Imikute une taandareng: mida vanemad peavad teadma

Unepuuduses vanemad teavad unistavat tunnet, mis tekib, kui nende laps tekib lõpuks ühendab piisavalt ZZZ-sid, et jõuda päikeseloojangust päikesetõusuni. See on imeline, vapustav, hämmastav hetk.

Ja siis, liiga kiiresti, on see läbi. Laps, kes veetis ühel ööl magades kaheksa tundi, saadab nüüd südaööl … ja kell 2 … ja 3 öösel … ja 4:30 nutva kõne.

JIKES! Mis toimub?

Noh, selle nähtuse väljamõeldud pealkiri on “une regressioon”. See on tavaline faas, mil lapsed libisevad järjepideva unerežiimi säilitamiseks tahapoole, selgitab lastearst Heidi Szugye, DO, IBCLC.

“Võib tunduda, et iga kord, kui kiitlete oma lapse üle öö magamisega, on järgmine öö udune,” ütleb dr Szugye. “Me kõik oleme seal olnud.”

Siit saate teada, kuidas sellest mööda saada.

Beebid ja uni

Alustame sellest põhitõest: imikud magavad palju – lihtsalt mitte tingimata siis, kui soovite.

Dr Szugye ütleb, et vastsündinu veedab umbes 16 tundi päevas tukkudes. Umbes 3 kuu vanuselt magavad imikud sageli 12–15 tundi. Probleem? Need väikesed lapsed magavad suhteliselt lühikeste sammudega.

Kuna imikud ajavad und laiali, jäävad nad harva enne lühiajalist ärkamist korraga kinni rohkem kui neli tundi. Seejärel langevad need silmalaud uuesti ja tsükkel algab otsast.

Niisiis, miks on nende ajakava nii ebastabiilne? Lühike vastus on, et imikud peavad veel välja arendama ööpäevarütmi, 24-tunnise sisemise kella, mis juhib küpsemat rahvast läbi päeva.

Mis on une regressioon?

Kui imikud hakkavad oma keharütme looma, võib nende järgitav ajakava ootamatult muutuda. Nad võivad öösel pikemalt magama jääda kuni uuesti ärkamiseni iga paari tunni tagant.

“On väga tavaline, et imikud kogevad mõõnasid ja voogusid oma võimes hästi magada,” ütleb dr Szugye.

Varakult veedavad imikud rohkem madratsiaega sügavas unes. Vanemaks saades hakkab nende unerežiim läbima sügava ja kerge une faaside – rohkem sarnaselt sellega, mida me täiskasvanuna teeme.

Kergemate unefaasidega kohanemine võib muuta beebid mõneks ajaks tõenäolisemaks ärkama, mis toob kaasa ajutise taandarengu.

Millises vanuses une taandareng toimub?

Une regressioonide ajastus on lapseti erinev, kuigi sageli räägitakse, et see juhtub umbes 4 kuu vanuselt. Teised taandarengud võivad langeda kokku kasvuhoo ja arengu verstapostidega kogu teie lapse esimesel eluaastal.

Kuid uuringud ei ole näidanud, et taandareng toimuks nagu kellakeeramine iga beebi teatud vanuses, märgib dr Szugye: “See on iga lapse puhul erinev,” ütleb ta.

Regressioon kestab tavaliselt nädal või kaks, enne kui lapsed lõpuks õigele teele tagasi jõuavad.

“Oluline on teada, et see ei kesta igavesti,” ütleb dr Szugye.

Une regressiooni märgid

Kõige ilmsem märk une taandarengust on muidugi see, et teie laps ärkab öösel sagedamini üles. Muud signaalid hõlmavad järgmist:

• Suurenenud närvilisus. Mõelge, kuidas te end tunnete, kui teie unemustrid on häiritud. Imikud ei ole teistsugused.
• Piiratud uinakud. Une regressioon ei taba ainult öösel. Päevased rutiinid võivad samuti välja kukkuda ja uinakud vähenevad.
• Noogutamine võtab kauem aega. Suurenenud nutmine võib kaasneda planeeritud uneaegadega.

Dr Szugye ütleb, et ärge lihtsalt eeldage, et magamisprobleemiga kaasneb ka taandareng. Teie laps võib tõusta püsti ja nõuda tähelepanu paljude probleemide korral, sealhulgas haiguse, määrdunud mähe või tõre kõht.

Kuidas aidata oma lapsel unerutiini luua

Une olulisuse rõhutamiseks pole midagi sellist nagu häiritud uni, eks? Seda silmas pidades vaadake une taandarengut kui õrna meeldetuletust oma väikese lapsega järjepideva rutiini loomiseks.

Siin on neli nõuannet, mida järgida:

1. Võtke omaks unetreening

Imikutel on palju õppida, kuid mõned magamise õppetunnid peaksid olema õppenimekirja ülaosas.

Ameerika Pediaatriaakadeemia toetab “astmelise väljasuremise” unetreeningu meetodit. Selle lähenemisviisiga suurendate aeglaselt, kui kaua ootate pärast magama panemist beebi nutvale reageerimisele, selgitab dr Szugye.

Idee on pakkuda lohutust ja tuge, kui teie laps õpib ennast rahustama ja ise magama jääma. Pidage seda leebemaks lähenemiseks hüüdmismeetodile, mis ei nõua pisaratele reageerimist.

Lugege ka teiste unetreeningu meetodite kohta.

2. Toida oma last päeva jooksul hästi

Veenduge, et teie laps saaks päeva jooksul piisavalt süüa, et ta ei oleks näljane üleöö või uinaku keskel. Söömine umbes 15 minutit enne võrevoodi suundumist võib samuti aidata beebi uniseks muuta. (“See on mõnus rutiin,” ütleb dr Szugye.)

3. Pange beebi ärkvel magama

Beebi magama pannes veenduge, et ta oleks unine, kuid mitte täielikult magama jäänud. Otsige vihjeid, nagu haigutamine, silmade hõõrumine või kui laps haarab kõrvadest, mis näitavad, et ta on väsinud ja valmis edasi lükkama.

“Kui alustate oma võrevoodis ärkvel, saavad nad teada, et nad võivad ise uinuda,” ütleb dr Szugye. “Niisiis, kui nad ärkavad keset ööd, on neil kogemus ja praktika end uuesti magama saada.”

4. Loo rahulik õhkkond

Püüdke vältida beebide ülestimuleerimist enne magamaminekut ekraaniaega või energilist mänguasjadega mängimist. Selle asemel vaadake, kuidas asjad rahuneda, lugedes raamatut või lauldes vaikselt laulu.

Loo meeleolu ruumis minimaalse valguse ja visuaalsete häiretega. Valge müra helimasinad võivad olla ka lõõgastavad. “Sa tahad olla kindel, et saadate sõnumi, et see on koht, kus teie laps magab,” soovitab dr Szugye.

Teisest küljest on päeva jooksul oluline saata sõnum, et on ärkveloleku aeg, pakkudes mänguaega ja suhtlemist.

Millal oma lastearstiga rääkida

Kui tundub, et teie laps lihtsalt ei saa une taandarengu küürust üle või miski ei tundu teile õige, pidage nõu oma lastearstiga, et veenduda, et kõik on korras. Pea meeles, et une taandareng on loomulik ja normaalne.

“See on faas,” rahustab dr Szugye, “ja see läheb lõpuks üle.”

Dr. Szugyelt selle teema kohta lisateabe saamiseks kuulake Health Essentialsi taskuhäälingusaate osa „Beebid ja magamaminek”. Health Essentialsi taskuhäälingusaate uued osad on saadaval igal kolmapäeval.