Hääleteraapia: mis see on, harjutused, uuringud

Hääleteraapia – see on võtmevaldkond, mis toetab ja tervendab sinu kõige isikupärasemat suhtlusinstrumenti: häält. See lähenemine põimib endas teaduslikult tõestatud harjutusi ja uuringuid, et taastada, tugevdada ja optimeerida vokaalsete võimete spektrit. Olgu sul eesmärgiks professionaalne laulmine, avalik esinemine või lihtsalt soov suhelda valutult, hääleteraapia pakub vahendeid ja tehnikaid, mis aitavad sul oma häälepaeltega imesid korda saata. Uuri lähemalt, kuidas saaksid hääleteraapiast kasu lõigata ja milliseid harjutusi rakendada.

Hääleteraapias kasutatakse häälepaelte harjutusi, et ennetada või ravida häälehäireid, nagu kähedus ja larüngiit. Hääleteraapiat pakuvad kõnekeele patoloogid, hingamisterapeudid ja hääletreenerid. Transsooliste hääleteraapia aitab transsoolistel inimestel oma helikõrgust kontrollida, et saavutada kõrgem või madalam hääl.

Ülevaade

Mis on hääleteraapia?

Hääleteraapia aitab häälehäiretega inimestel häälekäitumist muuta ja häälepaelu tervendada. Teraapia aitab teie häälel kõlada tugevamalt ja rohkem nagu enne häälehäiret.

Hääleteraapia võib samuti aidata vältida häälehäireid. Ja transsoolised inimesed võivad kasu saada teatud tüüpi hääleteraapiast, mida nimetatakse sugu kinnitavaks hääleteraapiaks.

Mis on häälehäired?

Häälehäired mõjutavad teie häälekasti (kõri) ja võivad põhjustada järjekindlaid või ebajärjekindlaid muutusi teie hääles. Kõri on teie kõri piirkond, mis sisaldab teie häälepaelu. Sellel on ka lihased, mida vajate rääkimiseks, hingamiseks ja neelamiseks.

Häälehäired võivad muuta teie hääle kvaliteeti, kõrgust või tugevust. Teie hääl võib tunduda pingeline, kohmakas või nõrk. Mõnikord muutub teie hääl sosinaks või kaob üldse.

Kuidas teie hääl töötab?

Kui teete helisid, liigub õhk läbi teie kopsude hingetorusse (hingetorusse) ja häälekasti. Teie kõri sees on kaks häälepaela (nimetatakse ka häälekurrudeks). Need painduvad lihased vibreerivad, kui õhk neid läbib. Vibratsioonid tekitavad helilaineid, mis on teie hääl.

Tavaliselt vibreerivad teie häälepaelad selge heli tekitamiseks koos. Häälehäired tekivad siis, kui teie häälepaelad vibreerivad sünkroonist välja või ei avane ega sulgu täielikult.

Kõrgus viitab sellele, kui kõrge või madal on teie hääl. Teie häälekurdude suurus ja pikkus (pinge) mõjutavad helikõrgust.

Kes vajab hääleteraapiat?

Ligi 18 miljonil ameeriklasel on probleeme häälega, kuid paljud ei pöördu ravi poole. Hääleteraapia aitab lapsi ja täiskasvanuid. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada hääleteraapiat, kui teil on häälehäire, näiteks:

• Larüngiit: Allergia või ülemiste hingamisteede infektsioon ärritab teie häälekasti, põhjustades selle paisumist. Larüngiit paraneb tavaliselt, kui põhiseisund paraneb.
• Lihaspinge düsfoonia: Liigne stress häälepaeltele põhjustab lihaste pinget.
• Spasmiline düsfoonia / hääle värisemine: Häälekarbi lihased krampivad või värisevad, põhjustades perioodilisi kõnekatkesi. Spasmiline düsfoonia on neuroloogiline häire.
• Häälepaelte düsfunktsioon (VCD): Häälepaelad tahavad sulguda, kui need peaksid lahti olema. Häälepaelte düsfunktsioon võib põhjustada hingamisraskusi treeningu ajal või kui teie kurk on ärritunud.
• Häälepaelte kahjustused: Häälepaeltele moodustuvad healoomulised (mittevähilised) kasvajad, mis mõjutavad teie häält. Häälepaelte kahjustuste tüübid on sõlmed, polüübid ja tsüstid. Lauljad ja inimesed, kes räägivad palju, näiteks õpetajad ja advokaadid, on häälepaelte kahjustuste suhtes kalduvamad.
• Häälepaelte halvatus: Ühel või mõlemal häälekurdil puudub liikumine või liikumine on vähenenud, mida te ei saa kontrollida. Selle põhjuseks on arm või närvikahjustus. Häälepaelte halvatus võib põhjustada kähedust, neelamisraskusi (düsfaagia) ja õhupuudust (düspnoe).

