Hankige fakte KOK-i ja haigusega koos elamise kohta

Kas olete kursis, kuidas KOK (krooniline obstruktiivne kopsuhaigus) mõjutab elukvaliteeti ja kuidas sellega paremini toime tulla? Saage teada kõik olulised faktid KOK-i ja sellega koos elamise kohta, alates sümptomitest, diagnostikast kuni ennetamise ja ravivõimalusteni. Üheskoos lähme sügavamale selle haiguse olemusse ja avastame, kuidas elada täisväärtuslikku elu KOK-i diagnoosiga. Hankige olulist teavet ja tehke enda tervise heaks teadlikumaid valikuid.

Kui teil või kellelgi teie tuttaval on diagnoositud krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK), võivad teie mõtted keerleda küsimustega. Kuidas sa selle said? Kas see piirab teie tegevust? Kas see on ravitav?

Mõned kuuldud vastused ei pruugi olla täpsed, arvestades selle seisundi kohta järjekindlalt jagatud müüte. Eraldagem faktid ilukirjandusest pulmonoloog Kathrin Nicolacakisega, MD.

Müüt 1: KOK-i haigestuvad ainult suitsetajad

KOK-i seostatakse sageli suitsetamisega – ja seda mõjuval põhjusel. Arvestades kopsudele ja hingamisteedele tekitatud kahju, on sigarettide ja muude tubakatoodete suitsetamine KOK-i kõige levinum põhjus.

Kuid peaaegu 30% KOK-i põdevatest inimestest pole kunagi sigareti tõmmanud. KOK-i mittesuitsetamise põhjused võivad hõlmata:

• Pikaajaline kokkupuude saastunud õhknäiteks sudu linnapiirkonnas või tolm ja aurud töökohal.
• Geneetikaeriti seisund, mida nimetatakse alfa-1 antitrüpsiini puudulikkuseks (Alfa-1).
• Astma mis on aktiivne või isegi mitteaktiivne. Teadlased on leidnud, et 29% astmahaigetest saavad lõpuks KOK-i diagnoosi.
• Hingamisteede haigused lapsepõlves nagu kopsupõletik.

2. müüt: kui teil on KOK, on ​​liiga hilja suitsetamisest loobuda

KOK-i taga olev kopsukahjustus on kumulatiivne. Iga suitsetatud sigaret soodustas suitsetamise seisundit. Kui jätkate suitsetamist, muudab iga täiendav sigaret teie KOK-i hullemaks.

“Mõned inimesed arvavad, et pärast KOK-i diagnoosimist pole suitsetamisest loobumisest mingit kasu,” märgib dr Nicolacakis. “Kuid kunagi pole liiga hilja lõpetada. Mis tahes hetkel peatumine aeglustab haiguse progresseerumist.

Mõelge ka sellele: teie keha hakkab nägema suitsetamisest loobumisest kasu 20 minuti jooksul pärast viimase sigareti kustutamist. Järgnevate suitsuvabade tundide, päevade, nädalate, kuude ja aastate plussid lisanduvad järjest.

Seega, kui soovite sellest harjumusest vabaneda, rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga suitsetamisest loobumise programmi kohta. Iga päev pärast suitsetamisest loobumist aitab teie tervist.

3. müüt: KOK-i põdedes on treenimine liiga raske

Õhupuudus, vilistav hingamine, krooniline köha ja väsimus võivad kõik olla osa KOK-ist. Ükskõik milline neist sümptomitest võib muuta treenimise väljakutseks.

Kuid saate liikuda, kartmata KOK-i hullemaks muuta – ja see tegevus tasub end ära. “Mõõdukas treening ei kahjusta teie kopse,” rahustab dr Nicolacakis. “Tegelikult võib see vähendada KOK-i sümptomeid, tugevdada teie südant ja vähendada stressi.”

Proovige kolm kuni neli korda nädalas treenida kuni 20–30 minutit. Ühendage ohutu kardiovaskulaarne tegevus, nagu kõndimine või jalgrattasõit, venitamise ja jõu kasvatamisega.

Treeningu ajal hingake kindlasti aeglaselt läbi surutud huulte välja. Väljahingamiseks võtke kaks korda kauem aega kui sissehingamiseks, soovitab dr Nicolacakis. Puhka ka enne ja pärast treeningut.

Tõenäoliselt ei ole treenimise alustamine lihtne. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga teile sobiva plaani koostamiseks. Nad võivad teid ühendada hingamisteede terapeudiga, et saada hingamistehnikaid ja harjutusi, mida saate teha.

Müüt 4: KOK-i ravi pole

Kas KOK-i saab 100% ravida? Ei. Kuid on olemas viise, kuidas haiguse mõju minimeerida ja selle progresseerumist aeglustada.

