Kas ilmamuutused võivad sind haigeks teha?

Kas ilmamuutused võivad mõjutada meie tervist? Kord on palav, siis järgmisel päeval sajab lund. Sellised ootamatud ilmamuutused võivad meid üllatada ning kahjustada meie heaolu. Paljud inimesed tunnevad end halvasti, kui ilm muutub äkki või on äärmuslik. Kuid kas tegelikult võib ilm meid haigeks teha? Selles artiklis uurime, kuidas ilm mõjutab meie tervist ning milliseid ettevaatusabinõusid saame võtta, et end kaitsta.

Igal aastal on see sama, kuna kalender läheb sügisest talve. Tugevad tuuled puhuvad sisse, temperatuur langeb ja äkki piirab teid aevastamine ja köha. Kõigepealt tuleb külm ilm, siis külm.

Kuigi iga-aastane muutus soojalt külmale võib näida põhjustavat haigusi, on kasulik teada, kuidas see võib juhtuda ja miks ning mida saame selle vältimiseks teha. Vastuste saamiseks vestlesime peremeditsiini eksperdi Neha Vyasiga, MD.

Kuidas ilm teie tervist mõjutab?

Esiteks on oluline teha vahet: “Temperatuurimuutus ei tee teid haigeks, kuid ilmastikutingimuste muutused võivad põhjustada haigestumist,” ütleb dr Vyas. Ja on kolm peamist tegurit, mis toidavad nende ilmamuutuste ajal haigestumiste arvu suurenemist.

• Kuivem õhk: “Talv tähendab külmemat ja kuivemat õhku, mis kuivatab limaskestad ja võimaldab viirustel kiiremini teie kehasse siseneda,” ütleb dr Vyas. “Limaskestade praod võivad võimaldada neil viirustel settida ja teie kehale juurde pääseda.”
• Külm: “Kui õhk muutub külmemaks, nõrgestab see meie immuunsüsteemi, muutes meid nakkustele vastuvõtlikumaks,” ütleb ta.
• Kokkupuude: Lisaks külma õhuga kokkupuutele on kokkupuude ka teiste haigetega. Talvise külmema ilmaga oleme pikemat aega siseruumides ja rohkemate inimeste läheduses ja see annab viirustele piisavalt toitumispinna. “Siseruumides on rohkem mikroobe ja ventilatsioon ei ole nii hea kui õues viibimine,” ütleb dr Vyas, “nii et kui teil on rohkem inimesi, levivad viirused kergemini.”

Talv on ka teatud viiruste, eriti gripi, kõrghooaeg, mis tavaliselt soojematel kuudel nii hästi ei ela.

Hooajalised allergiad

Kuigi allergia on paljude jaoks aastaringne probleem, võivad hooajalised allergiad, mis ilmnevad sügisel, kui temperatuur esimest korda langevad, põhjustada paljudele püsivaid probleeme. Ragweed on kõige levinum sügisene allergeen, kuid ka teised umbrohud, nagu kõrvits ja kõrvits, võivad tekitada õietolmu, mis jahedama ilmaga allergiat esile kutsuvad.

Jällegi ei põhjusta see temperatuuri langus otseselt teie haigestumist. Kuid teatud tingimused, mis tekivad temperatuuri langemisel, muudavad teid kindlasti haavatavamaks.

Kuidas ilmamuutuste korral haigusi ennetada

Kuigi te ei saa kunagi täielikult haigestumist ära hoida, saate enda kaitsmiseks ja haigestumise tõenäosuse vähendamiseks teha palju.

Kandke maske

Üks harjumus, mis on pandeemia ajal juurdunud ja millest võib edaspidi palju kasu olla, on maskeerimine. Kuigi USA-s on COVID-19 tõttu ennetava meetmena maskide kandmine muutunud tavapäraseks, oli see mujal maailmas regulaarne gripihooaja tava juba ammu enne pandeemiat.

“Siseruumides maski kandmine, eriti kui viibite inimeste rühmas, kelle immuunsus või vaktsineerimise staatus on teadmata, on suurepärane idee,” ütleb dr Vyas.

Püsi soojas

Veel üks kasulik harjumus on tagada, et jääte soojaks, eriti välitegevuste ajal. “Me kaotame oma peast, sõrmedest, varvastest, kõrvadest, ninast ja suust palju soojust, nii et need on kohad, mida soovite soojuse säilitamiseks ja keha immuunsüsteemi kaitsmiseks kaetuna hoida,” ütleb ta.

Püsige hüdreeritud

Vajadus säilitada piisav vedelikusisaldus on teie tervise jaoks sama oluline külma ilmaga kui sooja ilmaga. “Te ei pruugi aru saada, et õhk on kuivem ja te ei pruugi tunda janu, kuid oluline on säilitada õige hüdratsioon,” märgib dr Vyas.

Toitumise roll

Sama kehtib ka tasakaalustatud toitumise säilitamise kohta, ütleb ta. “Värsked puuviljad, köögiviljad ja Vahemere dieet võivad aidata teil end tunda ja tervena püsida.”

Mis puudutab ideed, et C-vitamiini tarbimine võib aidata teil tervist hoida, juhib dr Vyas tähelepanu sellele, et andmed ei kinnita seda väidet, kuid see ei tee teile mingit kahju.

Muud head harjumused

Siin on veel neli asja, mida dr Vyas soovitab võtta osa oma rutiinist, et olla külma ilmaga linna saabudes terve.

• Hankige oma COVID-19 ja gripi vaktsiinid.
• Tehke alati oma iga-aastane füüsiline.
• Maga palju.
• Jää koju, kui oled haige.

Nende meetmete võtmine aitab kaitsta teid ja teie perekonda haigeks jäämise ja külmetus- või gripiviiruse pidevasse tsüklisse takerdumise eest nädalateks järjest. Need ei pruugi külmakraade taanduda, kuid vähemalt olete kevadist soojemat kliimat oodates tervem.

Kokkuvõttes võib öelda, et ilmamuutused võivad mõjutada inimese tervist. Eriti tundlikud võivad olla need, kellel on eelsoodumus teatud haiguste või allergiate suhtes. Õhusaaste, temperatuurikõikumised ja niiskuse muutused võivad põhjustada hingamisteede probleeme, peavalusid, väsimust ning üldist halba enesetunnet. Oluline on olla teadlik oma tervislikust seisundist ning võtta vajadusel meetmeid, et kohaneda ilmastikutingimustega ja hoida end tervena.