Inositool: eelised ja kõrvaltoimed

Inositool on suhkru vorm, mida leidub teie kehas, mõnes toidus ja toidulisandina. Teie keha vajab rakkude arenguks ja kasvuks inositooli. Kuid uuringud näitavad, et inositoolil võib olla palju potentsiaalseid tervisega seotud eeliseid. Inimesed kasutavad seda metaboolse sündroomi ja polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS) ja muude tervisehäirete korral.

Mis on inositool?

Inositool on suhkru vorm, mida teie keha toodab loomulikult teie rakkude struktuuri loomiseks. Seda võib leida ka teatud toitudest, sealhulgas lihast, puuviljadest, maisist, ubadest, teradest ja kaunviljadest. Tüüpiline Ameerika dieet sisaldab 1 grammi inositooli päevas. Kuid uuringud näitavad, et inositoolilisandi võtmisel võib olla palju kasu tervisele.

Inositooli nimetatakse sageli vitamiiniks B8, kuid see pole tegelikult vitamiin. Uuringud on aga näidanud, et sellel võib olla palju olulisi funktsioone. Lisaks sellele, et inositool mängib rolli teie rakumembraanide arengus, võib see mõjutada ka insuliini ja teatud keemilisi sõnumitoojaid teie ajus. See võib mõjutada teie keha võimet juhtida metaboolseid ja vaimse tervise seisundeid.

Lisandina tuntakse inositooli üldiselt kui:

• Müoinositool.
• D-kiro-inositool.
• Inositoolheksafosfaat.

Millised on inositooli eelised?

Teie keha vajab teie rakkude toimimiseks ja arenguks inositooli. Kuigi uuringud alles käivad, kasutavad inimesed inositooli ka paljudel erinevatel tervislikel põhjustel. Inositooli eelised võivad hõlmata järgmist:

• Metaboolse sündroomi riski vähendamine.
• Aitab leevendada polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS) sümptomeid.
• Rasedusdiabeedi ja enneaegse sünnituse riski vähendamine.
• Kõrge kolesteroolitaseme alandamine.
• Aidates teie kehal insuliini paremini töödelda.
• Võimalik leevendada depressiooni ja muude meeleoluhäirete sümptomeid.

Milleks inositooli kasutatakse?

Inimesed kasutavad inositooli paljude erinevate terviseseisundite jaoks. Uuringud on näidanud, et toidulisand võib aidata järgmistel juhtudel:

Metaboolne sündroom

Metaboolne sündroom on riskifaktorite rühm, mis suurendab teie võimalusi krooniliste Haiguste, sealhulgas diabeedi, südamehaiguste ja insuldi tekkeks. Need riskitegurid hõlmavad järgmist:

• Liigne rasv teie kõhu piirkonnas.
• Kõrge triglütseriidide tase teie veres.
• Madal “hea” HDL-kolesterooli tase.
• Kõrge vererõhk (hüpertensioon).
• Kõrge veresuhkur (hüperglükeemia).

Inositoolilisandi võtmisega saate neid metaboolseid riskitegureid paremini hallata. Mõned uuringud näitavad, et teie vererõhk, samuti triglütseriidide, kolesterooli ja veresuhkru tase võib paraneda. Kuid on vaja rohkem uurida. Rääkige kindlasti oma tervishoiuteenuse osutajaga, enne kui alustate metaboolse sündroomi jaoks toidulisandit.

Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS)

Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) on tavaline hormoonhäire, mis mõjutab naisi ja inimesi, kes on sünnil määratud naiseks. Suurenenud munasarjad koos tsüstidega võivad põhjustada:

• Viljatus.
• Ebaregulaarsed perioodid.
• Vinnid.
• Kaalutõus.
• Liigne karvakasv (hirsutism).

Uuringud näitavad, et inositooli toidulisandi võtmine, eriti koos foolhappega, võib parandada paljusid PCOS-i sümptomeid. See hõlmab veresuhkru paranemist, vererõhu langust ja triglütseriidide taseme langust. Samuti võib see soodustada ovulatsiooni ja suurendada raseduse määra. Rääkige kindlasti oma tervishoiuteenuse osutajaga, enne kui alustate polütsüstiliste munasarjade sündroomi jaoks toidulisandit.

