Kaelavalu: 6 levinumat põhjust ja ravi

Kaelavalu ehk cervicalgia võib olenevalt põhjusest kesta päevadest aastateni. Tavalisteks põhjusteks on füüsiline pinge, halb rüht, vaimne stress, osteoartriit, seljaaju stenoos, ketta song, pigistatud närv, kasvajad ja muud tervislikud seisundid.

Ülevaade

Mis on kaelavalu (cervicalgia)?

Kaelavalu, mida mõnikord nimetatakse ka cervicalgiaks, on valu lülisambas või selle ümber pea all. Teie kaela tuntakse ka kui teie emakakaela selgroogu. Kaelavalu on paljude erinevate vigastuste ja haigusseisundite tavaline sümptom.

Teil võib tekkida aksiaalne kaelavalu (tuntud peamiselt kaelas) või radikulaarne kaelavalu (valu, mis tungib teistesse piirkondadesse, näiteks õlgadesse või kätesse). See võib olla äge (kestab päevadest kuni kuue nädalani) või krooniline (kestab kauem kui kolm kuud).

Kaelavalu võib häirida teie igapäevast tegevust ja vähendada teie elukvaliteeti, kui seda ei ravita.

Õnneks ei ole enamik kaelavalu põhjuseid tõsised ja paranevad konservatiivsete ravimeetoditega, nagu valuvaigistid, treening ja stressijuhtimine.

Mis tunne on kaelavalu?

Mõned inimesed kirjeldavad valu järgmiselt:

• Püsiv valu.
• Torkiv või põletav valu.
• Tulistav valu, mis liigub nende kaelast õlgadele või kätele.

Muud sümptomid

Kaelavalu võib hõlmata muid sümptomeid, sealhulgas:

• Peavalu.
• Jäikus kaelas, õlgades ja ülaseljas.
• Suutmatus pöörata kaela ega kallutada pead.
• Tuimus või kihelus (torkiv tunne) õlgades või kätes.

Keda kaelavalu mõjutab?

Kaelavalu on tavaline, mõjutades 10–20% täiskasvanutest. See esineb sagedamini naistel ja inimestel, kes on sünnil naissoost määratud. Teie võimalus selle tekkeks suureneb koos vanusega.

Võimalikud põhjused

Kaelavalu võib tuleneda füüsilistest muutustest, mis on seotud pinge, vigastuse või vananemisega, või see võib olla seotud stressiga.

Millised on kaelavalu võimalikud põhjused?

Kaelavalul on palju võimalikke põhjuseid, sealhulgas:

• Vananemine: Vananedes võib loomulik kulumine põhjustada emakakaela lülisamba osade halvenemist või degenereerumist, põhjustades valu. Degeneratiivsed seisundid, nagu asosteoartriit (liigesekõhre kulumine) ja seljaaju stenoos (selgroo ruumide ahenemine) võivad põhjustada kaelavalu. Aja jooksul võivad stress ja korduvad liigutused põhjustada lülisamba ketaste nõrgenemist, põhjustades ketta herniat või pigistades närvi.
• Füüsiline pinge: Kaelalihaste liigne kasutamine korduvate või raskete tegevuste ajal võib põhjustada jäikust ja valu. Kehv rüht, nõrgad kõhulihased ja suurem kehakaal võivad mõjutada teie selgroo joondamist ja soodustada kaelavalu. Näiteks on kaelavalu sagedaseks põhjuseks kaela pingutamine arvutiekraani vaatamiseks pikka aega.
• Vaimne stress: Kaelalihaste pingutamine stressi tõttu võib põhjustada kaelavalu ja jäikust. Paljud inimesed, kes pingutavad neid lihaseid, kui nad on stressis või ärritunud, ei saa aru, et nad teevad seda enne, kui nende kael hakkab valutama.
• Vigastus: Traumad ja muud vigastused võivad kahjustada seljaaju lihaseid, sidemeid, kettaid, selgroolülide liigeseid ja närvijuuri ning põhjustada kaelavalu. Piitsalöögid autoõnnetuste ajal on tavaline vigastus, mis põhjustab kaelavalu.
• Kasvud: Massid, sealhulgas kasvajad, tsüstid ja luukoe, võivad avaldada survet teie kaela närvidele, põhjustades valu.
• Muud tervislikud seisundid: Kaelavalu on paljude terviseseisundite, sealhulgas meningiidi, reumatoidartriidi ja vähi sümptom.

Hooldus ja ravi

Kuidas kaelavalu diagnoositakse?

Tavaliselt piisab haigusloost ja füüsilisest läbivaatusest, et tervishoiuteenuse osutaja saaks kaelavalu põhjuse diagnoosida. Tervishoiuteenuse osutaja kõrvaldab esmalt tõsised kaelavalu põhjused, nagu surve seljaajule, müelopaatia, infektsioon või vähk.

