Ärevus vs depressioon: kumb mul on (või kas see on mõlemad)?

Kas tunnete end murelikuna või kurbana ning ei tea, kas see on ärevus või depressioon? Paljud inimesed võivad segi ajada need kaks seisundit, kuid tegelikult on need erinevad. Ärevus ja depressioon võivad mõlemad avalduda erineval viisil ning neil võivad olla erinevad põhjused. On oluline mõista nende erinevusi, et saaksite abi otsida ja neid seisundeid paremini hallata. Selles artiklis arutame ärevuse ja depressiooni erinevusi ning kuidas neid ära tunda.

“Kuidas sul läheb?” Vastus sellele küsimusele on mõnikord keerulisem, kui küsija võib aru saada. Võite kiiresti välja öelda: “Tore, aitäh!” isegi kui sa tead, et sa ei ole.

Seda seetõttu, et võib olla raske tunnistada, et vajate abi. Kui aga tead, et tunned end… teistmoodi, aga ei tea miks, on probleemi määratlemine hoopis teine ​​lugu. Kui teie meeleolu ja energia on viimasel ajal oluliselt muutunud, võite küsida, kas teil on ärevus või depressioon (või mõlemad).

Ärevus võib panna teid tundma end erksana ja täis hirmu. Depressioon võib jätta teid madalasse, isegi lootusetusse tuju. Ja kuigi see muudab need tingimused väga erinevaks, on need omavahel rohkem põimunud, kui võib tunduda. Ja need esinevad sageli koos.

Psühhiaater Karen Jacobs, DO, annab meile ülevaate sellest, mis on ärevus ja depressioon, kuidas need erineval viisil avalduvad, kuidas neid seostada ja kuidas neil kahel vahet teha.

Mis on ärevus ja depressioon?

Kuigi ärevusel ja depressioonil on oma sümptomid ja kliinilised tunnused, esineb mõningaid kattumisi.

Ärevus

Samamoodi on vahe tavalisel murel ja ärevusel.

“On OK, kui muretsete aeg-ajalt selle pärast, kuidas teil testil läheb, või räägite oma ülemusega palgatõusust,” selgitab dr Jacobs. “Kuid kui see hakkab muutuma püsivaks ja ulatub kõigisse teie eluvaldkondadesse, võib see olla signaal, et tegelete millegi suuremaga.”

Generaliseerunud ärevushäire sümptomiteks on:

• Püsiv ja tõsine muretsemine (see ei ole mõnikord proportsionaalne sellega, mis tegelikult toimub).
• Üle mõtlema.
• Halvemate stsenaariumide ettenägemine.
• Olukordade või tulemuste kinnisidee.
• Otsustamatus.
• Hirm.
• Suutmatus lõõgastuda.
• Rahutuse tunne.
• Keskendumisraskused või füüsiline erutus.

Lisaks võib ärevusega kaasneda palju füüsilisi sümptomeid, sealhulgas:

• Lihaspinge.
• Pingutustunne rinnus.
• Kerge väsimuse või väsimuse tunne.
• Südamepekslemine.
• Õhupuudus.

Pikaajaline ärevusseisund, mis pidevalt käivitab teie võitle-või-põgene reaktsiooni, võib avaldada teie tervisele suuri tagajärgi. Dr Jacobs ütleb, et nende sümptomite ilmnemisel on nii oluline otsida ravi.

Depressioon

Depressiooni diagnoos läheb palju kaugemale lihtsalt bluusi omamisest. Suur erinevus kurbuse ja kliinilise depressiooni vahel on see, et kurbusega ei ole sümptomid peaaegu nii tõsised ega püsivad. Teisisõnu, need ei sega teie võimet igapäevaselt toimida, kui olete lihtsalt kurb või teil on halb päev.

Depressioon mõjutab teie meeleolu ja võimet tegutseda. Depressiooni iseloomulikud tunnused on järgmised:

• Kurbuse ja lootusetuse tunne.
• Huvi kadumine.
• Häda magamisega.
• Kurnatuse tunne.
• Söögiisu muutus.
• Seletamatu füüsiline valu või valud.
• Tunne, et väikesed ülesanded nõuavad lisapingutust.
• Enesevigastamise või enesetapumõtted.
• Väärtusetuse ja madala enesehinnangu tunne ning depressiivne meeleolu.

Kuidas on ärevus ja depressioon sarnased?

Ärevus ja depressioon on mõlemad tavalised vaimse tervise häired, mis võivad mõjutada teie võimet täita oma igapäevaseid ülesandeid ja elada täielikult oma elu.

