Kas basaaltemperatuuri jälgimine võib aidata teil rasestuda?

Kui proovite rasestuda – või proovite mitte rasestuda — on oluline mõista oma keha ja selle loomulikke tsükleid. Üks viise täiendava ülevaate saamiseks on keha basaaltemperatuuri jälgimine.

Ob/Gyn Laura Detti, MD, selgitab, mis on basaaltemperatuuri jälgimine ja kuidas saate otsustada, kas see on teie jaoks õige samm.

Mis on keha basaaltemperatuur?

Basaaltemperatuur viitab teie kehatemperatuurile, kui see on täielikult puhkeasendis. Teie basaaltemperatuur tõuseb vahetult pärast ovulatsiooni, nii et selle jälgimine võib aidata teil kindlaks teha, millistel päevadel te ovulatsiooni teete. See võib omakorda öelda, millistel päevadel peaksite seksima, kui proovite rasestuda (või millistel päevadel hoiduda, kui proovite jääda lastevabaks).

“On hea mõista oma tsükleid, mõista, kas teil on ovulatsioon või mitte, ja näha, kui pikk on teie luteaalfaas – menstruaaltsükli teine ​​osa,” ütleb dr Detti.

Enamiku naiste basaaltemperatuur on enne ovulatsiooni vahemikus 97–97,5 kraadi Fahrenheiti; pärast ovulatsiooni jääb see tavaliselt vahemikku 97,6–98,6 F. Kuid basaaltemperatuuri võivad mõjutada ka muud tegurid:

• Stress.
• Reisimine.
• Unepuudus.
• Seedehäired.
• Harjutus.
• Seksimine.
• Narkootikumid ja/või alkohol.
• Unepuudus või unetsüklite katkemine.
• Mõned meditsiinilised häired ja ravimid.

Igaühe standardne basaaltemperatuur on erinev ja selle jälgimine mõne kuu jooksul võib aidata teil enda oma välja selgitada – nii enne kui ka pärast ovulatsiooni.

Miks jälgida oma basaaltemperatuuri?

Dr Detti ütleb, et olenemata sellest, kas proovite rasestuda või mitte, on oma tsüklite tundmine kasulik. Ja jälgimistulemuste näitamine günekoloogile või reproduktiiv-endokrinoloogile võib anda märku varjatud terviseprobleemidest.

“Mõnikord on naiste basaaltemperatuur tõusnud ja langenud üles ja alla ilma tõelise muutumispunktita,” ütleb ta. “Neil naistel tavaliselt ovulatsiooni ei toimu – nii et need tulemused kutsuvad esile uurimise testimise alustamiseks.”

Kuidas mõõta basaaltemperatuuri

Basaaltemperatuuri jälgimisel tuleb meeles pidada üht peamist reeglit: “Peate seda võtma iga päev samades tingimustes,” ütleb dr Detti. “Tavaliselt mõõdavad naised oma basaaltemperatuuri hommikul enne voodist tõusmist, et see oleks iga päev ühtlane.” Seda saab teha järgmiselt.

• Mõõtke temperatuuri: Enne voodist pissile tõusmist, kontaktide sisestamist või isegi edasilükkamisnupu vajutamist kasutage tavalist termomeetrit, et mõõta keha basaaltemperatuuri suu kaudu.
• Salvestage oma tulemused: Märkige number üles päevikusse, diagrammile või mis tahes soovitud kujul. Mõned inimesed kasutavad millimeetripaberit, teised aga diagrammirakendusi, mis on spetsiaalselt loodud basaaltemperatuuri jälgimiseks.
• Olge järjekindel: Salvestage oma basaaltemperatuur iga päev (või nii sageli kui võimalik), püüdes mõõta seda iga päev samal kellaajal. Jätke jälgimine vahele, kui reisite või eelmisel õhtul jõite, kuna tulemused on moonutatud.
• Jälgige temperatuuri tõusu: Hoidke silma peal, et tõus oleks umbes 0,4 kraadi. Kui teie temperatuur on püsinud sellel kõrgel tasemel kolm päeva, olete tõenäoliselt ovuleerunud ja liikunud oma menstruaaltsükli teise faasi.

Millal seksida (või mitte)

See väike temperatuuri tõus toimub pärast teil on ovulatsioon, kuid teie keha on kõige viljakam enne sul ovulatsioon. Kui olete oma basaaltemperatuuri kaardistamise selgeks saanud, peaksite suutma tuvastada mustrid, mis näitavad teile, mitu päeva tsükli jooksul te ovulatsioonite – ja kui proovite rasestuda, soovite seks neil päevadel vahetult enne ovulatsiooni.

“Kui naisel on regulaarsed tsüklid, teab ta pärast paarikuulist kaardistamist, millal tema temperatuur tõuseb, ja teab, et on paar päeva enne seda vahekorras,” ütleb dr Detti.

Keha baastemperatuuri jälgimise negatiivne külg

Selles on konks: “Basaaltemperatuuri jälgimine annab teile teada ovulatsioonist alles pärast ovulatsiooni toimumist,” ütleb dr Detti. “See ei anna teile häireid, mis ütlevad: “Hei, teil on ovulatsioon.””

See tähendab, et selleks ajaks, kui teie temperatuur tõuseb, on teie viljakas aken juba möödas.

Basaaltemperatuuri jälgimine aja jooksul võib aidata teil paremini mõista, millal on tõenäoline ovulatsioon, kuid kui soovite täpsemat vastust selle kohta, millal rasestumiseks seksida, soovitab dr Detti selle asemel kasutada ovulatsiooni testribasid. Nad reageerivad teie uriinile, andes teada, kas olete oma viljakuse aknas.

“Tavaliselt jälgivad naised oma basaaltemperatuuri, sest nende esmane günekoloog käsib neil seda teha, et oma tsüklist rohkem aru saada,” ütleb dr Detti, “kuid kehatemperatuuri funktsioon lõpeb sellega – lihtsalt selleks, et aidata teil oma tsüklit mõista.”