Atelofoobia (hirm ebatäiuslikkuse ees): sümptomid, põhjused ja ravi

Atelofoobia, hirm ebatäiuslikkuse ees, on sageli vaevumärgatav, kuid sügavalt lõikav häire, mis varjutab elurõõmu. Kas tunnete pidevat survestatud vajadust kõiges perfektne olla? Kardate ebaõnnestumist nii ägedalt, et see halvab teie tegutsemistahte? See artikkel heidab valgust atelofoobia tunnustele, juurpõhjustele ja kättesaadavatele ravimeetoditele, pakkudes lootust neile, kes soovivad leevendust perfektsionismi kütkestavast haardest.

Atelofoobia on obsessiivne hirm ebatäiuslikkuse ees. Selle seisundiga inimene kardab vigu teha. Nad kipuvad vältima olukordi, kus nad tunnevad, et neil ei õnnestu. Atelofoobia võib põhjustada ärevust, depressiooni ja madalat enesehinnangut.

Ülevaade

Mis on atelofoobia?

Atelofoobia on valdav hirm ebatäiuslikkuse ees. Atelofoobiaga inimesed hindavad ennast väga karmilt, seades sageli ebareaalseid eesmärke. Nad võivad saada ärritunud vigade pärast, mida nad on minevikus teinud, või vigade pärast, mida nad kardavad teha tulevikus. Atelofoobia põhjustab sageli äärmist ärevust, depressiooni, madalat enesehinnangut või paanikahood.

Atelofoobia erineb atühhifoobiast, mis on hirm ebaõnnestumise ees.

Kas atelofoobia ja perfektsionism on samad?

Atelofoobia ja perfektsionism on erinevad. Perfektsionism on isiksuseomadus. Te järgite äärmiselt kõrgeid nõudeid ja püüdlete veatu poole. Atelofoobia on tegelik hirm puuduste ees. Atelofoobiaga inimene võib vältida olukorda, kus ta arvab, et võib teha vea, pidades seda ähvardavaks. Hirm võib mõjutada nende elu kõiki aspekte, alates koolist ja tööst kuni pereelu ja sotsiaalsete olukordadeni.

Mis on foobia?

Foobia on äärmine hirm või paanikatunne teatud tegevuste, objektide või olukordade ees. Foobiad on ärevushäire tüüp. Levinud foobiate näideteks on klaustrofoobia (hirm rahvarohkete, suletud ruumide ees) ja ofidiofoobia (hirm madude ees).

Kui levinud on atelofoobia?

Atelofoobia levimuse kohta on vähe uuringuid, kuid foobsed häired on üsna tavalised. Uuringud näitavad, et umbes 12% täiskasvanutest ja 19% noorukitest USA-s kogevad mingil eluperioodil spetsiifilist foobiat. Neid esineb naistel umbes kaks korda sagedamini kui meestel.

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab atelofoobiat?

Enamikul foobilistel häiretel pole konkreetset põhjust. Teil võib olla tõenäolisem atelofoobia, kui:

• Tal oli traumaatiline episood, näiteks karmi karistus või väärkohtlemine vea tegemise eest.
• Teie perekonnas on esinenud foobiaid, ärevushäireid või muid vaimse tervise häireid.
• Kas teil on muid foobiaid või ärevushäireid.
• Kasvasid üles keskkonnas, kus õppisid püüdlema täiuslikkuse poole või et vead olid vastuvõetamatud ja miski, mida sa tegid, ei olnud kunagi piisavalt hea.

Millised on atelofoobia sümptomid?

Atelofoobia võib põhjustada mitmesuguseid psühholoogilisi ja füüsilisi sümptomeid. Inimestel, kes kardavad ebatäiuslikkust, võivad ilmneda:

• Viha või ärrituvus.
• Läbipõlemine või väsimus.
• Depressioon või kurbus.
• Emotsionaalne eraldumine teistest.
• Suutmatus kriitikat vastu võtta.
• Suutmatus keskenduda millelegi peale nende hirmu.
• Pessimism (negatiivne ellusuhtumine).

Atelofoobia võib põhjustada ka paanikahooge, mis võib põhjustada:

• Külmavärinad.
• Pearinglus ja peapööritus.
• Liigne higistamine.
• Südamepekslemine.
• Iiveldus.
• Õhupuudus (düspnoe).
• Värisemine või värisemine.
• Maoärritus või seedehäired (düspepsia).

Diagnoos ja testid

Kuidas atelofoobiat diagnoositakse?

Atelofoobia jaoks pole spetsiifilist testi. Teie tervishoiuteenuse osutaja hindab teie sümptomeid ja esitab teile üksikasjalikke küsimusi ebatäiuslikkuse hirmu kohta. Oluline on anda võimalikult palju üksikasju oma ärevuse ja selle vallandaja kohta. Mõnel juhul küsib teie teenusepakkuja teie haiguslugu, teeb täieliku füüsilise läbivaatuse ja võib tellida muid teste, et kontrollida terviseseisundit.

