Inkontinents: leke, põhjused, diagnoosimine, ravi ja ennetamine

Inkontinentsus, ehk tahtmatu uriinileke, on delikaatne probleem, mis mõjutab paljusid üle kogu maailma. Selle esinemise põhjused võivad olla mitmekesised ning ulatuvad lihtsatest elustiili faktoritest keerukate meditsiiniliste seisunditeni. Mõistmine, kuidas inkontinentsust diagnoositakse, millised on kaasaegsed ravimeetodid ja kuidas seda efektiivselt ennetada, on oluline samm parema elukvaliteedi suunas. Tegemist on teemaga, mis nõuab tähelepanu ja mõistmist, et leida sobivaid lahendusi ja taastada enesekindlus.

Kontrollimatult lekkiv uriin võib olla paljudele inimestele piinlik. Uriinipidamatus on põie kontrolli kaotus, mida tavaliselt täheldatakse vanematel täiskasvanutel ja naistel, kes on sünnitanud või läbinud menopausi. Muud põhjused on kuseteede infektsioonid (UTI), vaagnapõhja häired ja eesnäärme suurenemine.

Ülevaade

Mis on uriinipidamatus?

Uriinipidamatus on seisund, mis mõjutab paljude inimeste elusid. Kui teil on kusepidamatus, võib teil esineda probleeme põie kontrolli all ja lekkida uriini. See leke on sageli kontrollimatu ja võib teie elu negatiivselt mõjutada.

Teie kuseteede süsteem koosneb neerudest, kusejuhadest, põiest ja kusiti. Need osad täidavad mitut tööd. Nad filtreerivad, säilitavad ja eemaldavad teie kehast jääkaineid. Teie neerud on teie keha filtrid. Jääkained eemaldatakse teie verest neerude kaudu, tekitades uriini. Seejärel liigub uriin alla kahe õhukese toru kaudu, mida nimetatakse kusejuhadeks. Kusejuhid ühenduvad põiega, kus uriin koguneb, kuni on aeg kehast lahkuda. Teie põis on nagu säilituspaak – kui põis on täis, saadab aju signaali, et on aeg urineerida. Uriin väljub põiest, kui lihas avaneb (sfinkter), võimaldades uriinil vabalt läbi kusiti kehast välja voolata.

Kui see süsteem töötab tõrgeteta, on teil tavaliselt aega enne urineerimist vannituppa jõuda ja te ei leki uriini. Uriinipidamatus võib tekkida, kui need osad ei tööta nii nagu peaks. See võib teie elu jooksul juhtuda mitmel erineval põhjusel.

Paljud inimesed arvavad, et uriinipidamatus on vananemise normaalne osa, mida ei saa aidata. Kuigi on tõsi, et teie uriinipidamatuse risk suureneb vanemaks saades, on saadaval ka ravimeetodeid, mis aitavad teil seda seisundit hallata. Inkontinents ei pea teie elu segama ega takistama teid aktiivsest olemisest.

Millised on uriinipidamatuse erinevad tüübid?

Inkontinentsi tüüpi on mitu erinevat tüüpi. Nendel tüüpidel on erinevad uriini lekke põhjused, omadused ja vallandajad. Inkontinentsi tüübi teadmine on sageli uriinipidamatuse diagnoosimise ja raviplaani oluline osa.

Inkontinentsi tüübid on järgmised:

