Emotsionaalne düsregulatsioon: mis see on, põhjused ja sümptomid

Emotsionaalne düsregulatsioon on ajuga seotud sümptom, mis tähendab, et teil on raskusi oma tunnete ja emotsioonide juhtimisega. Sageli on see märk teie aju mõjutavatest seisunditest või erinevustest teie aju tänases arengus või töös. Tavaliselt ei ole see tõsine seisund, välja arvatud juhul, kui see on tõsine. Paljud põhjused on ravitavad.

Ülevaade

Mis on emotsionaalne düsregulatsioon?

Emotsionaalne düsregulatsioon on vaimse tervise sümptom, mis hõlmab raskusi oma emotsioonide kontrolli all hoidmisega ja sellega, kuidas te nendele tunnetele reageerite. Teie ümbritsevatele inimestele tunduvad teie emotsioonid ja reaktsioonid ebaproportsionaalsed võrreldes sellega, millele te reageerite. See on sarnane ja tihedalt seotud juhtimishäiretega.

Kui juhite või reguleerite oma emotsioone, saate juhtida ja suunata seda, kuidas tunnete ja reageerite. Enamik inimesi õpib seda tegema lapsepõlves ja arendab seda vanemaks saades. See on ka oluline osa väljakutsetele, õppimisele ja muule kohanemisel või vastupidavusel.

Võite mõelda emotsionaalsele reguleerimisele, näiteks oma tunnete helitugevuse reguleerimisele. Kui kasutate seadme helitugevuse regulaatorit, saate hoida seda liiga valjult. Emotsionaalse düsregulatsiooni korral ei saa teie aju emotsioonisignaale reguleerida. Tegelikult ei tööta teie helitugevuse reguleerimine nii, nagu peaks, muutes teie emotsioonid valjemaks ja raskemini juhitavaks.

Õpitud emotsionaalse reguleerimise näide on see, kuidas lapsed kasvavad lõpuks vihahoodest välja. Lapsepõlves on jonnihood normaalsed ja oodatud osa teie lapse arengust. Vanemaks saades õpivad lapsed üldiselt oma emotsioone juhtima. Seetõttu muutuvad jonnihood harvemaks ja lõpuks lakkavad.

Kuidas näeb välja emotsionaalne düsregulatsioon?

Emotsionaalse düsregulatsiooni tagajärjed on kõige nähtavamad selles, mida te ütlete ja kuidas te tegutsete. Mõned näited emotsionaalsest düsregulatsioonist on järgmised:

• Teil on raskusi oma meeleolu juhtimisega, mis põhjustab ummikus tunnet või suutmatust end paremini tunda, eriti negatiivsete meeleolude ja emotsioonidega, nagu depressioon, ärevus jne.
• Väikeste ebamugavuste või tüütuste pärast kergesti pettumus.
• Meeleolumuutused.
• Impulsiivne käitumine.
• Maania või hüpomaania.
• Häda emotsioonidega, mis segavad teie eesmärkide poole püüdlemist ja soovitud tulemuste saavutamist.
• Olles altid oma tuju kaotama.
• Püsiv ärrituvus või viha puhangute vahel.

Millal muutub emotsionaalne reguleerimine probleemiks?

Kui emotsionaalne düsregulatsioon on tõsine, võib see põhjustada sümptomeid, mis häirivad teie elu, sotsiaalseid suhteid, karjääri ja palju muud.

Mõned raskemad tagajärjed võivad hõlmata järgmist:

• Verbaalsed pursked (karjumine, karjumine, karjumine või nutmine).
• Agressiivne või isegi vägivaldne käitumine (esemete, loomade või inimeste suhtes).
• Probleemid sõpruse, suhete või muude sotsiaalsete sidemete säilitamisega.

Võimalikud põhjused

Millised on emotsionaalse düsregulatsiooni levinumad põhjused?

Emotsionaalne düsregulatsioon on sümptom erinevustest või probleemidest selles, kuidas teatud ajuosad suhtlevad või koos töötavad. See võib olla vaimse tervise häirete sümptom. Kuid see on väga levinud ka inimestel, kes on neurodivergentsed. Paljudel emotsionaalse düsregulatsiooniga inimestel on rohkem kui üks seisund, mis seda põhjustab või sellele kaasa aitab.

