Greliini hormoon: funktsioon ja määratlus

Greliin on hormoon, mida teie magu toodab ja vabastab. See annab ajule märku, kui kõht on tühi ja on aeg süüa. Greliini tase tõuseb söögikordade vahel ja väheneb, kui kõht on täis. Rasvunud inimestel on sageli madal greliini tase, samas kui inimestel, kes piiravad oluliselt oma kaloritarbimist, on greliini tase kõrge.

Ülevaade

Mis on greliin?

Greliin on teie mao poolt toodetud hormoon. Teised kehaosad, nagu aju, peensool ja kõhunääre, vabastavad samuti väikeses koguses greliini.

Sageli näljahormoonina tuntud greliinil on lisaks ajule, et olete näljane, mitmeid funktsioone. Näiteks ghrelin:

• Suurendab toidutarbimist ja aitab kehal rasva talletada.
• Aitab käivitada teie hüpofüüsi kasvuhormoonide vabastamiseks.
• Mängib rolli suhkrute kontrolli all hoidmisel ja selles, kuidas teie keha vabastab insuliini, suhkru töötlemise eest vastutava hormooni.
• Sellel on roll teie lihaste kaitsmisel nõrkuse ning luukoe moodustumise ja ainevahetuse eest.

Mis vahe on greliinil ja leptiinil?

Greliin ja leptiin on kaks paljudest hormoonidest, mis kontrollivad teie söögiisu ja täiskõhutunnet. Nad on kaasatud tohutusse radade võrgustikku, mis reguleerivad teie kehakaalu. Leptiin vähendab teie söögiisu, samas kui greliin suurendab seda.

Greliini toodetakse teie maos ja see annab teie ajule märku, kui olete näljane. Teie rasvarakud toodavad leptiini. Leptiin annab teie ajule teada, kui teil on piisavalt energiat salvestatud ja tunnete end täis.

Greliin mängib rolli söögiisu lühiajalises kontrollis, samas kui leptiin kontrollib pikaajalist kaalukontrolli.

Funktsioon

Mida teeb greliini hormoon?

Ghreliinil on mitu põhifunktsiooni. Hormoon:

• Söögiisu suurendavad signaalid teie aju osa, mida nimetatakse hüpotalamuks.
• Soodustab rasva ladestumist.
• Stimuleerib teie hüpofüüsi kasvuhormoone vabastama.
• Stimuleerib teie seedesüsteemi viima toitu maost läbi peen- ja jämesoole.
• Aitab kaasa insuliini vabanemise kontrollimisele.
• Mängib rolli teie südame-veresoonkonna tervise kaitsmisel.

Mis vallandab greliini?

Teie kõht vabastab greliini, kui see on tühi või enamasti tühi. Greliini tase on tavaliselt kõrgeim vahetult enne sööki.

Tingimused ja häired

Millised seisundid ja häired mõjutavad greliini?

Greliini tase tõuseb, kui kõht on tühi. Teie keha vabastab greliini, et anda ajule teada, millal on aeg süüa. Siis, kui sa sööd, väheneb greliini tase.

Mõned seisundid võivad põhjustada krooniliselt madalat või kõrget greliini:

Madal greliin

Greliini tase on rasvunud inimestel tavaliselt madalam. Mõned teadlased arvavad, et see seos võib tähendada, et rasvunud inimestel on kehad, mis on greliini suhtes loomulikult tundlikumad. Teooria kohaselt võivad need inimesed tunda end palju näljasemalt, kui greliini tase on madalam.

Madala greliiniga on seotud ka teatud seedetrakti haigused, sealhulgas:

• Krooniline gastriit.
• Funktsionaalne düspepsia.
• H. Pylori infektsioon.
• Ärritatud soole sündroom (IBS).

Kõrge greliini sisaldus

Inimestel võib greliini tase tõusta, kui nad piiravad oma kalorite tarbimist, näiteks piirava dieedi ajal. Kõrget greliini võib seostada ka bioloogiliste ja geneetiliste seisunditega, näiteks:

• Anorexia nervosa.
• Kahheksia, seisund, mis põhjustab teie lihaste kurnatust.
• Tsöliaakia.
• Põletikuline soolehaigus (IBD).
• Prader-Willi sündroom.

Kuidas maovähendusoperatsioon mõjutab greliini taset?

Maovähendusoperatsioon ja varrukagastrektoomia on kaks raske rasvumise kirurgilist ravi. Inimestel on pärast neid operatsioone püsinud madalam greliini tase, mis arvatakse olevat vastutav pikaajalise kaalukontrolli eest. Arvatakse, et mao vähenemine on üks kaalulanguse põhjusi pärast bariaatrilist operatsiooni ja põhjustab madalamat greliini taset.

Hoolitsemine

Mida ma saan teha, et hoida greliini taset tervena?

Greliini ja teiste hormoonide taset saate hoida tervislikumalt, järgides häid elustiiliharjumusi, näiteks:

• Vältige moeröögatust või jojo-dieeti, kus te võtate sageli juurde ja kaotate kaalu.
• Sööge toitu, mis sisaldab palju tervislikke süsivesikuid, näiteks täisteratooteid ja lahja valke, nagu kana või kala.
• Piirake töödeldud toite, eriti kõrge suhkrusisaldusega toite, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit ja soola.
• Magage öösel vähemalt seitse kuni kaheksa tundi.
• Püsige hüdreeritud, juues palju vett ja süües veega täidetud toite, näiteks puu- ja köögivilju.
• Kontrollige oma stressireaktsioone, kuna stress võib suurendada greliini taset.

Millised toidud pärsivad greliini?

Ükski konkreetne toit ei suru greliini alla. Üldiselt võib tervislike süsivesikute (nt täisteratooted) ja valkude sisaldusega toitude söömine vähendada greliini taset.

Kuidas greliini taset alandada?

Greliini tase kipub söömisega tõusma ja langema. Greliin võib väheneda, kui olete hüdreeritud, ja suureneda, kui olete dehüdreeritud.

Toitude tüübid, mida sööte, mõjutavad greliini. Näiteks kõrge valgu- või tervislike süsivesikute sisaldusega toitude söömine alandab greliini taset rohkem kui rasvarikka toidu söömine.

Greliin on teie maos toodetav hormoon. Teie kõht vabastab greliini, kui see on tühi, et anda ajule märku, et on aeg süüa. Greliini nimetatakse sageli näljahormooniks, kuid see teeb rohkem kui näljatunde kontrolli alla. Samuti annab see teie hüpofüüsi märku kasvuhormoonide vabastamisest, mängib rolli insuliini vabanemisel ja kaitseb teie südame-veresoonkonna tervist.