Kas kaneeli toidulisandite võtmine võib teie veresuhkrut alandada?

Kas teadsite, et kaneelil võib olla suur mõju teie veresuhkrutasemele? Uued uuringud näitavad, et kaneeli toidulisandite regulaarne tarbimine võib aidata alandada veresuhkrut ning parandada insuliini tundlikkust. See avastus võib olla eriti oluline diabeedi või prediabeediga inimestele. Loe edasi, et saada rohkem teavet selle huvitava tervisekasu kohta, mida kaneel võib pakkuda!

Paljud turul olevad toidulisandid väidavad, et need aitavad vähendada veresuhkru taset ja vähendada diabeediga inimeste südameinfarkti riski. Küüslauk, magneesium ja koensüüm Q10 on ühed levinumad, mida inimesed proovivad.

Kuid teid võib üllatada teadmine, et vana lemmik – kaneel – saab rohkem tähelepanu, ütleb dietoloog Beth Czerwony, RD.

Kuigi tulemused on endiselt ebaselged, on kaneeli ja veresuhkru kohta tehtud mõned väikesed uuringud, mis näitavad paljulubavaid tulemusi. Kuid siiani ei ole piisavalt kindlaid tõendeid, et soovitada kaneeli diabeediga inimestele meditsiinilistel eesmärkidel kasutada.

Siin on see, mida me teame

Kaneeli, puukoorest valmistatud vürtsi, hinnatakse sageli selle potentsiaalsete raviomaduste pärast. Inimesed on proovinud kaneeli vähendada põletikku, alandada kolesterooli ja võidelda bakteritega. Teadlased on rohkem kui kümme aastat töötanud selle nimel, et mõista, kas see võib aidata diabeediga inimesi.

Seda probleemi on käsitlenud arvukad uuringud ja mõned ei leidnud kaneelist mingit kasu. Teised väikesed uuringud on leidnud, et kaneel võib alandada glükoosi, kolesterooli ja triglütseriidide (rasvad veres) taset.

Siin on näide väikestest uuringutest, mis näitavad kaneeli võtmise potentsiaalset kasu:

2003. aasta uuring

Diabetes Care’i väikeses uuringus jagati 30 II tüüpi diabeediga inimest kolme rühma, kes võtsid iga päev 1 grammi, 3 grammi või 6 grammi kaneeli toidulisandeid. Platseebot võtsid veel kolmkümmend inimest.

40 päeva pärast oli kõigil kaneeli võtvatel inimestel madalam glükoosi, triglütseriidide, madala tihedusega lipoproteiini (LDL ehk “halb”) kolesterooli ja üldkolesterooli tase. Platseeborühmas muutusi ei täheldatud.

2012. aasta uuring

Selles Nutrition Researchi uuringus analüüsiti 69 Hiinas asuvat II tüüpi diabeediga patsienti. Üks rühm võttis iga päev 120 milligrammi kaneeli, teine ​​360 ​​milligrammi ja kolmas platseebot. Kolme kuu pärast ei näinud platseeborühmas muutusi, samas kui kaks kaneeli võtnud rühma olid A1C taset langetanud.

2013. aasta uuring

See 10 uuringu metaanalüüs näitas, et kaneeli tarbimine põhjustas “statistiliselt olulise” glükoosi, üldkolesterooli, LDL-i ja triglütseriidide taseme languse. Samuti suurendas see kõrge tihedusega lipoproteiinide (HDL või “hea”) kolesterooli taset.

Kuid teadlased märkisid, et nende tulemuste rakendamine üksikisikutele on keeruline. Seda peamiselt seetõttu, et võetud kaneeli kogus ja liik ning kasutamise kestus olid igas uuringus erinevad.

2019. aasta uuring

Ühes 2019. aasta uuringus leiti, et 3–6 grammi kaneeli tarbimine mõjutab positiivselt teatud vereparameetreid ja seda peetakse inimestele kasulikuks, kui nad regulaarselt kaneeli tarbivad.

Kas kasutada või mitte kasutada?

Kaneelil võib olla mõningaid tervisega seotud eeliseid. Kuid Ameerika Diabeediassotsiatsioon ei soovita loota kaneelile kui vere glükoosisisalduse vähendamise võimalusele. Meie ka mitte. Uuringute tulemused on olnud vastuolulised ja selle toimimise tõestamiseks pole piisavalt tõendeid.

Kuna toidu- ja ravimiamet ei reguleeri toidulisandeid, ei tea te nende puhtust ega täpset sisaldust. Teie parim valik tervise säilitamiseks on järgida oma diabeedi toitumiskava, teha regulaarselt trenni ja võtta ustavalt ravimeid.

Kasutage tõelist asja, kui otsustate seda vürtsitada

Kui soovite siiski kaneeli oma dieeti lisada, on parim viis seda teha kaerahelbedele puistates või küpsetades umbes pool teelusikatäit kuni üks teelusikatäis päevas.

Alati on kõige parem kasutada kaneeli tervel kujul toidus, mitte tableti kujul.

Kokkuvõttes võib öelda, et kaneeli toidulisandite võtmine võib aidata alandada veresuhkru taset. Uuringud on näidanud, et kaneel võib suurendada insuliini tundlikkust ja parandada glükoosi ainevahetust kehas. Kuigi täpne mehhanism pole veel selge, on siiski soovitatav konsulteerida arstiga enne kaneeli toidulisandite kasutamist veresuhkru alandamiseks. Leitud tulemused peaksid andma aluse edasisteks uurimisteks ja võimalike kaneeli kasutamise võimaluste väljaselgitamiseks diabeetikute ravimisel.