COVID-19 ajal kodus püsimine: kuidas aidata teismelistel toime tulla | SFOMC

COVID-19 pandeemia on toonud kaasa palju muutusi meie igapäevaelus, eriti teismeliste jaoks, kes võivad tunda end isolatsioonis ja ärevuses. SFOMC meditsiin pakub välja mitmeid viise, kuidas aidata teismelistel toime tulla kodus püsimisega ja säilitada nende vaimne ja füüsiline heaolu sel raskel ajal. Artiklis arutletakse, kuidas luua struktuuri päevadele, innustada liikumist ja tervislikku toitumist ning kuidas toetada nende emotsionaalset heaolu. Lugege edasi, et saada kasulikke näpunäiteid ja tuge teismelistele sel raskel ajal.

Avaldatud 16. juunil 2020

Just siis, kui teismelised ootasid kevadet ja suve, on COVID-19 pandeemia sündmused edasi lükanud või tühistanud ning piiranud paljusid nende lemmiktegevusi, sealhulgas pidusid, sporti ja sõpradega isiklikult veedetud aega. Pole ime, et paljud teismelised tunnevad end masenduses, vihasena ja tüdinud.

Need vastused on normaalsed, ütles SFOMC lastekeskuse vanem lasteelu spetsialist Nilu Rahmani, kes pakub soovitusi selle kohta, kuidas vanemad saaksid aidata oma teismelistel tühistamiste ja edasilükkamiste pettumusega toime tulla ning kodus oldud ajast maksimaalselt ära kasutada.

Teismelised jäävad verstapostidest ilma

COVID-19 pandeemia on röövinud paljudelt keskkooli lõpetanud õpilastelt ja teistelt teismelistelt olulisi üleminekuriitusi, nagu koolilõpetamine, eakate nädala tegevused, suvetööd, reisid ja pidustused.

“Teismelised leinavad,” ütleb Rahman. “Nad on aastaid kõvasti tööd teinud ja neid sündmusi pikisilmi oodanud ning nüüd ei pääse nad ballile ega astu üle lava oma diplomite järele.”

Rahmani sõnul on osa neist kaotustest asjad, mida vanemad ei saa parandada. Heatahtlikud vanemad võivad aidata pakkuda asendust, kuid nende head kavatsused ei pruugi alati täituda. “Üks ema, keda ma tean, üritas oma lapsele balliõhtut korraldada ja see andis omamoodi tagasilöögi ja muutis kaotuse tunde hullemaks,” räägib Rahman.

Alternatiivina soovitab ta teismelistel vaadata pandeemiajärgset tulevikku ja töötada välja nägemuse millestki, mis oleks meeldejääv ja lõbus.

“Me küsime teismelistelt: “Kui te lõpuks saate tähistada, siis milline see välja näeks?” Julgustame neid looma kollaaže, visioonitahvleid ja kirjalikke plaane, et neil oleks midagi, mida nad ootaksid, isegi kui see erineb sellest, mida nad algselt kujutasid.

Kuidas vanemad saavad aidata kodus kinni jäänud teismelisi

“Teismelised, kes on oma tavalistest tegevustest ära lõigatud ja kodus kinni, tahavad tunda, et neil on eesmärk ja tähendus,” ütleb Rahman.

Siin on mõned näpunäited teismeliste kodus viibimise päevade arvestamiseks:

Toetage uusi struktuure

Rahmani sõnul võib mõni struktuur muuta kodus viibimise päevad teismeliste jaoks tähendusrikkamaks.

“Ärge laske neil lihtsalt ühest tunnist teise sihitult voolata,” soovitab ta. “Andke neile strateegia ja aidake neil oma päevadest välja võtta kõik, mis võimalik.” Ajakava võib sisaldada väljas viibimist, treeningut ja sotsiaalsetes suhetes osalemist, säilitades samal ajal sotsiaalse distantseerumise, näiteks Zoom või FaceTime mänguõhtu.

Kasutage ekraaniaega konstruktiivselt

Teismelised armastavad oma telefone ja tahvelarvuteid ning kuna need on peaaegu päästerõngas teismeliste ja nende sõprade vahel, võib pandeemia muuta ekraaniaja piiramise keeruliseks.

Rahman ütleb, et mõnda sotsiaalmeediat ja võrguaega saab kasutada projekti käivitamiseks ja lõpuleviimiseks – midagi, millel on algus, keskpaik ja lõpp, mis võib anda teismelistele saavutustunde.

