Flegm ja lima: kuidas sellest lahti saada

Liigne lima ja röga ei pruugi olla vestluse alustajaks (välja arvatud juhul, kui olete 14-aastane ja proovite kõige kaugemale sülitada). Kuid kui teil on liiga palju lima, võib see teid lahenduste otsimisel hulluks ajada.

Esiteks mõelge sellele, et limal on eesmärk. Seda vedelikku toodab teie keha loomulikult iga päev, ütleb larüngoloog Paul C. Bryson, MD.

“Kuigi teie keha täpne kogus pole teada, arvab enamik eksperte, et see on umbes üks liiter päevas,” ütleb ta. (See on pool 2-liitrisest soodapudelist!)

Dr Bryson toob välja mõned viisid, kuidas liigsest lima ja rögast vabaneda.

Mis on lima ja flegma?

Limal on teie kehas oluline roll. Seda toodavad rakud suus, kurgus, ninas ja põskkoobastes. Selle libe konsistents aitab kaitsta ja niisutada ning püüab kinni võimalikud ärritajad.

Flegm on valmistatud limaskestadest, kuid seda toodab ja kasutab teie hingamissüsteem põletiku vastu võitlemiseks.

Mis põhjustab lima ületootmist?

Teie keha võib liigselt lima tekitada, kui:

• Külmetus.
• Ärritatud põsekoopad (sinusiit).
• On allergia.
• Kokkupuutuvad suitsu või reostusega.

“Keskkonnaallergia võib põhjustada liigset lima või röga, nagu ka toiduallergia, kuid viimast on raskem diagnoosida ainult selle sümptomi põhjal,” selgitab dr Bryson.

Kui olete terve, kipub teie lima olema õhuke ja te ei pruugi seda isegi märgata. Kuid kui olete haige, võib teie lima muutuda paksuks ja koorikuks.

Ja te ei pruugi röga märgata enne, kui olete selle välja köhinud, mis võib olla kopsupõletiku või bronhiidi sümptom.

Võite olla mures ka oma lima ja flegma värvi pärast, olgu see siis kollane või roheline. Kuid värv ei tähenda tingimata, et teil on infektsioon.

Kuidas vabaneda liigsest limast ja rögast

Kui teil on kroonilisi probleeme lima ja rögaga, proovige järgmist. Need abinõud aitavad ka siis, kui teie probleem lima ja rögaga areneb pärast nina tilgutamist.

Niisutage rohkem

Joo rohkem vett. Mõelge ka oma ravimitele või mis tahes dehüdreerivatele jookidele, mida te regulaarselt joote, nagu kohv, alkohol ja mõned teed.

“Hea rusikareegel on juua piisavalt vett, et uriin muutuks kahvatuks,” soovitab dr Bryson.

Kasutage niisutajat

See võib aidata teie kehal niisutada kurku ja ninakäike ning vähendada lima ja flegma tootmist.

Valige jaheda uduga niisutaja ja puhastage seda regulaarselt vastavalt juhistele.

Kontrollige kütte- ja jahutussüsteemide filtreid

Veenduge, et filtrid on puhtad ja töötavad hästi, et tolm ja muud võimalikud ärritajad ei satuks õhku.

Kasutage nasaalset soolalahust

See aitab loputada ja niisutada kudesid ninas ja siinustes. Kasutage steriilset pihustit, mis sisaldab naatriumkloriidi.

Kurista soolveega

Soolase vee kasutamine (1 tl soola klaasi sooja vee kohta) võib teie ärritunud kurku leevendada, eemaldades lima.

Kasutage eukalüpti

Olgu selleks eukalüptipalsam või eeterlik õli difuusoris, eukalüpti lõhn võib aidata rinnus lima lahti saada.

Kasutage käsimüügiravimeid

Dekongestandid (suukaudsel kujul või ninaspreina) võivad aidata vähendada nina turset. Samuti on olemas rögalahtistajad nagu guaifenesiin (nagu Mucinex®), mis aitavad vedeldada lima.

“Kui olete mures allergiate pärast, pidage meeles, et testimine on lihtne ja arusaadav,” ütleb dr Bryson. “Võite proovida ka käsimüügis olevaid allergiaravimeid, mis võivad teie probleemi lahendada.”

Kui kahtlete, ärge kõhelge oma probleemi arutama oma esmatasandi arsti või kõrva-nina-kurguarstiga, kes saab lahenduste leidmiseks uurida teie sümptomeid ja ajalugu.

Kas liigne flegma on tõsise seisundi märk?

Kui teie keha eritav lima kogus on ebamugav, võite muretseda, et see on märk tõsisemast probleemist.

Dr Brysoni sõnul ei ole lima tavaliselt sümptom, mille pärast peaksite muretsema, kui see on teie ainus sümptom.

“Murelikuks märgiks on lima, millega kaasneb palavik, külmavärinad ja öine higistamine, eriti kui teil esineb ka kaalulangus, ninakinnisus või vahelduv ninaverejooks rohkem kui kahe nädala jooksul,” ütleb ta.