Düstühifoobia (hirm õnnetuste ees): sümptomid ja ravi

Düstühifoobia, mida tuntakse ka kui irratsionaalset hirmu õnnetuste ees, võib põhjustada märkimisväärset stressi ja ärevust. See foobia võib piirata inimeste igapäevaelu, takistades neil toime tulla tavapäraste olukordadega. Selles artiklis käsitleme düstühifoobia peamisi sümptomeid ning uurime erinevaid ravivõimalusi, mis aitavad foobiaga toimetulekul ja vähendavad selle mõju igapäevaelule. Uurime teraapia vorme ja strateegiaid, et taastada elukvaliteet ja julgustada positiivsemat suhtumist.

Düstühifoobia on hirm õnnetuste ees. Selle konkreetse foobiaga võite tunda ärevust, kui mõtlete või näete kohta, kus kardate, et õnnetus võib juhtuda. Paljud inimesed, kellel on selline hirm, on kogenud õnnetusjuhtumeid. Õnnetuste hirmust saate üle kokkupuuteteraapia, kognitiivse käitumisteraapia ja muude ravimeetoditega.

Ülevaade

Mis on düstühifoobia?

Inimesed, kellel on düstühifoobia (dis-TITCH-a-foobia), kardavad õnnetusi. Keegi, kellel on düstühifoobia, tunneb suurt ärevust, mõeldes õnnetusse sattumisest. Nad hoiavad eemale olukordadest, kus see võib juhtuda, isegi kui õnnetus on ebatõenäoline. See seisund võib mõjutada nende võimet minna tööle, kooli, poodi ja mujale.

“Dys” ja “tych” on kreeka sõnad halva ja õnnetuse kohta. “Foobia” tähendab hirmu.

Mis on foobia?

Foobiad on ärevushäire vorm. Need põhjustavad äärmist hirmu millegi ees, mis ei ole tegeliku riskiga proportsionaalne.

Düstühifoobia on spetsiifiline foobne häire. Konkreetne olukord (nt autojuhtimine või masinatega töötamine) tekitab hirmuäratava reaktsiooni. Mõnikord põhjustab ainuüksi mõte võimalikust õnnetusest reaktsiooni.

Kui levinud on düstühifoobia?

Raske on täpselt teada, kui paljudel inimestel on konkreetne foobia, näiteks düstühifoobia (hirm õnnetuste ees). Paljud inimesed võivad selle hirmu enda teada jätta või ei pruugi seda tunda. Ligikaudu 1 10-st Ameerika täiskasvanust ja 1 5-st teismelisest puutub mingil eluperioodil kokku konkreetse foobiahäirega.

Mida düstühifoobiaga inimene kardab?

Düstühifoobiaga inimene kardab õnnetust põhjustada või õnnetusse sattuda. Nad võivad õnnetusi karta:

• Kodus.
• Koolis.
• Tööl.
• Avalikes kohtades.
• Sõidukites.

Sümptomid ja põhjused

Kellel on düsstühifoobia oht?

Kui teil on juba esinenud:

• Veel üks foobia.
• Ärevushäire.
• Paanikahäire.
• Ainete tarvitamise häire.

Milliseid muid foobiaid seostatakse düstühifoobiaga?

Muud düstühifoobiaga seotud foobiad on järgmised:

• Aerofoobia, hirm lendamise ees.
• agorafoobia, hirm kodust lahkumise ees või kohast või olukorrast põgenemine.
• Algofoobia, hirm valu ees.
• amaksofoobia, hirm sõidukis viibimise ees.
• hemofoobia, hirm vere ees.
• Nosokomefoobia, hirm haiglate ees.
• tanatofoobia, hirm surra.

Millised on düstühifoobia põhjused?