• tungiv uriinipidamatus: Seda tüüpi uriinipidamatust iseloomustab intensiivne vajadus kohe urineerida. Sageli juhtub see liiga kiiresti, et jõuaksite tualetti ja lõpuks lekib uriin. Sundinkontinentsi võib põhjustada seisund, mida nimetatakse üliaktiivseks põieks (OAB). OAB võib teil olla mitmel põhjusel, näiteks nõrkade vaagnalihaste, närvikahjustuste, infektsioonide, menopausijärgse madala östrogeeni taseme või suurema kehakaalu tõttu. Mõned ravimid ja joogid, nagu alkohol ja kofeiin, võivad samuti põhjustada OAB-d.
• Stressipidamatus: Kui te lekite uriini tegevuse ajal, on see sageli stressipidamatus. Seda tüüpi inkontinentsi korral on teie vaagnapõhjalihased nõrgad ega toeta enam teie vaagnaelundeid nii, nagu peaks. See lihasnõrkus tähendab, et liikudes lekib teil suurem tõenäosus kogemata uriini. Paljudel inimestel tekivad lekkeprobleemid, kui nad naeravad, köhivad, aevastavad, jooksevad, hüppavad või asju tõstavad. Kõik need toimingud avaldavad teie põiele survet. Ilma tugevate vaagnalihaste toetuseta on teil suurem tõenäosus uriini lekkida. Sünnitanud naistel on suurem risk stressinkontinentsi tekkeks. Meestel, kellel on eesnäärme operatsioon, võib tekkida stressipidamatus.
• Ülevoolupidamatus: Kui teie põis ei tühjene täielikult iga kord, kui urineerite, võib teil olla ülevoolupidamatus. Mõelge põiele kui mahlakannule. Kui valate kannust välja ainult osa mahlast, kuid mitte kogu mahlast, on siiski oht, et liigute liikudes maha. Inimesed, kellel on ülevoolupidamatus, ei tühjenda kunagi põit täielikult – see seab nad lekkeohtu. Tavaliselt tilgub see ühe suure uriinijoa asemel aja jooksul välja väikeses koguses uriini. Seda tüüpi uriinipidamatus esineb sagedamini krooniliste haigustega inimestel, nagu hulgiskleroos (MS), insult või diabeet. See võib esineda ka suure eesnäärmega meestel.
• Segatud uriinipidamatus: Seda tüüpi uriinipidamatus on kombinatsioon mitmest probleemist, mis kõik põhjustavad lekkeprobleeme. Kui teil on segapidamatus, võib teil olla tegemist stressipidamatuse ja üliaktiivse põiega. Sageli on oluline pöörata tähelepanu sellele, mida teete, kui teil on seda tüüpi inkontinentsi puhul lekkeprobleeme. Segapidamatuse põhjuste väljaselgitamine on tavaliselt parim viis selle lahendamiseks.

Kellel tekib uriinipidamatus?

Inkontinents võib juhtuda igaühega. Kuid see on teatud rühmades ja teatud eluperioodidel tavalisem. Pidamatus esineb naistel palju sagedamini kui meestel. See on sageli seotud raseduse, sünnituse ja menopausiga. Kõik need kogemused võivad aja jooksul põhjustada naise vaagna tugilihaste nõrgenemist.

Samuti kogete vanemaks saades suurema tõenäosusega uriinipidamatust. Lihased, mis toetavad teie vaagnaelundeid, võivad aja jooksul nõrgeneda, põhjustades lekkeprobleeme.

Kas mul on vanemas eas suurem uriinipidamatuse risk?

Teie keha muutub kogu teie elu jooksul pidevalt. Vananedes võivad teie vaagnaelundeid toetavad lihased nõrgeneda. See tähendab, et teie põiel ja kusiti on vähem tuge, mis sageli põhjustab uriini lekkimist. Teie risk uriinipidamatuse tekkeks vananedes võib olla suurem, kui teil on krooniline tervislik seisund, olete sünnitanud lapsi, läbinud menopausi, teil on eesnäärme suurenemine või kui teil on eesnäärmevähi operatsioon. Oluline on aja jooksul oma tervishoiuteenuse osutajaga rääkida uriinipidamatuse riskidest ja sellest, kuidas saate sellega toime tulla ilma oma igapäevaelu segamata.

Kas uriinipidamatus on naistel sagedasem?

Inkontinentsi esineb naistel palju sagedamini kui meestel. Suur osa sellest on tingitud rasedusest, sünnitusest ja menopausist. Kõik need sündmused naise elus võivad põhjustada põie kontrollimise probleeme. Rasedus võib olla lühiajaline uriinipidamatuse põhjus ja põie kontrolliga seotud probleemid paranevad tavaliselt pärast lapse sündi. Mõned naised kogevad pärast sünnitust uriinipidamatust, kuna sünnitus võtab vaagnapõhjalihaseid pingesse. Kui need lihased on nõrgenenud, on teil tõenäolisem lekkeprobleemid. Menopaus põhjustab teie kehas palju muutusi. Teie hormoonid (eriti östrogeen) muutuvad menopausi ajal ja see võib muuta teie põie kontrolli.

