Hüpotermia võib esineda nii siseruumides kui ka väljas

Kui mõtleme hüpotermiale, lähevad meie mõtted tavaliselt õnnetusse, kus keegi kukub läbi jää, hõljub miinuskraadises merevees või keegi, kes jääb liiga kauaks külma kätte.

Tõde on aga see, et me kõik oleme vastuvõtlikud hüpotermiale – kehatemperatuuri ohtlikule langusele tavaliselt pärast pikaajalist külmaga kokkupuudet. Ja see ei pea juhtuma ka nendes dramaatilistes välitingimustes.

See võib teid üllatada teadmine, et teie keha võib sobivate tingimuste korral isegi toatemperatuuril kaotada ohtlikul määral soojust.

“Ei ole rangeid reegleid selle kohta, millisel temperatuuril võite alajahtuda või kui kaua see aega võtab,” ütleb erakorralise meditsiini arst Thomas Waters, MD. “Isegi toatemperatuuril võite muutuda hüpotermiliseks, kui asjaolud on selleks sobivad.”

Kellel on kõige suurem hüpotermia oht?

Ameerika Ühendriikide haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel on ebapiisava soojuse, toidu ja riietusega vanematel täiskasvanutel ja väikelastel suurem risk saada hüpotermia mis tahes seisundis.

Lapsed kaotavad tavaliselt oma kehast soojust kiiremini kui täiskasvanud. Samuti kipuvad nad olema vähem teadlikud, kui neil on sümptomeid, arvestades nende kõrget energiataset ja kalduvust olla füüsiliselt aktiivsemad. Ohus võivad olla ka imikud, kes magavad külmas magamistoas.

Suuremas ohus on ka inimesed, kes viibivad pikka aega õues – need, kellel puudub põhiline peavarju, kes teevad õues tööd või sporti, kes on vaimuhaiged ning narko- ja alkoholisõltlased.

Kui teate kedagi, kellel on siseruumides hüpotermia oht, kontrollige neid sageli, et vältida külma ilmaga kaasnevaid ohtlikke tüsistusi. Nad ei pruugi neist ohtudest teadlikud olla, nii et kui saate, teavitage neid ja pakkuge võimalusel abi.

Siin on rohkem olulisi fakte hüpotermia kohta, mida peaksite teadma:

Riskifaktoreid on rohkem kui külmakraade

Hüpotermia riskitegurid, millele te ilmselt esimesena mõtlete – tuulekülm, külma vette kastmine ja külmaga väljas töötamine – on kõik tegurid, mis võivad kindlasti teie kehast soojust röövida.

Kuid peale külma keskkonna on palju muid tegureid, mis seavad teid suuremasse hüpotermia ohtu. Oluline on arvestada ka järgmiste teguritega, mida te ei pruugi oodata:

• Vanus (eriti kõrges eas) — Vastuvõtlikumad on lapsed ja vanurid. “Mõlemad äärmuslikud vanused on suuremas ohus, kuna neil lihtsalt ei ole võimet keskkonnaga nii kergesti kohaneda,” ütleb dr Waters.
• Meditsiinilised seisundid — Dementsus, hüpotüreoidism, madal veresuhkur ja kõrge vererõhk soodustavad mõnikord alajahtumist.
• Ravimid – Teatud ravimid võivad vanematel täiskasvanutel suurendada hüpotermia riski. Nende hulka kuuluvad teatud barbituraadid, antidepressandid ja rahustid. “Vererõhuravimid võivad samuti pärssida teie keha võimet reageerida külmale, eriti vanematel täiskasvanutel,” ütleb dr Waters.
• Dehüdratsioon – Kui olete dehüdreeritud, võib teil olla väiksem veremaht. Väiksem veremaht mõjutab teie vereringet ja teie keha võib kiiremini soojust kaotada, mis võib põhjustada hüpotermiat.
• Pingelised tegevused väljas — Isegi sportlased väsivad mõnikord ohtlikult üle ja kaotavad ka kuumuse kiiremini, kui nad on higistamisest niisked.
• Alkoholi või narkootikumide tarvitamine “Alkohol põhjustab veresoonte laienemist, nii et tunnete end soojemana, kuid muutute kiiremini alajahtuvaks,” ütleb dr Waters. “Alkoholi ja narkootikumide tarbimine võivad samuti põhjustada kehva otsustusprotsessi, seega on parem külmaga vältida mõlemat.”

