Kas COVID-19 mõjutab teie teismelise vaimset tervist?

Häiritud rutiin. Eraldamine oma sõpradest. Mure maailma sündmuste pärast. Teismeliste ja noorukite jaoks lisab koroonaviiruse pandeemia nende niigi segasele maailmale uut survet.

Need stressitegurid võivad teismeliste olemasolevaid vaimse tervise probleeme süvendada, ütleb lastearst ja noorukite meditsiini keskuse juhataja Ellen Rome.

“Tõenäoliselt näeme selle pandeemia ajal palju näitlevat käitumist,” ütleb ta.

Vanemad ja tervishoiutöötajad peaksid jälgima teismeliste depressiooni ja ärevuse hoiatusmärke.

Erinevad teismelised, erinevad reaktsioonid

Üllataval kombel võivad ärevate või introvertsete teismeliste jaoks praegused sündmused tekitada rahutuse või kergendustunde. “Maailm kogeb mõningast algset ärevust, millega nad igapäevaselt elavad, nii et mõne lapse jaoks on see tegelikult rahustav,” ütleb dr Rome. “Maailm saab neid rohkem.”

Kuid paljud noorukid on hädas.

“Ekstroverdid, kes kipuvad end inimestega laadima, on karantiinist laastanud ja paljud neist teevad kõik endast oleneva – sealhulgas osalevad riskikäitumises või ei distantseeruvad sotsiaalselt -, et sellest mööda pääseda, mis võib nende peresid ja lähedasi ohustada. ohus,” ütleb ta.

Need sammud võivad aidata seda käitumist minimeerida:

• Kavandage teismelistele turvalised viisid sotsiaalseks suhtlemiseks. “See võib tähendada rattasõitu, kus kõik ei saa üksteisele nii lähedal olla, või sotsiaalselt kauget lõket, kus vanem asetab toolid sinna, kus nad peavad olema,” ütleb dr Rome.
• Aidake neil mõista. Vanemad saavad teismeliste ja noorukitega rääkida koroonaviiruse levikust ja nende riskidest – kuid oluline on teha seda nende vanusele sobival viisil, ütleb dr Rome.
• Kaasake nad lahendusse. Kui teie teismeline hiilib kodust välja, et sõpradega kohtuda või osaleb muul riskantsel käitumisel, soovitab dr Rome paluda neil oma karistuse välja pakkuda. Nii mõtlevad nad tõenäolisemalt oma tegude tagajärgedele. Küsige neilt muid viise, millel on väiksem mõju leibkonnale, laiendatud perekonnale ja kogukonnale.

Ekraaniaeg, uni + sotsiaalmeedia

Mõne pere jaoks tähendab koju jäämine, et kõik veedavad rohkem aega teleri ees või võrgus. Liigne ekraaniaeg ja uudiste tarbimine võivad teismelisi stressi tekitada. See võib süvendada ka ärevust ja depressiooni – eriti kui nad ei järgi ajakava või ei maga piisavalt.

Tehke oma teismelisega koostööd, et seada ekraaniajale mõistlikud ootused ja tagada, et nad saaksid piisavalt magada (vähemalt 9–9,5 tundi öösel). Veenduge, et mobiiltelefonid oleks tund enne magamaminekut ära pandud.

Teismelised võivad tunda end eriti pettunud, kui nad jälgivad oma sõpru või teisi perekondi, kes ei ole sotsiaalse distantseerumise suhtes nii ranged. Julgustage teismelisi neid pettumusi teiega jagama ja tunnistage, et asjad on rasked. Mõnel juhul võivad teismelistel olla segased tunded, mis põhjustavad ilmset kognitiivset dissonantsi.

“Nad võivad mõista, et ei ole turvaline väljas käia, sest nende ema on nõrgenenud immuunsüsteemiga, ja olla samal ajal täiesti pettunud,” ütleb dr Rome.

Depressioon: mitte kõik hoiatusmärgid pole ilmsed

On oluline, et vanemad ja lastearstid jälgiksid teismeliste depressiooni sümptomeid, sealhulgas:

• Emotsionaalsed muutused, näiteks lootusetuse või tühjuse tunne.
• Mõtte- või keskendumisraskused.
• Muutused toitumisharjumustes või kehakaalus.
• Muutused unemustrites.
• Äkiline kokkupuude sõbraga, kes on tuntud tülitekitaja.

Isolatsioon võib olla potentsiaalne hoiatusmärk, kuid oma toas peituv teismeline ei põhjusta alati ärevust.

“See on raske, sest rahvarohketes majapidamistes, kus kõik teevad oma asju kodust, võib magamistuba saada pühamuks,” ütleb dr Rome. “Kui teil on aga depressioonis laps, kas magamistuba on ohtlik koht? Kas see on enesevigastamise koht? Kas see on koht, kus laps on oma peas kinni ja asjad lähevad hullemaks?

Kui teismeline hakkab isoleerima sedavõrd, et ta sööb kõik toidukorrad üksi, võib see olla märk söömishäiretest või sellest, et perekonna dünaamika on muutunud mürgiseks.

Kui teie laps mainib enesetappu, võtke neid sõnu tõsiselt ja tegutsege kohe. “Kui lapsed kasutavad võlusõnu” Ma tahan ennast tappa “, on aeg psühhiaatri ja terapeudi jaoks,” ütleb dr Rome.

Abi otsimine professionaalselt terapeudilt võib olla õigustatud ka teismelistele, kelle ärevus on tõsine ja mõjutab nende igapäevaelu. Kui teie teismeline kõhkleb professionaaliga vestlemas, soovitab dr Rome kujundada selle tugevuse suurendamiseks või juhendamiseks, selle asemel et parandada midagi, mis on katki.

“Võite öelda: “Hei, kui soovite olla NBA täht, siis otsige oma oskuste arendamiseks treenerit,” ütleb ta. “Kui soovite olla stressi- ja kriisiaegadel vastupidavad, võiksime kõik kasutada tõeliselt head treenerit, kes aitaks meil olla parimas vormis.”