Mehed võivad samuti kogeda uriinipidamatust, kuid see ei ole nii tavaline kui naistel.

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab uriinipidamatust?

On palju erinevaid põhjuseid, miks teil võib uriinipidamatus tekkida. Need põhjused võivad erineda olenevalt sellest, kas olete naine või mees. Mõned põhjused on ajutised terviseseisundid, mis tavaliselt pärast ravi mööduvad. Sellistel juhtudel peatub uriinipidamatus tavaliselt ka pärast haigusseisundi ravi. Inkontinentsi põhjuseks võivad olla pikaajalised (kroonilised) haigusseisundid. Kui teil tekib kroonilise haigusseisundi tõttu lekkeprobleeme, peate tavaliselt pikema aja jooksul hakkama saama. Isegi ravi korral ei kao kroonilised haigused tavaliselt kuhugi. Inkontinentsi võib olla vaja aja jooksul hallata kui teie kroonilise haigusseisundi sümptomit.

Inkontinentsi ajutised või lühiajalised põhjused võivad hõlmata:

• Kuseteede infektsioonid (UTI): Kuseteede infektsioon (ureetra, kusejuhad, põis ja neerud) võib põhjustada valu ja suurendada teie vajadust sagedamini pissida. Pärast ravi kaob tung sageli urineerida.
• Rasedus: Raseduse ajal avaldab teie emakas põiele laienedes täiendavat survet. Enamik naisi, kellel esineb raseduse ajal uriinipidamatus, märkab, et see möödub sünnitusjärgsetel nädalatel.
• Ravimid: Inkontinents võib olla teatud ravimite, sealhulgas diureetikumide ja antidepressantide kõrvaltoime.
• Joogid: Teatud joogid (nt kohv ja alkohol) võivad põhjustada teie vajadust palju sagedamini urineerida. Kui te lõpetate nende jookide joomise, väheneb teie vajadus sageli urineerida.
• Kõhukinnisus: Krooniline kõhukinnisus (kõva ja kuiv väljaheide) võib põhjustada probleeme põie kontrolli all hoidmisega.

Inkontinentsi kroonilised või pikaajalised põhjused võivad hõlmata:

• Vaagnapõhja häired: Kui teil on probleeme vaagnapõhjalihastega, võib see mõjutada teie elundite, sealhulgas põie, toimimist.
• Insult: insult võib põhjustada probleeme lihaste kontrolliga. See võib hõlmata lihaseid, mis reguleerivad teie kuseteede süsteemi.
• Diabeet: Kui teil on diabeet, toodab teie keha rohkem uriini. See uriini koguse suurenemine võib põhjustada lekkeprobleeme. Lisaks võib perifeerne neuropaatia mõjutada põie funktsiooni.
• Menopaus: Menopaus on järjekordne muutuste aeg naise kehas, kui hormoonide tase muutub kiiresti ja vaagnapõhjalihased võivad samuti nõrgeneda – see võib juhtuda ka vananedes.
• Sclerosis multiplex (MS): Kui teil on SM, võite kaotada kontrolli oma põie üle, mis võib põhjustada lekkeprobleeme.
• Suurenenud eesnääre: Kui eesnääre on normaalsest suurem, võib see põhjustada mitmeid põie kontrolliga seotud probleeme. Samuti võite kuulda seda seisundit, mida nimetatakse eesnäärme healoomuliseks hüperplaasiaks või BPH-ks.
• Pärast eesnäärmevähi operatsiooni: Eesnäärmevähi operatsiooni ajal võib sulgurlihas mõnikord kahjustuda, mis põhjustab stressiinkontinentsi.

Miks rasedus põhjustab uriinipidamatust?

Raseduse ajal teeb teie keha palju füüsilisi muutusi. Kui teie emakas venib kasvava lapse hoidmiseks välja, juhtub mõni asi. Paisuv laps võib teie põie pigistada, mistõttu teie põit hoiab vähem kui varem. Raseduse ajal võib teil tekkida suurem vajadus pissile minna, sest teie põis ei suuda nii palju hoida kui varem. See võib muutuda veelgi keerulisemaks raseduse lõpus, kui laps on kõige suurem.

