Antropofoobia (hirm inimeste ees): põhjused, sümptomid ja ravi

Kas tunnete end rahvarohketes kohtades ebamugavalt või pelgate sotsiaalset suhtlust? Võib-olla seisate silmitsi antropofoobiaga – irratsionaalse hirmuga teiste inimeste ees. See seisund pole mitte ainult ärevusttekitav, vaid võib oluliselt piirata igapäevast toimimist. Mõistmaks antropofoobia põhjuseid, selgeid sümptomeid ja potentsiaalseid ravimeetodeid, sukeldugem sügavamale selle keerulise psühholoogilise väljakutse maailma.

Antropofoobia on inimeste hirm. See ei ole ametlik kliiniline diagnoos. Paljud eksperdid peavad seda seisundit konkreetseks foobiaks. Antropofoobiaga inimesed tunnevad tugevat hirmu või ärevust, mõeldes, et nad on teiste inimeste läheduses. Erinevalt teistest sotsiaalsetest ärevushäiretest on antropofoobia hirm inimeste endi, mitte sotsiaalsete olukordade ees.

Ülevaade

Mis on antropofoobia?

Antropofoobia on hirm inimeste ees. Antropofoobiaga inimesed võivad vältida rahvahulka, karta silmsidet või muretseda, et nende üle mõistetakse kohut. Antropofoobia ei ole psüühikahäirete diagnostika ja statistilise käsiraamatu (DSM-5) kohaselt kliiniline häire, kuid paljud inimesed peavad seda spetsiifiliseks foobiaks.

Nagu teisedki spetsiifilised foobiad, hõlmab antropofoobia intensiivset ärevust, mis ei ole tegeliku ohuga proportsionaalne. Paljud teatud foobiaga inimesed teavad, et hirm on irratsionaalne. Kuid neil on raskusi sümptomite või pealetükkivate, hirmutavate mõtete kontrolli all hoidmisega.

Kas sotsiaalsel foobial, sotsiaalsel ärevushäirel ja antropofoobial on vahet?

Antropofoobia võib olla osa sotsiaalsest ärevushäirest, kuid need kaks mõistet ei ole täpselt samad. Sotsiaalse ärevushäirega inimesed tunnevad tugevat stressi sotsiaalsetes olukordades, näiteks kohtingule minnes või kelneriga rääkides. Antropofoobiaga inimesed tunnevad inimeste ees hirmu, olenemata asukohast.

Sotsiaalne foobia (sotsiofoobia) on sotsiaalse ärevushäire endine nimetus. Sotsiaalse ärevushäirega inimene ei pruugi tunda ärevust, kui ta on rahvahulgas, kus keegi neid ei tunne. Kuid keegi, kellel on antropofoobia, tunneb end igas rahvahulgas ärevuses. Nende hirm on spetsiifiline inimestele, mitte sotsiaalsetele tingimustele.

Kui levinud on antropofoobia?

Antropofoobia ja muud spetsiifilised foobiad on kõige levinumad teismelistel ja naistel. Umbes 1 viiest noorukist kogeb mingil hetkel spetsiifilist foobiat. Umbes 1 täiskasvanust kümnest kogeb oma elu jooksul teatud foobiat.

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab antropofoobiat?

Antropofoobial ei ole alati selget põhjust. Teil võib olla suurem tõenäosus antropofoobia tekkeks, kui teil on või on esinenud:

• Reetmine lähedastelt lähedastelt.
• Ärevushäirete perekonna ajalugu.
• Hormonaalsed häired.
• Probleemid neerupealistega (stresshormoone tootvad näärmed).

Millised on antropofoobia sümptomid?

Paljud antropofoobiaga inimesed tunnevad “ennetavat ärevust”. Ennetav ärevus on hirm, mure või hirm eelseisva sündmuse ees. Antropofoobia korral võivad inimesed enne teiste inimeste läheduses viibimist liigselt muretseda. Nad võivad tunda ärevust:

• Teiste poolt hinnangu andmine.
• Vaadatakse.
• Silmside loomine.

See ärevus põhjustab sageli füüsilisi sümptomeid. Inimesed võivad kogeda:

• Hingamisraskused või õhupuudus (düspnoe).
• Punetav nahk.
• Iiveldus või oksendamine.
• Kiire südametegevus või südamepekslemine.
• Higistamine.
• Värinad või värinad.

Diagnoos ja testid

Kuidas antropofoobiat diagnoositakse?

Antropofoobial pole spetsiifilisi kliinilisi diagnostilisi juhiseid. Siiski võib teie tervishoiuteenuse osutaja tuvastada antropofoobia sümptomid, küsides:

• Kas samad sotsiaalsed olukorrad põhjustavad alati hirmu või ärevust?
• Kas inimeste vältimine segab teie igapäevast rutiini?
• Kas ärevus on kestnud kuus kuud või kauem?

Mõnikord on inimeste hirm teise diagnoosi, näiteks sotsiaalse ärevushäire sümptom. Antropofoobia võib olla tihedalt seotud ka taijin kyofushoga. Taijin kyofusho on stress või hirm inimestevaheliste suhete ees, eriti hirm teisi solvata. See on Koreas ja Jaapanis leitud kultuurispetsiifiline diagnoos.

