Kas keele kraapimine tegelikult toimib ja kas ma peaksin seda tegema?

Keele puhastamine on iidne praktika, mida tänapäevalgi tervisehuvilised üha enam omaks võtavad. Kas olete märganud, kuidas hommikul ärgates võib keelel olla ebameeldiv kate? Kuid kas keele kraapimine on lihtsalt moodne tervisekummardus või on sellel tegelik tõhusus? Uurime, kuidas regulaarne keele puhastamine võib mõjutada suuõõne tervist ja üldist heaolu ning kas see vana ajurveda tava on midagi, mida peaksite oma igapäevarutiini lisama.

Isegi kui olete suuhügieeni staar, kes peseb hambaid kaks korda päevas, kasutab regulaarselt hambaniiti ja külastate kohusetundlikult oma hambaarsti iga kuue kuu tagant, võib teil ikkagi puududa üks samm, mis võiks aidata teie suu värske ja tervena hoida.

Kas olete mõelnud oma keele hooldamisele – selle lihaka lihaste kogumile, mis aitab teil rääkida, närida ja neelata? See on kaetud väikeste punnidega, mida nimetatakse papillideks, mis võimaldavad teil maitsta ja tunda tekstuuri suus.

“Kuid teie keel võib sisaldada ka baktereid, ” selgitab hambahügienist Tenika Patterson, RDH.

Kuigi enamik neist bakteritest on „head” bakterid, mis soodustavad suus tervislikku keskkonda, võivad muud liigid põhjustada halba hingeõhku, hammaste lagunemist ja igemepõletikke.

Seega on keele puhastamine oluline, et halvad bakterid, samuti toidujäägid ja surnud rakud, mis võivad sinna koguneda, ei tekitaks probleeme.

Kuidas keelt puhastada

Keele õrn harjamine paar korda tagant ettepoole hambaharja ja hambapastaga on lihtne esimene samm, sest niikuinii pesete hambaid kaks korda päevas.

“Kuid keele kraapimine võib selle hambakatu ja bakterite eemaldamisel keele pinnalt paremini ära teha,” soovitab Patterson.

“Harjamine on OK, kuid mõelge sellele nii – kui teie vaip on määrdunud ja te seda nühite, jääb mustus sinna sisse,” selgitab ta. “Aga kui te seda kraapite, tuleb see kohe pinnalt välja.”

Tõepoolest, uuringud näitavad, et keele kraapimine võib eemaldada baktereid ja parandada halba hingeõhku rohkem kui harjamine.

Plastikust, vasest või roostevabast terasest valmistatud keelekraapimisseadmed on saadaval enamikes apteekides ja maksavad tavaliselt alla 10 dollari.

Keele kraapimise eelised

Kuigi see ei pruugi olla esmatähtis, on keele eest hoolitsemine suuõõne üldise tervise jaoks oluline. Mõned keele kraapimise eelised on järgmised:

• Paranenud maitse. Kui kraapite oma keele pinna maha, on see peaaegu nii, nagu alustaksite täiesti värske paletiga. Vaadake, kas märkate tugevamaid maitseprofiile järgmisel korral, kui valmistate midagi magusat või vürtsikat!
• Värskem hingeõhk. Nii palju lõhna tekitavaid baktereid elab teie keelel. Halva hingeõhu vältimiseks peate tähelepanu pöörama mitte ainult hammastele ja igemetele – teie keel on sellest suur osa!
• Paranenud üldine tervis. Suuhügieeni eest hoolitsemine on teie üldise heaolu jaoks hädavajalik. Keele kraapimine võib eemaldada kahjulikud bakterid, mis tekitavad igemete põletikku, ja vältida hambaaukude teket. Kui neid õige suuhügieeni parimaid tavasid eiratakse, võivad need põhjustada muid probleeme, nagu südamehaigused, vähk ja palju muud.

Pintsel, hambaniit ja kraapimine

Siit saate teada, kuidas lisada keele kraapimine oma rutiini hommikuti ja õhtuti.

Harjake hambaid, kasutage hambaniiti ja loputage nagu tavaliselt. Seejärel tõmmake keel välja ja rakendage kerget survet, et kaabitsat üks või kaks korda kogu keele pinnale juhtida, alustades keele tagumisest osast ja kraapides eesmise poole. See ei tohiks teie keelt valutada ega kahjustada. Kui see nii on, siis vajutate kaabitsale liiga tugevalt, seega kasutage vähem survet.

Loputage kaabitsat pärast iga läbimist soojas vees ja lõpetuseks loputage seda uuesti ja loputage suu veega välja.

See on kiire ja lihtne viimane samm teie suuhügieeni rutiini täiendamiseks, kuid see võib aidata jätta suus kriuksuva puhtaks. Kui teie keel annab visuaalseid vihjeid selle kohta, et see ei ole tervislik (nt valge, must või punane värvus või haavandid või valu, mis püsib kauem kui kaks nädalat), leppige kokku aeg oma hambaarsti külastamiseks ja konsulteerige temaga.

Kokkuvõttes näib, et keele kraapimine võib olla kasulik suuhügieeni praktika, aitamaks eemaldada baktereid, toidujääke ja surnud rakke keele pinnalt. See võib vähendada halba hingeõhku ning parandada maitsemeelt. Kuigi täiendavad teaduslikud uurimused võivad olla vajalikud, on keele kraapimine ohutu ja lihtne lisada oma suuhooldusrutiini. Seega, kui tunnete end sellest protseduurist paremini või märkate positiivseid muutusi, võib sellest saada kasulik osa igapäevasest hügieenist.