Teiseks raseduse ajal inkontinentsi põhjuseks on teie vaagnapõhjalihaste nõrgenemine. Need lihased on kõigi teie vaagna organite tugistruktuurid. Raseduse ajal võivad need venitada ja nõrgeneda, kui teie emakas laieneb.

Millised on uriinipidamatuse sümptomid?

Inkontinentsi peamine sümptom on uriini väljavool. See võib olla pidev uriini tilkumine või aeg-ajalt esinev leke. Kui teil on uriinipidamatus, võib teil olla suures või väikeses koguses uriini lekkimist. Lekkeid võib esineda väga erinevatel põhjustel – sageli olenevalt uriinipidamatuse tüübist.

Võite uriini lekkida, kui:

• Harjutus.
• Köha.
• Naera.
• Aevastama.
• Teil on soov urineerida, kuid ei jõua õigel ajal tualetti.
• Peate keset ööd üles tõusma, et urineerida (noktuuria).

Diagnoos ja testid

Kuidas uriinipidamatust diagnoositakse?

Sageli algab uriinipidamatuse diagnoosimise protsess vestlusega teie tervishoiuteenuse osutajaga teie haigusloo ja põie kontrolliga seotud probleemide üle. Teie teenusepakkuja võib esitada teile selliseid küsimusi nagu:

• Kui tihti sa urineerid?
• Kas teil lekib uriini tualetis käimise vahel, kui sageli see juhtub ja kui palju uriini lekib iga kord?
• Kui kaua olete põdenud uriinipidamatust?

Need küsimused võivad aidata teie teenusepakkujal välja selgitada teie lekke mustri, mis viitab sageli teatud tüüpi uriinipidamatusele. Kui teie teenusepakkuja küsib teie haiguslugu, on oluline loetleda kõik teie ravimid, kuna mõned ravimid võivad põhjustada uriinipidamatust. Teie teenusepakkuja küsib ka varasemate raseduste ja iga sünnituse üksikasjade kohta.

Inkontinentsi diagnoosimiseks võib teie teenusepakkuja teha ka mitmeid spetsiifilisi teste, sealhulgas:

• Füüsiline eksam: Teie tervishoiuteenuse osutaja teeb tavaliselt diagnoosimisprotsessi alguses füüsilise läbivaatuse. Selle eksami ajal otsib teie teenusepakkuja mis tahes füüsilisi põhjuseid, mis võivad teie uriinipidamatust põhjustada. See võib hõlmata vaagnauuringu tegemist, kui olete naine, või mehe eesnäärme suuruse kontrollimist.
• Uriiniproovid: teie teenusepakkuja võib võtta teie uriiniproove, et kontrollida infektsioonide või vere olemasolu. Uriini testimist nimetatakse ka uriinianalüüsiks.
• Teie põie ultraheliuuring: Ultraheli on valutu test, mis kasutab helilaineid, et luua pilt teie siseorganitest. See pilditest võimaldab teie teenusepakkujal vaadata teie põie sisu ja hinnata põie tühjendusvõimet mitteinvasiivsel viisil.
• Stressi test: selle testi ajal palub teie teenusepakkuja teil köhida, et näha, kas sellest toimingust ei leki uriini. Kui olete märganud leket muude tegevuste (nt jooksmise või hüppamise) ajal, võib teenusepakkuja paluda teil neid toiminguid korrata, et näha, kas teil on lekkeprobleem.
• Tsüstoskoopia: Tsüstoskoop on õhuke painduv toru, mille otsas on kaamera, mille saab sisestada ureetrasse ja põide, et näha lähemalt kuseteede sisemust. See tööriist võimaldab teie teenusepakkujal näha teie keha sees palju detaile.
• Urodünaamiline testimine: See test hõlmab mitmeid teste, mis kontrollivad, kui palju teie põis mahutab ja kui hästi teie kusiti sulgurlihas (kusiti kinni hoidev lihas) töötab. Üks osa sellest testist võib hõlmata toru sisestamist põide, mis täidab põie vedelikuga. See kontrollib, kui palju teie põis tegelikult mahutab.
• Padja test: Teie teenusepakkuja võib anda teile kandmiseks padja, mis püüab kinni lekkinud uriini. Testi lõpus kontrollitakse seda padjakest, et näha, kui palju uriini te kaotasite.

