haiguse, enam kui 16,5 miljoni arstivisiidi, ligikaudu 490 600 haiglaravi ja peaaegu 34 200 surmajuhtumiga.

Kuigi ükski ravim ei suuda grippi täielikult ravida, on dr Macknini sõnul gripivaktsiin parim kaitse selle vastu. See on oluline ka selle haiguse leviku peatamiseks meie kogukondades.

Kokkuvõttes võib öelda, et leedripuu on tõhus vahend külmetuse- ja gripisümptomite leevendamiseks. Mitmed uuringud on näidanud, et leedripuu sisaldab aktiivseid ühendeid, mis võivad vähendada põletikku, tugevdada immuunsüsteemi ja leevendada hingamisteede probleeme. Siiski on vaja teha rohkem uuringuid ja saada täpsemat teavet selle kohta, kuidas leedripuud täpselt kasutada ja millised on selle võimalikud kõrvaltoimed. Eelkõige peaksid inimesed, kes võtavad ravimeid või kellel on olemasolevad terviseprobleemid, konsulteerima enne leedripuu kasutamist arstiga.