“KOK on ravitav,” ütleb dr Nicolacakis. “Kui teil on sümptomeid, on palju võimalusi, mis aitavad teil end paremini tunda. Me ei pruugi seda tagasi pöörata, kuid saame sümptomeid kontrollida ja vältida edasist kopsukahjustust.

Teie tervishoiuteenuse osutaja määratud ravimid võivad aidata leevendada KOK-i tüsistusi. Ravivõimalused võivad hõlmata järgmist:

• Inhalaatorid, mis avavad teie hingamisteid või vähendavad hingamisteede põletikku.
• Täiendav hapnik, kui see on näidustatud.
• Alfa-1 infusioonid, kui teil on see pärilik puudus.
• PDE4 ensüümi inhibiitorid, mis võivad mõnel inimesel põletikku vähendada.

Kas KOK-i saab tagasi pöörata?

Võite küsida: kas KOK läheb üle, kui järgite ülalnimetatud ravimeetodeid?

Kahjuks on vastus eitav. Nagu mainitud, areneb KOK-i iseloomustav kopsukahjustus paljude aastate jooksul. See ei kao lihtsalt harjumuste või ravimite muutumisega, ütleb dr Nicolacakis.

Näpunäiteid KOK-i juhtimiseks

Enda eest hoolitsemine on oluline KOK-i progresseerumise aeglustamiseks, lisab ta. Elustiiliotsused võivad aidata teil jääda aktiivseks ning olla seotud pere ja sõpradega. Siin on 10 asja, mida saate KOK-i paremaks kontrollimiseks teha.

1. Suitsetamisest loobuda (kui suitsetate). Nagu ülalpool kirjeldatud, näete suitsetamisest loobumisel eeliseid. Seda ei saa piisavalt rõhutada.
2. Säästke oma energiat. Proovige öösel palju magada ja planeerige üks puhkeperiood päevas. Tõstke öösel oma pead ja päeval jalad üles, kui pahkluud paisuvad, mis on KOK-i tavaline sümptom. Samuti puhake enne ja pärast tegevusi.
3. Ära pinguta üle. Tehke treeninguteks ja kodutöödeks realistlikud plaanid ning vältige äärmuslikku pingutust (nagu raskete raskuste tõstmine, riisumine ja kühveldamine), mis teid liiga tugevalt suruvad. Samuti on parem vältida pikki tööpäevi.
4. Hoidke end kursis vaktsineerimisega. Tehke igal aastal gripivaktsiin kuus nädalat enne gripihooaja algust, et kaitsta end paremini hingamisteede haiguste eest. Teised vaktsiinid võivad aidata vältida kopsupõletikku, respiratoorset süntsüütilist viirust (RSV) (60-aastased ja vanemad) ja COVID-19. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, et näha, kas vajate viimast vaktsiini, et olla kursis viimaste soovitustega.
5. Kaitse haigestumise eest. Pöörduge võimalikult kiiresti oma tervishoiuteenuse osutaja poole, kui arvate, et jääte haigeks, et alustada ravi enne tõsise rindkere infektsiooni algust. Peske sageli ka käsi.
6. Säilitada a tervislik kaal. Lisakilod võivad teie südame ja kopsud liiga raskelt tööle panna. Vahepeal võib liiga kõhn olla väsinud ja suurendada rindkere infektsioonide riski.
7. Püsige hüdreeritud. Kuue kuni kaheksa klaasi kofeiinivaba vedeliku joomine iga päev võib aidata õhukest lima hingamisteedes aidata teil vabamalt hingata.
8. Planeerige väiksemad söögikorrad. Kõhu täitmine võib avaldada survet teie kopsudele ja rinnale, muutes hingamise raskemaks. Viie kuni kuue väikese söögikorra söömine päevas võib piirata survet teie rinnale.
9. Piirata naatriumi tarbimist. Naatriumi ja soolaga liialdamine võib põhjustada veepeetust, mis raskendab teie hingamist. Otsige madala naatriumisisaldusega toiduvalikuid.
10. Söö rohkem kiudaineid. Kas teadsite, et rohkem kiudaineid söömine on seotud parema kopsufunktsiooniga? Proovige mõnda neist 31 kiudainerikkast toidust, et aidata oma KOK-i hallata.

“Nendel viisidel enda eest hoolitsemine ja ravimite võtmine võib mõnikord aidata kompenseerida KOK-i tüsistusi,” julgustab dr Nicolacakis.

Lõpuks on oluline mõista KOK-i ja haigusega koos elamise tegelikkust ning õppida, kuidas ennetada ja hallata seda kroonilist haigust. Patsientidel ja nende peredel peab olema piisav teave, et teha informeeritud otsuseid ravi ja toimetuleku kohta. KOK-i mõistmine ja sellega õigeaegselt tegelemine võib parandada elukvaliteeti ning aidata vältida haiguse põhjustatud tüsistusi. Ärge unustage pöörduda professionaalse abi poole ning pidada oma arstiga nõu.