Kodus olles võib teenusepakkuja soovitada teil mõne päeva jooksul lekkeid päevikusse jälgida. Kui kirjutate üles, kui sageli teil mõne päeva jooksul inkontinentsiprobleeme esineb, võib teie teenusepakkuja tuvastada mustri. See võib diagnoosimisprotsessis tõesti aidata. Kirjutage kindlasti üles, kui sageli peate urineerima, kui palju saate iga kord käia, kas vannituppa minekute ja mis tahes tegevuste vahel, mida te võite teha, kui te uriini lekib, lekite. Seejärel võtate selle päeviku endaga kohtumisele kaasa ja räägite sellest oma teenusepakkujaga.

Millal peaksin pidamatuse tõttu arsti poole pöörduma?

Oluline on teada, et uriinipidamatust saab ravida. Paljud inimesed usuvad, et see on midagi, mis lihtsalt käib vananemisega kaasas ja on vältimatu probleem. Kui leiate, et kusepidamatus häirib teie igapäevaseid tegevusi ja jätab teid tavaliselt nauditavatest asjadest ilma, rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga. Inkontinentsi raviks on lai valik võimalusi.

Juhtimine ja ravi

Kuidas inkontinentsi ravitakse?

Teie inkontinentsi raviplaani koostamisel võtab teie tervishoiuteenuse osutaja arvesse palju erinevaid tegureid. Inkontinentsi tüüp ja viis, kuidas see teie elu mõjutab, on mõlemad olulised kaalutlused. Teie teenusepakkuja räägib teiega ka sellest, milline ravi teile kõige mugavam on. Inkontinentsi raviks on kolm peamist ravitüüpi – ravimid, elustiili muutused ja operatsioon. Igal valikul on plusse ja miinuseid, mida teie teenusepakkuja teiega arutab.

Ravimid uriinipidamatuse raviks

On üsna palju ravimeid, mis võivad leket vähendada. Mõned neist ravimitest stabiliseerivad lihaste kokkutõmbeid, mis põhjustavad probleeme üliaktiivse põie korral. Teised ravimid teevad tegelikult vastupidist – lõõgastavad lihaseid, et põis saaks täielikult tühjeneda. Hormoonasendusravi, mis sageli hõlmab menopausi ajal vähenenud östrogeeni asendamist, võib samuti aidata taastada normaalset põie funktsiooni.

Paljudel juhtudel võivad ravimid põie normaalse funktsiooni taastamiseks väga hästi toimida. Teie teenusepakkuja valib hoolikalt teie konkreetsetele vajadustele vastava ravimi. Sageli alustab teie teenusepakkuja teile ravimi väikese annusega ja seejärel suurendab seda aeglaselt. Seda tehakse selleks, et proovida vähendada teie kõrvaltoimete riski ja jälgida, kui hästi ravim teie uriinipidamatuse ravimisel toimib.

Inkontinentsi raviks kasutatavad tavalised ravimid on järgmised:

• Oksübutüniin (Ditropan®), oksübutüniin XL (Ditropan XL®), oksübutüniin TDDS (Oxytrol®).
• Tolterodiin (Detrol®).
• Solifenatsiin (Vesicare®).
• Fesoterodiin (Toviaz®).
• Darifenatsiin (Enablex®).
• Trospium (Sanctura XR®).
• Antidepressandid – imipramiin (Norfranil, Tipramine, Trofranil).
• Mirabegron (Myrbetriq®).

Elustiili muutused pidamatuse juhtimiseks

Mõnikord on teie igapäevaelus muudatusi, mis võivad teie uriinipidamatust aidata. Need muudatused hõlmavad sageli harjutusi, mida saate teha vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks, tavapäraste harjumuste muutmist ja paremat toitumist. Mõned inimesed märkavad kodus neid muudatusi tehes paranemist ega vaja täiendavat ravi.

Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga nende uriinipidamatuse koduste ravivõimaluste kohta enne nende alustamist. Nende elustiili muutustega ei pruugi teil olla võimalik ravida kõiki uriinipidamatuse tüüpe. Teie teenusepakkuja võib anda teile ka üksikasjalikke soovitusi parimate elustiili muutuste kohta, mida proovida, võttes arvesse teie uriinipidamatuse diagnoosi.