Lisaks on neil ka mõned ühised sümptomid. Nii ärevus kui ka depressioon võivad põhjustada:

• Seedeprobleemid.
• Söögiisu või kehakaalu muutused.
• Raskused magada.
• Keskendumisraskused.
• Ärrituvus ja rahutus.

Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, on oluline anda sellest tervishoiuteenuse osutajale teada.

Erinevus ärevuse ja depressiooni vahel

Kui teie meeleolu muutub ja proovite välja selgitada, kas tegemist võib olla depressiooni või ärevusega – või mõlemaga –, pöörake tähelepanu oma energiatasemele ja suhtumisele tulevikku. Depressioon kipub tulema madalama energiaga ja kaob huvi või motivatsioon midagi teha. Samal ajal võib ärevus põhjustada pingeid ja energiat, mida sageli õhutavad kihutavad mõtted ja mure.

Teine suur erinevus ärevuse ja depressiooni vahel ilmneb ka iga seisundi ravis. Oluline on rääkida oma terapeudi, psühhiaatri või tervishoiuteenuse osutajaga, et veenduda, et saate õiget ravi.

Kas teil on mõlemad?

Jah, see on tegelikult tavaline, et inimesed kogevad ärevust ja depressiooni samaaegselt. Ameerika ärevuse ja depressiooni assotsiatsiooni andmetel on peaaegu pooltel inimestel, kellel on diagnoositud depressioon, ka ärevus.

Tegelikult võis paljudel juhtudel üks põhjustada teise.

“See on peaaegu selline, nagu prooviksime kana ja muna välja sorteerida. Püüame välja selgitada, kumb juhtus enne ja siis, kas üks põhjustas teise,” selgitab dr Jacobs. “Näiteks võib masendus tekitada meid muretsema ja muretsemine põhjustada masendust.”

Seega, kui te ei saa tõsise ärevuse tõttu kodust lahkuda, võite tunda end eraldatuna või üksikuna, mis võib muutuda depressiooniks. Samamoodi, kui teil on depressioon, võite hakata tundma ärevust töö või majapidamistööde pärast, mida te ei tee.

Depressioon võib tekitada ka ärevuse tunde enda üle kontrolli kaotamise pärast. Kui see juhtub, võib teil olla ka suurem enesevigastamise oht. Sellises olukorras võib intensiivravi olla väga kasulik depressiooniga, millega kaasneb ärevushäire, toimetulekuks, seega on oluline abi saamiseks pöörduda.

Kuidas ravida mõlemat

Ükskõik, kas need esinevad koos või eraldi, on depressioon ja ärevus mõlemad ravitavad. Enamik inimesi saab kasu psühhoteraapiast (kõneteraapiast), kognitiivsest käitumisteraapiast (CBT), ravimitest või nende kombinatsioonist.

Haridus ja läbipaistvus on ühed suurimad viisid vaimse tervise häbimärgistamise vähendamiseks, et inimesed saaksid vajalikku abi. Kui teie või keegi teie tuttav vajab abi, pöörduge vaimse tervise eksperdi poole või võtke ühendust mõne ressursi või tugirühmaga, näiteks:

• 988 Suitsiidide ja kriiside päästerõngas | 988
• Vaimsete haiguste riikliku liidu abitelefon | 800.950.NAMI (6264)

Kui on vaja välja selgitada, kas teil on ärevus või depressioon, on hea, kui te ei saa kohe kõiki vastuseid. Kuid kui avastate end iga päev ütlemas, et teiega on kõik korras, kui see, mida te tegelikult tunnete, on täiesti vastupidine, on oluline astuda tahtlikke samme paranemiseks.

Teie vaimne tervis võib mõnikord tunduda sassis sõlmena, kuid see ei tähenda, et seda ei saaks enesehoolduse, toe ja õige ravi abil lahti harutada.

Kokkuvõttes võib öelda, et ärevus ja depressioon on kaks erinevat seisundit, kuid neil võivad olla ka sarnased sümptomid. Oluline on pöörduda spetsialisti poole, et saada õige diagnoos ja ravi. Ärevus võib olla seotud pideva muretsemise ja hirmuga, samas kui depressiooniga kaasnevad sageli tunnete nagu lootusetus, väsimus ja rõõmutus. Kuid on oluline rõhutada, et mõlemad seisundid on ravitavad ja abi on saadaval. Vajalik on avatud suhtlemine, et mõista enda seisundit ja otsida professionaalset abi.