Häbeme sümfüüs: mis see on, funktsioon ja anatoomia

Häbemeluu on liigend, mis jääb teie vasaku vaagnaluu ja parema vaagnaluu vahele. See aitab vaagnal neelata osa ülakeha raskusest, enne kui see liigub alakehasse. Samuti aitab see eraldada teie vaagnaluud, et valmistuda vaginaalseks sünnituseks.

Ülevaade

Mis on häbeme sümfüüs?

Teie häbemelümfüüs ühineb teie vasaku ja parema vaagna luudega. Erinevalt liigestest, nagu küünarnukk ja põlv, ei liigu kubeme sümfüüs palju. Selle suur ülesanne on hoida parem ja vasak vaagna luud paigal. Sellegipoolest teeb see pisikesi liigutusi, mis aitavad vaagnal ülakeha raskust vastu võtta. Need liigeste liigutused muutuvad veelgi suuremaks, kui olete rase. Liiges muutub raseduse ajal paindlikumaks, aidates teie vaagnaluudel sünnituseks piisavalt levida.

Funktsioon

Mis on häbemelümfüüsi eesmärk?

Häbemeluu ühendab teie vasaku ja parema vaagnaluuga ühe vaagna, mis on piisavalt tugev, et teie keha toetada, kuid mis suudab sünnituse ajal venitada. Liiges ühendab iga vaagnaluu nii, et need on üksteise peegelpildid. Üheskoos aitavad teie vaagnaluud jaotada raskust teie keha ülaosast jalgade ja jalgade vahel. Teie häbemelümfüüsi liiges võimaldab liikuda kuni 2 millimeetrit ja ühe kraadise pöörde. See liikumine aitab teie vaagnal kõnnimise või jooksmise ajal põrutust neelata. See liiges on eriti oluline, kui olete rase. See muutub eriti paindlikuks, nii et teie vaagnaluud saavad laieneda ja laps pääseb läbi sünnikanali.

Anatoomia

Häbemelümfüüsi liigese asukoht vaagnas.

Kus on häbeme sümfüüs?

Teie häbemelümfüüsi liiges asub teie vaagna põhjas, kus teie vasak vaagnaluu ühendub teie parema vaagnaluuga. Liigend on eest umbes 3–5 millimeetri võrra laiem kui taga. See on teie põie ees ja nii kliitori kui ka peenise kohal.

Mõnede torso ja reite lihaste kõõlused ühenduvad sidemetega avalikus sümfüüsis.

• Teie reielihaste kõõlused (gracilis).
• Teie kaldus lihaste kõõlused (obliquus externus).
• Teie kõhulihaste kõõlused (rectus abdominis).

Millest koosneb kubeme sümfüüs?

Teie häbemelümfüüsi liiges koosneb kahte tüüpi kõhrest ja neljast sidemest, mis muudavad teie vaagnaluude vahelise ühenduse tugevaks, kuid mitte jäigaks. Häbemeluu võimaldab rohkem paindlikkust kui liigesed, mis ühendavad teie kolju luid, kuid vähem paindlikkust kui liigesed nagu küünarnukk.

• Fibrokõhre ketas. Fibrokõhre on paks kiudude võrk, mis koosneb peamiselt I tüüpi kollageenist. I tüüpi kollageen loob tugeva struktuuri luudele, nahale, kõõlustele ja sidekudedele, nagu liigestele. Kiudkõhre kiud moodustavad teie avalikus sümfüüsiliigeses tugeva kiulise ketta. Sidemed ja kõõlused kinnituvad kiulise kõhre kettale, aidates seda paigal hoida.
• Hüaliinne kõhrekate. Hüaliinne kõhr on valmistatud enamasti II tüüpi kollageenist. II tüüpi kollageen on kõige levinum kõhre moodustav ehitusplokk. Hüaliinne kõhr katab teie vaagna luude otsad. Fibrokõhre ketas paikneb teie vasaku vaagnaluu hüaliinkõhre ja parema vaagnaluu hüaliinkõhre vahel.
• Sidemete pistikud. Kiulise kõhre ketta külge kinnituvad neli erinevat sidet, et see ei libiseks ega liiguks rohkem kui peaks: ülemine häbemeliide, alumine häbemeliide, eesmine häbemeliide ja tagumine häbemeliide.

Tingimused ja häired

Millised seisundid ja häired mõjutavad häbemelümfüüsi?

Häbemelihase düsfunktsioon on katustermin sümptomitele, mida tunnete häbemelümfüüsi muutuste tõttu. Enamasti põhjustab rasedus häbemelihase düsfunktsiooni. Raseduse ajal põhjustavad hormonaalsed muutused häbemelümfüüsi paigal hoidvate sidemete lõtvumist. Sidemete lõtvumine muudab teie liigese paindlikumaks. See paindlikkus võimaldab teie vaagnaluudel eralduda sünnituse ajal, kui on aeg lapsele tulla. Need muutused võivad olla valusad.

Rasedus ei ole ainus seisund, mis muudab teie häbemelümfüüsi.