Elustiili muutused, mis aitavad inkontinentsi parandada, võivad hõlmata järgmist:

• Kusepõie tühjendamine korrapärase ajakava järgi. Seda nimetatakse ka ajastatud tühjenemiseks – tava minna vannituppa tavapärase ajakava järgi, selle asemel, et oodata, millal tekib soov minna.
• Enne füüsilist tegevust põie tühjendamine. Kui plaanite treenida või teha füüsilist tegevust, plaanige oma põis tühjendada enne tegevuse algust, et vältida leket.
• Raskete esemete tõstmise vältimine. Kui teil on vaja midagi suurt teisaldada, võtke abiks mõni inimene.
• Regulaarsete Kegeli harjutuste tegemine vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks.
• Vältige kofeiini või rohke vedeliku joomist enne tegevusega alustamist. Kui teil esineb sageli öösel urineerimist ja leket, võiksite vältida jookide joomist vahetult enne magamaminekut.
• Kasulik viis uriinipidamatuse ohjamiseks võib olla ka lekkinud uriini püüdmiseks mõeldud padjandite ja toodete kandmine. Neid tooteid saab tavaliselt kanda riiete all, ilma et keegi seda märkaks ja need annavad kindlustunde, et uriin ei leki riietest läbi.
• Harjutage põitreeningut, et pikendada iga vannituppa mineku vahelist aega. Kusepõitreeningu eesmärk on proovida iga kord urineerimise vahel veidi kauem oodata, et jõudu koguda.
• Tervisliku kehakaalu säilitamine. Ülekaalulisus võib olla üheks uriinipidamatuse põhjuseks. Tervislikult toitudes ja trenni tehes saate vähendada uriinipidamatuse riski.

On ka seadmeid, mida saate kodus kasutada, et aidata uriinipidamatuse korral. Üks käsimüügiseade, mida saate kasutada, on:

• Vaginaalne sisestus: On olemas käsimüügis olevaid tuppe asetatavaid seadmeid, mis võivad kusiti kokku suruda ja aidata naistel stressiinkontinentsi vähendada.

Inkontinentsi ravi protseduurid ja operatsioonid

Kui teised mitteinvasiivsed ravivõimalused ei ole teie uriinipidamatust ravinud, võib teie teenusepakkuja soovitada mitmeid protseduure. Need protseduurid ulatuvad lihtsatest süstidest keerukamate operatsioonideni. Teie teenusepakkuja arutab teie jaoks parimat protseduurivõimalust, lähtudes teie uriinipidamatuse tüübist ja sümptomitest.

Inkontinentsi ravimeetodid võivad hõlmata järgmist:

• Mahuained: see ravivõimalus on süstimine, mida tavaliselt kasutatakse stressist tingitud kusepidamatusega naistel. Teie ureetra limaskesta süstitakse püsivat ainet, mis aitab suurendada kusiti limaskesta suurust.
• Botuliintoksiini süstid (Botox®): Botox®-i võib pidada kosmeetiliseks hoolduseks, kuid seda saab kasutada ka keha lihaste lõdvestamiseks. Teie teenusepakkuja võib süstida teie põide Botox®-i, et aidata lihaseid lõdvestada – aidates kaasa tungiva inkontinentsi korral. See ravi ei ole püsiv ja seda tuleb aja jooksul korrata.
• Neuromodulatsiooni seadmed: Võib implanteerida südamestimulaatoreid, mis stimuleerivad põie närve kontrolli parandamiseks. Lisaks saab põie parema kontrolli saavutamiseks stimuleerida pahkluu lähedal asuvat närvi.
• Slingu protseduurid: Inkontinentsi ravimiseks on olemas linguprotseduurid nii meestele kui naistele. Naistel kasutatakse ureetra kanali toetamiseks tavaliselt kas sünteetilist materjali või teie enda koe riba.
• Kunstlik kusiti sulgurlihase: See on seade, mida kasutatakse stressiinkontinentsiga meestel ja mis asetatakse kusiti sulgemiseks, kui nad ei urineeri. Seda kasutatakse tavaliselt lekke korral pärast eesnäärmevähi operatsiooni.