Rasedusdiabeet (GD) ja enneaegne sünnitus

Rasedusdiabeet (GD) võib tekkida, kui teie veresuhkur on raseduse ajal liiga kõrge. GD võib raseduse ajal põhjustada palju tüsistusi ja sisaldab enneaegse sünnituse ohtu. Enneaegne sünnitus toimub siis, kui teie laps sünnib enne 37 rasedusnädalat. Uuringud näitavad, et inositoolilisandi võtmine koos foolhappega raseduse ajal võib ära hoida GD-d ja vähendada enneaegse sünnituse riski. Enne uute toidulisandite võtmist raseduse ajal pidage kindlasti nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Depressioon

Depressioon on tavaline vaimse tervise seisund, mis põhjustab püsivat kurbust ja huvi kaotamist tegevuste vastu, mida te kunagi nautisite. Mõned uuringud näitavad, et depressiooniga inimestel on inositooli tase ajus madal. Mõned uuringud näitavad, et inositooli lisamine võib aidata tasakaalustada teie ajus olulisi hormoone, sealhulgas serotoniini ja dopamiini. Vaja on rohkem uuringuid, kuid see võib aidata parandada depressiooni sümptomeid. Rääkige kindlasti oma tervishoiuteenuse osutajaga enne, kui hakkate lisama depressiooni.

Paanikahäire

Paanikahäire on ärevushäire tüüp, mille puhul esineb palju ootamatuid paanikahooge, mis on äkilised, ajutised hirmutunne koos tugevate füüsiliste reaktsioonidega. Uuringud on piiratud, kuid mõned uuringud näitavad, et inositoolilisandi võtmisega saate vähendada kogetud paanikahoogude arvu ja raskust. Ärge lõpetage ravimite võtmist vastavalt ettekirjutusele ja pidage kindlasti nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga, enne kui alustate paanikahäire jaoks uut toidulisandit.

Bipolaarne häire

Bipolaarne häire on vaimse tervise seisund, mis põhjustab tugevaid muutusi meeleolus, mõtlemismustrites, energiatasemes ja käitumises. Uuringud on piiratud, kuid mõned uuringud väidavad, et inositoolilisandi lisamine teie määratud ravile võib teil olla võimalik bipolaarse häire sümptomeid vähendada. Rääkige kindlasti oma tervishoiuteenuse osutajaga, enne kui alustate bipolaarse häire jaoks toidulisandit.

Muud tervislikud seisundid

Inimesed kasutavad inositooli muude tervisehäirete korral, kuid järgmistel pole nii palju teaduslikke tõendeid nende kasutamise toetamiseks.

• Unetus.
• Posttraumaatiline stressihäire (PTSD).
• Äge respiratoorse distressi sündroom (ARDS).
• 2. tüüpi diabeet.
• Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD).

• Tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire (ADHD).

Kas inositool on ohutu?

Tervishoiuteenuse osutajad peavad inositooli üldiselt ohutuks, kui seda võetakse väikestes annustes kuni 10 nädalat. Kuid ei ole ohutu lõpetada arsti poolt välja kirjutatud ravimite võtmine ilma nendega eelnevalt rääkimata. Paljudel juhtudel võib raviplaanidesse lisada inositooli toidulisandeid. (Nad ei asenda neid.)

Inositoolilisandi võtmise ajal võivad teil tekkida teatud kerged kõrvaltoimed, sealhulgas:

• Kõhulahtisus.
• Iiveldus.
• Kõhuvalu.
• Väsimus.
• Peavalu.
• Pearinglus.

Inositool on suhkru vorm, mida teie keha vajab teie rakkude kasvuks ja arenguks. Kuid uuringud näitavad, et inositooli võtmisel toidulisandina võib olla palju täiendavaid tervisega seotud eeliseid. Kuigi on vaja rohkem uurida, võib inositool aidata paljude erinevate metaboolsete ja vaimse tervise seisundite ravis. Toidulisand näib olevat ohutu ja tekitab väikestes annustes väga kergeid kõrvaltoimeid. Arutage oma vitamiinide ja toidulisandite kasutamist alati oma tervishoiuteenuse osutajaga.