Haigus/seisund: ülepronatsioon: mis see on, põhjused ja ravi

Ülepronatsioon tekib siis, kui teie kõnnak (viis, kuidas te kõnnite või jooksete) põhjustab lõpuks teie jalavõlvide lamenemise rohkem kui tavaliselt. Ülepronatsioon suurendab jala ja jala vigastamise ohtu. Kuid saate probleemi parandada treenides ja lisades kingadesse ortopeedilised sisetallad.

Ülevaade

Jala ülepronatsioon tähendab, et jalg rullub kõndides sissepoole.

Mis on ülepronatsioon?

Ülepronatsioon tekib siis, kui teie kõnnak (viis, kuidas te kõnnite või jooksete) põhjustab lõpuks teie jalavõlvide lamenemise rohkem kui tavaliselt. See koormab teie võlvi toetavaid lihaseid, kõõluseid ja sidemeid. Ülepronatsioon suurendab jala ja jala vigastamise ohtu. Kuid saate probleemi parandada treenides ja lisades kingadesse ortopeedilised sisetallad.

Kellel võib tekkida ülepronatsioon?

Inimestel, kellel on kergelt lamedad jalad, tekib suurem tõenäosus ülepronatsiooniks. Muud tingimused või tegevused on järgmised:

• Rasedus.
• Rasvumise olemasolu.
• Pikaajaline jooksmine või kõndimine kõvadel pindadel.

Mis vahe on ülepronatsioonil ja lamedal jalal?

Ülepronatsioon viitab teie kõnnakule või kõndimisviisile, mis võib põhjustada lampjalgsust. Lamedajalg (lamajalg) on ​​meditsiiniline seisund, kui teie jalavõlv on väike või puudub üldse. Lamedad jalad võivad olla pärilikud või areneda aja jooksul.

Mõnel juhul on inimestel lamedad jalad (lameda jalalaba), kuna neil pole kunagi tekkinud jalavõlvi. Muudel juhtudel langevad teie kaared ootamatult või vajuvad kokku pärast võlvi toetava jala kõõluse vigastamist. See seisund on langenud võlvid või täiskasvanud omandatud lame jalg.

Mis vahe on ülepronatsioonil ja alapronatsioonil?

Mõlemad terminid kirjeldavad pronatsiooni või kõndimise viisi. Üle- ja alapronatsioon tekivad siis, kui jalg langeb kandade välisservadele. Ideaalis kannavad jalad maandumislöögi jalapallidele. Ülepronatsiooni korral nihutavad jalad löögi liiga kaugele. Alapronatsiooni korral, mida nimetatakse ka supinatsiooniks, ei nihuta teie jalad lööki piisavalt kaugele. Ülepronatsiooni korral rullub jalg kõndides sissepoole. Alapronatsiooni korral rullub jalg kõndides väljapoole.

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab ülepronatsiooni?

Ülepronatsioon võib põhjustada jalgade lamenemist. Enamik inimesi, kellel tekib ülepronatsioon, alustab sageli kergelt lamedatest jalgadest. Kui teil on juba lamedad jalad, on teil suurem kalduvus ülepronatsioonile.

Mis on ülepronatsiooni sümptomid?

Teie kingatallad võivad anda esimese vihje, et teil on ülepronatsioon. Kui teie kinga talla sisemine osa on rohkem kulunud kui välimine osa, võib teil olla ülepronatsioon.

Teised märgid on seisundid, mis võivad teil tekkida ülepronatsiooni tõttu. Ülepronatsioon on seotud mitme seisundi ja sümptomiga, näiteks:

• Achilleuse kõõlusepõletik: see juhtub siis, kui avaldate Achilleuse kõõlusele stressi.
• Jänniteed: Jänniteed on valulikud kondised tükid teie suure varba välisküljel.
• Kannavalu: teil võib olla valu kannaluu taga, all või sees.
• Iliotibiaalse riba sündroom: see on põlve väliskülje sideme põletik.
• Plantaarne fastsiit: teie plantaarfastsia on kõõlus, mis ulatub teie kannast varbani.
• Sääre lahased: see on tavaline vigastus, mis on põhjustatud ülekoormusest.
• Puusavalu: ülepronatsioon võib puusadele haiget teha.
• Põlvevalu: Kui teil on ülepronatsioon, võib tekkida põlvevalu.
• Seljavalu: mõnikord põhjustab ülepronatsioon seljavalu.

Diagnoos ja testid

Kuidas tervishoiuteenuse osutajad ülepronatsiooni diagnoosivad?

Teie tervishoiuteenuse osutaja kontrollib alustuseks teie kaare, sealhulgas seda, kui hästi teie kaare toimib, kui neile raskust asetate. Nad võivad hinnata ka teie kõnnakut või kõndimisviisi.

Juhtimine ja ravi

Milline on ülepronatsiooni ravi?

Ülepronatsiooni ravi hõlmab tavaliselt:

• Jäätumine.
• Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid.
• Toetav teipimine või breketeerimine.
• Ortopeedilised sisetükid.
• Füsioteraapia.

Ärahoidmine

Kuidas vältida ülepronatsiooni?

Ülepronatsiooni saab vältida, kandes jalanõusid, mis istuvad hästi ja toetavad võlvi. Kui olete endiselt mures, küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt ametlikku diagnoosi.

Väljavaade / prognoos

Mida ma võin oodata, kui mul on ülepronatsioon?

Enamik inimesi, kellel on ülepronatsioon, saavad sümptomeid hallata, tehes oma rutiinis mõned muudatused:

• Pange oma kingadesse ortopeedilised sisetükid. Vahetükid aitavad teie kaare toetada, mis aitab vältida ülepronatsiooni.
• Kui jooksete või kõnnite sageli, proovige joosta või kõndida pehmel pinnal või murul.

Koos elamine

Kuidas ma enda eest hoolitsen, kui mul on ülepronatsioon?

Enda eest hoolitsemiseks on mitu võimalust:

• Lisage oma kingadesse ortopeedilised sisetükid.
• Kandke jalanõusid, mis toetavad teie võlvi.
• Kui jooksete või kõnnite palju, valige kohad, kus saate joosta murul või muul pehmel pinnal.

Millal peaksin pöörduma oma tervishoiuteenuse osutaja poole?

Te peaksite pöörduma oma tervishoiuteenuse osutaja poole iga kord, kui teil on püsiv jala-, pahkluu- või säärevalu, mis pärast puhkust ei kao.

Milliseid küsimusi peaksin oma arstilt küsima?

• Kas mul on lamedad jalad?
• Kuidas mul tekkisid lamedad jalad?
• Mis on ülepronatsioon?
• Kuidas vältida ülepronatsiooni?
• Kas mu lampjalgsus kaob treeninguga?
• Kas ma võin ikkagi lamedate jalgadega joosta?

Kui teil pole lamedaid jalgu, suurendab ülepronatsioon lampjalgsuse tekkimise võimalust. Kui teil on lampjalgsus, võib ülepronatsioon põhjustada tõsiseid vigastusi, mis nõuavad ravi ja paranemisaega. Kui arvate, et teil võivad olla lamedad jalad, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Nad diagnoosivad teie seisundi ja soovitavad viise, kuidas hoida jalad heas vormis, et saaksite oma igapäevaste tegevustega kursis olla.