Inimesed võivad kogeda ka antropofoobiat koos:

• Isiksusehäire vältimine.
• Luuletuslik häire.
• Paranoiline isiksusehäire.
• Posttraumaatiline stressihäire (PTSD).

Juhtimine ja ravi

Kas antropofoobia vastu on ravi?

Antropofoobia vastu ei ole ravi. Kuid paljudel inimestel sümptomid paranevad raviga. Mõne jaoks väheneb hirm inimeste ees piisavalt, et see ei sega enam igapäevaelu.

Kuidas antropofoobiat ravitakse?

Antropofoobia jaoks pole ühte kindlat ravi. Mõned konkreetsete foobiate ravimeetodid võivad aidata:

• Kokkupuuteteraapia on sageli spetsiifiliste foobiate esimene ravi. Kuni 90% inimestest, kes järjepidevalt kokkupuuteteraapiat kasutavad, vähenevad sümptomid. Kokkupuuteteraapia hõlmab konkreetse hirmu järkjärgulist toomist teie ellu. Võite ette kujutada teistega suhtlemist. Hiljem võite harjutada väikeste inimrühmade läheduses olemist.
• Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT) hõlmab sümptomite rääkimist terapeudiga. Õpid tuvastama irratsionaalseid mõtteid ja asendama need ratsionaalsetega. CBT ei pruugi olla nii kasulik kui kokkupuuteravi raskete foobia sümptomitega inimestele.
• Hüpnoteraapia hõlmab juhitud lõõgastust ja keskendunud keskendumist. Teenusepakkuja juhatab teid nii intensiivse keskendumise olekusse, et te ei tunne ajutiselt oma ümbrust. Hüpnoteraapia suurendab sageli foobiaravi edukust.
• Ravimid võib olla kasulik ärevushäirete või teatud foobiate korral. Näiteks võite enne teatud sündmusi võtta diasepaami (Valium®) või alprasolaami (Xanax®), et vältida paanikahoogusid (intensiivne, äkiline ärevus, mis põhjustab füüsilisi sümptomeid). Ravim ei sobi kõigile, seega pidage enne uue ravimi kasutamist nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Kuidas antropofoobia sümptomitest üle saada?

Antropofoobiaga inimesed saavad õppida ka lõõgastustehnikaid. Nende tehnikate harjutamine võib aidata teil ärevust vähendada, eriti kui puutute kokku sellega, mida kardate. Sa võid:

• Tehke aeroobset harjutust, näiteks tehke 20 hüpet, kui tunnete ärevust.
• Mediteerige või kasutage juhitud pilditehnikaid stressi maandamiseks.
• Harjutage hingamistehnikaid.

Ärahoidmine

Kuidas ma saan vähendada oma antropofoobia riski?

Antropofoobia vältimiseks pole garanteeritud võimalust. Kui teil on probleeme ärevate mõtete või käitumisega, võivad tervislikud harjumused aidata vähendada teie sümptomite tõsidust. Sa võid:

• Vältige dehüdratsiooni, juues palju vett ning piirates alkoholi ja kofeiini.
• Sööge täisteratooteid, lahjat valku, tervislikku rasva, puu- ja juurvilju.
• Treeni järjepidevalt.
• Magage öösel vähemalt seitse kuni kaheksa tundi.
• Rääkige regulaarselt usaldusväärsete lähedastega, et vähendada oma sotsiaalse isolatsiooni riski.

Väljavaade / prognoos

Kas antropofoobial on pikaajaline mõju?

Õige ravi korral leiab enamik inimesi, et antropofoobia sümptomid paranevad. Ilma ravita võib antropofoobia suurendada teie riski:

• Meeleoluhäired, nagu ärevus või depressioon.
• Sotsiaalne eemaldumine või isolatsioon.
• Ainete, sealhulgas alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine.

Koos elamine

Mida peaksin veel oma arstilt küsima?

Võite küsida oma tervishoiuteenuse osutajalt:

• Mis on antropofoobia kõige tõenäolisem põhjus?
• Milliseid tehnikaid saan kodus harjutada, et inimeste hirmust üle saada?
• Kuidas vältida sümptomite süvenemist?
• Kas hirm inimeste ees kaob kunagi täielikult?

Antropofoobia on inimeste hirm. See ei ole sama, mis sotsiaalne ärevushäire. Selle asemel, et karta sotsiaalseid olukordi, kardavad antropofoobiaga inimesed konkreetselt inimesi. Antropofoobia võib põhjustada füüsilisi sümptomeid, nagu kiire südametegevus, higistamine või iiveldus. Kui hirm inimeste ees segab teie igapäevaelu, pidage nõu tervishoiuteenuse osutajaga. Ravi võib hõlmata teraapiat, ravimeid või lõõgastustehnikate harjutamist kodus.

Lõpetuseks võib öelda, et antropofoobia on keeruline seisund, mis mõjutab inimesi erinevalt. Selle juured võivad olla varasemates negatiivsetes suhtluskogemustes või psüühilistes probleemides. Sümptomid, nagu ärevus teiste inimeste juuresolekul, võivad takistada igapäevaelu toiminguid. Õnneks on ravi, nagu psühhoteraapia või ravimid, osutunud efektiivseks. Tähtis on mõista, et abi otsimine on julguse märk ja esimene samm taastumise teel.