Emotsionaalne düsregulatsioon esineb kõige tõenäolisemalt kolmes peamises inimrühmas:

• Vaimse tervisega inimesed. Need seisundid hõlmavad tavaliselt meeleolu, isiksuse ja enesekontrollivõime häireid.
• Inimesed, kes on neurodivergentsed. Need on inimesed, kelle aju arenes või töötab oodatust erinevalt. Inimesed, kelle aju arenes ja töötas ootuspäraselt, on “neurotüüpsed”.
• Inimesed, kelle aju teatud piirkonnad on kahjustatud.

Vaimse tervise seisundid, mis võivad põhjustada emotsionaalset düsregulatsiooni

Emotsionaalne düsregulatsioon on paljude vaimse tervise seisundite sümptom. Mõned näited hõlmavad järgmist:

• Häirivad, impulsside kontrolli ja käitumishäired, eriti käitumishäired, häiriv meeleolu düsregulatsiooni häire ja opositsiooniline trotslik häire.
• Traumaga seotud häired, eriti posttraumaatiline stressihäire.
• Isiksusehäired (eriti piiripealne isiksusehäire).
• Bipolaarne häire.
• Obsessiiv-kompulsiivne häire.
• Depressiivsed häired.
• Ärevushäired.

Neurodivergentsed seisundid ja tunnused, mis võivad hõlmata emotsionaalset düsregulatsiooni

Emotsionaalne düsregulatsioon on võimalik, kui teil on erinevusi selles, kuidas teie aju arenes või kuidas see praegu töötab. Mõned näited selle kohta on järgmised:

• Tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire (ADHD).
• Autismispektri häire.

ADHD-ga inimestel on veel üks emotsionaalse düsregulatsiooni vorm. Hülgamistundlik düsfooria ei ole meditsiiniline seisund, kuid see on midagi, mida enamik ADHD-ga inimesi kogeb. See hõlmab tugevat valu või muid negatiivseid emotsioone, kui tunnete end tõrjutuna või kui olete milleski läbi kukkunud.

Kahjustuste ja häiretega seotud tingimused

Emotsionaalne düsregulatsioon on võimalik, kui teie aju teatud piirkonnad on kahjustatud või ajutegevuses on häireid. Seda mõju võivad avaldada kõik seisundid, mis kahjustavad teie aju või häirivad selle toimimist. Mõned kõige levinumad tingimused on järgmised:

• Alkoholi-, ainete- ja mittemeditsiiniline uimastimürgitus (emotsionaalne reguleerimise häire on paljude joobeseisundite ajutine tagajärg).
• Ainete kasutamise häired.
• Insult.
• Deliirium.
• Infektsioonid (nt need, mis põhjustavad entsefaliiti või meningiiti).
• Krambid ja epilepsia.
• Degeneratiivsed ajuhaigused, eriti Alzheimeri tõbi, frontotemporaalne dementsus jne.
• Peavigastused, eriti need, mis põhjustavad põrutusi või traumaatilisi ajukahjustusi.
• Ajuvähid ja kasvajad.

Hooldus ja ravi

Kuidas ravitakse emotsionaalset düsregulatsiooni?

Paljud inimesed, kellel on emotsionaalne düsregulatsioon, saavad õppida selle mõju juhtima. Kuid ravi võib muuta nende juhtimise õppimise lihtsamaks.

Ravi toimib kõige paremini neurodivergentsete terviseseisundite korral. Kui emotsionaalne düsregulatsioon tekib ajukahjustuse või häiritud ajutegevuse tõttu, ei ole see otseselt ravitav.

Peamised ravimeetodid on:

• Psühhoteraapia. Tuntud ka kui vaimse tervise teraapia, hõlmab see ravi vaimse tervise spetsialistiga koostööd. Need aitavad teil mõista, kuidas ja miks teil tekib emotsionaalne düsregulatsioon. Psühhoteraapia põhiosa on toimetulekuoskuste ja strateegiate õppimine, mis aitavad teil ära hoida emotsionaalse düsregulatsiooni raskemaid tagajärgi.
• Ravimid. Need võivad aidata teil emotsioone hõlpsamini juhtida. Kuidas nad seda teevad, sõltub ravimist endast, ravitavast seisundist ja muust.
• Toetav ja sümptomaatiline ravi. Need hõlmavad emotsionaalset düsregulatsiooni põhjustavate või seda soodustavate põhiseisundite või tegurite ravi. Näiteks ei ole põrutused otseselt ravitavad. Põrutuse sümptomite ravimine võib aga paranemist kergendada ja kiirendada. Kui inimene paraneb, paraneb tema emotsionaalne düsregulatsioon ja isegi kaob (välja arvatud juhul, kui tal oli see enne põrutust).