• Liigeste kinnikiilumine ja nihestus. Teie häbemelümfüüs läheb veidi laiemaks, kui teie jalad lahku lähevad. Kui tegelete spordiga või treenite, võite oma keha asetada nii, et liiges laieneb liiga palju ja vaagnaluud nihkuvad või takerduvad, kui need kokku puutuvad.
• Ainevahetushaigused ja häired. Ülekaal ja rasvumine võivad tekitada häbeme sümfüüsi pinget, mis muudab selle vigastamise kergemaks. Haigused võivad põhjustada liigese laienemist (neeru osteodüstroofia) või kaltsiumi kogunemist liigesesse (okronoos).
• Liigeste haigused. Kõhre võib laguneda ja muutuda aja jooksul vähem toetavaks (osteoartriit).
• Infektsioon. Staph- ja streptokokid võivad liigest rünnata ja põhjustada selle põletikku.
• Põletik. Kõige tavalisem põletikuline seisund, mis mõjutab häbemelümfüüsi (osteitis pubis), võib tekkida vigastuse, infektsiooni, raseduse, osteoartriidi või operatsiooni tagajärjel.

Millised on häbemeliigese sümfüüsi mõjutavate seisundite tavalised nähud või sümptomid?

Sõltuvalt sellest, mis mõjutab teie häbemeliigese sümfüüsi, võite tunda vaagnapiirkonnas teravat valu. Mõnikord tundub, et valu on levinud üle kõhu, puusade ja selja. Probleemid teatud liigutustega võivad viidata sellele, et teie häbemelümfüüsiga on midagi valesti:

• Vähem paindlikkust kubemes.
• Lihvimistunne vaagna liigutamisel.
• Valu häbemepiirkonnas või reie sisemuses.
• Valu või klõpsatus kõndimisel.
• Valu kubemes, kui proovite joosta, jalaga lüüa, seista või istuda.
• Valu, kui väänad oma keha või manööverdad millegi saavutamiseks.

Teie teenusepakkuja võib aidata kindlaks teha, kas teie sümptomeid põhjustab häbeme sümfüüsi probleem.

Millised on tavalised testid kubeme sümfüüsi tervise kontrollimiseks?

Tavaliselt saab teie arst öelda, kui terve teie häbemelümfüüsi seisund on, koostades haigusloo ja füüsilise läbivaatuse, et kontrollida, kui tugevad ja stabiilsed on teie vaagnalihased ja liigesed. Harvadel juhtudel võib arst teha vereanalüüsi või pildistada. Kui olete rase, soovitab arst ainult lootele ohutut pildistamist.

Millised on häbeme sümfüüsi levinumad ravimeetodid?

Teie arst aitab teil valuga toime tulla, kui teie keha paraneb häbemelümfüüsi vigastusest.

• Rohkem puhata võib anda kehale aega taastumiseks.
• MSPVA-de võtmine ning jääkottide ja soojenduspatjade kasutamine võivad kõik aidata valu vastu. Kuid kui olete rase, ei tohiks te kõhule ega alakõhule soojenduspatja panna.
• Abi võib olla ka luu- ja lihaskonna spetsialisti, näiteks füsioterapeudi või kiropraktiku ravi saamisest. Nad võivad pakkuda ravi ja harjutusi, mis aitavad teil vaagnapiirkonda stabiliseerida ja tugevdada, samal ajal kui teie liigesed paranevad.

Teie jaoks parim ravi sõltub sellest, mis teie valu põhjustab. Rääkige oma valikutest teenusepakkujaga.

Hoolitsemine

Kuidas ma saan oma häbemelümfüüsi tervena hoida?

Keha liigutamine viisil, mis ei kahjusta häbemelümfüüsi liigest, on suurepärane viis vigastuste vältimiseks. Abi võib olla ka harjutustest, mis tugevdavad vaagnat ümbritsevaid ja toetavaid lihaseid. Teie arst võib soovitada mõnda järgmistest:

• Harjutuste tegemine, mis tugevdavad vaagnapõhja (vaagnapõhja), kesk- ja alaselja, puusade, tagumiku, kõhu ja tupeseina lihasrühmi (Kegeli harjutused).
• Kandke mugavaid jalanõusid, mis sobivad teie jalgadele, et leevendada liigestele avaldatavat survet kõndides või joostes.
• Treenige pindadel, mis ei ole kõvad ega ebatasased, et te ei koormaks kõnniteele liiga tugevalt lüües liigeseid. Siledatel pindadel jooksmine vähendab võimalust, et kukute ja maandute viisil, mis väänab või ummistab häbemelümfüüsi.
• Treeningu kergendamine, et te ei koormaks liiga palju lihaseid, mis pole tööks valmis. Treeningrutiini edenemiseks aja võtmine võib teie liigeseid pikas perspektiivis säästa.

Rääkige oma teenusepakkujaga harjutuste kohta, mida saate teha vigastuste vältimiseks ja kuidas planeerida treeningut nii, et te ei riskiks vigastustega.

Lihtne on pidada kõige paindlikumaid liigeseid, nagu põlv ja küünarnukk, kui kõige olulisemad, kuid ka liigesed nagu häbemelümfüüs teevad olulist tööd. Teie häbemelümfüüs aitab teie vaagnal liikumisel šokki neelata. Muutused selles liigeses raseduse ajal muudavad vaginaalse sünnituse võimalikuks. Seetõttu on nii oluline kaitsta oma häbemelümfüüsi vigastuste eest.