Mis on sugu kinnitav hääleteraapia?

Transsoolised saavad kasu hääleteraapiast enne, pärast või asemel hääle feminiseerimise või hääle maskuliiniseerimise operatsiooni. Need protseduurid muudavad häälepaelte pikkust, suurust või pinget. Need muudatused muudavad teie hääle kõrguse kõrgemaks või madalamaks.

Sugu kinnitav hääleteraapia võib aidata teil hääle kõrgust ja intonatsiooni kohandada, et kõlada naiselikumalt või mehelikumalt ning täita konkreetseid hääleeesmärke.

Protseduuri üksikasjad

Kes pakub hääleteraapiat?

Kui teil on probleeme häälega, võite kõigepealt pöörduda larüngoloogi poole. See arst ravib seisundeid, mis mõjutavad häälekasti. Vajadusel teevad nad kõri operatsioone.

Olenevalt probleemist võib larüngoloog suunata teid hääleterapeudi juurde. Erinevad spetsialistid võivad pakkuda hääleteraapiat, sealhulgas:

• Kõnekeelepatoloog (terapeut).
• Hingamisteede terapeut.
• Hääletreener.

Mida teeb kõne- ja keelepatoloog?

Hääleterapeut juhendab teid läbi hääleteraapia harjutuste, et:

• Kõrvaldage või vältige kahjulikku häälekäitumist.
• Aidake häälepaeltel pärast operatsiooni või vigastust paraneda.
• Edendada tervislikku häälekäitumist.

Mis on hääleteraapia tehnikad?

Hääleteraapia ajal õpetab teie tervishoiuteenuse osutaja teile harjutusi, mis parandavad häälefunktsiooni. Harjutused võivad varieeruda sõltuvalt teie hääleprobleemi põhjusest. Need võivad hõlmata järgmist:

• Hingamisharjutused et aidata kontrollida oma diafragma lihaseid, mis võimaldavad teil hingata ja rääkida.
• Pingetest vabastamise harjutused kurgu pingete vähendamiseks, näiteks venitamine ja massaaž.
• Poolsuletud hääletrakti helid nagu õlgedest fonatsioon, huulte trillid, ümisemine ja palju muud, et edendada tervet häälepaelte vibratsiooni.
• Hääle ehitamise harjutused nõrkade häälepaeltega inimeste häälepaelte tugevdamiseks ja hingamise toetamiseks.

Mis juhtub transseksuaalide hääleteraapia ajal?

Transsoolised inimesed võivad saada hääleteraapiat koos hääle feminiseerimise või hääle maskuliiniseerimise operatsiooniga või selle asemel.

Hääleterapeut näitab teile, kuidas luua oma häälevoldidesse tervislikumat ja tõhusamat vibratsiooni, töötades samal ajal helikõrguse suurendamise ja resonantsi muutmise nimel. Hääleteraapia võib aidata ka operatsioonijärgsel taastumisel neile, kes otsustavad oma häälekasti operatsiooni teha. Hääle feminiseerimise operatsioon võib aidata muuta teie hääle kõrgust, muutes häälepaelte pikkust ja massi.

Sõltumata sellest, kas teile tehakse operatsioon, aitab transsooline hääleteraapia teil õppida kohanema:

• Teie hääle kõrgus (sagedus): Kõrguse alandamine või tõstmine soolise identiteedi eesmärkide saavutamiseks.
• Mitteverbaalne suhtlus: Silmside, käeliigutused ja suhtluspausid.
• Resonants: Hääle kvaliteet ja intensiivsus, kui õhk läbib teie häälepaelu ja vibreerib teie kõri, suu ja nina kudedest.