Emotsionaalne düsregulatsioon ei ole seisund, mida saate ise ravida. Seda põhjustavad seisundid ja asjaolud vajavad nende diagnoosimiseks ja ravi suunamiseks tervishoiuteenuse osutajat.

Emotsionaalne düsregulatsioon võib juhtuda ka ajutegevuse kahjustuste või häiretega. Mõned seisundid, mis põhjustavad emotsionaalset düsregulatsiooni, on ohtlikud ja mõned on meditsiinilised hädaolukorrad, mis vajavad viivitamatut abi.

Millised on võimalikud tüsistused või riskid, kui seda ei ravita?

Üldiselt saate kerge emotsionaalse düsregulatsiooniga kohaneda või sellega elama õppida ja ravi võib aidata.

Emotsionaalsel düsregulatsioonil võib olla teie elule suur negatiivne mõju, kui see on mõõdukas kuni raske. Emotsionaalne düsregulatsioon võib häirida paljusid eluvaldkondi, sealhulgas:

• Sõprussuhted ja suhted.
• Haridus.
• Karjäär.

Kõige raskematel juhtudel võivad emotsionaalse düsregulatsiooniga inimesed muutuda agressiivseks või vägivaldseks, kuna neil on raskusi oma emotsioonide kontrolli all hoidmisega. Mõned võivad tegeleda enesevigastamise või enesetapukäitumisega. Teised võivad käituda hoolimatult või viisil, mis seab neile tõsiseid vigastusi või surma ohtu.

Emotsionaalne düsregulatsioon, mis hõlmab agressiivset või vägivaldset käitumist, võib samuti põhjustada võimalikke õiguslikke tagajärgi. See hõlmab kohtumisi õiguskaitseorganitega, vahistamist või kriminaalsüüdistusi.

Kas emotsionaalset düsregulatsiooni saab ära hoida?

Emotsionaalne düsregulatsioon toimub ettearvamatult. Enamikku haigusseisundeid ei saa vältida. Võib olla võimalik vähendada emotsionaalse düsregulatsiooni riski teatud seisunditest, mis põhjustavad ajukahjustusi või häirivad ajutegevust.

Mõned asjad, mida saate nende seisundite riski vähendamiseks teha, on järgmised:

• Kandke tegevusele vastavat turvavarustust (nt kiivrit või turvavööd).
• Hallake terviseseisundeid, nagu 2. tüüpi diabeet, kõrge vererõhk (hüpertensioon) või epilepsia.
• Saavutage ja säilitage teie jaoks tervislik kaal.
• Ärge ignoreerige infektsioone, mis võivad levida teie ajju, eriti kõrva- ja silmapõletikke.
• Võtke ravimeid vastavalt ettekirjutusele ja vältige mittemeditsiiniliste ravimite kasutamist.
• Kui te joote alkoholi, tehke seda mõõdukalt (kuni kaks jooki päevas meestele ja inimestele, kes on sünnil määratud meessoost, ja kuni üks jook päevas naistele ja inimestele, kes on sünnil määratud naistele).

Millal arstile helistada

Millal peaks arst või tervishoiuteenuse osutaja ravima emotsionaalset düsregulatsiooni?

Kui emotsionaalne düsregulatsioon mõjutab teie elu mingil viisil, on hea mõte tervishoiuteenuse osutajaga rääkida. Eriti oluline on teenusepakkujaga rääkida, kui emotsionaalne düsregulatsioon hakkab häirima teie elu olulisi osi, sealhulgas teie sotsiaalseid suhteid, tööd jne.

Samuti on oluline pöörduda arsti poole, kui emotsionaalne regulatsioon areneb ootamatult. Seda seetõttu, et see võib olla ohtlike või isegi eluohtlike seisundite põhinäitaja.

