Fosfatidüülseriin: mis see on, eelised, kõrvaltoimed ja kasutusalad

Fosfatidüülseriin on fosfolipiid, mis kaitseb teie ajurakke. See rasvaine edastab teie ajus sõnumeid, et aidata teie mälu ja kognitiivseid funktsioone. Fosfatidüülseriin on saadaval toidulisandina. See ei ole USA FDA poolt ühegi haigusseisundi raviks heaks kiidetud, kuid üldiselt tunnistatakse seda ohutuks.

Ülevaade

Mis on fosfatidüülseriin?

Fosfatidüülseriin on rasvaine, mis kaitseb teie aju närvirakke ja võimaldab neil omavahel suhelda. Toidulisand fosfatidüülseriin soodustab kognitiivset funktsiooni ja mälu, eriti vananedes, et toetada paremini teie rakkude suhtlemist ja tõhustada glükoosi ainevahetust.

Naturaalse fosfatidüülseriini kogus teie kehas väheneb vananedes. Mõned inimesed otsustavad võtta seda toidulisandit, et suurendada fosfatidüülseriini kogust oma ajus.

Mis on fosfolipiidid?

Fosfatidüülseriin on teatud tüüpi fosfolipiidid. See eksisteerib teie ajurakkude membraanides või teie raku selles osas, mis kaitseb raku sisemust väliskeskkonna eest.

Fosfolipiidid on rasvad, mis sisaldavad mineraalset fosforit. Fosfor on teie luude, hammaste ja DNA oluline osa.

Millised on fosfatidüülseriini eelised?

Toidulisand fosfatidüülseriin toetab väidetavalt:

• Mälu.
• Kognitiivne funktsioon.
• Tähelepanu ja keskendumisvõime.
• Stressi leevendamiseks.
• Magama.

Samuti väidetakse, et toidulisand on suunatud järgmistele sümptomitele:

• ADHD-ga seotud lipiidide tasakaalustamatus.
• Depressioon ja ärevus.
• Alzheimeri tõbi.

USA toidu- ja ravimiamet (FDA) ei ole fosfatidüülseriini heaks kiitnud mis tahes haigusseisundi raviks. Kuid FDA on kindlaks teinud, et kalast, sojaletsitiinist ja päevalillest saadud fosfatidüülseriini peetakse üldiselt ohutuks (GRAS).

Kas fosfatidüülseriin on ärevuse jaoks hea?

Fosfatidüülseriini toidulisand väidetavalt toetab ärevuse sümptomeid, vähendades stressi, reguleerides meeleolu ja julgustades keha lõõgastuma. Väidetavalt juhib see ärevust, tasakaalustades kortisooli taset teie kehas. Kortisool on hormoon, mis reageerib stressile. Fosfatidüülseriin ei ole FDA poolt heaks kiidetud ärevuse ravi.

Millised toidud sisaldavad palju fosfatidüülseriini?

Fosfatidüülseriini võib loomulikult leida järgmistest toitudest:

• Sojaoad.
• Kala.
• Munad.
• Loomade organid nagu maks (kana või veiseliha).

Fosfatidüülseriini toidulisandid on valmistatud järgmistest koostisosadest:

• Kala.
• Sojakaste.
• Päevalilled.
• Kapsas.

Varajased toidulisandid kasutasid toote valmistamiseks loomseid tooteid, nagu lehma aju (veise ajukoor). Loomsete saaduste kasutamine fosfatidüülseriini toidulisandites lõpetati järk-järgult võimalike ohutusriskide tõttu.

Täiendavad levinud küsimused

Mida peaksin enne fosfatidüülseriiniga alustamist oma tervishoiuteenuse osutajale rääkima?

Enne toidulisandite võtmist rääkige alati tervishoiuteenuse osutajaga. Nad annavad teile teada, kas toidulisand on ohutu ja kas see interakteerub teiste praegu kasutatavate ravimitega.

Millises annuses on fosfatidüülseriin?

Fosfatidüülseriin on saadaval erinevates annustes, mis sõltuvad teie vanusest ja toidulisandi võtmise põhjusest. Keskmiselt võib täiskasvanu võtta 100 milligrammi (mg) kuni 200 mg fosfatidüülseriini päevas. Näiteks kui teil on stressiga seotud unehäired, võib tervishoiuteenuse osutaja soovitada teil enne magamaminekut võtta 100–200 mg fosfatidüülseriini.

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib anda nõu, milline annus on teile ohutu.

Kuidas ma peaksin fosfatidüülseriini võtma?

Fosfatidüülseriini toidulisandid on suukaudsete tablettide või kapslitena. Saate neid suu kaudu võtta, järgides etiketil olevaid juhiseid. Saate seda toidulisandit võtta koos toiduga või ilma.

Millised teised ravimid interakteeruvad fosfatidüülseriiniga?

Uuringud näitavad, et fosfatidüülseriin võib vähendada antikolinergiliste ravimite efektiivsust, kui te neid koos võtate. Antikolinergilised ravimid (nagu atropiin, benstropiin ja oksübutüniin) blokeerivad neurotransmitteri atsetüülkoliini aktiivsust. Atsetüülkoliin aitab teie mälu, tähelepanu, õppimisvõimet, erutust ja tahtmatuid lihasliigutusi.

Millised on fosfatidüülseriini võtmise riskid või kõrvaltoimed?

Fosfatidüülseriin on hästi talutav, tavaliselt väheste kõrvaltoimetega. Võimalike kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda:

• Kõht korrast ära.
• Gaas.
• Unetus.
• Peavalu.
• Nahalööve.
• Meeleolu muutused.
• Madal veresuhkur.

Selle toidulisandi soovitatust suuremate annuste võtmine võib põhjustada kõrvaltoimeid.

Kui teil on karploomade allergia, otsige päevalillest või muudest mittekarpidest valmistatud fosfatidüülseriini.

Kas ma võin võtta fosfatidüülseriini, kui olen rase või kavatsen rasestuda?

Käimas on uuringud, et saada rohkem teavet selle kohta, kas fosfatidüülseriini võtmine on ohutu või mitte, kui olete rase või kavatsete rasestuda või toidate last rinnaga (rinnaga toitmine). Paljud tootjad ei soovita seda ravimit võtta, kui olete rase või plaanite rasestuda või toidate last rinnaga. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, et veenduda, kas see toidulisand on ohutu.

Fosfatidüülseriin on teie keha oluline komponent, mis kaitseb teie ajurakke ja aitab neil suhelda. Vananedes võib selle fosfolipiidi efektiivsus väheneda, mis võib mõjutada teie mälu ja kognitiivset funktsiooni. Kui olete huvitatud fosfatidüülseriini toidulisandite võtmisest, võtke ühendust tervishoiuteenuse osutajaga, et veenduda, et see on teie jaoks ohutu.