Hüppeliigesevalu: levinumad põhjused, ravi ja kodused abinõud

Hüppeliigesevalu viitab mis tahes valule või ebamugavusele, mis mõjutab pahkluu mis tahes osa. Hüppeliigesevalu taandub tavaliselt koduse raviga, nagu puhkus, jää ja käsimüügiravimid. Füsioteraapia programm võib aidata teil tugevdada lihaseid ja vältida teisi vigastusi. Teenusepakkujad ravivad tugevamat valu breketite ja lõhede, süstide ja operatsioonidega.

Ülevaade

Mis on pahkluu valu?

Hüppeliigesevalu viitab mis tahes valule või ebamugavusele, mis mõjutab pahkluu mis tahes osa. Hüppeliigesevalu võib tekkida mitmel põhjusel. Kõige levinumad põhjused on vigastused, artriit ja normaalne kulumine. Sõltuvalt põhjusest võite tunda valu või jäikust kõikjal pahkluu ümber. Teie pahkluu võib samuti paisuda ja te ei pruugi sellele raskust panna.

Tavaliselt taandub pahkluuvalu puhke-, jää- ja käsimüügiravimitega. Tervishoiuteenuse osutajad saavad ravida vigastusi ja artriiti. Sageli saab haigusseisundeid ravida ilma operatsioonita. Kui vigastus on aga tõsine, näiteks pahkluu luumurd või kui teie pahkluu valu ei parane mittekirurgilise raviga, on vaja operatsiooni. Kui teil on olnud hüppeliigese vigastus või operatsioon, võib füsioteraapia (PT) plaan samuti aidata teil paraneda. PT tugevdab lihaseid, mis toetavad jalgu ja pahkluusid. Teraapia võib leevendada valu ja vältida tulevasi vigastusi.

Millised on pahkluu osad?

Teie pahkluud on osa lihas-skeleti süsteemist. Need toetavad keharaskust ning aitavad seista, tasakaalu hoida ja liikuda. Painduv hüppeliiges võimaldab teil suunata, painutada, pöörata ja liigutada jalga küljelt küljele.

Sääreluud (sääreluu ja pindluu) ühinevad jalaluuga (talus), moodustades pahkluu. Sidemed hoiavad neid luid koos. Kõõluste, lihaste ja muude pehmete kudede keeruline struktuur võimaldab jalal ja pahkluul liikuda. Selle keerukuse tõttu on pahkluu vigastustele eriti vastuvõtlik.

Kui levinud on pahkluu valu?

Hüppeliigesevalu ja hüppeliigese vigastused on väga levinud. Teil on tõenäolisem pahkluuvalu, kui:

• On üle 65-aastased.
• Tehke sporti või tehke tegevusi, mis hõlmavad hüppamist, külgsuunas liigutusi või kiireid suunamuutusi.
• Kas teil on ülekaalulisus/rasvumine.

Võimalikud põhjused

Millised on pahkluu valu kõige levinumad põhjused?

Pahkluu valu võib tuleneda mitmest vigastusest ja seisundist. Mõned kõige levinumad vigastused, mis põhjustavad pahkluu valu, on järgmised:

• Bursiit: Vedelikuga täidetud kotikesed, mida nimetatakse bursadeks, pehmendavad teie luid, kui need liiguvad. Bursiit tekib siis, kui need kotid on ärritunud ja põletikulised.
• Luumurrud: Õnnetus või vigastus võib põhjustada luude murdumist (luumurdu). Hüppeliigese luumurrud ulatuvad kergest kuni raskeni. Katkised pahkluud võivad hõlmata hüppeliigese mis tahes osa luid. Murtud pahkluu põhjustab pahkluu turset ja valu.
• Nikastused: Väljaväänatud pahkluud on levinud pahkluuvalu põhjus. Hüppeliigese nikastus tekib siis, kui sidemed venivad või rebenevad. Väljaväänatud või väänatud pahkluud tekivad siis, kui pahkluu veereb jõuliselt oma tavaasendist välja.
• Kõõlusepõletik: Ärritatud, põletikulised kõõlused on pehmete kudede vigastus, mida nimetatakse kõõlusepõletikuks. Kõõlused ühendavad lihaseid luudega. Mõnikord võib kõõlus rebeneda (nt Achilleuse kõõluse rebend). Rebenenud kõõlus võib vajada kirurgilist parandamist.

