Hüpnoos: mis see on, miks seda tehakse, eelised ja riskid

Hüpnoteraapia on kõrgendatud keskendumisvõime ja keskendunud tähelepanu. Koolitatud, sertifitseeritud hüpnotisööri või hüpnoterapeudi juhendamisel võimaldab hüpnoos olla avatum soovitustele, kuidas muuta oma tajudes, aistingutes, emotsioonides, mälestustes, mõtetes või käitumises tervislikke muutusi.

Ülevaade

Mis on hüpnoos?

Hüpnoos, mida nimetatakse ka hüpnoteraapiaks, on sügava lõdvestuse ja keskendunud keskendumise seisund. See on teatud tüüpi vaimu-keha ravim.

Koolitatud ja sertifitseeritud hüpnotisöör või hüpnoterapeut juhatab teid sellesse sügavasse keskendumis- ja lõdvestusolekusse verbaalsete näpunäidete, korduste ja kujunditega. Kui olete hüpnoosi all, võimaldab see intensiivne keskendumis- ja keskendumistase ignoreerida tavalisi segajaid ja olla avatum juhitud soovitustele, et teha oma tervise parandamiseks muudatusi.

Kuidas hüpnoos töötab?

Hüpnoos ei ole täielikult mõistetav. Siiski arvatakse tavaliselt, et hüpnoosiga saavutatavas sügavas keskendumis- ja lõõgastusseisundis:

• Teie teadlik meel on vaikne.
• Saate kasutada oma aju seda osa, kust pärinevad teie mõtted, uskumused, ettekujutused, aistingud, emotsioonid, mälu ja käitumine.
• Selles seisundis olete avatud hüpnoterapeudi õrnatele juhistele, mis aitavad teil muuta või asendada teadvuseta mõtteid, mis teie praegust käitumist juhivad.

Millised on müüdid hüpnoosi kohta?

Müüt: hüpnoos pole reaalne. See on meelelahutuse vorm.

• Hüpnoos ei ole lava- ega maagiline tegevus. Kliiniline hüpnoos on teatud tüüpi meditsiiniline ravi, mida sageli kasutatakse traditsioonilisi meditsiinilisi lähenemisviise hõlmava raviplaani osana.

Müüt: hüpnotiseerituna kaotate teadvuse või teil on amneesia.

• Enamik inimesi mäletab kõike, mis hüpnoosi ajal juhtub. Jääte teadlikuks sellest, kes te olete, kus te olete ja mäletate hüpnoosiseansi ajal juhtunut.

Müüt: kui olete hüpnotiseeritud, olete oma hüpnoterapeudi kontrolli all.

• Teie hüpnotisöör või hüpnoterapeut juhib hüpnoosi, kuid hüpnoos on midagi, mida teete enda jaoks. Sind ei saa sundida tegema midagi vastu oma tahtmist. Te ei avalda teavet, mida soovisite saladuseks jääda. Sa ei kaota kontrolli oma käitumise üle. Hüpnoos muudab soovituste kogemise lihtsamaks, kuid ei sunni teid teatud kogemusi kogema.

Müüt: hüpnoos pole midagi muud kui sügav uni.

• Hüpnoos ei maga. On mõned sügavamad hüpnoosivormid, mis võivad panna teid magama, sest teie keha on väga vaikne ja vaikne, kuid te ei maga.

Milliste tingimuste ravimisel on hüpnoos kasulik?

Hüpnoteraapia võib aidata ravida paljusid haigusseisundeid, mille puhul psühholoogilised tegurid mõjutavad füüsilisi sümptomeid.

Levinud vaimse tervise kasutusalade hulka kuuluvad:

• Stress ja ärevus, eriti enne meditsiinilisi või hambaraviprotseduure; paanikahood; ja posttraumaatiline stressisündroom (PTSD).
• Foobiad.
• Käitumiskontrolli probleemid, sealhulgas suitsetamisest loobumine, kehakaalu langus ja enurees (voodimärgamine).

Tavalised meditsiinilised kasutusalad hõlmavad järgmist:

• Unetus.
• Astma.
• Kuumahood menopausi ajal.
• Seedetrakti häired, sealhulgas ärritunud soole sündroom (IBS).
• Valu kontroll, sealhulgas pärast operatsiooni, sünnitust, vähki, fibromüalgiat, põletusi ja peavalusid (migreen ja pinged).
• Nahahaigused, sealhulgas tüükad ja psoriaas.
• Vähi keemiaravi või kiiritusravi kõrvaltoimed, sealhulgas iiveldus ja oksendamine.

Hüpnoosi uuritakse jätkuvalt nende ja paljude muude haigusseisundite puhul.

Kuidas inimesed hüpnootilist kogemust kirjeldavad?

