Bibliofoobia (hirm raamatute ees): ülevaade, põhjused ja ravi

Kujutage ette maailma, kus raamatute lehekülgede sahin, või isegi mõte raamatut puudutada, tekitab sügavat hirmu. See pole lihtsalt fiktsioon, see on reaalsus inimestele, kellel on bibliofoobia. Bibliofoobia – hirm raamatute ees – on keeruline ja haruldane häire, mis võib piirata isiku haridust ja elukvaliteeti. Selles artiklis sukeldume bibliofoobia mõistatusesse, uurides selle põhjuseid ja jagades teavet, kuidas seda ületada. Liituge meiega teekonnal, et mõista ja lahendada see ainulaadne hirm, mis varjutab raamatute imelist maailma.

Bibliofoobia on intensiivne hirm raamatute või lugemise ees. See on ärevushäire tüüp. Raamatuid on peaaegu kõikjal ja neid on raske vältida. Bibliofoobia võib põhjustada füüsilisi sümptomeid, häirida igapäevaelu ning mõjutada edukust koolis ja tööl. Ekspositsiooniteraapia, kognitiiv-käitumuslik teraapia ja muud ravimeetodid võivad aidata.

Ülevaade

Mis on bibliofoobia?

Bibliofoobia on intensiivne hirm raamatute ees. Seisundiks on spetsiifiline foobia (hirm), mis on ärevushäire tüüp.

Bibliofoobiaga inimene võib karta kõiki raamatuid või ainult teatud tüüpi raamatuid, näiteks õpikuid või lasteraamatuid. Bibliofoobiaga inimene võib karta raamatuid ennast, nendes sisalduvaid lugusid või raamatu lugemist.

Bibliofoobiaga inimesed võivad:

• Vältige raamatuid ja kohti, kus nad võivad raamatutega kokku puutuda, nagu koolid, raamatukogud ja kauplused.
• Kogege hirmu pärast häbi või piinlikkust.
• Mine närvi, kui nad ainult raamatutele mõtlevad.
• Paanikasse, kui nad peavad raamatut käes hoidma või raamatut lugema.
• Jätke vahele hariduslikud, ametialased või isiklikud tegevused, mis hõlmavad raamatuid.
• Muretsege liigselt võimaluse pärast, et peate raamatuid lugema või raamatute läheduses viibima.

Bibliofoobiaga inimene võib mõista, et hirm on äärmuslik, kuid ei suuda seda kontrollida.

Raamatud on peaaegu kõikjal ja neid on igapäevaelus raske vältida. Bibliofoobia võib põhjustada märkimisväärset stressi ja isegi füüsilisi sümptomeid. Seisund võib mõjutada inimese haridust, sotsiaalseid kogemusi ja karjääri.

Kui levinud on bibliofoobia?

Raske on täpselt teada, kui paljudel inimestel on konkreetne foobia, näiteks bibliofoobia (hirm raamatute ees). Paljud inimesed võivad selle hirmu enda teada jätta või ei pruugi seda tunda. Me teame, et umbes 1 10-st Ameerika täiskasvanust ja 1 5-st teismelisest puutub mingil eluperioodil kokku konkreetse foobiahäirega.

Kas on olemas erinevat tüüpi bibliofoobiat?

Bibliofoobia võib olla seotud teiste spetsiifiliste foobiatega, sealhulgas:

• Aritmofoobia, hirm numbrite ees.
• Hippopotomonstrosesquipedaliofoobia, hirm pikkade sõnade ees.
• Logofoobia, sõnade hirm.
• Metrofoobia, hirm luule ees.
• Mütofoobia, hirm legendide ees, mis võivad olla kirjalikul kujul.
• Skolionofoobia, hirm kooli ees.

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab hirmu raamatute ees?

Vaimse tervise spetsialistid ei ole kindlad, mis põhjustab konkreetseid foobiaid, näiteks bibliofoobiat. Kuid enamik usub, et selle põhjuseks on järgmiste tegurite kombinatsioon:

• Geneetika: Mõnel inimesel on perekonnas esinenud ärevust ja spetsiifilisi hirme.
• Õppimisraskused: Õppimispuue nagu düsleksia või tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire (ADHD) võib põhjustada stressi ja põhjustada hirmu raamatute ees.
• Raamatutega seotud traumaatilised kogemused: See võib hõlmata hirmutava raamatu lugemist noores eas või häbitunnet teistele ettelugemise ajal.

Millised on raamatufoobia sümptomid?

Bibliofoobiaga inimesel võivad tekkida ärevuse või paanika sümptomid raamatute ja lugemise pärast, näiteks:

• Külmavärinad.
• Pearinglus ja peapööritus.
• Liigne higistamine (hüperhidroos).
• Südamepekslemine.
• Iiveldus.
• Õhupuudus (düspnoe).
• Värisemine või värisemine.
• Maoärritus või seedehäired (düspepsia).

Bibliofoobia võib põhjustada ka teatud käitumisi, näiteks:

• Raamatute, sealhulgas koolide, raamatukogude, kaupluste või isegi sõprade kodude vältimine.
• Keeldumine osalemast tegevustes, mis võivad hõlmata raamatuid, nt raamatukogus käimine või ostlemine.
• Kooli vahelejätmine.

Diagnoos ja testid

Kuidas bibliofoobiat diagnoositakse?

