Depressioon: mida peate vananedes teadma | SFOMC

Depressioon võib olla vananedes järjest enam levinud probleem, kuid sellele on oluline tähelepanu pöörata. SFOMC meditsiiniülikool on kogunud olulist teavet selle kohta, kuidas depressioon vanemas eas inimesi mõjutab ning kuidas seda tõhusalt ravida. Õppides ära tundma depressiooni sümptomeid ning saades õigeaegset abi, on võimalik leevendada selle haiguse negatiivseid mõjusid ning elukvaliteeti parandada. Selles artiklis leiate huvitavat ja kasulikku informatsiooni, mis aitab mõista depressiooni vananedes ning kuidas sellega toime tulla.

Kui olete üks enam kui 14,8 miljonist Ameerika täiskasvanust, kellel on suur depressioon, võite tunda end nii halvasti, et te ei saa voodist tõusta, olla lähedaste inimestega ega osaleda tegevustes, mis teile tavaliselt meeldivad. Tegelikult on depressioonil rohkem kui 50 erinevat sümptomit, alates üldtuntud – nutt ja kurbus – kuni nendeni, mida te ei pruugi kunagi depressiooniga seostada, nagu viha, töönarkomaan ja seljavalu.

Depressioon on haigus, mis mõjutab inimese elu kõiki aspekte, mitte ainult meeleolu, ütleb SFOMC ekspert Andrew Angelino, Howardi maakonna üldhaigla psühhiaatria õppetooli juhataja. Maailma Terviseorganisatsioon ennustab, et 2020. aastaks on depressioon maailmas teisel kohal südame-veresoonkonna haiguste järel.

Depressiooni all kannatavatel inimestel on palju tõenäolisemalt muid kroonilisi haigusi, sealhulgas südame-veresoonkonna haigusi, seljaprobleeme, artriiti, diabeeti ja kõrget vererõhku, ning neil on halvemad tulemused. Ravimata depressioon võib isegi mõjutada teie immuunvastust mõnele vaktsiinile.

Depressioon ei ole lihtsalt kurnav; see võib olla surmav. Hinnanguliselt üks viiest depressiooniga inimesest proovib mingil hetkel enesetappu.

Põhjused ja riskifaktorid

Depressioon ei ole tuju, millest saaks lihtsalt üle saada. Angelino ütleb, et see on haigus, mille puhul aju ei registreeri enam meeldivaid tegevusi. Tõepoolest, depressiooniga inimestega tehtud MRI uuringud on leidnud muutusi aju osades, mis mängivad depressioonis olulist rolli.

Naistel diagnoositakse depressioon umbes kaks korda tõenäolisemalt kui meestel. Samuti on teil suurem tõenäosus haigestuda depressiooni, kui olete 45–64-aastane, mittevalgevärviline või lahutatud ja kui te pole kunagi keskkooli lõpetanud, ei saa töötada või olete töötu ja teil pole ravikindlustust. Muud depressiooni riskid hõlmavad selliseid tegureid nagu:

• Kogete oma elus stressirohkeid sündmusi, nagu töö kaotamine, probleemid abielus, suured terviseprobleemid ja/või rahalised väljakutsed.
• Kui teil on halb lapsepõlv, näiteks väärkohtlemine, halvad suhted vanematega ja/või teie vanematel on abieluprobleemid.
• Teatud isiksuseomadused, näiteks stressis olles väga ärritunud.
• Perekonnas on esinenud depressiooni, mis võib suurendada teie enda riski kolm või neli korda.

Depressioon on palju levinum, kui arvate, peaaegu üks kümnest täiskasvanust on igal ajal depressioonis, umbes pooled neist raskelt.

Sümptomid ja diagnoos

Depressiooni sümptomid on väga erinevad, kuid need võib jagada kolme põhikategooriasse:

• Emotsionaalsed ja kognitiivsed (mõtlevad) sümptomid hõlmavad depressiivset meeleolu, huvi või motivatsiooni puudumist asjade vastu, mis teile tavaliselt meeldivad, probleeme otsuste tegemisel, ärrituvust, liigset muretsemist, mäluprobleeme ja liigset süütunnet.
• Füüsilised sümptomid hõlmavad väsimust, uneprobleeme (nt liiga varane ärkamine, probleemid uinumisega või magama jäämisega, liiga palju magamist), isu muutusi, kehakaalu langust või tõusu, valusid, peavalusid, südamepekslemist ning põletus- või kipitustunnet.
• Käitumuslikud sümptomid hõlmavad ohjeldamatut nutmist, vihapurskeid, sõpradest ja perekonnast eemaldumist, töönarkomaaniks saamist, alkoholi või narkootikumide kuritarvitamist, enda lõikamist või muul viisil vigastamist ning halvimal juhul enesetapu kaalumist või enesetapukatset.

