Hea uni raseduse ajal | SFOMC

Hea uni on oluline nii emale kui ka beebile raseduse ajal. SFOMC meditsiin pakub teaduspõhist ja individuaalset lähenemist, et aidata kõigil rasedatel naistel saavutada rahulikku ja sügavat und. Meie kogenud spetsialistid on pühendunud teie heaolule ja aitavad leida parimad lahendused uneprobleemidele raseduse ajal. Ärge laske unepuudusel teie rasedusaega varjutada – võtke ühendust SFOMC meditsiiniga ja tagage endale ja beebile vajalik puhkus ja heaolu.

Raseduse mõju teie unegraafikule võib olla unenäolisest väiksem. Kasvav kõht, valud, valud, kõrvetised — unetuid öid võib juhtuda ammu enne seda, kui pildil on näljane ja nuttev imik.

Eksperdid ütlevad, et unehäired on raseduse ajal tavalised. Kasvav kõht, surve diafragmale, sagenenud urineerimine, gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) ja rahutute jalgade sündroom (RLS) on vaid mõned takistused, mis seisavad teie ja rahuliku öö vahel.

Muutused võivad alata juba esimesel trimestril, mil võite tunda end tavapärasest unisemana progesterooni, raseduse ajal munasarjade ja platsenta poolt toodetava hormooni, tõusu tõttu. Teine trimester toob sageli kergendust. Kuid kolmandal trimestril võib mugavat magamisasendit raske leida. Selles staadiumis võib östrogeeni kõrge tase mõnel naisel põhjustada ka riniidi (ninakoe turse) tekkimist, mida võib seostada norskamise ja obstruktiivse uneapnoega.

Kuidas unepuudus mõjutab rasedust

Unepuudus on rohkem kui ebamugavus. Uued uuringud näitavad, et naistel, kes ei maga raseduse ajal piisavalt, võib olla suurem risk raseduse tüsistuste tekkeks, sealhulgas:

• Preeklampsia ehk kõrge vererõhk
• Rasedusdiabeet
• Pikem sünnitus ja suurem keisrilõigete määr, eriti naistel, kes magavad 24 tunni jooksul vähem kui kuus tundi

Rahutute jalgade sündroom ja rasedus

Rahutute jalgade sündroom (RLS), kontrollimatu tung puhata jalgu liigutada, on tavaliselt seotud vanemate täiskasvanutega. Kuid see on ka üks levinumaid unetuse põhjuseid raseduse ajal.

RLS esineb tavaliselt õhtul, sageli siis, kui lähete voodisse. Kuigi see on ebamugav, on sellel hõbedane vooder: see ei kesta igavesti. Enamiku inimeste jaoks leeveneb RLS umbes esimese nädala jooksul pärast sünnitust.

RLS on sageli seotud aneemiaga, mis on raseduse ajal tavaline. Rääkige oma arstiga sünnieelsete vitamiinide ja toidulisandite, nagu foolhape ja raud, võtmisest, et hoida aneemiat kontrolli all.

Kuidas raseduse ajal piisavalt puhata

Tõenäoliselt kannatate pärast lapse saabumist palju unetuid öid, seega on oluline magada piisavalt, kuni saate. Aeg-ajalt abi saamiseks on difenhüdramiini sisaldavad käsimüügiravimid üsna ohutud.

Kroonilisemate uneprobleemide korral on abiks elustiili muutused, nagu televiisorist ja elektroonikast loobumine enne magamaminekut. Rasedad ei tohiks alahinnata stressi mõju oma unele. Stressi vähendamise tehnikad on hädavajalikud.

Eksperdid mõistavad, et rasedus on aeg, mil toimub palju bioloogilisi muutusi, kuid lisaks võivad lapseootel vanemad kolida teise koju või lihtsalt proovida aru saada uue pereliikme vastuvõtmise ja majutamise logistikast. Mõnikord on esimene võimalus, et inimesed mõtlevad sellistele stressiteguritele, kui tuled kustuvad.

Üks lahendus on koostada enne magamaminekut järgmise päeva ülesannete nimekirjad, et vältida stressi endaga voodisse viimist.

Kui laps sünnib, seadke kindlasti uni prioriteediks, kuigi teie elustiil muutub.

Inimesed võivad soovida külla tulla, kuid värsked vanemad ei peaks muretsema selle pärast, et maja oleks puhas ja korras. Seadke prioriteedid piisavalt magamiseks ja teadke, et selleks kulub paar kuud.

Hea uni raseduse ajal on äärmiselt oluline nii emale kui ka beebile. SFOMC meditsiin on tuntud oma tipptasemel tervishoiuteenuste poolest ning nende eksperdid soovitavad rasedatele piisavalt und saada. Hea uni aitab vähendada stressi ja parandab ema üldist heaolu, samuti on see oluline loote arenguks. Seetõttu on oluline järgida arstide soovitusi raseduse ajal ning tagada endale piisavalt kvaliteetset und.