Dieetsooda ja mahl on seotud suurenenud insuldiriskiga

Dieetsooda ja mahlid on populaarsed joogid, mida paljud inimesed tarbivad tervisliku toitumise osana või janu kustutamiseks. Siiski on tehtud uuringuid, mis näitavad, et nende jookide tarbimine võib olla seotud suurenenud insuldiriskiga. Dieetsooda ja mahlidega kaasnevad kõrge suhkrusisaldus ja keemilised lisaained võivad negatiivselt mõjutada meie tervist. See artikkel vaatleb lähemalt, kuidas dieetsooda ja mahlid võivad suurendada insuldi tekkimise riski ning pakub alternatiive nende jookide asemel.

Suhkru tarbimise vähendamiseks otsivad paljud täiskasvanud suhkruasendajaid, lootes, et nad on veidi tervemad. Kuid hiljutise uuringu kohaselt võivad kunstlikud magusained meie terviseriske suurendada.

“Ükskõik, kas valite midagi, mis sisaldab tõelist suhkrut, kunstlikke magusaineid või isegi taimset magusainet, millel pole kaloreid – see lülitab ikkagi teie aju keskme sisse ja treenib teid soovima rohkem magusaid asju,” ütleb Lindsay Malone, RD. kes uuringus ei osalenud.

Mida uuriti

Uuringus vaadeldi andmeid 81 714 naise kohta vanuses 50–79 aastat.

Teadlased leidsid, et kunstlikult magustatud jookide joomine on seotud insuldi, südamehaiguste ja isegi surma suurenenud riskiga.

Naistel, kes jõid kaks või enam dieetjooki päevas, oli insuldirisk 23% suurem, võrreldes naistega, kes jõid dieetjooke harvemini kui kord nädalas.

Malone ütleb, et kunstlikud magusained muudavad muu hulgas meie soolestiku baktereid.

Suhkur üldiselt soodustab teie isikliku veresuhkru taseme tõusu, aga ka insuliini taseme tõusu. Kõik need asjad koos võivad kaasa aidata liigsele kaalutõusule – eriti rasvale ja ka põletikule.

Samuti on oluline meeles pidada, et kunstlikud magusained kipuvad olema tavalisest suhkrust sadu kordi magusamad, märgib Malone.

Nõiaring

Kunstlike magusainete tarbimine seab teie suulae lati kõrgele ja julgustab teie maitsemeeli otsima iga kord midagi magusamat ja magusamat.

Malone ütleb, et hea viis hinnata, kas teie dieet on liiga magus, on vaadata, kas puuviljad, nagu õunad ja maasikad, maitsevad teile magusalt.

Kui vastus on “ei”, peaksite töötama oma suulae “magusa läve” alandamise nimel. “Töötage selle poole, mida praegu teete, ja jätkake pooleks lõikamist, kuni te enam magusaineid ei kasuta,” ütleb ta. “Kaaluge suhkru tarbimist ainult erilistel puhkudel või mõõdukalt nauditava küpsetisega.”

Kokkuvõtlikult võib öelda, et dieetsooda ja mahl on seotud suurenenud insuldiriskiga. Dieetsooda tarbimine võib kaasa tuua veresuhkru taseme tõusu ning suurendada insuldi tekkimise tõenäosust. Samuti on mahlade liigtarbimine seotud kõrgema insuldiriskiga, kuna need sisaldavad suures koguses suhkrut. Seetõttu on oluline piirata nende jookide tarbimist ning eelistada vett või muid tervislikke alternatiive, et vähendada insuldiriski.