Kas kofeiin aitab migreenile?

Paljud meist on tuttavad migreeni halvava mõjuga – tungiva peavaluga, mis halvab igapäevase toimetuleku. Ent kas on võimalik, et vastuoluline abimees peitub meie hommikujookides? Kofeiin, maailmas laialdaselt tarbitav stimulant, võib pakkuda üllatavat leevendust. Uurime, kuidas see igapäevane aine võib mõjutada migreeni kulgu ja kas tass kohvi või tee võib olla võti peavaludest vabanemiseks.

Espresso. Kõrvitsa vürtsi latte. Purk soodat. Koht teed.

Kui teil on krooniline migreen, olete tõenäoliselt püüdnud kofeiini iga hinna eest vältida, kartes, et see võib migreeni vallandada.

Kuid kas kofeiin tegelikult aitab migreeni vastu?

Jah ja ei, nii et ärge pange oma kohvikruusi nii kiiresti käest. Kõik oleneb sellest kui palju kofeiini, mida tarbite.

Peavaluspetsialist Emad Estemalik, MD, uurib migreeni ja kofeiini vahelist keerulist seost ning annab praktilisi nõuandeid selle kohta, kuidas kohvi juua ja juua.

Kuidas kofeiin aitab

Uuringud näitavad, et inimestel, kellel on episoodiline migreen (defineeritud kui 0–14 peavalu kuus), võib üks kuni kaks portsjonit kofeiini piirata peavalude esinemist kogu päeva jooksul.

Tavalistele kofeiinitarbijatele üks kuni kaks portsjonit – see on 8 untsi (oz.) kohvi, 6 untsi. teed, 12 untsi. soodat või 2 untsi. energiajook – ei avaldanud samal ega järgmisel päeval mingit mõju migreenile.

Kofeiin vähendab põletikku, mis võib aidata migreenivalu korral.

Kuidas kofeiin põhjustab või vallandab migreeni

Kuigi kofeiinist võib olla kasu, kui seda hoida vähem kui kaks portsjonit päevas, siis pärast kolme või enama portsjoni täitmist võite sellega probleeme sattuda.

Kofeiin on diureetikum, mis võib põhjustada rohkem urineerimist (pissimist). Ja liiga palju kofeiini joomine võib põhjustada dehüdratsiooni ja magneesiumi kadu, kui sagedased tualetis käimised. Mõlemad tegurid võivad vallandada migreeni.

Ja on oluline märkida, et liiga palju kofeiini joomine võib muuta need episoodilised migreenid krooniliseks migreeniks (defineeritud kui 15 või enam peavalu kuus).

Kofeiini ärajätmine

Kui tarbite regulaarselt kofeiini ja jääte siis päev või kaks ilma selleta, võite kofeiinist võõrutada. Üks kofeiini ärajätmise sümptomeid võib olla migreen.

Kofeiin ahendab teie aju veresooni, kuid kui te lõpetate kofeiini tarbimise, avanevad need veresooned uuesti ja see võib põhjustada valu.

Uuringud näitavad, et kofeiini võõrutusnähud algavad tavaliselt 12–24 tunni jooksul pärast kofeiini tarbimise lõpetamist ja võivad kesta kaks kuni üheksa päeva.

Valuvaigistid ja migreen

Mõned valuvaigistid, nagu Excedrin® Extra Strength ja Excedrin® Migraine, sisaldavad kofeiini.

Uuringute kohaselt võib kofeiin aidata parandada ravimite imendumist, mis võib palju kiiremini leevendada.

Aga see on libe tee. Kui te võtate liiga palju kofeiini sisaldavaid valuvaigisteid või kasutate seda liiga sageli, võib teil tekkida ravimite ülekasutusega peavalu.

Mida peaksite tegema?

Niisiis, kui palju kofeiini on liiga palju? Ja mida saate teha, et te ei tarbiks soovitatust rohkem?

“Suurim asi, mida peaksite teadma, on teie tarbitava kofeiinisisaldusega joogi portsjoni suurus,” ütleb dr Estemalik. “Starbucksis ühe venti joomine on palju erinev kui ühe venti joomine.”

Seega olge teadlik kofeiini kogustest jookide portsjonites. Proovige piirduda 150–200 milligrammiga iga päev. See on umbes üks kuni kaks tassi tavalist kohvi.

Ja ärge arvake, et olete kofeiinivaba kohvi joomise taga. Nendes toodetes on siiski väike kogus kofeiini, nii et kui olete kofeiini suhtes väga tundlik, võiksite ka kofeiinivabast vältida.

Kuid huvitav on see, et kui olete reisil, siis teadke, et võite ühe cappuccino asemel nautida kahte cappuccinot. Kofeiini sisaldus jookides on USA-s tavaliselt suurem kui teistes riikides.

Kuigi enamik inimesi võib muretult tarbida umbes 400 milligrammi kofeiini, on migreeniga tegelemisel oluline jälgida oma kofeiini tarbimist ja võtta arvesse kõiki migreeni sümptomeid, mida tunnete.

Episoodi ärahoidmiseks töötage selle vähendamise nimel (tehke seda aeglaselt, et piirata kofeiini ärajätmise mõju) või hoidke oma kofeiinisisaldusega kooskõlas.

Ja kui teil on täiendavaid küsimusi migreeni ja kofeiini kohta, soovitab dr Estemalik rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga, kes võib anda juhiseid kroonilise migreeni ravi kohta.

Kokkuvõttes võib öelda, et kofeiinil võib olla migreeni leevendav toime mõnedel inimestel, tänu oma valuvaigistavale ja veresooni ahendavale toimele. Siiski on vajalik mõistlik kasutamine, kuna liigne tarbimine võib põhjustada peavalusid ja migreeni süvenemist. Inimestel, kellel esineb migreeni, tuleks tarbida kofeiini ettevaatusega ja jälgida oma reaktsioone, et mõista, kuidas see mõjutab nende sümptomeid.