Kas alkohol mõjutab kolesterooli?

Alkohol on üks enim tarvitatud joogid maailmas, kuid sageli tekib küsimus selle mõjust tervisele. Üks oluline aspekt on selle mõju kolesteroolile. Kas alkohol tõstab või alandab kolesteroolitaset? Kas see võib olla kasulik või kahjulik? Uuringud näitavad erinevaid tulemusi ja sellest tulenevalt on oluline uurida, kuidas alkohol võib mõjutada meie kolesteroolitaset. Selles artiklis vaatleme erinevaid uuringuid ja teaduslikke järeldusi selle olulise teema kohta.

Kas tõesti on võimalik oma tervisele röstida igapäevase klaasi punase veini või õllega? Pilku köitvates pealkirjades väidetakse sageli, et mõõdukas alkoholitarbimine võib alandada kolesteroolitaset ja vähendada südamehaiguste riski.

Enne pudeli ülaosa tähistamist aga hoiatuseks: sekkumiskardioloog Leslie Cho, MD, ei ole alkoholi ja tickeri suhe nii lihtne.

“Igas väites alkoholi joomise kasulikkuse kohta on palju “kui” kõrval,” ütleb dr Cho. “Kindlasti ei tohiks te kolesterooliriski vähendamiseks alkoholi tarvitada.”

Nii et võtke klaas… noh, olgem ohutuks veega… ja räägime sellest läbi.

Kas alkohol võib mõjutada kolesterooli testi?

Absoluutselt. Siin on põhjus.

Suur osa alkoholist, mis pärast klaasi tagasikallutamist teie süsteemi voolab, jõuab teie maksa seedimise järelpeo jaoks. Alkohol lagundatakse teie maksas ja taastatakse kolesterooliks ja triglütseriidideks.

Mida rohkem joote, seda rohkem tõuseb teie kolesterooli ja triglütseriidide tase. Nagu võite ette kujutada, ei ole selle vahakujulise rasva kumbagi tüüpi kõrge tase kolesterooli või optimaalse tervise kontrollimiseks just soovitav.

“Inimestel, kes joovad palju alkoholi, on tavaliselt väga kõrged triglütseriidid,” ütleb dr Cho. “See võib olla murettekitav, sest kõrgenenud triglütseriidide tase võib suurendada teie diabeedi, pankreatiidi ja insuldi riski.”

Kui palju on liiga palju?

Mõõdukus on alkoholi puhul võtmetähtsusega. Mõelge sellele National Institutes of Health’i (NIH) nõuandele: “Vähem joomine on tervisele parem kui rohkem joomine.”

Kus see joon siis on? Föderaal Toitumisjuhised ameeriklastele, 2020–2025 soovitab joomiseealised täiskasvanud piirata alkoholi tarbimist kahe või vähema joogiga meestel ja ühe või vähema joogiga naistel päevas.

See ei ole mõeldud ka päeva keskmise või eesmärgina. Selle asemel pidage seda pigem piiriks igal konkreetsel päeval, mil võiksite valida alkohoolse joogi.

Samuti on oluline määratleda, mida “jook” tähendab, kuna kõik alkohol ei ole ühesugused. (Kindlasti võib ka joogi suurus varieeruda, nagu mõistab igaüks, kes on pika poisi püsti tõstnud.) Tavalist alkohoolset jooki defineeritakse tavaliselt järgmiselt:

• 12 untsi tavalist õlut (5% alkoholi).
• 5 untsi veini (umbes 12% alkoholi).
• 1,5 untsi destilleeritud piiritust (umbes 40% alkoholi ehk 80 proovi).

Kas alkoholi joomisest on kasu?

Kas on tehtud uuringuid, mis näitavad klaasi punase veini või humalapruuli potentsiaalset kasu? Jah, tunnistab dr Cho. Kuid ta hoiatab, et te ei arva, et te turgutate oma tervist, loobudes alkohoolsest joogist.

Näiteks võtke arvesse väiteid, et alkohol võib suurendada teie “hea” kolesterooli, ametlikumalt tuntud kui kõrge tihedusega lipoproteiini (HDL), taset.

“Mõned andmed näitavad, et hea kolesterool, mida alkohol suurendab, ei toimi,” märgib dr Cho. “Seega võite tõsta oma HDL-i taset, kuid te ei pruugi näha tegelikku kasu.”

Nii et ärge laske end meelitada õlletehasesse või veinibaari väitega, et libestid on tervise tugevdavad ained. Ükskõik, mis alkoholi joomisest saadav “kasu” ka poleks, on suuremad riskid:

• Südamehaigus.
• Insult.
• Mõned vähitüübid.
• Maksahaigus.

Alumine joon? “Sa ei kavatse juua oma teed parema tervise nimel,” ütleb dr Cho.

Kokkuvõttes võib öelda, et alkohol mõjutab kolesterooli taset kehas. Kuigi mõned uuringud on näidanud, et mõõdukas alkoholi tarbimine võib suurendada “hea” kolesterooli taset, võib liigne alkoholi tarbimine suurendada “halva” kolesterooli taset. Seega, oluline on tarbida alkoholi mõõdukalt ja jälgida ka teisi riskifaktoreid, mis võivad mõjutada kolesterooli taset. Tervisliku elustiili säilitamine, sealhulgas tasakaalustatud toitumine ja regulaarne füüsiline aktiivsus, on oluline kolesterooli taseme kontrollimiseks ja südame tervise säilitamiseks.