Teie teenusepakkuja võib teil diagnoosida atelofoobia, kui:

• Vältige olukordi, kus võite teha vea või mitte anda endast parimat.
• Kogege sümptomeid kuus kuud või kauem.
• Tundke tõsist ärevust mõttest, et teete vea või valmistate teistele pettumuse.
• Teil on probleeme kodus, tööl või koolis ebatäiuslikkuse hirmu tõttu.

Atelofoobiaga inimestel võivad olla ka muud vaimse tervise seisundid, nagu

• Isiksusehäire vältimine.
• Haiguslik ärevushäire (hüpohondrias).
• Obsessiiv-kompulsiivne häire.
• Paanikahäire.
• Paranoiline isiksusehäire.
• Posttraumaatiline stressihäire (PTSD).
• Ainete kuritarvitamise häired, nagu narkomaania või alkoholi tarvitamise häire.

Juhtimine ja ravi

Kuidas atelofoobiat juhitakse või ravitakse?

Ebatäiuslikkuse hirmu juhtimiseks on mitmeid viise, sealhulgas:

• Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT): CBT keskendub sellele, et aidata teil muuta seda, kuidas te ebatäiuslikkusest mõtlete. Võite uurida põhjuseid, miks näete vigu pigem negatiivsete kogemustena kui õppimiskogemustena. Terapeut õpetab teid tuvastama konkreetsed käivitajad, mis teie ärevust põhjustavad.
• Kokkupuuteteraapia: Te töötate selle nimel, et muuta end ebatäiuslikkuse hirmu suhtes tundlikuks. Pärast CBT-ga käivitavate tegurite tuvastamist paljastate end vallandajatele ja õpite, kuidas nendega ohutul ja tervislikul viisil toime tulla.
• Elustiili muudatused: Tervislik toitumine ja regulaarne treening võivad aidata parandada teie meeleolu ja vähendada depressiooni või negatiivset mõtlemist. Sügav hingamine, jooga või meditatsioon võivad aidata teil ärevust hallata ja paanikahoogusid eemal hoida.
• Ravimid: Ravim ei ravi teie hirmu allikat. Kuid see võib vähendada atelofoobiaga kaasnevaid depressiooni või ärevuse sümptomeid. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada antidepressante, ärevusevastaseid ravimeid, rahusteid või beetablokaatoreid.

Ärahoidmine

Kas on olemas viis atelofoobia vältimiseks?

Atelofoobiat ei saa kuidagi ära hoida, kuid saate astuda samme, et vähendada selle negatiivseid mõjusid teie elule. Teile võib olla kasulik:

• Sõprade ja pereliikmete tugeva tugisüsteemi loomine.
• Kofeiini, narkootikumide või alkoholi mittetarvitamine, mis võib ärevust veelgi süvendada.
• Oma hirmude ja murede jagamine terapeudi või muu tervishoiuteenuse osutajaga.

Väljavaade / prognoos

Milline on atelofoobiaga inimeste prognoos (väljavaade)?

Enamik inimesi reageerib hästi sellistele ravimeetoditele nagu psühhoteraapia, elustiili kohandamine või ravimid. Kui sümptomid paranevad, võib teil olla võimalik ravi katkestada, kuid enne muudatuste tegemist pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Koos elamine

Millal ma peaksin arstile helistama?

Võtke ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil esineb:

• Teie igapäevaelus toimimise raskused ebatäiuslikkuse hirmu tõttu.
• Paanikahoo sümptomid.

Milliseid küsimusi peaksin oma arstilt küsima?

Võite küsida oma tervishoiuteenuse osutajalt:

• Kui kaua ma ravi vajan?
• Kas ma olen liiga kinnisideeks täiuslikkusest?
• Milliseid muudatusi saan oma elus teha, et atelofoobiaga paremini toime tulla?
• Mis siis, kui mu hirm ebatäiuslikkuse ees ei kao kunagi?

Atelofoobia on äärmine hirm ebatäiuslikkuse ees. Selle häirega inimene võib karta vigu teha või pingutada uute olukordade vältimiseks, sest ei saa garanteerida, et tal õnnestub. See võib põhjustada depressiooni, ärevust, paanikahood ja negatiivset ellusuhtumist. Kui arvate, et teil võib olla atelofoobia, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Enamik inimesi saab sellest hirmust üle psühhoteraapia, elustiili kohandamise ja ravimite õige kombinatsiooniga.

Atelofoobia on keeruline ja koormav seisund, mis võib inimese elukvaliteeti oluliselt mõjutada. Selle häire tuvastamiseks on vaja teadvustada tema sümptomeid nagu ärevus ja perfektsionism, samuti mõista selle potentsiaalseid põhjuseid, mis tihti juurduvad varasemates negatiivsetes kogemustes. Õnneks on selle foobia raviks olemas tõhusad teraapiavõimalused, nagu kognitiiv-käitumuslik teraapia, mis aitavad inimestel oma hirmudega toime tulla ja taastada elukvaliteet.