Kuidas teha Kegeli harjutusi?

Kegeli harjutused on lihtne viis vaagnapõhjalihaste tugevuse suurendamiseks. Neid harjutusi tehakse vaagnapõhjalihaseid tõstes, hoides ja seejärel lõdvestades. Need lihased leiate, kui peatate urineerimise ajal uriinivoolu. Tehke seda ainult seni, kuni õpite lihaseid üles leidma – uriini väljavoolu peatamine keset voolu ei ole pika aja jooksul tervislik.

Kui teete Kegeli harjutusi, alustage väikesest. Hoidke seda ainult paar sekundit. Aja jooksul saate aeglaselt liikuda järjest pikemate ja pikemate venitusteni, hoides lihaseid pingul.

Erinevalt teist tüüpi treeningutest ei saa keegi aru, millal te Kegeli harjutusi teete. Eesmärk on teha mitu Kegeli harjutuste komplekti (komplekt koosneb 10 harjutusest) kaks korda päevas.

Ärahoidmine

Kas uriinipidamatust saab ära hoida?

Erinevad sündmused kogu teie elu jooksul võivad põhjustada paljusid asju, mis põhjustavad uriinipidamatust. Lihased, mis toetavad teie vaagnaelundeid, võivad aja jooksul nõrgeneda. Naistel võivad need lihased nõrgeneda ka suurte elusündmuste tõttu, nagu rasedus ja sünnitus. Kuid samamoodi nagu treenite jalgade või käte jõu suurendamiseks, saate teha harjutusi vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks. Vaagnalihaste tugevdamiseks mõeldud harjutused ei pruugi ära hoida uriinipidamatusega seotud probleeme, kuid see võib aidata teil taastada kontrolli oma põie üle. Tervisliku kehakaalu säilitamine võib aidata ka põie kontrolli all hoida. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga parimatest viisidest, kuidas säilitada tugevaid vaagnapõhjalihaseid kogu oma elu jooksul.

Väljavaade / prognoos

Kas mul on uriinipidamatus terve elu?

Mõnikord on uriinipidamatus lühiajaline probleem, mis kaob pärast põhjuse lõppemist. See juhtub sageli siis, kui teil on selline seisund nagu kuseteede infektsioon (UTI). Pärast ravi lõppevad UTI-st põhjustatud sagedased urineerimis- ja lekkeprobleemid tavaliselt. See kehtib ka mõnede naiste kohta, kellel on raseduse ajal probleeme põie kontrolliga. Paljude jaoks lõpevad probleemid sünnitusjärgsete nädalate jooksul. Teised uriinipidamatuse põhjused on aga pikaajalised ja seotud haigusseisunditega, mida ravitakse kogu teie elu jooksul. Kui teil on krooniline haigus nagu diabeet või hulgiskleroos, võib teil olla pikaajaline kusepidamatus. Sellistel juhtudel on oluline arutada oma teenusepakkujaga parimaid viise pidamatuse juhtimiseks, et see ei segaks teie elu.

Võib olla piinlik rääkida vannitoaharjumustest oma tervishoiuteenuse osutajaga. Kuid see piinlikkus ei tohiks takistada teil pidamatuse ravi. Sageli saab teie tervishoiuteenuse osutaja aidata välja selgitada teie põie kontrolli probleemi põhjuse ja aidata seda parandada. Sa ei pea sellega üksi hakkama saama. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga parimatest inkontinentsi raviviisidest, et saaksite elada täisväärtuslikku ja aktiivset elu ilma lekke pärast muretsemata.

Kokkuvõtvalt on inkontinents keeruline seisund, millel võivad olla mitmesugused põhjused, alates füüsilistest kuni psühholoogilisteni. Diagnoosimine nõuab põhjalikku läbivaatust ja tihti mitmeid teste. Ravi varieerub elustiili muutustest kuni medikamentoosse ja kirurgilise sekkumiseni. Ennetamine keskendub tervislikele harjumustele, nagu õige toitumine, piisav kehaline aktiivsus ja põie tervise hoidmine. On oluline julgustada inimesi pöörduma abi saamiseks varakult, et tagada parem elukvaliteet.