Inimesed kirjeldavad hüpnoosi erinevalt. Võite tunda, et olete “tsoonis” või transilaadses olekus – nii keskendunud, et suudate ümbritsevad segajad blokeerida. Kas olete kunagi olnud telesaatele nii keskendunud või heasse raamatusse niivõrd juurdunud, et te ei kuule oma perekonda teie ümber rääkimas ega isegi koera haukumas? See kogemus on mõneti sarnane sellega, kuidas võite end hüpnotiseerituna tunda. Paljud inimesed ütlevad, et hoolimata suurenenud keskendumisvõimest tunnevad nad end rahulikult ja lõdvestunult. Enamik kirjeldas seda meeldiva kogemusena.

Protseduuri üksikasjad

Mis tavaliselt hüpnootilise seansi ajal juhtub?

Hüpnoosil on neli etappi: esilekutsumine, süvendamine, soovitused ja esilekerkimine.

Induktsioon

Selles etapis hakkate lõdvestuma, keskendute oma tähelepanu ja eirate segavaid tegureid. Teie hüpnoterapeut juhendab teid selles etapis konkreetsete tehnikatega, nagu kontrollitud hingamine (sissehingamine üle seitsme, seejärel väljahingamine üle 11) või progresseeruv lihaste lõdvestamine (lihaste pingestamine sissehingamisel ja lihaste lõdvestamine). hingake välja, seejärel korrake kogu keha lihasgruppe teatud järjekorras) või keskenduge visuaalsele pildile.

Süvendaja

See etapp jätkab esimest etappi, viies teie lõõgastumise ja keskendumise sügavamale tasemele. See samm hõlmab sageli allaloendamist või sarnaste laskuvate kujutiste kasutamist, näiteks trepist alla kõndimist või aeglaselt mugavasse voodisse sügavamale vajumist. Nende kahe esimese etapi eesmärk on hõlbustada teie avatust ettepanekutele.

Ettepanekud

See on kogemuse, käitumise või taju tegelike muutuste etapp. Teie hüpnoterapeut kasutab kujundeid ja hoolikalt valitud keelt. Soovitused on tavaliselt sümptomitele suunatud (sümptomite lahendamiseks) või uurimuslikud (sümptomite algusega seotud kogemuste uurimiseks). Soovitatavad muutused võivad olla tajudes, aistingutes, emotsioonides, mälus, mõtetes või käitumises.

• Näide: Suitsetamisest loobumiseks õpite tuvastama suitsetamissoovi esilekutsujaid, õppima positiivseid viise muutumiseks, mõistma muutuste esilekutsumiseks vajalikke ressursse, häirima oma mustrit, lisama parema vastuse, märkama erinevust ja rakendama muutunud käitumist. Teid võidakse julgustada nägema enda taga peeglis oma “vana” mustade kopsudega mina ja nägema ees peeglis oma “uut” tervet mina puhaste kopsudega. Seejärel juhendatakse teid valima, milline mina teile meeldib, ja kõndima selle mina poole.

Tekkimine

Selles etapis väljute hüpnoosist. Teie hüpnotisöör võib kasutada vastupidiseid süvendeid, näiteks anda teile soovitusi, et ronite trepist üles või loendate üles.

Kas hüpnoosi kasutatakse ainsa ravivahendina?

Hüpnoosi kasutatakse tavaliselt koos teiste ravimeetodite ja ravimeetoditega täieliku raviplaani osana. Otsus kasutada hüpnoteraapiat kliinilises keskkonnas ainsa ravina või täiendava ravina psühhoteraapias või traditsioonilises meditsiinis tehakse konsulteerides kvalifitseeritud spetsialistiga, kes on saanud hüpnoteraapia kasutamise ja piirangute alase koolituse.

Milline on hüpnoteraapia tüüpiline ravi pikkus?

Tüüpilist pikkust pole. Ravi varieerub sõltuvalt sellest, mis ja kui tõsine probleem on. Hüpnoteraapia võib võtta palju seansse.

Riskid / eelised

Kas hüpnoteraapia toimib?

Vaatamata sellele, et hüpnoteraapiat on kasutatud alates 1700. aastatest, on meditsiiniringkondades jätkuvalt skeptikuid. Siiski on see muutumas aktsepteeritavamaks ja tunnustatumaks teraapiavormiks. Hüpnoteraapiat oma praktikasse kaasavate sertifitseeritud ja litsentseeritud meditsiinitöötajate arv kasvab.

Teaduslikud tõendid hüpnoteraapia eeliste kohta on olnud piiratud, kuid need suurenevad. Mõned uuringud näitavad “paljulubavaid” tulemusi või “võivad olla kasulikud” järelduste tegemisel. Tugevaimad tõendid hüpnootiliste ravimeetodite kasutamise kohta pärinevad valu, IBS-i ja PTSD sümptomite ravimise hüpnoosiuuringutest. Enamik meditsiiniühendusi ja -organisatsioone väidab, et hüpnoteraapia tõhususe kohta sisukate järelduste tegemiseks on vaja rohkem uuringuid.

Kas kedagi saab hüpnotiseerida?

