Kas dieedi muutmine võib psoriaasi ravida?

Tervisliku toitumise tähtsust ei saa ülehinnata. Näiteks vitamiinidest pakatavate puu- ja juurviljade söömine ning kõrge küllastunud rasvasisaldusega toidust eemal hoidmine on teie südamele kasulik.

Aastate jooksul on uuringud näidanud, et see, mida sööte, võib aidata vähendada ka teatud krooniliste haiguste, sealhulgas psoriaasi, sümptomeid ja mõju.

Kas dieedi muutmine võib psoriaasi ravida?

Jah, ütleb dermatoloog Anthony Fernandez, MD, PhD, eriti kui teil on rasvumine või teid peetakse ülekaaluliseks. “Meil on suurepäraseid tõendeid selle kohta, et kehakaalu langetamine madala kalorsusega (madala kalorsusega) dieediga parandab teie psoriaasi üldist tõsidust.”

Muidugi pole see ainult kui palju sa sööd — aga mida sa sööd – see on samuti oluline, kui muudad oma dieeti.

Milliseid toite tuleks psoriaasi korral vältida?

Psoriaasi korral on tavaline näha konkreetsete vallandavate toiduainete loendeid, millest hoiduda. Kuid nende piirangute järgimine pole tavaliselt vajalik, ütleb dr Fernandez. “Üldiselt ei soovita me psoriaasiga inimestel teatud toitu vältida.” Paljudel juhtudel on põhjuseks see, et puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et teatud toiduained on psoriaasi vallandajad. Näiteks märgib dr Fernandez, et pole tõendeid selle kohta, et munad võivad põhjustada põletikku.

Kuid mõnikord võite tunda, et teatud toitude söömine mõjutab teie psoriaasi. “Kindlasti näeme inimesi, kes tulevad ja ütlevad: “Mul on tunne, et iga kord, kui ma seda tüüpi toitu söön, ägeneb mu psoriaas,” ütleb dr Fernandez.

Sellisel juhul peate võib-olla rohkem tähelepanu pöörama sellele, kuidas te seda toitu sööte, või vältige seda täielikult ja vaadake, kas see aja jooksul muutub. “Oleme alati avatud katsetama selliste lihtsate ja ohutute asjadega,” ütleb dr Fernandez. “Igaüks on ainulaadne ja tal võib olla ainulaadne haiguse käivitaja. Me võtame seda tõsiselt, kui seda kasvatatakse.”

Arvestades kõike seda, märgib dr Fernandez, et on olemas laia kategooria toiduaineid, mis võivad psoriaasi mõju avaldada.

Suure rasva- või suhkrusisaldusega toidud

Me vajame ellujäämiseks keharasva, sest see mängib olulist rolli meie üldises tervises. Kuid keharasv on põletikuvastane. See tähendab, et selle suurem tarbimine võib soodustada põletikku, mis ei ole psoriaasi puhul hea. Dr Fernandez soovitab hoiduda kaloririkkast toidust, mis suurendab tõenäolisemalt keharasva kogunemist – teisisõnu asjadest nagu praetud kiirtoit või suhkrurikkad magustoidud.

Alkohol

Alkoholi puhul on ka mõõdukus võtmetähtsusega. “Me teame, et alkoholi tarvitavatel inimestel on suurem risk psoriaasi tekkeks,” ütleb dr Fernandez. “Kuid alkoholist hoidumine ei too alati kaasa haiguse olulist pikaajalist paranemist.” Selle asemel järgige arsti soovitusi alkoholi tarbimise kohta ja ärge üle pingutage.

Kas toidulisandid võivad psoriaasi korral aidata?

Võib-olla olete kuulnud, et psoriaasi korral võib aidata toidulisandite võtmine, millel on teadaolevalt põletikuvastased omadused, nagu kurkum. Teadus ei pruugi seda väidet siiski toetada. “Kui te ei tea, et kui te võtate seda toidulisandit liiga palju, võib see midagi kahjulikku teha,” ütleme tavaliselt: “Minge edasi ja proovige seda võtta,” ütleb ta. “Kuid praegu pole lihtsalt kindlaid tõendeid selle kohta, et toidulisandid võivad psoriaasi puhul midagi muuta.”

Kas on olemas konkreetne toitumiskava, mis aitab psoriaasi ravida?

Üksnes konkreetne dieet ei ole ainus viis psoriaasi raviks. “Meie kindlalt teame, et ei ole ühtegi dieeti, mis on patsientidele parim dieet,” ütleb dr Fernandez. “Ja me ei soovita seda tingimata ainsa teraapiana. Enamik inimesi ei parane ainult dieediga nii kaugele, et nad ei vaja teisi ravimeid.

Mõned dieedid on aga psoriaasi puhul paremad kui teised.

Vahemere dieet

Uuringud on näidanud Vahemere dieedi positiivset mõju. “See on ilmselt see, mida enamik inimesi soovitab, kui arutatakse, kuidas muuta oma dieeti ja parandada psoriaasi,” ütleb dr Fernandez. “See dieet hõlmab toite, millel on põletikuvastased omadused. Nad on madala rasvasisaldusega. Nad on madala kalorsusega. Enamik neist on loomulikud.”