Raamatuhirmu diagnoosimiseks pole mingeid teste. Teie tervishoiuteenuse osutaja saab haigusseisundi diagnoosida teiega peetud arutelude põhjal:

• Teie sümptomid.
• Kui kaua need on toimunud.
• Kas nad sekkuvad teie ellu.

Teie tervishoiuteenuse osutaja saab diagnoosida bibliofoobiat, kui teie hirm raamatute ees:

• Põhjustab äärmist ärevust.
• Viib märkimisväärse stressini või mõjutab teie igapäevaelu.
• See on toimunud vähemalt kuus kuud.
• Ei ole proportsioonis tegeliku ohuga.
• Paneb teid vältima raamatuid või konkreetseid olukordi, mis võivad hõlmata raamatuid.
• Tekitab ärevuse või paanikahoogude füüsilisi sümptomeid.

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib samuti soovitada testida õpiraskusi, mis võib olla foobia põhjuseks.

Juhtimine ja ravi

Millised on bibliofoobia ravimeetodid?

Kerge bibliofoobiaga inimesed ei pruugi ravi vajada. Kuid hirm võib põhjustada füüsilisi sümptomeid, häirida igapäevaelu ning mõjutada edukust koolis ja tööl. Kui see nii on, peaksite rääkima oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Võimalikud ravimeetodid hõlmavad järgmist:

• Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT): CBT on struktureeritud psühhoteraapia, mis aitab teil mõista ja kontrollida mõtteid ja arusaamu. See vestlusteraapia aitab teil vabaneda negatiivsetest mõtetest, mis juhtuvad, kui mõtlete raamatutele või kohtute nendega. Üks CBT tüüp on dialektiline käitumisteraapia (DBT). DBT puhul palub teie terapeut teil mõelda raamatule ja seejärel pooleldi naeratada. Aja jooksul võib see muuta teie raamatutega seotud emotsioone.
• Kokkupuuteteraapia: Kokkupuuteteraapia, mida mõnikord nimetatakse ka desensibiliseerimiseks, aitab teil oma hirmudele järk-järgult vastu astuda. Kontrollitud keskkonnas puutute aja jooksul kokku raamatute ideega. Kokkupuuteteraapia algab millestki vähem hirmutavast, näiteks raamatu vaatamisest kohas, kus tunnete end turvaliselt. Lõpuks võidakse teil paluda hoida käes raamat, lugeda lühike väljavõte ja lõpuks külastada raamatupoodi. Suurendades kokkupuudet, saate õppida käsitlema bibliofoobiat.
• Hüpnoteraapia: Hüpnoteraapia võib viia teid transilaadsesse, kuid keskendunud olekusse. Hüpnoosi all oled sa ettepanekutele ja muutustele avatum. Teie hüpnotisöör võib teid veenda, et kardate vähem raamatuid või lugemist.
• Ravimid: Erinevad ärevusvastased ravimid võivad ärevust ja selle sümptomeid vähendada. Need ravimid ei ravi bibliofoobiat, kuid võivad aidata teil toime tulla teatud olukordadega, näiteks kooli lõpetamisel või laste raamatukokku viimisel.

Hooldus Clevelandi kliinikus Mental Health CareLeppige kokku aeg

Ärahoidmine

Kuidas ma saan vähendada oma bibliofoobia riski?

Kuna vaimse tervise spetsialistid ei mõista bibliofoobia põhjuseid täielikult, pole tõestatud viisi selle vältimiseks.

Paljudel inimestel, kellel on üks konkreetne hirm, on mitu foobiat ja muud ärevushäired, nagu paanikahäire või obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD). Enne täiendavate hirmude tekkimist on oluline teha koostööd tervishoiuteenuse osutajaga, et hallata esimese ärevushäire sümptomeid.

Väljavaade / prognoos

Kas bibliofoobiat saab ravida?

Paljud lapsed ja noorukid kasvavad bibliofoobiast välja, kuid hirm võib kesta täiskasvanueas. Kuigi ravi ei ole võimalik, aitab teraapia enam kui 90% inimestest, kes seda regulaarselt praktiseerivad.

Koos elamine

Kuidas õppida raamatuhirmuga kõige paremini toime tulema?

Paljud inimesed saavad hakkama bibliofoobiaga ja muude spetsiifiliste hirmudega. See aitab töötada vaimse tervise spetsialistiga ja harjutada ärevuse juhtimise tehnikaid, näiteks:

• Hingamisharjutused.
• Lihaste lõdvestamine.
• Meditatsioon.
• Jooga.

Bibliofoobia on ärevushäire, millega kaasneb tugev hirm raamatute või lugemise ees. Rasked juhtumid võivad põhjustada sümptomeid, häirida igapäevaelu ning mõjutada teie edukust koolis ja tööl. Töö terapeudiga ja ärevuse juhtimise tehnikate harjutamine võib aidata.

Bibliofoobia on keeruline nähtus, mis mõjutab inimesi sügavalt ning vajab mõistmist ja kohandatud sekkumist. Selle põhjused on mitmekesised, alates negatiivsetest lugemiskogemustest kuni sügavate psühholoogiliste traumaatiliste seosteni. Õnneks on bibliofoobia ravitav läbi järkjärgulise desensitiseerimise, kognitiiv-käitumuslike teraapiate ja toetava keskkonna loomise. Oluline on julgustada haridussüsteeme ja lähedasi, et nad mõistaksid ja toetaksid bibliofoobiga inimesi nende teekonnal hirmudest ülesaamisel.