Paljud haigused, häired ja seisundid võivad samuti põhjustada pahkluu valu. Need sisaldavad:

• Artriit: Hüppeliigese valu ja jäikus võivad tuleneda hüppeliigese artriidist. Artriit tekib siis, kui kõhre (liigeste kude, mis pehmendab luid) laguneb. Lagunemine põhjustab luude hõõrumist. Vigastused ja liigne kasutamine võivad põhjustada artriiti ja see on tavalisem üle 65-aastastel inimestel. Mitut tüüpi artriit võib mõjutada pahkluu. Levinud tüübid on reumatoidartriit ja osteoartriit.
• Lamejalg: Väga madal kaar (või üldse mitte) võib põhjustada pahkluude ja jalgade valu ja turset. Mõnikord ei arene laste kaared kasvades normaalselt, mille tulemuseks on seisund.
• Podagra: Teatud tüüpi artriit, podagra, tuleneb kusihappe kogunemisest kogu kehas. Tavaliselt väljub kusihape kehast uriiniga. Liigne kusihape tekitab kristalle, mis settivad liigestesse. Podagra hüppeliigeses võib olla väga valus.
• Infektsioon: Mitut tüüpi infektsioonid, sealhulgas tselluliit, võivad põhjustada hüppeliigese turset ja valu. Luuinfektsioon, mida nimetatakse osteomüeliidiks, võib tuleneda stafülokoki infektsioonist.

Kuidas määrab teenusepakkuja hüppeliigese valu põhjuse?

Teie teenusepakkuja uurib teie pahkluu ja jalga. Pakkujad kontrollivad turset, valu ja verevalumeid. Testimine sõltub valu asukohast ja sellest, kas teil on hiljuti olnud vigastus. Teie teenusepakkuja võib tellida pilditesti, näiteks röntgeni-, CT- või MRI-skanni. Need testid loovad kujutisi luudest ja pehmetest kudedest, et teie teenusepakkuja saaks kahjustusi kontrollida.

Kui teie teenusepakkuja arvab, et teil on infektsioon, võite vajada biopsiat. Teie teenusepakkuja eemaldab koeproovi ja saadab selle laborisse bakterite kontrollimiseks.

Hooldus ja ravi

Mida ma saan teha pahkluu valu leevendamiseks?

Enamik pahkluu valu paraneb puhkuse, jää ja käsimüügi valuvaigistitega. Järgige oma teenusepakkuja juhiseid pahkluuvalu koduse ravi kohta. Teie teenusepakkuja võib soovitada RICE-meetodit (puhkus, jää, kokkusurumine ja tõus). Kui valu on tugev või pahkluu valutab ka pärast mõnepäevast koduhooldust, pöörduge oma teenusepakkuja poole.

Kõige tavalisemad pahkluuvalu kodused ravimeetodid on:

• Puhka: Kui teil on olnud vigastus, näiteks nikastus, peaksite mõneks ajaks jalgu jääma. Rääkige oma teenusepakkujaga, kui kaua peaksite puhkama. Kargud või jalutussaabas aitavad teil liikuda ilma pahkluule koormamata.
• Jää: Turse vähendamiseks tehke iga paari tunni järel piirkonnale 15–20 minutiks jääd või külma kompressi.
• Kokkusurumine: Küsige oma teenusepakkujalt põletiku vähendamiseks pahkluu ümber elastse sideme mähkimise kohta. Olge ettevaatlik, et see liiga tihedalt ei mähkiks.
• Kõrgendus: Puhkamine nii, et pahkluu on südamest kõrgemal, vähendab turset. Võite proovida magada ka öösel üles tõstetud jalaga.
• Käsimüügi valuvaigistid: Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) võivad leevendada valu ja vähendada turset. Rääkige oma teenusepakkujaga enne mis tahes ravimi võtmist.
• Toetavad jalatsid: Veenduge, et teie kingad toetaksid teie jalgu ja pahkluusid piisavalt. Vältige plätusid, sandaale ja liiga lahtisi kingi. Spordiga tegelemisel on eriti oluline kanda korralikke jalatseid. Sellised tegevused nagu korvpall ja võrkpall võivad põhjustada hüppeliigese vigastusi, eriti ilma õigete jalatsiteta.

Kuidas ravivad tervishoiuteenuse osutajad pahkluuvalu?

