Ärgates valuliku lõualuuga? Võib-olla krigistate hambaid

Kujutage ette, et ärkate iga hommik ebameeldiva tundega lõualuus, mis teid vaevab. Valulik lõualuu võib olla märk sellest, et kannatate tahtmatu harjumuse käes, mis leiab aset tihti just öösel – hammaste krigistamine. See alateadlik tegevus võib põhjustada mitte ainult valu, vaid ka pikaajalisi kahjustusi teie hammastele ja lõualuule. Kui see stsenaarium tundub tuttav, on aeg uurida, kuidas vältida hammaste krigistamist ja leida leevendust sellele vaevavale probleemile.

Kui teie hambad valutavad või lõualuu on ärgates valus, krigistate tõenäoliselt öösel hambaid või surute lõualuu kokku. Kuna teil võivad tekkida pikaajalised probleemid, on oluline teada saada, mis toimub.

Bruksismina tuntud käitumine ei ole lastel haruldane, kuid seda tuntakse sagedamini täiskasvanutel.

“Meil ei ole head viisi, kuidas takistada patsiendil öist nöörimist,” ütleb hambaarst Karyn Kahn, DDS. “Kõik, mida me teha saame, on käsitleda lihvimise ja kokkusurumise tagajärgi ning aidata sümptomeid vähendada.”

Uuringud on näidanud, et bruksism pärineb kesknärvisüsteemist. Uuringud näitavad ka, et antidepressantide, eriti SSRI-de (selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid) võtmine võib põhjustada hammaste krigistamist, nagu ka ärevust ja stressi. Mõne inimese jaoks võivad rolli mängida ka konkurentsivõimeline isiksus, alkoholitarbimine, suitsetamine ja perekonna ajalugu.

Märgid öisest jahvatusest/pigistusest

Rääkige oma hambaarstiga, kui teil tekib mõni järgmistest hammaste krigistamise või lõualuu kokku surumise sümptomitest:

• Jahvata või pigistab piisavalt valjult, et unepartner äratada
• Lamedad, murdunud, lõhenenud või lahtised hambad
• Kulunud hambaemail, paljastades sügavamad kihid
• Suurenenud hammaste tundlikkus
• Lõualuu või näo valu ja valulikkus
• Väsinud, pingul lõualuu lihased
• Kõrvavalu sarnane valu peas või näos
• Tuimad peavalud, mis algavad oimukohtadest
• Keele külgedel olevad süvendid/karbid
• Temporomandibulaarsete liigeste (TMJ) klõpsamine või hüppamine

Lühiajalises perspektiivis võib lihvimine ja kokkusurumine kahjustada teie TMJ-d, liigendühendusi, mis ühendavad teie alalõua koljuga. Lihaste kokkutõmbumisest tulenev liigne surve lihvimisel/surumisel võib põhjustada hüppamist, klõpsatust, lõualuu lukustumist, kõrva-, peavalu- ja näovalu.

Kui käitumine jätkub, võib see põhjustada kroonilist näovalu (kestab üle kuue kuu), hambamurde, igapäevaseid peavalusid, migreeni ja kroonilisi TMJ probleeme.

5 viisi lihvimissageduse vähendamiseks

1. Vähendage kofeiini tarbimist (koolad, kohv ja šokolaad), eriti enne magamaminekut.
2. Vältige alkoholi ja suitsetamist.
3. Ärge närige pastapliiatseid ega muid asju, mis ei ole toit.
4. Ärge närige nätsu iga päev, sest see võib olemasolevat valu süvendada.
5. Vältige kõhuli magamist või käe lõualuule panemist (parim on selili magamine)

Kuigi öist hammaste krigistamist või lõualuude kokku surumist ei saa kuidagi lõpetada, võib teie hambaarst varustada teile öökaitsja, tehes teie hammastest kohandatud jäljendid,” ütleb dr Kahn. “Hambaravist valmistatud öökaitsed on loodud stabiilse hammustuse tagamiseks, mis ei sega tervet ja mugavat lõualuu sulgemist.”

Seadme reguleerimine hambaarsti poolt võib aidata vähendada lõualuu lihaste kokkutõmbumist bruksismi ajal, mis võib vähendada lõualuu liigeste pinget ja kaitsta hambaemaili.

Ta märgib, et käsimüügis olevad suukaitsed katavad ainult hambaid.

Mida teha päevasel lihvimisel/surumisel

Dr Kahn ütleb, et päevane hammaste krigistamine ja lõualuu kokku surumine on sageli teadvuseta käitumine, kuid võite end treenida neid mitte tegema.

Peamine on säilitada suu õige asend. Alati, kui sellele mõtlete, hoidke oma huuled koos, hambad veidi eemal ja toetage keel vastu esihammaste tagakülge. See kõrvaldab lõualuu liigeste pinge ja ei lase päeva jooksul hambaid krigistada.

“See on kontrollitav harjumus, kuid paljud inimesed pole sellest teadlikud,” ütleb dr Kahn. “Võite endale jätta väikesed kleepuvad sedelid, mis tuletavad meelde lõualuu lahti harutamist.”

Valuliku lõualuu ärkamine viitab võimalikule hammaste krigistamise probleemile, mida nimetatakse bruxismiks. Oluline on teadvustada selle seisundi võimalikke põhjuseid ja sümptomeid ning otsida õigeaegselt professionaalset abi. Hambaarst võib soovitada erinevaid ravivõimalusi, nagu öine kaitseschiin hammaste kaitseks või lõõgastustehnikad pingete maandamiseks. Tervisliku naeratuse säilitamiseks on märkimisväärne pöörata tähelepanu oma harjumustele ja tervisele.