Kas kofeiin on lastele kahjulik?

Nad ütlevad, et jäljendamine on meelituse siiraim vorm. Kuid lapsevanemana on üks igapäevane harjumus, mida tahate olla kindel, et teie lapsed seda ei võtaks: teie igapäevane tass(id) kohvi.

“Laste jaoks on kofeiinil palju potentsiaalseid tervisemõjusid,” ütleb laste endokrinoloog Roy Kim, MD. Tegelikult nii palju, et Ameerika Pediaatria Akadeemia ütleb, et praegu pole lastele tõestatud ohutut kofeiini annust.

Dr Kim selgitab, mida peate laste ja kofeiini kohta teadma, sealhulgas seda, mida see võib teha ja kui palju on ohutu.

Miks on kofeiin lastele kahjulik?

Niisiis, mis on suur asi? Lihtsamalt öeldes: “Kofeiini tarbimisel on palju võimalikke tervisemõjusid,” ütleb dr Kim. Ja kuigi igas vanuses inimesed on nendele mõjudele vastuvõtlikud, saavad enamik terveid täiskasvanuid mõne kofeiiniga hakkama.

Lapsed on aga kofeiini mõjude suhtes eriti tundlikud. Ja kui seostate selle tõsiasjaga, et neil ei pruugi olla tarkust ja vaoshoitust, et teada saada, millal nad on liiga palju tarbinud, on tulemuseks see, et lapsed ja teismelised on probleemide lahendamiseks suurepäraselt valmis.

See võib põhjustada:

• Ebanormaalne südamerütm.
• Ärevus.
• Dehüdratsioon.
• Kõhulahtisus.
• Peavalud.
• Kõrge vererõhk.
• Meeleolu.
• Rahutus või hüppamine.
• Krambid.
• Unehäired.
• Värinad.
• Kõht korrast ära.

Kui arvate: “Minu laps ei puudutaks kunagi tassi musta kohvi,” võib teil õigus olla, kuid kohv ei ole ainus kofeiini allikas, mida lapsed tõenäoliselt tarbivad.

Ühes uuringus leiti, et 73% Ameerika lastest vanuses 2–11 tarbivad igapäevaselt kofeiini, millest suurem osa tuleb soodast. Kohv ja energiajoogid (mis said laste seas populaarseks 2000. aastate alguses) on samuti tegur. Kofeiini leidub ka tees, kuumas šokolaadis ja mõnes kommis, kummis ja piparmündis.

Dr Kim toob välja mõned kõige pakilisemad laste ja kofeiiniga seotud probleemid.

1. See häirib und

Kui olete kunagi kuulnud kedagi ütlemas, et ta joob kofeiinivaba ainult pärastlõunal, on selle põhjuseks tõenäoliselt unehäired pärast hilise päeva kofeiini joomist. Sümptomiteks võivad olla uinumisraskused, sagedased ärkamised ja üldine lühem uneaeg.

Unehäired on seotud igasuguste terviseprobleemidega nii lastel kui ka täiskasvanutel, muutes kofeiini eriti ohtlikuks noortele, kes alles kasvavad ja arenevad.

“Üha enam peetakse unehäireid laste arenguga seotud probleemide allikaks, sealhulgas näiteks vähene tähelepanuvõime ja vähene erksus koolis,” märgib dr Kim. “See võib põhjustada ka selliseid sümptomeid nagu peavalud ja see võib muuta laste söögiisu ja insuliini taset, mis võib põhjustada muid terviseprobleeme.”

Muud unepuudusega seotud mured on järgmised:

• Noorte autoõnnetused.
• Häda koolis.
• Vähenenud sotsiaalsed oskused.
• Inimestevahelised konfliktid.
• Terviseprobleemide süvenemine.

2. Seda seostatakse vaimse tervise probleemidega

Kas mäletate seda vana laulu “elus, ärkvel, ergas, entusiastlik” olemisest? Seda teeb kofeiin. See stimuleerib teie kesknärvisüsteemi, mis muudab teid erksamaks ja tähelepanelikumaks.

Kuid liiga palju kofeiini võib sellega liiale minna – ja lapsed on kofeiini ärevust tekitava mõju suhtes eriti tundlikud. Uuringud näitavad, et suures koguses kofeiini (nagu energiajookides leiduva) tarbimine on seotud laste suurema stressi, depressiooni ja ärevuse tasemega.

Ja asjaolu, et kofeiin aitab kaasa uneprobleemidele, muudab asjad ainult keerulisemaks. “Unehäired võivad vähendada stressitaluvust, näiteks kurbade uudiste või stressirohke olukordade käsitlemine,” ütleb dr Kim.

3. See tekitab sõltuvust

Iga täiskasvanu, kes on proovinud ilma oma igapäevase latteta olla, teab, et kofeiinitarbimisest ei ole lihtne loobuda. Seda seetõttu, et päeva lõpuks on kofeiin tegelikult ravim, mistõttu võib kofeiinist loobumine põhjustada värisemist, ärrituvust ja peavalu.

“Kofeiin on stimulant ja sellel on mõned sõltuvust tekitavad omadused,” selgitab dr Kim. “Inimestel, kes sellega harjuvad, võib ilma selleta elamine tekitada iha selle järele ja vajada seda parandada. Ja see ei ole hea asi, mida lastel esineb.

4. Seda seostatakse sageli suhkruga

Kofeiini sisaldavad tooted, mida turustatakse nooremale rahvahulgale – nagu sooda, energiajoogid ja need frou-frou kohvijoogid, mis maitsevad rohkem nagu piimakokteil – on sageli suhkruga koormatud. Ja suhkrut seostatakse loomulikult erinevate terviseprobleemidega.

“Kofeiini sisaldavad joogid sisaldavad sageli suhkrut, nii et nende tarbimine on otseselt seotud kehakaalu suurenemise ja rasvumisega,” hoiatab dr Kim. Suhkrut seostatakse ka suuremate riskidega:

• Insuliiniresistentsus.
• Prediabeet.
• 2. tüüpi diabeet.

Millises vanuses on kofeiin normaalne?

Siin on karm tõde: ükski kogus kofeiini ei ole 12-aastastele ja noorematele lastele ohutu. Ja juhised ütlevad, et teismelised ei tohiks tarbida rohkem kui 100 milligrammi kofeiini päevas, mis on üks tass kohvi või kaks purki soodat.

Mis puutub energiajookidesse? Ütle neile lihtsalt ei. Kuna neid ei reguleeri USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA), ei ole võimalik kindlalt teada, kui palju kofeiini neis tegelikult on, mis võib olla ohtlik nii lastele kui ka täiskasvanutele. Tegelikult väidab Ameerika Pediaatriaakadeemia, et energiajoogid ei ole lastele ohutud.