Võimalikud düstühifoobia põhjused on järgmised:

• Varasem traumaatiline kogemus: Inimestel, kes on sattunud raskesse õnnetusse, võib tekkida düstühifoobia. Samuti olete ohus, kui sõber või pereliige on õnnetuses viga saanud või hukkub. Nendel juhtudel võib düstühifoobia ja posttraumaatilise stressihäire (PTSD) vahel olla seos.
• Perekonna ajalugu: Düstühifoobia risk suureneb, kui teie vanemal või lähisugulasel on foobia- või ärevushäire. Geenimutatsioon (muutus) võib muuta teid teistest murelikumaks.
• Modelleerimine: Düstühifoobiaga inimese nägemine või kellegi jutu kuulamine oma hirmust õnnetuste ees võib tekitada sama foobia.
• Õpitud vastused: Kui vanem või pereliige õpetab teid õnnetusi kartma, võib see põhjustada düstühifoobiat.

Mis on düstühifoobia käivitajad?

Kui teil on see hirm, võib iga olukord, mis teie arvates võib viia õnnetuseni, põhjustada düstühifoobiat. Düstühifoobia käivitajad hõlmavad mõtlemist või osalemist:

• Sõiduki juhtimine või sõitmine.
• Lennukiga lendamine.
• Raskete masinate või teravate esemete käsitsemine.
• Spordiga tegelemine või treenimine.
• Purjetamine paadiga.
• Ujumine või veespordiga tegelemine.

Mis on düstühifoobia sümptomid?

Düstühifoobia füüsilised sümptomid võivad ulatuda kergest kuni äärmuslikuni. Nad sisaldavad:

• Külmavärinad.
• Pearinglus ja peapööritus.
• Liigne higistamine (hüperhidroos).
• Südamepekslemine.
• Iiveldus.
• Õhupuudus (düspnoe).
• Värisemine või värisemine.
• Maoärritus või seedehäired (düspepsia).

Düstühifoobia võib põhjustada ka emotsionaalseid sümptomeid. Need sisaldavad:

• Segadus.
• Suutmatus keskenduda.
• Hirm, näiteks minestamine (sünkoop) või surm.
• Kontrolli alt väljuv, kurb või lootusetu tunne.
• Hirmu tunded.

Diagnoos ja testid

Kuidas düstühifoobiat diagnoositakse?

Tervishoiuteenuse osutajad kasutavad düstühifoobia diagnoosimiseks vaimse tervise hindamist. Düstühifoobia diagnoosimiseks pole spetsiaalset testi. Teie tervishoiuteenuse osutaja küsib teilt teie sümptomeid, vaimse tervise ajalugu ja seda, kas teil on muid foobiaid. Nad võivad suunata teid vaimse tervise spetsialisti juurde, kes on spetsialiseerunud foobiatele ja ärevushäiretele.

Juhtimine ja ravi

Mis on düstühifoobia ravi?

Kokkupuuteteraapia on üks peamisi düstühifoobia ravimeetodeid. Kokkupuuteravi ajal juhendab teie vaimse tervise spetsialist teid olukordade ja piltidega, mis võivad sümptomeid vallandada. Enamik inimesi, kellel on spetsiifilised foobiad, näevad pärast kokkupuuteravi saamist nende sümptomite paranemist.

Ekspositsiooniteraapia ajal:

• Õppige enne kokkupuudet ja kokkupuute ajal kasutama hingamis- ja lõõgastustehnikaid.
• Vaadake pilte või videoid õnnetustest või olukordadest, mis võivad tekitada hirmu õnnetuste ees.
• Kujutage järk-järgult ette olukordi, kus kardate õnnetust.
• Lõpuks osalege olukordades või tegevustes, nagu autojuhtimine, mis käivitab foobia.

Millised on muud düstühifoobia lahendused?

Muud düstühifoobia ületamiseks mõeldud tehnikad on järgmised:

• Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT): CBT aitab teil õppida muutma seda, kuidas näete sümptomeid ja reageerite olukordadele, mis põhjustavad sümptomeid. Paljud tervishoiuteenuse osutajad kasutavad düstühifoobia abistamiseks CBT-d koos kokkupuuteteraapiaga.
• Hüpnoteraapia: Tervishoiuteenuse osutajad kasutavad juhitud lõõgastustehnikaid ja keskendunud tähelepanu, et aidata muuta teie ettekujutust õnnetuse vallandajatest. Tervishoiuteenuse osutajad võivad kasutada ka hüpnoteraapiat, et leida foobia algpõhjus.
• Ravimid: Paanikahoogude või paanikahäirete korral välja kirjutatud ravimid võivad aidata vähendada düstühifoobiaga seotud sümptomeid.
• Mindfulness-põhine stressi vähendamine (MBSR): Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada seda kaheksanädalast rühmaprogrammi, mis ühendab stressi vähendamise ja joogat. MBSR sisaldab teadveloleku meditatsiooni, mis näitab, kuidas hetkel ärevust leevendada.
• Virtuaalreaalsuse kokkupuuteteraapia (VRET): VRET-i kasutamine tegelike düstühifoobia vallandajate simuleerimiseks võib aidata vähendada ärevuse sümptomeid. Ühes uuringus leiti, et VRET aitas inimestel üle saada hirmust autojuhtimise või sõidukiga sõitmise ees.
• Visualiseerimine: Olukorras, mis tavaliselt kutsub esile düstühifoobia, näiteks lennukis lendamine, proovige visualiseerida kohta, mis teid lõõgastab. Keskendumine rahulikele piltidele, nagu rand või mets, võib aidata muuta teie ettekujutust päästikust.
• Jooga ja meditatsioon: Jooga järjepidev harjutamine aitab teil lõõgastuda ja stressitaset vähendada. Meditatsioon võib julgustada teid keskenduma oma hingamisele. Harjutus võib aidata vältida paanikahooge.

Millised on düstühifoobia tüsistused?

Tõsine düstühifoobia võib mõjutada teie elukvaliteeti. Sul võib olla raskusi tööle või kooli jõudmisega, asjade ajamisega, spordiga või seltskondlikel üritustel käimisega. Sõprade või pereliikmete külastamine või nendega koos tegevustes osalemine võib osutuda võimatuks.

Mõnedel düstühifoobiaga inimestel on paanikahood. Neil võib tekkida mittekardiaalne valu rinnus, kiire pulss ja südameinfarktiga sarnased sümptomid. Pidev mure paanikahoogude pärast võib lõppeda paanikahäirega, mis nõuab pikaajalist ärevusvastaste ravimite kasutamist.

Hooldus Clevelandi kliinikus Mental Health CareLeppige kokku aeg

Koos elamine

Millal ma peaksin arstile helistama?

Peaksite helistama oma tervishoiuteenuse osutajale, kui teil on:

• Ärevus, mis segab igapäevaelu või magamist.
• Paanikahood.

Milliseid küsimusi peaksin oma arstilt küsima?

Võite küsida oma tervishoiuteenuse osutajalt:

• Mis põhjustab minu hirmu õnnetuste ees?
• Mis on minu jaoks parim ravi?
• Kui kaua ma ravi vajan?
• Kas peaksin jälgima tüsistuste märke?

Foobiad nagu düstühifoobia võivad ravimata jätmisel süveneda. Võib juhtuda, et te ei saa enam juhtida, lennata ega osaleda füüsilistes tegevustes või spordis. Hirm õnnetuste ees võib mõjutada ka sõprade ja lähedastega veedetud aega. Tervishoiuteenuse osutajad võivad aidata teil õnnetuste foobiast üle saada. Rääkige ravi kohta oma tervishoiuteenuse osutajaga. Kokkupuuteteraapia või kognitiiv-käitumuslik teraapia võivad aidata teil toime tulla düstühifoobia vallandajatega.

Düstühifoobia, ehk hirm õnnetuste ees, on keerukas seisund, mis võib inimese igapäevaelu sügavalt mõjutada. Sümptomite hulka kuuluvad liigne muretsemine, vältimiskäitumine ja pidev ohtudele mõtlemine. Raviks on oluline psühhoteraapia, sealhulgas kognitiiv-käitumisteraapia, mis aitab välja töötada toimetulekuoskusi ja vähendada hirmust tingitud ärevust. Kaasatud võivad olla ka ravimid, eriti raskematel juhtudel. Pikaajaline ja järjepidev ravi võimaldab inimestel düstühifoobiaga toime tulla ja elukvaliteeti parandada.