Enamik pahkluu vigastusi paraneb koduse raviga. Raskemad vigastused võivad vajada operatsiooni. Ravi sõltub sellest, mis põhjustab pahkluu valu. Levinud pahkluuvalu ravimeetodid on järgmised:

• Traksid ja lahased: Hüppeliigese tugi võib leevendada valu ja stabiliseerida pahkluu. Mõned traksid on teatud tegevuste jaoks paremad. Paluge oma teenusepakkujal soovitada seda, mis teie elustiili jaoks kõige paremini sobib.
• Ühine püüdlus: Selle protseduuri ajal sisestab teie teenusepakkuja nõela liigesesse ja eemaldab liigse vedeliku. Liigeste püüdlused leevendavad valu ja turset.
• Ravimid: Mitut tüüpi ravimid võivad vähendada põletikku ja leevendada pahkluu valu. Artriidi ja podagra raviks kasutatavad ravimid võivad oluliselt vähendada valu ja turset.
• Ortopeedilised sisetükid: Ortoosid on sisetükid, mis sobivad teie kingadesse. Saate neid poest osta või teie teenusepakkuja saab need teie jalgade jaoks kohandada. Ortoosid toetavad ja stabiliseerivad jalga, tagades samal ajal õige joonduse.
• Füüsiline teraapia (PT): Kohandatud PT programm aitab teil parandada painduvust ja tugevdada lihaseid, mis toetavad hüppeliigest. Teie füsioterapeut koostab PT-plaani just teie jaoks mõeldud harjutuste ja venitustega. Kindlasti tee regulaarselt ettenähtud harjutusi ja venitusi.
• Steroidide süstid: Teie teenusepakkuja kasutab nõela põletikuvastaste ravimite süstimiseks otse teie liigesesse. Kortisooni süstid vähendavad põletikku ja valu.
• Kirurgia: Paljud hüppeliigese kirurgilised protseduurid võivad parandada rebenenud sidemeid või kõõluseid. Mõned võimalused leevendavad artriidivalu või korrigeerivad lampjalgsust. Hüppeliigese asendusoperatsioon võib leevendada valu ja taastada funktsionaalsust.

Kuidas ma saan vältida pahkluu valu?

Alati ei pruugi olla võimalik pahkluuvalu ära hoida. Kuid head tervist hoides saate hoida oma luud, sidemed ja kõõlused tugevad. Vigastusest põhjustatud pahkluu valu vältimiseks peate:

• Säilitage tervislik kaal: Lisaraskuste kandmine avaldab liigset survet teie liigestele, sealhulgas pahkluudele.
• Tugevdage teisi lihaseid: Hoides teisi lihaseid tugevana, toetate oma pahkluid ja vähendate vigastuste ohtu.
• Lõpetage, kui tunnete valu: Ärge ignoreerige valu. Kui liigutus või tegevus on ebamugav, tehke paus. Pöörduge oma teenusepakkuja poole, kui valu ei parane. Treeningu jätkamine läbi valu võib vigastusi hullemaks muuta.
• Soojendage korralikult: Enne treeningut venitage. Lihased ja pehmed kuded (nagu sidemed ja kõõlused) saavad soojas vähem kahju.

Millal arstile helistada

Millal peaksin pahkluuvalu korral oma arstile helistama?

Helistage oma tervishoiuteenuse osutajale, kui:

• Hüppeliigesevalu on tugev või ei kao pärast kahe-kolmepäevast kodust ravi.
• Valu ja turse tekivad äkki.
• Piirkond on puudutamisel punane või soe või teil on palavik, mis võib olla infektsiooni tunnuseks.
• Sa ei saa pahkluule raskust panna.

Hüppeliigesevalu on paljude vigastuste ja seisundite sümptom. Turse, jäikus ja valu võivad kõndimise raskendada või võimatuks muuta. Enamik pahkluu vigastusi paraneb kodus tehtavate ravimeetoditega, nagu näiteks jalalaba tõstmine ja piisav puhkus. Hüppeliigesevalu ei vaja tavaliselt operatsiooni. Kui valu on tugev, teil on palju turset või valu ei kao mõne päeva pärast, pöörduge oma teenusepakkuja poole. Mitmed mitteinvasiivsed ravimeetodid aitavad teil uuesti jalule saada.