Vitamiinid on ühendid, mis on teie keha toimimiseks olulised. Ja kõrgeimal tasemel liigitatakse need rasvlahustuvateks või veeslahustuvateks. Keha maksimaalse jõudluse tagamiseks vajate mõlemat tüüpi. Rasvlahustuvad vitamiinid on A, D, E ja K. Veeslahustuvad vitamiinid on C-vitamiin ja kõik B-tähega algavad vitamiinid (neid nimetatakse B-kompleksi vitamiinideks või lihtsalt B-vitamiinideks). Veeslahustuvad vitamiinid on olulised teie ajutegevuse, immuunsüsteemi […]
30
sept.
sept.
Miski ei loo „kodu” mugavust nii nagu kaerahelbeküpsised. Seda lihtsalt valmistatavat tainast saab segada ühes kausis ja lisada oma lemmik kuivatatud puuvilju või hakitud pähkleid või isegi muuta vürtsi ingveri või kaneeli vastu. Koostisained 1/4 tassi täistera kondiitritoodete jahu 1/3 tassi pleegitamata universaalset jahu 1/2 tassi kiirelt valtsitud kaera (kergelt röstitud, kuni see lõhnab 350 […]
30
sept.
sept.
Treening võib põhjustada valulikke lihaseid. Kuid vahurullimine võib olla kasulik strateegia enne treeningut soojendamiseks või pärast higistamist jahtumiseks. Tihedast vahust (mõned meenutavad basseini nuudlit) valmistatud kerget silindrilist toru kasutades saate end lihasvalu ja põletikku vähendada (mõelge oma ülaseljale, nelikutele ja vasikatele) üle kitsaste kohtade. Niisiis, kuidas te vahtrulli teete? Ja kas see on ohutu? Treeninguspetsialist […]
30
sept.
sept.
Küljevalu mõjutab alaselja mõlemal küljel, vaagna ja ribide vahel. Külgede valu võib tuleneda mitmest seisundist, haigusest ja vigastusest. Neerukivid, infektsioon ja lihaspinged on tavalised küljevalu põhjused. Sõltuvalt põhjusest võib küljevalu ravi hõlmata puhkust, valuvaigisteid ja antibiootikume. Ülevaade Mis on küljevalu? Külg on ala teie kõhu külgedel ja tagaküljel, alumiste ribide ja puusade vahel. Valu selles […]
30
sept.
sept.
Rotaatori manseti osaline või täielik rebend raskendab käe tõstmist ja liigutamist. Teil võib olla õlavalu ja käte nõrkus. Rotaatori manseti vigastused on tavalised, eriti vananedes. Puhkus, valuvaigistid ja füsioteraapia võivad aidata. Mõned inimesed vajavad rebenenud pöörleva manseti uuesti kinnitamiseks operatsiooni. Ülevaade Rotaatorimanseti rebend on teie rotaatormanseti vigastus, mis võib põhjustada õlavalu ja suutmatust kasutada käsi. […]
30
sept.
sept.
Troponiini test otsib teie vereringes teatud tüüpi valgu troponiini. Seda tüüpi troponiinid esinevad ainult südamelihase rakkudes ja sisenevad teie verre ainult südamelihase kahjustuse tõttu. See muudab troponiini südameatakkide ja muude südamega seotud probleemide diagnoosimisel hindamatuks. Ülevaade Mis on troponiini test? Troponiini test otsib teie verest valku troponiini (teie südamega on seotud kaks vormi, troponiin I […]
30
sept.
sept.
Risperidoon on teatud tüüpi antipsühhootiline ravim, mis ravib skisofreeniat, bipolaarset häiret ja mõningaid autismi sümptomeid. Selle ravimi kaubamärk on Risperdal®. Mis see ravim on? RISPERIDONE (ris PER i done) ravib skisofreeniat, bipolaarset häiret ja autismispektri häiret. See toimib, tasakaalustades teie ajus dopamiini ja serotoniini taset – aineid, mis aitavad reguleerida meeleolu, käitumist ja mõtteid. See […]
Dieet - toit ja sobivus, Terviseajakiri, Toitumine
Rasvlahustuvad vitamiinid: mis need on ja kuidas neist kõige rohkem kasu saada
30
sept.
sept.
Vitamiinide osas on kaks suurt leeri: rasvlahustuvad tüübid ja vees lahustuvad sordid. Keha parimal tasemel toimimiseks vajate mõlemat piisavas koguses. Ja mis puudutab rasvlahustuvaid vitamiine, siis on mõned näpunäited, mida peaksite kaaluma, et saaksite oma igapäevasest tarbimisest maksimumi võtta. Rasvlahustuvad vitamiinid on A, D, E ja K. Need pärinevad tavaliselt loomsetest ja piimatoodetest, kuid neid […]
30
sept.
sept.
Kas otsite argipäeva õhtusööki, mis kontrollib kastides maitset, toitumist ja aega? Meie kevadised fajitad sobivad hästi! Chipotle-vürtsiga kanarinda, punase paprika, sibula, šiitake seente ja suhkruhernestega on need käeshoitavad kaunitarid täis toitaineid, maitset ja krõmpsu. Ja nad on valmis umbes 20 minutiga! Serveeri neid salsa, avokaado ja laimiviiludega ning töö ongi tehtud. Koostisained 12 untsi kondita, […]
30
sept.
sept.
Kui mõtlete venitamisele, võite ette kujutada, et keegi istub põrandal, jalad sirutatud ja sirutab oma varbaid. Kuid passiivne venitamine võtab teistsuguse lähenemise. Selle asemel, et loota oma paindlikkusele, kasutate abistamiseks midagi (või kedagi teist). Litsentsitud massaažiterapeut ja registreeritud õde DeBorah Hill, RN, LMT, selgitab passiivset venitamist ja kuidas see võib teie tervisele kasu tuua. Mis […]