Hüpotermia võib tekkida siseruumides

Oma kodus on võimalik kaotada ohtlik kogus kehasoojust. Hüpotermia võib siseruumides tekkida juba 10 või 15 minutiga, kui temperatuuriseaded on piisavalt külmad.

Kui kodus pole talvel soojust, võib see olla väga ohtlik. Nii on ka kuumuse liiga madalaks keeramine. Mõlemad võivad põhjustada hüpotermiat.

“Samuti pole haruldane olukord, kus inimene kukub ega suuda põrandalt tõusta,” ütleb dr Waters. “Külmal keldripõrandal lamamine suurendab keha jahtumiskiirust, luues keskkonna, kus võib tekkida hüpotermia.”

“Kui olete märg, halvasti toidetud või ebapiisavalt riides, kuna teil pole piisavalt soojust, külmetate palju kiiremini – ja seda kiiremini võib tekkida hüpotermia,” ütleb ta.

Hüpotermia on meditsiiniline hädaolukord ja võib lõppeda surmaga

Hüpotermia on meditsiiniline hädaolukord. Kui see tuvastatakse varakult ja ravitakse nõuetekohaselt, ei ole tavaliselt pikaajalisi tagajärgi. Vastasel juhul on tõsised tagajärjed väga võimalikud.

Igal aastal sureb Ameerika Ühendriikides hüpotermia tõttu tuhandeid inimesi ja paljusid neist surmadest on võimalik ära hoida.

“Hüpotermia võib mõjutada aju ja närvisüsteemi, südame-veresoonkonna süsteemi ja maksa. See võib kahjustada teie motoorset koordinatsiooni, otsuste tegemist ja seega ka teie võimet end sellest välja aidata. Kui seda kiiresti ei ravita, võib see lõppeda surmaga,” ütleb dr Waters.

Teadke märke ja tegutsege kiiresti

Aeg on hüpotermia ravis ülimalt oluline. Kui tingimused on õiged, võib see alata mõne minuti jooksul pärast seda, kui teie keha hakkab soojust kaotama.

See algab märgatava värinaga, mis on teie keha viis külma kompenseerimiseks.

Kui teie keha muutub ohtlikult külmaks, lakkab värin.

“Seejärel võite hakata tundma nõrkust ja peapööritust, olla koordineerimata, segaduses, hakata oma kõnet segama ja langetama halbu otsuseid,” ütleb dr Waters.

Siin on täielik loetelu hüpotermia tavalistest sümptomitest.

Täiskasvanutele:

• Värisemine.
• Kurnatus või väga väsinud tunne.
• Segadus.
• Rabavad käed.
• Mälukaotus.
• Ebaselge kõne.
• Unisus.

Imikutele ja lastele:

• Külm, helepunane nahk.
• Madal energia.
• Unisus.

Mida teha hüpotermia korral

Helistage esmalt hädaabinumbril 911, kui kahtlustate, et teil või kellelgi teisel on alajahtumine.

Seejärel soovitab dr Waters teil:

• Tule võimalikult kiiresti külmast välja.
• Eemaldage kõik märjad riided.
• Alustage keha soojendamist, mähkides selle soojadesse tekkidesse.

“Teist inimest aidates olge õrn,” ütleb ta. “Kuna inimesel tekib alajahtumine, võib see juba nii füüsiliselt kui ka vaimselt šokis olla, võib rahulikuks jäämine palju aidata.”

Kuidas vältida ja vältida hüpotermiat

Parim viis külma ilmaga toimetulemiseks ja hüpotermia vältimiseks on valmistumine. Jäta see akronüüm meelde:

C – Riietus. Kandke kuivi ja sooja riideid, sealhulgas mütsi.

O – Avatud. Liigse higistamise vältimiseks veenduge, et riietus oleks treeningu ajal avatud.

L – lahti. Riietu lahtiste kihtidena.

D – Kuiv. Jääge võimalikult kuivaks.

“Kui teid mõjutab kõikjal külmem temperatuur – olgu see siis talvel kodus, autoga kiirelt sõitmas või mis tahes keskkonnas, kus temperatuur võib järsult langeda -, olge valmis ja kaaluge ellujäämiskomplekt, mis sisaldab tekke, vett, hädaabitoitu ja rasket mantlit,” ütleb dr Waters. “Sa ei tea kunagi, mis seal juhtuda võib.”