Riskid / eelised

Millised on hääleteraapia eelised?

Ennetava meetmena võib hääleteraapia aidata teil õppida häälepaelte tervislikke kasutusviise. Teraapia aitab vältida selliseid probleeme nagu häälekähedus, larüngiit ja kahjustused, mis tavaliselt mõjutavad lauljaid ja inimesi, kes oma töökohal palju räägivad. Hääleteraapia võib samuti aidata paraneda häälepaelte turse ja väikesed häälepaelte kahjustused, soodustades paremat häälepaelte vibratsiooni. Seda kasutatakse ka häälepaelte paranemiseks pärast operatsiooni. Hääleteraapias osalemisel ei ole varjukülgi ega riske.

Taastamine ja Outlook

Kui kaua kulub hääleteraapia toimimiseks?

Hääleteraapia ulatus ja kestus sõltuvad põhiprobleemist. Enamik inimesi vajab hääleteraapiat üks või kaks korda nädalas mitme kuu jooksul. Edu saavutamiseks on oluline järgida hääleterapeudi juhiseid ja teha kodus hääleharjutusi. Häälepaelte tervena hoidmiseks võite neid harjutusi jätkata pärast hääleteraapia seansside lõppu.

Milliseid muid samme saan oma hääle kaitsmiseks ette võtta?

Hea häälehügieen võib teie häält kaitsta. Sa saad:

• Jooge palju vett, et püsida hüdreeritud.
• Piirake kofeiini ja alkoholi, mis kuivatavad häälepaelu.
• Hallake selliseid seisundeid nagu allergiad, krooniline köha ja GERD (kroonilise happe refluks), mis ärritavad häälepaelu.
• Kui räägite või laulate palju, puhake võimalusel oma häälepaelu.
• Loobuge suitsetamisest ja vältige passiivset suitsetamist.

Millal arstile helistada

Millal ma peaksin arstile helistama?

Peaksite helistama oma tervishoiuteenuse osutajale, kui teil tekib:

• Krooniline häälekähedus või vilistav hingamine.
• Häälekaotus (larüngiit) või kärisev hääl mitme nädala jooksul.
• Kaelavalu või muhk kurgus.
• Õhupuudus.
• Kõne- või neelamisprobleemid.

Täiendavad levinud küsimused

Mis vahe on kõneteraapial ja kõneteraapial?

Kõneteraapia käsitleb mitmesuguseid probleeme, mitte ainult neid, mis mõjutavad häälepaelu. Kõneprobleemide kõrval võivad esineda ka hääleprobleemid. Kõneprobleemide tüübid on järgmised:

• Insuldist, traumaatilisest ajukahjustusest (TBI) või dementsusest tingitud kognitiivsed-kommunikatsioonihäired, mis mõjutavad mõtteprotsesse.
• Keelehäired, mis mõjutavad teie võimet ennast väljendada või teisi mõista.
• Autismispektri häire (ASD) ja TBI-ga seotud sotsiaalse suhtluse häired.
• Kõnehäired nagu kogelemine.
• Neelamishäired pärast insulti, vigastust või operatsiooni.

Hääleteraapia võib aidata teil häält taastada, kui teil on häälehäire või häälepaelte protseduur. Hääleterapeut õpetab teile harjutusi, mis tugevdavad või tervendavad teie häälepaelu. Need harjutused aitavad teil oma hääle tugevust taastada. Ennetava meetmena võib hääleteraapia hoida teie häälepaelad tervena. Soo kinnitav hääleteraapia aitab inimestel õppida saavutama ka madalamat või kõrgemat heli.

Hääleteraapia on spetsiifiline terapeutiline valdkond, mis on suunatud inimeste hääle parandamisele läbi erinevate harjutuste ja tehnikate. See on oluline nii häälprobleemidega inimestele kui ka professionaalsetele kõnelejatele. Treeningud ja uuringud näitavad, et järjepidev hääleteraapia võib oluliselt parandada häälekvaliteeti ja vähendada hääle väsimust. Hääleteraapia osutub üha enam vajalikuks ressursiks kõigile, kes soovivad oma hääle tervist säilitada ja parandada.