Kahjutõrje: mida teada jooksja varba kohta

Säravad maratonimedalid sümboliseerivad sageli raskete jooksjate poolt läbitud treeningu miile ja miile. Sama võib öelda mustade, lahtiste või puuduvate varbaküünte kohta.

Seisund, mida nimetatakse “jooksja varbaks”, võib olla tavapärase ja jõulise jooksurutiini kõrvalsaadus, mis hõlmab loooong vahemaad. Mõne jaoks on see aumärk, mis esindab teravust ja sihikindlust.

Kuid keegi ei pea jooksja varvast tõesti auhinnaks. Lõppude lõpuks ei näe see suurepärane välja. Lisaks võib see haiget teha.

Õnneks on võimalik joosta ja varbaküüned hea väljanägemise eest hoolitseda, kui võtate mõned ennetavad sammud. Teeme paar ringi heade nõuannete rajal koos jalaarsti Georgeanne Botekiga, DPM.

Mis põhjustab jooksja varba?

Dr Botek märgib, et teie varbaküüned võivad kõnniteel või jooksulindil põrutada. Iga samm võib teie varbaküüntele (eriti suurele varbale) veidi stressi tekitada. Aja jooksul võib see kuluda.

“Jooksja varvas” kirjeldab survest, nihkest ja hõõrdumisest põhjustatud kahjustusi, kui teie varbaküüs puutub korduvalt ja jõuliselt kokku teie jalatsi esiosa või küljega. See korduv mõju võib põhjustada verejooksu varbaküünte all (subunguaalne hematoom).

“Must või tume värv, mida näete oma varbaküünte all, võib olla verevalum või veri,” selgitab dr Botek.

Jooksja varba sümptomid

Lisaks värvimuutunud varbaküünte kosmeetilisele probleemile võib jooksja varvas põhjustada ka:

• Surve tunne. Varbaküünte all olevas kinnises ruumis kogunev veri võib varbaküünte vastu suruda, põhjustades kindlat ebamugavust ja hellust.
• Verevillid. Küünte taha võib moodustuda veretasku, mis võib selle üles tõsta. See võib olla valus ja põhjustada infektsiooni. Kui jooksja varbavalu püsib või suureneb, on kõige parem rääkida tervishoiuteenuse osutajaga. Üks võimalus võib olla mullide tühjendamine.
• Varbaküünte kaotus. Võimalik, et teie küüs võib tehtud kahjustuse tõttu lahti tulla või isegi maha kukkuda. Pea vastu kiusatusele tõmmata lahtine küüs. “See võib põhjustada küünealuse rebenemist ja armistumist,” hoiatab dr Botek. “Siis on teil uue küüne kasvades küüs deformeerunud.”
• Varbaküünte kahjustus. Varbaküünte paksenemine, kallustumine ja moonutamine.
• Sissekasvanud varbaküüs. Varba trauma või halvasti istuvad jalanõud võivad põhjustada sissekasvanud varbaküüne, mille tagajärjel tekib surve piki nahaserva valu, kalluseid ja isegi infektsiooni.

Jooksja varvaste ravi

Aktiivsuse leevendamine, eriti kui tunnete valu, annab teie varbaküüntele võimaluse paraneda. Mustunud varbaküüs kasvab aja jooksul lõpuks välja. (Protsess võib kesta kuid, kuna varbaküüned kasvavad palju aeglasemalt kui sõrmeküüned.)

Samuti on hea mõte kohalikus kingapoes oma jalad õigesse mõõtu seada, et tagada, et jalanõudes on piisavalt ruumi. See võib aidata piirata hõõrdumist, mis põhjustab jooksja varba.

Püüdke vältida mustade varbaküünte värvimist lakiga, soovitab dr Botek. Kuigi see võib parandada teie varbaküünte välimust, takistab lakk ka teie küüntel hingamast ega ole pikka aega terve.

Samuti on võimalik, et kahjustatud varbaküüne peab eemaldama jalaarst. Uue küüne sissekasvamiseks võib kuluda kuid.

Ja nagu varem mainitud, võib leevendust pakkuda ka varbaküünte tagant kogunenud vere väljavool.

Muud mustade varbaküünte põhjused

Higised jooksujalatsid pakuvad ideaalset keskkonda seennakkuse tekkeks, mis võib varbaküüne paksendada ja selle mustaks muuta. Mükoossete küünte raviks on saadaval üha rohkem ravimeid – paikselt ja suukaudselt manustatavaid käsimüügi- ja retseptiravimeid.

Harvadel juhtudel võib küünealune must laik olla melanoom või nahavähk. Pöörduge arsti poole, kui teil on küüne all tume laik, mis ei kao.

Kas jooksja varvas on mõeldud ainult jooksjatele?

Dr Botek ütleb, et ärge laske end nimest petta – jooksja varvas on palju laiema haardega ja võib olla pettumuse allikaks:

• Jalgpallurid (küünekahjustusi tekitavad sageli palli löömine).
• Tennise-, hapukurgi-, reket- või squashimängijad.
• Kaljuronijad.
• Tantsijad.

Kuidas vältida jooksja varba

Kuigi jooksja varvas võib jooksjatel juhtuda, ei PEA seda juhtuma, ütleb dr Botek. Nende kuue näpunäide järgimine võib hoida oma küüned terved ja puutumata:

1. Proovi silikoonist varbapatju. Väike lisapolster võib aidata neelata osa kõnniteel tekkivast survest, pakkudes täpselt nii palju pehmendust, et teie varbaküüned oleksid õnnelikud.
2. Leia sobiv jooksujalats. Jooksujalatseid ostes on hea rusikareegel anda varvastele ruumi, kuid mitte nii palju, et jalg ringi libiseb. Istuge regulaarselt ka jalanõude jaoks, sest teie jala suurus võib aja jooksul muutuda.
3. Lõigake varbaküüned lühikeseks. Mida vähem teie varbaküüs välja ulatub, seda väiksem on tõenäosus, et see tabab jooksmisel teie jalatsi ülaosa või külgi. (Kindlasti lõigake oma küüned õigesti, et vältida ka sissekasvanud varbaküüsi.)
4. Kohandage oma kingapaelu. Kui teie jalg libiseb jalatsis veidi, võib paelte uuesti sidumine aidata teil paremini istuda, mis hoiab jalga paigal ja kaitseb teie varbaid.
5. Kandke niiskust imavaid sokke. Kuivemad sokid võivad takistada teie jalgu jalatsi sees libisemast ning vähendada nihkumist ja hõõrdumist. Lisaks on hea, kui varvaste läheduses on vähem niiskust.
6. Võtke arvesse maastikku. Allamäge jooksmine lükkab jalanõudes loomulikult varbad ette. Mõne jooksu jaoks tasasema pinnase leidmine võib piirata teie varbaküüntele tekitatavat kahju.