Vahemere dieediga söö palju puu- ja köögivilju, pähkleid ja teravilju. Saate oma proteiini kalast, näiteks lõhest, ja küpseta oliiviõliga. Sa ei söö palju piimatooteid, punast liha ega magusaid maiustusi.

Mõnulemine siia või sinna on siiski OK. “Mulle ei meeldi kunagi inimestele öelda, et peate alustama Vahemere dieediga ja sööma ainult Vahemere dieedile kuuluvaid toite,” ütleb dr Fernandez. „Aeg-ajalt sobib preemiaks süüa toite, mis on tõesti maitsvad, kuid võib-olla kaloririkkad. Üldiselt võib liiga paljude nende toiduainete vältimine olla psoriaasi kontrolli all hoidmiseks ja psoriaasi kontrolli all hoidmiseks vajalike ravimite vähendamiseks väga oluline.

Hüpokaloriline (madala kalorsusega) dieet

Madala kalorsusega dieedi järgimine on veel üks hea viis psoriaasi vastu võitlemiseks. “On tõestatud, et kaalu kaotamine parandab psoriaasi raskust,” ütleb dr Fernandez. Kui olete klassifitseeritud ülekaaluliseks või teil on rasvumine, võib madala kalorsusega dieedi järgimine olla psoriaasi ravimisel eriti kasulik.

Ei ole nii selge, kas madala kalorsusega dieet aitab teil psoriaasi ravida, kui te ei ole ülekaaluline ega rasvunud. “Me ei tea veel,” ütleb dr Fernandez. “Peame tegema uuringuid, et teha kindlaks, kas selline dieet teid sel juhul aitab.”

Kas gluteenivaba dieet võib psoriaasi vastu aidata?

Üks levinumaid oletusi on, et gluteenivaba dieet võib aidata psoriaasi puhul. Kuid dr Fernandez ütleb, et see pole enamiku inimeste puhul nii. Tegelikult on uuringud isegi kinnitanud, et gluteenivaba dieet ei aita teie psoriaasi korral.

“Reaalsus on see, et gluteenivaba dieedil pole vahet, kui teil pole laboratoorseid tõendeid selle kohta, et olete gluteeni suhtes tundlik,” ütleb ta. “Ja me saame seda vajadusel testida.” See tähendab, et kui teil juba ilmnevad gluteenitundlikkuse kliinilised nähud ja sümptomid, lisab dr Fernandez. “Psoriaasi põdemine ei ole testimiseks piisav tõend.”

Kas muud dieedid võivad psoriaasi korral aidata?

Võib-olla olete lugenud, et muud dieedid võivad psoriaasi korral aidata. Nende hulka võivad kuuluda köögiviljarikas taimne dieet või kõrge rasvasisaldusega keto dieet. Seal on ka üks nimega Pagano dieet, millel on mõningaid sarnasusi Vahemere dieediga.

Dr Fernandez rõhutab, et veel puuduvad kindlad tõendid selle kohta, et need dieedid võivad psoriaasi korral aidata. Kuid teadlased viivad läbi uuringuid, et näha, kas teatud lähenemisviisid toidule (nt keto-dieet) võivad psoriaasi korral aidata. “On huvi uurida teisi psoriaasi dieete – ja tulevikus võib saada paremaid tõendeid,” lisab ta.

Nagu toidulisandite puhul, on arstidel siiski kõik korras, kui inimesed järgivad erinevaid dieete, kui need ei kahjusta oma tervist. “Kui soovite proovida midagi Pagano dieedi sarnast, siis nii kaua, kuni me arvame, et toitumine on üldiselt tervislik – või see pole nii ekstreemne, et piirate oluliste toitainete saamist –, siis me ütleme. see on korras,” ütleb ta.

Kas saate psoriaasi ravida dieediga?

Kahjuks ei saa me psoriaasi dieediga ravida. Tegelikult ei ole psoriaasi jaoks mingit ravi. Kuid lisaks dieedile on ka viise, kuidas haigusseisundit juhtida.

“Treening on teie immuunsüsteemile kasulik ja võib põletatavate kalorite tõttu aidata kaasa ka kaalulangusele,” ütleb dr Fernandez. “Üldiselt on heaolu poole hea püüelda. Sellised strateegiad nagu hästi söömine, treenimine ja piisav magamine on kõik võtmed, mis aitavad minimeerida ägenemise tõenäosust.

Dr Fernandez märgib, et teatud inimesed paranevad dieedi ja treeninguga nii palju, et nad ei vaja ravimeid. “Kuid me arvame, et see on pigem erand ja me kindlasti ei ütle, et see on kõik, mida peate tegema,” rõhutab ta ja märgib, et ei treeningut ega dieeti üldiselt ei soovitata ravimite ainsa alternatiivina.

“Mõnede inimeste jaoks võib treeningu ja dieediga saavutatud paranemine tähendada, et neil on vaja ainult paikset ravimit psoriaasi kontrolli all hoidmiseks, erinevalt pillidest või süstitavatest ravimitest, mis mõjutavad nende immuunsüsteemi süsteemselt ja millel võivad kaasneda muud kõrvaltoimed.” ütleb dr Fernandez.

Ja on tõenäoline, et mõõduka kuni raske psoriaasiga inimesed vajavad tõenäoliselt alati ravimeid, lisab ta. “Siiski usume, et suudame tervise ja dieedi kaudu tarbitavaid ravimeid minimeerida.”