Alkoholisõltlasega suhtlemine: 9 nõuannet toimetulekuks

Alkoholisõltuvus on tõsine probleem, mis võib mõjutada nii alkoholisõltlast kui ka nende lähedasi. Suhtlemine alkoholisõltlasega võib olla keeruline ja väljakutsuv, kuid on oluline leida viise, kuidas sellega toime tulla. Selles artiklis jagame üheksa nõuannet, kuidas paremini suhelda alkoholisõltlastega ja kuidas aidata neil oma probleemiga toime tulla. Loodame, et need nõuanded aitavad teil luua tugevamaid ja tervislikumaid suhteid alkoholisõltlastega.

See algab õlle, klaasi veini või kokteiliga. Siis on veel üks… ja teine… ja veel üks. Näete, kuidas teie pereliige või sõber muutub aeglaselt iga pudeli otsaga.

See on rutiin, mille tunnistajaks olete korduvalt olnud – ja selle vaatamine ei muutu kunagi vähem valusaks. Mida saate teha? Sõltuvuspsühhiaater Akhil Anand, MD, pakub neid näpunäiteid, mis aitavad teil vastu pidada.

1. Ära süüdista ennast

Alkoholisõltuvusega inimesest hoolimine võib põhjustada muret ja unetuid öid. Dr Anand ütleb, et võite kulutada palju aega oma tegudele mõeldes, kuna see on seotud nende sõltuvusega.

Kui see kirjeldab teid, astuge samm tagasi. “Te ei vastuta selle eest, mida keegi teine ​​teeb,” rahustab dr Anand. “See on nende otsus alkoholi tarvitada. Ärge kandke seda raskust.”

2. Kaitske ennast

“Vihane purjus” ei ole lihtsalt fraas. Sageli on see reaalsus, mis iga allakukkunud klaasiga murettekitavamaks muutub. Uuringud näitavad, et olukorra vägivaldseks muutumise oht on alkoholi sattumisel viis korda suurem.

Kui kavatsete kihluda kellegagi, kes on joonud ja näidanud vägivalda, ärge tehke seda üksi. Võta kaasa keegi, keda saad usaldada, soovitab dr Anand.

Ja kui tunnete end ohustatuna, helistage politseisse. “Ärge seadke end ohtu,” rõhutab dr Anand.

3. Rääkige kellegagi

Alkoholist sõltuva inimese lähedus võib teie ellu tuua tohutult stressi. Paljud emotsioonid – pettumus, kurbus, kibedus ja palju muud – võivad teie mõtetes keerleda.

Sõltuvusnõustajaga rääkimine aitab teil olukorda paremini mõista ja oma tundeid läbi töötada. Sellised programmid nagu Al-anon, Alateen ja Families Anonymous pakuvad võimalusi emotsionaalseks toeks.

“Ärge unustage enda eest hoolitseda,” ütleb dr Anand. “See ei ole lihtne, kui teie elu ristub kellegagi, kes tegeleb sõltuvusega. Oluline on leida väljund, kus sellest rääkida.”

4. Õppige ütlema “ei”

Kui keegi jääb oma põhikohustuste täitmiseks liiga purju või pohmelusse, loodab ta töö tegemisel sageli ümbritsevatele. Ja liiga sageli võtavad nende sõbrad ja perekond lõdvaks.

Kuid see katse olla abivalmis võib saata vale sõnumi: “Kui hoolitsete nende eest ikka ja jälle probleemide eest, ei näe ega tunne nad kunagi oma joomise tagajärgi,” selgitab dr Anand.

Niisiis, astuge samm tagasi ja laske neil tegeleda oma sõltuvuskäitumise järelmõjudega.

5. Ära varja halba käitumist

Kas öine liigne joomine jättis purgid või pudelid teie elutoa põrandale risusse? Või oksepritsmed vannitoas? Ärge kiirustage seda puhastama. Las inimene, kes selle segaduse tegi, näeb seda.

“Teie kohustus ei ole varjata nende joomise tulemusi, et nad ei tunneks piinlikkust,” ütleb dr Anand.

6. Väldi läbirääkimisi

On loomulik, et tahad, et keegi, kellest hoolid, lõpetaks nii tugeva joomise. Tõenäoliselt pole ka teie soov saladus – seepärast peaksite olema ettevaatlik, kui see inimene püüab sõltuvuskäitumise muutust millegi vastu välja vahetada.

“Sa ei saa kellegagi kainusele rääkida,” ütleb dr Anand. “Nad peavad tegutsema – ja see ei tohiks sõltuda sellest, kas te teete selle nende jaoks kasulikuks.”

7. Ole aus

Ärge vabandage kellegi sõltuvust ega pisendage seda. “Olge avatud ja aus,” julgustab dr Anand. “Suhtlege rahulikult ja konstruktiivselt, kuid mitte emotsionaalselt.”

8. Piira ootusi

Tähistage, kui sõltuvuses sõber või lähedane astub sammu taastusravi poole, kuid ärge olge üllatunud komistamisest. Retsidiivide esinemissagedus on levinud nende seas, kes otsivad sõltuvuse tõttu ravi.

Sõltuvus on lõppude lõpuks ajuhäire ja mitte midagi, mida on lihtne lahendada. Võib kuluda 10 või enama ravikatset, enne kui keegi teeb edusamme sõltuvusest ülesaamisel.

“Kõige parem on seda teada saada,” ütleb dr Anand, “sest seda on väga raske jälgida.”

9. Jää positiivseks

Alkoholist sõltuva inimesega toimetulemine pole lihtne. See võib teie kannatlikkuse proovile panna ja tundeid purustada. Kuid proovige inimene sõltuvusest eraldada. Andke endast parim, et mõista, et nad tegelevad haigusega.

“Andke neile teada, et hoolite,” ütleb dr Anand. “Pakkuge tingimusteta armastust ja andke neile positiivseid kinnitusi. Olge nende jaoks olemas nii palju kui võimalik – aga hoolitsege kindlasti ka enda eest.

Dr Anandilt selle teema kohta lisateabe saamiseks kuulake Health Essentialsi taskuhäälingusaate osa „Kuidas aidata kedagi alkoholisõltuvusega”. Health Essentialsi taskuhäälingusaate uued osad on saadaval igal kolmapäeval.

Kokkuvõttes on oluline mõista, et alkoholisõltlasega suhtlemine nõuab kannatlikkust, empaatiavõimet ja piiride seadmist. Oluline on mõista, et sõltuvus on haigus ning ei tohi süüdistada ega häbistada alkoholisõltlast. Samuti tuleb olla valmis piiride kehtestamiseks ja vajadusel abi otsimiseks. Kommunikatsioon peaks olema aus, avatud ja toetav, kuid samas peab inimene olema valmis ka enese eest seisma. Lõppkokkuvõttes on oluline meeles pidada, et alkoholisõltlasega suhtlemine võib olla keeruline, kuid õige lähenemisega on võimalik toetada inimest taastumisel.