• Haiguslugu: teie teenusepakkuja küsib varasemate kaelavigastuste kohta, mis võisid põhjustada piitsa või ketta herniat. Nad võivad küsida töö või muude tegevuste kohta, mis võivad teie kaela pingestada. Nad küsivad teie valu kohta, sealhulgas selle kohta, millal see algas, kus see asub, kui kaua see kestab ja kui intensiivne see on.
• Füüsiline eksam: Teie teenusepakkuja kontrollib teie pea ja kaela joondamist ning jälgib teie liikumisulatust, kui liigutate kaela. Nad tunnetavad teie kaela ja toetavaid lihaseid, et kontrollida hellust ja pinge märke.
• Pildistamise testid tavaliselt pole vaja kindlaks teha, mis põhjustab kaelavalu. Siiski võib teenusepakkuja teha pilte teie kaela sisemusest, kui nad kahtlustavad tõsist vigastust või kui teil on tugev valu, mis ei parane.
• röntgenikiirgus: Röntgenikiirgus võib näidata probleeme teie luude või pehmete kudedega, mis võivad põhjustada kaelavalu. Röntgeniülesvõte võib näidata emakakaela joondamise, luumurdude ja ketaste libisemise probleeme ning tuvastada artriiti.
• Magnetresonantstomograafia (MRI): MRI võib näidata probleeme seljaaju, närvide, luuüdi ja pehmete kudedega. See võib näidata, kas ketas on paigast libisenud, infektsiooni märke ja massi, mis võivad põhjustada kaelavalu, nagu tsüst või kasvaja.
• Kompuutertomograafia (CT) skaneerimine: Kui MRI pole saadaval, võib kasutada CT-skannimist. See võib näidata luude kannuseid ja luude halvenemise märke.

Harvadel juhtudel võib teie teenusepakkuja tellida täiendavaid teste, sealhulgas:

• Elektrodiagnostilised testid: Need testid kontrollivad närvide funktsiooni ja teie lihaste reaktsiooni. Testid hõlmavad närvijuhtivuse uuringuid ja harva müelogrammi, kui MRI on vastunäidustatud.
• Laboratoorsed testid: Need testid võivad aidata teie teenusepakkujal tuvastada muid kaelavalu põhjuseid peale luu- ja lihaskonna vigastuste, nagu infektsioonid, reumatoloogilised seisundid või vähid. Testid hõlmavad muu hulgas täielikku vereanalüüsi (CBC), uriinianalüüsi ja põletikumarkereid.

Kuidas kaelavalu hallatakse või ravitakse?

Ravi eesmärk on leevendada valu ja parandada kaela liikumist. Enamik kaelavalu põhjuseid paraneb lõpuks ja neid saab kodus hallata. Teie teenusepakkuja soovitab teie sümptomite juhtimiseks ravimeetodeid, sealhulgas:

• Valuvaigistid ja lihasrelaksandid: Ravimid, sealhulgas mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), mis leevendavad kaelavalu ja põletikku, ja lihasrelaksandid, mis aitavad teie kaela lihaseid paraneda, on levinud esmavaliku kaelavalu ravimeetodid.
• Füsioteraapia: Võite töötada koos füsioterapeudi või fitnessitreeneriga, et õppida harjutusi ja liigutusi, mis tugevdavad kaela lihaseid ja kõõluseid ning parandavad painduvust.
• Transkutaanse elektrilise närvistimulatsiooni (TENS) üksus: TENS-seade suunab teie närvide lähedal asuvale nahale madala elektrivoolu, et häirida valusignaali, põhjustades ebamugavust. Enne TENS-seadme kasutamist pidage alati nõu tervishoiuteenuse osutajaga.
• Steroidide süstid: Lask närvijuurte lähedal võib vähendada põletikku ja leevendada valu.
• Alternatiivsed ravimeetodid: Teie teenusepakkuja võib soovitada valu leevendamiseks nõelravi või massaaži, et aidata lahti pingutatud lihaseid, mis aitavad kaasa ebamugavustundele. Lülisamba joondamiseks võite pöörduda osteopaadi või kiropraktiku poole.
• Kirurgia: Enamik kaelavalu põhjuseid ei vaja operatsiooni. Siiski võite vajada operatsiooni, kui üks või mitu selgroolüli on paigast nihkunud või avaldavad survet teie närvidele.

Kui teie valu on tugev, peate võib-olla tegema koostööd selgroo või valuspetsialistiga.

Mida teha kaelavalu leevendamiseks kodus?

Lisaks valuvaigistite võtmisele võite võtta kodus meetmeid kaelavalu leevendamiseks, sealhulgas:

• Kuumteraapia: Võtke iga paari tunni järel 15 minutiks kuuma dušši või asetage kuum rätik või soojenduspadi (kõige madalamal tasemel). Kuumus lõdvestab lihaseid ja soodustab verevoolu.
• Külmateraapia: Asetage iga paari tunni järel 15 minutiks külmpakk või külmutatud köögiviljade kott (naha kaitsmiseks mähitud õhukese rätiku sisse). Külm ahendab teie veresooni, vähendades põletikku ja turset. Kasutage kohe pärast vigastust kuuma asemel külma.
• Harjutus: Järgige oma tervishoiuteenuse osutaja juhiseid kaelaharjutuste kohta, millega saate proovida leevendada kaelavalu ja parandada oma liikumisulatust. Ärge proovige harjutusi teha, kui teil on tõsine kaelavigastus või närv on pigistatud.
• Stressi vähendamise tehnikad: Mindfulness, meditatsioon, hingamisharjutused ja jooga võivad aidata leevendada pingeid teie kehas, mis võivad kaasa aidata kaelavaludele.