“Teismelised saavad luua sõpradega raamatuklubi – lugeda koos raamatut ja sellest rääkida,” räägib Rahman. “Nad saavad oma huvidest lähtuvalt kasutada sotsiaalmeediat tantsuväljakutsete, fotograafiaprojektide ja muude tegevuste proovimiseks.”

Seadke piirid ja määrake eesmärk

“Lapsevanemana saate oma lastele muljet avaldada, et pandeemia ei tähenda, et nad saaksid kuni edasise teatamiseni lihtsalt aega veeta,” ütleb Rahman. „Ärge kartke määrata majapidamistöid ja kaasata teismelisi peretöösse, näiteks sööki valmistama.

“Ja isegi kui sunnite neid õue jalutama või sörkima, võivad nad alguses nuriseda, kuid enamik teismelisi hindab seda tegelikult.”

Arutage fakte COVID-19 ja pandeemia kohta

“Teismelistel on suurepärane juurdepääs Internetile ja osa sellest, mida nad koronaviiruse ja pandeemia kohta loevad, võib neid hirmutada, isegi kui nad seda ei ütle,” ütleb Rahman. “Vanemad peaksid tagama, et lapsed ei läheks jäneseaukudesse ega satuks valeteabe tõttu segadusse või hirmule.”

Ta soovitab regulaarset iganädalast sisseregistreerimist, kui lapsed ja täiskasvanud saavad usaldusväärseid teaduspõhiseid allikaid kasutades arutada perekonnana koroonaviiruse kohta käivat teavet. See võib aidata lahendada arusaamatusi ja anda vanematele võimaluse vastata teismeliste küsimustele ausalt ja selgelt.

Tunnistage varjatud ärevust

Teismelised võivad käituda eemalehoidvalt ja sõltumatult, kuid selle fassaadi taga võivad nad peituda hirmu selle ees, kuidas COVID-19 võib neid või neid, keda nad armastavad, mõjutada.

Nad võivad olla eriti mures vanavanemate või vanemate pärast, kellel on kroonilised terviseprobleemid või kes töötavad kõrge riskiga ametialadel, alates tervishoiust ja muudest esmaabi andjatest kuni toidupoe ja kohaletoimetajateni. Avatud küsimuste esitamine teismeliste murede kohta võib anda neile võimaluse oma hirme väljendada.

Teismelised tunnevad end võimsamalt, kui nad mõistavad, et nende tegevus on oluline. Teismeliste kiitmine selliste käitumisviiside eest nagu käte pesemine, maskide kandmine ja sotsiaalne distantseerumine näitab neile, et nad saavad mängida rolli enda ja teiste ümbritsevate inimeste tervise kaitsmisel.

Jälgige teismeliste vaimset tervist

Rahman ütleb, et vanemad peaksid jälgima teismeliste vaimset tervist. Ta märgib, et tema töös krooniliste haigustega silmitsi seisvate teismelistega on hirm tundmatu ees selle kogemuse kõige raskem osa. Ta märgib, et COVID-19 pandeemia on toonud natuke seda hirmu kõigi ellu.

“Vanemad tunnevad oma lapsi kõige paremini,” ütleb ta, “nii et kui nende teismelisega tundub midagi valesti, peaksid nad usaldama oma instinkti ja uurima, mis toimub, eriti kui lapsel on varem olnud depressioon või ärevus.” Täpsemalt soovitab ta vanematel olla valvel:

• Unehäired, näiteks rohkem magamine või unetus
• Süües palju rohkem või palju vähem
• Enesevigastamise või ainete tarvitamise häire tunnused
• Näitleb rohkem kui tavaliselt

Kui vanemad märgivad selliseid käitumismuutusi, võib olla asjakohane helistada perearstile või vaimse tervise praktikule.

“Abi on saadaval ja psühholoogid töötavad kaugtervise külastuste kaudu igas vanuses inimestega, ” ütleb Rahman.

Koroonaviirus (COVID-19)

Mida peate teadma SFOMC meditsiinist.

Kokkuvõttes on oluline mõista, kuidas COVID-19 pandeemia mõjutab teismeliste vaimset tervist ning kuidas saame neid toetada sel raskel ajal. Oluline on luua neile struktuur, toetada nende sotsiaalseid kontakte ning julgustada neid tegutsema tervislikul viisil. Samuti tuleks neile pakkuda võimalusi eneseväljenduseks ja emotsionaalseks toetuseks. Läbi mõistva suhtumise ja avatud dialoogi saame aidata teismelistel tulla toime koduses isolatsioonis ning luua tugeva vaimse tervise aluse tulevikuks. SFOMC meditsiinipersonalilt tuleb tänada nende jagatud tarkuste eest selle teema kohta.