Fakt või väljamõeldis: toitke külmetust, nälgige palavikku

Toitke külmetust, nälgige palavikku – see on klassikaline ütlus, mis on seotud levinud uskumuste ja rahvameditsiiniga seoses haiguste ravimisega. Kuid kas sellised praktikad on tegelikult tõhusad või hoopiski väljamõeldis? Selles artiklis uurime sügavamalt, kas toitmine võib tõesti aidata võidelda külmetuse vastu ja kas nälgimine võib olla efektiivne palaviku ravimisel.

Oli aeg, mil “toita külmetushaigust, näljutage palavikku” oli tipptasemel meditsiiniline nõuanne.

See tarkusetükk pärineb sõnaraamatust, mille koostas 1574. aastal inglise leksikograaf John Withals. Tema juhatus – “paastumine on suurepärane vahend palaviku vastu” — on kindlasti ajaproovile kui sageli tsiteeritud reegel vastu pidanud.

Kuid see usk ei vasta praegustele meditsiinilistele juhistele. (Vabandust, härra Withals!) Et teada saada, mis on 21. sajandi parimad tavad, küsisime perearsti Simon Hodesilt, MB ChB.

Kas tunnete end ilmastiku all? Proovige süüa ja juua

Näljatunde näljutamine pole kunagi hea mõte. Ja kui teil tõuseb haiguse või infektsiooniga võitlemisel palavik, võib toitva toidu söömine aidata tugevdada teie immuunsüsteemi ja aidata teil võidelda kõigi teie kehas leiduvate putukatega.

Palavik tõstab ka teie sisetemperatuuri, kiirendades ainevahetust. See kuumutusahi tähendab, et põletate rohkem kaloreid – mis muudab nende täiendamise olulisemaks.

Vedeliku joomine on ka selles olukorras eriti kriitiline, kuna keha kuumenemine palavikuga võib põhjustada vedelikupuuduse. “Iga haiguse ajal on peamine juua palju vedelikku,” ütleb dr Hodes.

Need üldised palaviku reeglid kehtivad ka siis, kui teil on külm. Energia- ja hüdratatsioonitaseme säilitamiseks võtke kindlasti kaasa toit ja joogid, kui nuuskamine tabab.

(Juhul, kui mõtlete, külmetab enamik terveid täiskasvanuid kaks kuni kolm korda aastas, samas kui tavaline terve laps haigestub aastas umbes neli kerget haigust.)

“Kui tunnete seda, peaksite proovima süüa nagu tavaliselt palaviku või külmetuse korral,” ütleb dr Hodes. “Pole põhjust tahtlikult söömist lõpetada.”

Mis siis, kui te ei tunne nälga?

Pole saladus, et külmetus või palavik võivad isu pühkida. Kui te lihtsalt ei saa mõne päeva jooksul oma tavapärast toitu süüa, ärge muretsege liiga palju. Kuid keskenduge oma vedelikutarbimise säilitamisele.

“Paljud meist ei ela toitumise piiril,” märgib dr Hodes. “Meil on palju reserve, kui mõneks päevaks isu kaob. Kuid proovige teha seda, mida saate, ja kindlasti hoidke oma vedelikutarbimist üleval.

Kui teie isu mõne päeva pärast ei taastu, võtke ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga. Samuti peaksite oma arstiga ühendust võtma, kui teie seisund halveneb. Sümptomid hõlmavad järgmist:

• Suu või kurguvalu tõttu on raskusi söömise või joomisega.
• Uued lööbed.
• Äkiline segadus.
• Õhupuudus.

„Kui asjad ei tundu õiged või kui kahtled, mida enda või oma lapse heaks edasi teha, on aeg nõu saamiseks kellegi poole pöörduda,” ütleb dr Hodes. “Põhimõtteliselt, kui kahtlete, kontrollige seda.”

Mida peaks sööma nohu või palavikuga?

Traditsiooniline kauss kanasupp (või isegi tavaline puljong) jääb haigena söömise kullastandardiks, ütleb dr Hodes. (Tundub, et vana tarkus ei ole alati sihtmärgist väljas.)

Niisiis, miks on kanasupp või -puljong teile nii hea, kui olete haige? Alustuseks aitavad vedelikupõhised toidud dehüdratsiooni ära hoida. Need on täis toitaineid ja antioksüdante, mis aitavad teil ka terveks saada.

Kana lisamine supile toob kaasa valgu ja raua, mis tugevdavad teie immuunsüsteemi ning kõik potti visatud tervislikud köögiviljad on… noh, lihtsalt loomulikult tervislikud süüa.

Lisaks võivad supi rahustav soojus ja aur aidata leevendada kurguvalu ja puhastada lima.

“Kanasupp või -puljong muudab teie enesetunde lihtsalt paremaks,” ütleb dr Hodes. “Isegi kui te ei tunne end liiga näljasena, võivad mõned väikesed lonksud pakkuda teile korraga nii vedelikku kui ka toitumist.”

Muu toit ja jook, mida haigena otsida, on:

• Suure C-vitamiini sisaldusega puuviljad ja köögiviljad, sealhulgas tsitrusviljad, maasikad, lehtroheline, brokkoli ja kartul. (Ka mahl võib asja ära teha, aidates samal ajal ka vedelikku hoida.)
• Taimetee. Niisutav ja lõõgastav!
• Mugav toit. Sa ei tunne end hästi ja vajad süüa. Lemmikroog võib teie tuju heledamaks muuta ja samal ajal kõhtu täita.

Samuti võite proovida neid immunoloogi soovitatud immuunsust tugevdavaid toite. Kui lisate need regulaarselt oma dieeti, võite isegi vältida haigestumist.

Miks siis kunagi soovitati “nälgida palavikku”?

Hr Withalsi 1574. aastal pakutud nõuannetes oli hea loogika, mis aitab selgitada, miks me teda ikka veel tsiteerime.

Lihtsamalt öeldes pärineb palaviku “nälgimise” idee, et kõrge temperatuuriga toimetulekul tuleks vältida kuuma toitu. (Teisest küljest, kui teil olid külmavärinad, tundus mõistlik seda “toita” ja end soojendada.)

“Seega on arusaadav, kuidas nad toona sellele järeldusele jõudsid,” ütleb dr Hodes.

Kuid täna teame, et vana kõnekäänd pole päris õige. Kuid väikese muudatusega töötab see tänapäevalgi. “Võib-olla toita külmetushaigust ja palavik … ja ennekõike jooge kindlasti ka piisavalt,” soovitab dr Hodes. “Kuulake oma keha. See ütleb teile, mida teha.”

Ja kui kahtlete, vaadake seda.

Kokkuvõttes võib öelda, et idee toita külmetust ja nälgida palavikku on väljamõeldis ning lähtub pigem müütidest kui tõsistest teaduslikest uuringutest. Peamine viis haiguste vastu võitlemiseks on õige toitumine ja piisav puhkus, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi. Temperatuuri reguleerimine kehas on samuti oluline, kuid seda saab teha eelkõige riietuse ja keskkonna muutuste abil. Seega, tasub keskenduda tervislikule elustiilile ja arsti soovituste järgimisele, et hoida end terve ja vältida haigestumist.