• Suitsetamisest loobuda: Suitsetamine kahjustab luude struktuuri, kiirendab degeneratiivset ketashaigust ja aeglustab paranemist.

Kui kaua võtab kaelavalu (cervicalgia) paranemine aega?

Paranemisaeg sõltub sellest, mis teie kaelavalu põhjustab. Tavalistest probleemidest, nagu pinge ja stress, põhjustatud kaelavalu paraneb tavaliselt nädala või kahe jooksul. Võib kuluda paar kuud, enne kui valu täielikult kaob.

Kuidas ma saan kaelavalu ennetada?

Võite võtta meetmeid, et vältida kaelavalu, mis on seotud pingete ja pinges lihastega.

• Harjutage head kehahoiakut. Paigutage elektroonilised seadmed, nagu arvutid ja telefonid, nii, et te ei peaks nende kasutamisel oma kaela lonkama ega pingutama. Hoidke istudes õlad joondatud ja selg sirge, et te ei koormaks oma kaela. Reguleerige oma auto istmeid, et säilitada hea asend reisimise ajal.
• Reguleerige oma magamisasendit.Säilitage magamise ajal head kehahoiakut. Kui magate selili või külili, kasutage oma pea toetamiseks patja, et pea ja kael oleksid ülejäänud kehaga joondatud. Kui magate selili, asetage põlvede alla padi, et alaseljale avaldada täiendavat survet. Vältige pööratud peaga kõhuli magamist.
• Olge aktiivne.Selle vältimiseks võite kasutada paljusid samu harjutusi, mida kasutatakse kaelavalu leevendamiseks. Kui töötate tööd, mis hõlmab pikka istumist, tehke aeg-ajalt pause, et liikuda ja kogu keha, sealhulgas kaelalihaseid, venitada.
• Ärge kandke oma õlgadele suurt raskust.Vältige raskete esemete, nagu raamatukottide või kohvrite, üle õla kandmist. Selle asemel kaaluge pagasi või ratastega kottide kasutamist.
• Treenige ülaselja sirutajalihaseid. On normaalne, et vananedes kaotab ülaselja jõud. Selle tulemusel liiguvad teie õlad ettepoole ja pea kaldub ettepoole lülisamba ees. Selline asend koormab teie kaela ja ülaselja täiendavat koormust.

Harjutused, mis aitavad tugevdada ülaselja sirutajalihaseid, on järgmised:

• Abaluu pigistab: Suruge abaluud kokku 10 korda.
• Püstitõuked: Tehke kätekõverdusi ukseraamis, lastes õlgadel 10 korda kätest mööda minna.
• Therabandi sõudmine: Keerake lindi keskosa ümber uksepiita, et see oleks stabiilne. Seistes haarake iga käega otsast. Tõmmake käed 10 korda vöökoha poole.

Millal arstile helistada

Millal peaksin arstile helistama, kui mul on kaelavalu?

Võtke ühendust tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil on kaelavalu, mis segab tööd või muid igapäevaseid tegevusi. Harvadel juhtudel võib kaelavalu olla märk meditsiinilisest hädaolukorrast.

Otsige kiiret arstiabi, kui teil on kaelavalu:

• Areneb pärast õnnetust.
• See hõlmab soolestiku või põie kontrolli kaotust.
• Püsib olenemata sellest, kas liigute või püsite paigal.
• Kaasab peavalu, peapööritust, iiveldust või oksendamist.
• Esineb külmavärinate, palaviku või seletamatu kaalukaotusega.
• Esineb tuimuse või surinaga kätes, õlgades või jalgades.
• Esineb jalgade nõrkuse või käte või jalgade koordinatsiooni kaotuse korral.
• Käsimüügiravimitega paremaks ei lähe.
• Ei parane ühe nädala pärast.

Lihtne on tähelepanuta jätta teie kaela oluline töö – seni, kuni tunnete kaelavalu või teil on probleeme pea liigutamisega. Keskmine inimese pea kaalub umbes 10 naela. Teie kael vastutab selle raskuse toetamise ja pea hoidmise eest ülejäänud kehaga. Aja jooksul võib see töö teie kehale mõju avaldada, eriti kui pingutate pidevalt kaela. Kaelavalu vältimiseks võtke ennetavaid meetmeid, näiteks harjutage head kehahoiakut ja tehke sagedasi pause, et liikuda ja venitada. Kui teil on kaelavalu, pöörduge tervishoiuteenuse osutaja poole. Nad võivad soovitada ravimeid ja ravimeetodeid, mis võivad leevendust pakkuda.