Iga inimene erineb oma hüpnotiseerimisvõime poolest. Inimese hirmud või mured hüpnoosi pärast võivad häirida tema võimet hüpnotiseerida.

Millist tüüpi inimene saab hüpnoosist kõige rohkem kasu?

Kõige tõenäolisemalt saab kasu inimene, kes on väga motiveeritud probleemist üle saama. Nagu mis tahes muu ravi, võib hüpnoos olla kasulik teatud seisundite või teatud inimeste puhul, kuid see võib olla ka kasutu.

Kas hüpnoteraapia on mõne inimese jaoks või teatud olukordades sobimatu?

Hüpnoos ei pruugi sobida inimestele, kellel on tõsised vaimse tervise probleemid, nagu psühhootilised sümptomid, sealhulgas hallutsinatsioonid ja luulud. See võib olla sobimatu ka neile, kes tarvitavad narkootikume või alkoholi. Hüpnoosi kasutamine mälu taastamiseks ei ole suures osas teadusuuringutega toetatud. Ettevaatlik on ka selle kasutamisel stressirohkete sündmuste ohjamisel varases eas. Hüpnoosi kasutamine sellistes olukordades võib tekitada valemälestusi, eriti kui antakse ettekavatsematuid soovitusi, ning see võib põhjustada rohkem stressi ja ärevust.

Täiendavad levinud küsimused

Kas hüpnoteraapia on ohtlik?

Hüpnoteraapia on ohutu protseduur, kui seda teeb väljaõppinud terapeut. Hüpnoteraapia ei ole meelekontroll ega ajupesu. Teie terapeut ei saa panna teid tegema midagi piinlikku või midagi, mida te teha ei taha.

Kas enesehüpnoos on võimalik?

Jah, enesehüpnoosi on võimalik harjutada. Sügav hingamine, kujutluspilt, progresseeruv lihaste lõdvestamine ja tähelepanelikkuse tehnikad võivad toimida sarnaselt hüpnoosi aspektidele. See võib olla eriti kasulik keemiaravi kõrvalmõjude kontrolli all hoidmiseks või korduvate (korduvate) terviseprobleemide, nagu peavalu, juhtimiseks.

Mis on unehüpnoos?

Unehüpnoos kasutab hüpnoteraapiat uneprobleemide, näiteks unetuse ja uneärevuse raviks. See ei seisne hüpnoteraapia seansi ajal magama jäämises. Unehüpnoteraapia aitab teil lahendada põhiprobleeme, mis takistavad teil kvaliteetset und. Unehüpnoteraapiat võib kasutada koos teiste ravimeetoditega, näiteks unetuse kognitiivse käitumisteraapiaga.

Kuidas valida hüpnoterapeudi?

Esiteks otsige tervishoiutöötajat, kellel on tervishoiuvaldkonnas, nagu meditsiin, hambaravi, psühhiaatria, psühholoogia, sotsiaaltöö või õendus, korralikult koolitatud, litsentseeritud ja volitatud. Sellel praktikul peaks olema hüpnoosi ja hüpnoteraapia tehnikate täiendav koolitus. Hüpnoosi tuleks kasutada koos nende vaimse tervise ja meditsiinilise väljaõppega täiendava ravivahendina. Küsige praktiseerijalt, keda kavatsete näha, tema koolituse, volikirjade ja hüpnoteraapia praktiseerimise litsentsi kohta. Samuti küsige, kas nad on kogenud selles seisundis, mille eest te hooldust otsite.

Lähikonna hüpnoterapeudi leidmiseks rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga või helistage või otsige Ameerika Kliinilise Hüpnoosi Ühingu, Kliinilise ja Eksperimentaalse Hüpnoosi Ühingu või Ameerika Professionaalsete Hüpnoterapeutide Assotsiatsiooni veebisaite.

Soovite leida terapeudi, kellega tunnete end mugavalt ja keda usaldate. Ärge kartke proovida teist terapeudi, kui tunnete, et hüpnoterapeut ei sobi teile.

Kas kindlustus katab hüpnoosiravi kulud?

Võtke alati enne kohtumist ühendust oma haigekassaga, et küsida, kas hüpnoteraapia on kaetud hüvitisega. Paljud kindlustusseltsid katavad 50–80% hüpnoteraapia maksumusest, kui seda teeb litsentseeritud meditsiinitöötaja.

Hüpnoos on teadvuse nihe, mis võimaldab teil omandada põhimõtted, emotsioonid, arusaamad, uskumused – ja koolitatud hüpnoterapeudi juhendamisel – muuta oma mõttemustrit, et oma terviseprobleeme paremini hallata. Hüpnoteraapia ei sobi kõigile, kuid see võib teile kasulik olla. See võib olla võimas ja edukas lisavahend teistele traditsioonilisematele vaimse tervise või meditsiinilise ravi vormidele. Kui olete huvitatud, küsige kindlasti oma tervishoiuteenuse osutajalt hüpnoteraapiat ja hüpnoterapeudi saatekirja, kui ta seda ravivahendit ei paku.