Depressiooni võib liigitada järgmiselt:

• Suur depressiivne häire (MDD), mis hõlmab depressiivset meeleolu ja/või vähenenud huvi ja naudingut elu vastu, mida peetakse “põhisümptomiteks” ja muid sümptomeid, mis mõjutavad oluliselt igapäevaelu.
• Düstüümia(dis-THI-me-a), depressiooni kergem vorm, mis võib areneda MDD-ks.
• Sünnitusjärgne depressioonmis ilmneb mõne nädala jooksul pärast sünnitust.
• Psühhootiline depressioonmillega kaasnevad luulud ja/või hallutsinatsioonid.
• Hooajaline afektiivne depressioonmis ilmneb päevade lühenemisel ja paraneb kevadega.

Definitsioonid

Südame-veresoonkonna haigus (car-dee-oh-vas-cue-ler): Südame- või veresoonteprobleemid, mis on sageli põhjustatud ateroskleroosist – rasvade ladestumisest arterite seintesse – ja kõrgest vererõhust, mis võivad nõrgendada veresooni, soodustada ateroskleroosi teket ja muuta arterid jäigaks. Südameklappide häired, südamepuudulikkus ja südame rütmihäired (nn arütmiad) on samuti südame-veresoonkonna haiguste tüübid.

Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT): Kaks erinevat psühhoteraapiat – kognitiivne teraapia ja käitumisteraapia – ühes. Kognitiivne teraapia võib aidata teil parandada oma meeleolu, muutes kasutuid mõttemustreid. Käitumisteraapia aitab tuvastada ja lahendada ebatervislikke harjumusi. On näidatud, et need ravimeetodid, kui neid kasutatakse koos üksteisega, parandavad selliseid probleeme nagu depressioon, ärevus, bipolaarne häire, unetus ja söömishäired.

Südamepekslemine (pal-peh-tay-shuns): Tunne, et süda peksleb, kihutab, hüppab või jätab lööke vahele. Tugevad emotsioonid, kofeiin, nikotiin, jõuline treening, haigusseisundid (nt madal veresuhkur või dehüdratsioon) ja mõned ravimid võivad põhjustada südamepekslemist. Helistage numbril 911, kui teil on ka valu rinnus, õhupuudus või ebatavaline higistamine või kui teil on pearinglus või minestus.

Immuunvastus: Kuidas teie immuunsüsteem tunneb ära ja kaitseb end bakterite, viiruste, toksiinide ja muude kahjulike ainete eest. Vastus võib hõlmata kõike alates köhimisest ja aevastamisest kuni valgete vereliblede arvu suurenemiseni, mis ründavad võõrkehi.

Inimestevaheline teraapia (IPT): Depressiooni puhul sageli kasutatav ravi, mis tõstab tuju, õpetades teile, kuidas teistega tervislikumalt suhelda. Terapeut aitab teil tuvastada murettekitavaid emotsioone ja nende käivitajaid, väljendada emotsioone produktiivsemal viisil ja uurida varasemaid suhteid, mis võisid kaasa aidata teie praegustele vaimse tervise probleemidele.

Lahja valk: Liha ja muud valgurikkad toidud, milles on vähe küllastunud rasvu. Nende hulka kuuluvad kondita nahata kana ja kalkun, eriti lahja veisehakkliha, oad, rasvavaba jogurt, mereannid, tofu, tempeh ja lahjad punase liha tükid, nagu ümmargused praed ja praed, seljatükk ja välisfilee. Nende valik aitab kolesterooli kontrolli all hoida.

Omega-3 rasvhapped (oh-may-ga kolm fah-tee a-sids): Tervislikud polüküllastumata rasvad, mida keha kasutab ajurakkude membraanide ehitamiseks. Neid peetakse asendamatuteks rasvadeks, sest meie keha vajab neid, kuid ei suuda neid ise toota; me peame neid sisse võtma toidu või toidulisanditega. Omega-3-sid sisaldav toit – mida leidub rasvases kalas, nagu lõhe, tuunikala ja makrell, aga ka kreeka pähklites, linaseemnetes ja rapsiõlis – ning vähese küllastunud rasvade sisaldusega toit võib aidata kaitsta südamehaiguste, insuldi, vähi ja põletikuliste soolehaiguste eest. .

Täistera: Teradel, nagu täistera, pruun riis ja oder, on endiselt kiudainerikas välimine kest, mida nimetatakse kliideks, ja sisemine idu. See annab vitamiine, mineraale ja häid rasvu. Täistera lisandite, teravilja, leiva ja muu valimine võib vähendada südamehaiguste, II tüüpi diabeedi ja vähi riski ning parandada ka seedimist.

Kokkuvõttes on oluline teadvustada, et depressioon võib mõjutada inimesi igas vanuses, sealhulgas vananedes. SFOMC meditsiiniuuringud on näidanud, et depressioon on ravitav seisund ning vananedes võib abi otsimine olla eriti oluline. Oluline on mõista, et depressiooni sümptomid võivad vananedes erineda ning seetõttu on oluline pöörduda professionaalse abi poole. Kvaliteetne tugi ja ravi võivad suuresti parandada inimese elukvaliteeti ning aidata leida taas rõõmu ja motivatsiooni elus. Ärge kartke abi otsida!