Kui lähedasel tekib järk-järgult emotsionaalne düsregulatsioon, on oluline julgustada teda tervishoiuteenuse osutajaga rääkima. Paljud vanusega seotud seisundid, nagu Alzheimeri tõbi või dementsus, võivad põhjustada emotsionaalset düsregulatsiooni, mis ilmneb järk-järgult. Tervishoiuteenuse osutaja saab neid seisundeid diagnoosida ja pakkuda abistamiseks juhiseid või ravisoovitusi (võimaluse korral).

Millal saada abi oma lapse emotsionaalse düsregulatsiooni korral

Paljud inimesed kogevad oma lastel emotsionaalse düsregulatsiooni märke. Kui see nii on, on oluline meeles pidada, et emotsionaalne regulatsioon ei ole midagi, mida lapsed ei arenda automaatselt. Nende õppimiseks ja paremaks saamiseks kulub aega.

Nagu kõik oskused, õpivad mõned lapsed emotsioonide reguleerimist kiiremini või teevad seda varakult paremini. Teised võivad vajada rohkem abi. Kui see on viimane, olge oma lapsega kannatlik. Nii nagu noorena kingade sidumise või rattaga sõitmise õppimine nõudis harjutamist ja pingutust, võib emotsioonide reguleerimise õppimine olla keeruline. Lapse toetamine võib muuta selle palju lihtsamaks ja oluliselt muuta seda, kuidas emotsionaalne düsregulatsioon teda kogu elu jooksul mõjutab.

Rääkige oma lapse tervishoiuteenuse osutajaga, kui olete mures, et tema emotsionaalne regulatsioon ei arene nii, nagu peaks. Nad saavad hinnata, kas on põhjust muretsemiseks. Samuti võivad nad pakkuda ressursse või nõu, olenemata sellest, kas teie lapsel on emotsionaalse reguleerimise raskustega seotud seisund.

Millal saada erakorralist abi

TÄHTIS: Emotsionaalne düsregulatsioon võib sageli hõlmata enesevigastusi või enesetapumõtteid ja käitumist. Peaksite minema kiirabisse või helistama 911-le (või kohalikule hädaabinumbrile), kui teil on enda kahjustamise mõtteid, sealhulgas enesetapumõtted või teiste kahjustamine. Kui teil on selliseid mõtteid, võite helistada järgmistele numbritele:

• Suitsiidide ja kriiside päästerõngas (Ameerika Ühendriigid). Sellel liinil helistamiseks valige 988.
• Kohalikud kriisiliinid. Teie piirkonna vaimse tervise organisatsioonid ja keskused võivad pakkuda ressursse ja abi kriisiliinide kaudu.
• 911 (või teie kohaliku hädaabiteenistuse number). Peaksite helistama 911 (või kohaliku hädaabinumbril), kui tunnete, et teil on otsene oht end vigastada. 911 liinide operaatorid ja dispetšerid saavad sageli aidata raske vaimse kriisi tõttu otseses ohus inimesi ja saata abiks esmareageerijad.

Täiendavad levinud küsimused

Kas emotsionaalne düsregulatsioon on sama mis ADHD?

Ei, ADHD ja emotsionaalne düsregulatsioon on väga erinevad. ADHD on diagnoositav meditsiiniline seisund. Emotsionaalne düsregulatsioon on paljude seisundite sümptom.

Kuid ADHD-l ja emotsionaalsel düsregulatsioonil on pikk ajalugu. Varasematel aastatel nõudis ADHD diagnoosi saamine ka emotsionaalset düsregulatsiooni. Kuigi see pole ADHD diagnoosimiseks enam vajalik, teavad eksperdid siiski, et see on ADHD tavaline tunnus. Pakkujad võtavad ravijuhiste pakkumisel sageli arvesse emotsionaalset düsregulatsiooni.

Emotsionaalne düsregulatsioon võib tekitada tunde, et te ei suuda oma emotsioone kontrollida. Tunded, mida kogete, võivad tunduda ülekaalukad või põhjustada teie elus probleeme. Kuid on oluline teada, et emotsionaalne düsregulatsioon on paljude tingimustega tunnustatud probleem. See on ka väga ravitav. Veelgi parem, on võimalik õppida toimetulekustrateegiaid ja oskusi, mis aitavad teil oma emotsioone paremini juhtida. Nii saate tunda, et teil on oma tunnete üle suurem kontroll, mitte aga vastupidi.