Kas LED-tuled kahjustavad teie võrkkesta?

Tänapäeva maailmas, kus ümbritsev tehnoloogia pakub pidevat kokkupuudet kunstliku valgusega, on LED-tuled muutunud pea kõikjal asendamatuks valgusallikaks. Ent kas nende kasvav levik võib peita endas ohtu meie silmade tervisele? Uurides sügavamalt, kerkib esile murettekitav küsimus: kas LED-tuled võivad tegelikult kahjustada meie võrkkesta? Sellesse teemasse sukeldume, analüüsides viimaseid teaduslikke leide ja ekspertide arvamusi.

Alates 1962. aastast keskkonda säästev tulevik on nüüd LED-tuledel. Energiasäästlik ja kulutõhus: mida mitte armastada?

Noh, hiljutiste uuringute kohaselt: palju. Kasvab mure, et nende kiirgav sinine valgus võib kahjustada meie silmi ja tervist. Oftalmoloog Rishi Singh, MD, valgustab seda küsimust.

LED-tulesid sajab

LED-id ehk valgusdioodid on nagu Amazon: neid on kõikjal. LED-id on kiiresti muutunud populaarseks valgustuseks nii ettevõtetes kui ka kodudes. Energeetikaministeeriumi hinnangul moodustavad need 2020. aastaks peaaegu poole luumenitundide müügist (luumenid on kiiratava valguse mõõt).

Pole ka ime. Mobiiltelefonidest telerite ja arvutiekraanideni – LED-tuled võimaldavad meil näha meie silmaterasid – tehnoloogiat.

Kuid siin võib Thomas Edison oma hauas ümber veereda: LED-id toodavad lühilainelist suure energiaga sinist valgust, mida on seostatud bioloogiliste ja unehäiretega.

Seda seostatakse ka sinise valguse ohuga – kui intensiivne valgusallikas kahjustab võrkkesta. Võrkkesta on silma osa, mis muudab valguse impulssideks, millest saavad pildid, mida me näeme.

Kas LED-tuled on teile kahjulikud?

USA ja Euroopa teadlased hoiatavad, et LED-tuled võivad teha rohkem kahju kui kasu:

• 2012. aasta Hispaanias tehtud uuring näitas, et LED-kiirgus võib võrkkestale pöördumatuid kahjustusi tekitada.
• Prantsuse Toidu-, Keskkonna- ja Töötervishoiu- ja Tööohutuse Agentuuri (ANSES) 2019. aasta aruanne hoiatas sinise valgusega kokkupuute “fototoksiliste mõjude”, sealhulgas vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni suurenenud riski eest. Aruandes märgiti ka, et sinist valgust blokeerivad klaasid ja filtrid ei pruugi kaitsta nende ja muude kahjulike mõjude eest.

Kuid enne kui kõik oma elektroonilised seadmed välja viskate (ha, jah, õige!), ütleb dr Singh, et žürii on endiselt väljas. “Siiani pole ühtegi tõelist ja tugevat uuringut, mis näitaks, kas see on kahjulik või kasulik,” selgitab dr Singh. “Meil ei ole nende valgustustehnoloogiate tõttu võrkkesta struktuurikahjustusi olnud. Nii et praegu ei saa me soovitada, et inimesed lõpetaksid nende kasutamise.

Kuidas sinine valgus ja ekraaniaeg laste tervist mõjutavad?

Vaatamata ummikseisule on dr Singhi sõnul siiski oluline, et vanemad võtaksid oma lastega ekraaniaega ettevaatusabinõusid. Üks põhjus on see, et laste silmad ei filtreeri sinist valgust nii hästi kui täiskasvanute silmad.

“Alati on muret laste ekraani särituse pärast,” märgib dr Singh. “Mida noorem põlvkond, seda rohkem on neil LED-taustvalgustusega seadmete ekraanide ja sinise valgusega kokkupuudet. Nad puutuvad sellega palju rohkem kokku kui meie varem.

Mõned ekraaniaja riskid on järgmised:

• Lapseea lühinägelikkus või lühinägelikkus: Alates 1971. aastast on lühinägelikkuse all kannatavate inimeste arv USA-s peaaegu kahekordistunud. Hiljutine uuring kinnitas, et tegevused, nagu ekraaniaeg, mis nõuavad lastelt lähedalt nägemist, on osa süüst. “LED-valgustus võib sellele lisada, kuna lapsed kasutavad oma tahvelarvuteid ja mobiiltelefone paljude asjade tegemiseks.”
• Digitaalne silmade pinge: Kuivad, sügelevad silmad? Kontrollima. Hägune nägemine ja peavalud? Topeltkontroll. Digitaalne silmade pinge ei ole niivõrd seisund, kuivõrd see on sümptomite kogum, mis on põhjustatud liiga pikast ekraani vaatamisest.
• Halb uni: Ei, teie laste hommikune tõre ei pruugi olla (lihtsalt) sellepärast, et nad tahavad teid piinata. On näidatud, et ekraaniaeg enne magamaminekut põhjustab vähem unisust ja melatoniini sekretsiooni, une- ja ärkvelolekutsüklite muutumist ning suuremat hommikust uimasust.

Ekraaniaja soovitused laste silmade kaitsmiseks

Dr Singh soovitab järgida American Academy of Ophthalmology ekraaniaja näpunäiteid, sealhulgas:

• Tehke sagedasi pause: Õpetage oma lapsi järgima 20-20-20 reeglit: vaadake iga 20 minuti järel 20 sekundi jooksul vähemalt 20 jala kaugusele. Taimer on hea viis seda meeles pidada. Kui see on e-raamat või videomäng, võivad lapsed pärast iga teise peatüki või taseme läbimist harjumuseks teha pausi.

• Julgustage õues mängimist: Üks hiljutine uuring näitas, et lihtsalt rohkem väljas mängides võib lastel väheneda lühinägelikkus – või kui see juhtub, siis on neil nõrgem retsept.

• Õpetage häid ekraaniharjumusi: Lapsed peaksid hoidma ekraane näost vähemalt 18–24 tolli kaugusel ja pilgutama sageli. Ja näidake neile, kuidas kasutada head kehahoiakut, et vältida lihaspingeid ja peavalusid, mis käivad käsikäes digitaalse silmade pingega.

LED-tulede mõju võrkkestale on tekitanud debatti, kuid tänapäevaste uuringute kohaselt on nende risk väga väike, kui kasutatakse sobiva intensiivsuse ja värvitemperatuuriga tooteid. Siiski on soovitatav vältida otsest ja pikaajalist kokkupuudet väga ereda LED-valgusega, et ennetada võimalikku võrkkesta kahjustust. Mõõdukas ja teadlik LED-valgustite kasutamine on võtmeks, et nautida nende eeliseid ilma terviseriskideta.