Alektorofoobia (hirm kanade või kanade ees): kuidas ületada

Alektorofoobia on hirm kanade või kuke ees ning see võib olla väga piinlik ja häiriv hirm paljudele inimestele. See hirm võib takistada inimesi osalemast olulistes sündmustes, nagu perepuhkused maapiirkondades või isegi tööintervjuud, kus on võimalik, et näete kanu või kukke. Õnneks on olemas viise, kuidas ületada alektorofoobiat ja leida leevendust sellest hirmust. Selles artiklis vaatleme erinevaid meetodeid ja tehnikaid, mis aitavad alektorofoobiaga inimestel hirmudega toime tulla ja neid ületada.

Alektorofoobia on tugev hirm kanade või kanade ees. Nagu teisedki foobiad, ei ole inimeste intensiivne hirm võrdeline kanade tekitatava ohuga. Sümptomiteks võivad olla süütunne, häbi, tugev mure või hirm. Inimestel võivad esineda ka füüsilised sümptomid, nagu iiveldus, higistamine või värisemine.

Ülevaade

Mis on alektorofoobia?

Alektorofoobia on intensiivne, kontrollimatu hirm kanade ees. Alektorofoobiaga inimestel on kukkede või kanade ees liigne hirm ja ärevus. Nad ei tunne hirmu ühegi teise looma või linnu ees (ornitofoobia). Mõiste pärineb kreeka sõnadest “phobos”, mis tähendab hirmu, ja “alektor”, mis tähendab kukke.

Kanahirm on spetsiifiline foobia. Nagu kõik spetsiifilised foobiad, ei kujuta foobia fookus tõelist ohtu. Paljud foobiaga inimesed teavad, et hirm ei ole ratsionaalne, kuid neil on raskusi sümptomite kontrolli all hoidmisega.

Kui levinud on alektorofoobia?

Raske on täpselt teada, kui paljudel inimestel on konkreetne foobia, näiteks alektorofoobia (hirm kanade ees). Paljud inimesed võivad selle hirmu enda teada jätta või ei pruugi seda tunda. Me teame, et umbes 1 10-st Ameerika täiskasvanust ja 1 viiest teismelisest puutub mingil eluperioodil kokku konkreetse foobiahäirega.

Kes võib saada alektorofoobia?

Mõned inimesed kardavad kanu teadmata põhjuseta. Kuid teil võib olla suurem tõenäosus alektorofoobia tekkeks, kui:

• On nooremad kui 10.
• Kogenud või olnud tunnistajaks traumaatilisele sündmusele, mis oli seotud kanaga.
• Kasvas üles või elas maapiirkonnas.
• Kas teie peres on veel keegi, kes kardab kanu.
• Teie perekonnas on esinenud muid ärevushäireid.

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab alektorofoobiat?

Eksperdid ei suuda alati tuvastada foobia algpõhjust. Teadlased õpivad endiselt rohkem foobiate kohta. Võib olla geneetiline tegur. Mõnikord võite seostada oma hirmu ühe negatiivse minevikukogemusega.

Kui teil on negatiivne või hirmutav kogemus, salvestab teie ajuosa, mida nimetatakse amygdalaks, teie tunded selle kogemuse kohta. Kui miski tuletab teile seda kogemust meelde, näiteks kana nägemine, tuletab teie mandelkeha teile meelde, kuidas te end tundsite.

Millised on alektorofoobia sümptomid?

Foobiad võivad põhjustada nii füüsilisi kui ka psühholoogilisi sümptomeid. Sümptomid võivad ulatuda kergest ebamugavustundest kuni raskete paanikahoogudeni. Paanikahoog on äkiline intensiivse hirmu või hirmu tunne, mis põhjustab füüsilise reaktsiooni.

Kui teil on füüsilised sümptomid, on see tavaliselt tingitud sellest, et hirm, mida tunnete, põhjustab adrenaliini tõusu. Teie keha vabastab selle hormooni, kui olete stressis.

Teie keha reageerib “võitle või põgene”. Võite kogeda:

• Külmavärinad.
• Pearinglus ja peapööritus.
• Liigne higistamine (hüperhidroos).
• Südamepekslemine.
• Iiveldus.
• Õhupuudus (düspnoe).
• Värisemine või värisemine.
• Maoärritus või seedehäired (düspepsia).

Alektorofoobia psühholoogilised sümptomid võivad hõlmata:

• Kanade või nende kujutiste vältimine.
• Hirm mõte kana nägemisest või temaga suhtlemisest.
• Süü- või häbitunne kanahirmu pärast.

Lapsed, kes kardavad kanu, kanu või kukke, võivad ka:

• Klammerduge vanemate külge.
• Nuta ohjeldamatult.
• Viska raevuhoogusid.

Diagnoos ja testid

Kuidas alektorofoobiat diagnoositakse?

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib teilt küsida küsimusi, et teha kindlaks, kas kanade ümber kogetav hirm on konkreetne foobia. Mõnikord võivad füüsilised sümptomid olla seotud erineva ärevusseisundiga.

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib küsida, kas teil on:

• Äärmuslik vältimine kanade nägemisest või neile isegi mõtlemisest.
• Hirm või ärevus, mis kestab kuus kuud või kauem.
• Paanikatunne, mis on äärmuslik võrreldes tegeliku ohuga, mida kana või muu kana võib kujutada.
• Kana nägemisest mõeldes tekib kohene hirm või paanika.
• Sümptomid, mis häirivad teie igapäevast rutiini või tavapärast toimimist.
• Ärevuse süvenemine, kui teate, et võite näha kana.

Juhtimine ja ravi

Kuidas ravitakse alektorofoobiat?

Alektorofoobia ravi hõlmab sageli lähenemisviiside kombinatsiooni. Üldine eesmärk on aidata teil elada kõrgemat elukvaliteeti ilma häireteta. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada:

• Kokkupuuteteraapia on sageli konkreetse foobia esimene ravi. Õpid ärevust või hirmu juhtima, juurutades järk-järgult konkreetse hirmu oma ellu. Näiteks võite harjutada kanade piltide vaatamist, videote vaatamist või kanadele mõtlemist. Kokkupuuteteraapia leevendab sümptomeid enamiku inimeste jaoks, kes seda ustavalt teevad. See on sageli ainus ravi, mida inimesed teatud foobiate jaoks vajavad.
• Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT) hõlmab oma sümptomitest terapeudiga rääkimist. Õpid täpselt välja selgitama mõtteid, mis võivad olla hirmutavad, ja treenite end asendama need mõtted ratsionaalsemate mõtetega. Võite teha CBT-d eraldiseisva ravina või kokkupuuteteraapiaga.
• Ravimid on vähem levinud foobiaravi, kuid need võivad aidata teil üle saada olukorrast või sündmusest, kus teate, et näete kanu.

Kuidas saada üle hirmust kanade ees?

Paljudel inimestel esineb õige ravi korral vähem ja harvemini sümptomeid. Mõned inimesed võivad kanahirmust üle saada, samas kui teised võivad sümptomitega pikaajaliselt toime tulla.

Kui suhtlete või puutute kokku kana või kanaga, võite ärevuse sümptomeid vähendada järgmistel viisidel:

• Aeroobsete treeningute tegemine, näiteks paigal jooksmine või tungrauad hüppamine.
• Tahtlik hingamine, näiteks neljani lugemine igal sisse- ja väljahingamisel.
• Juhitud kujundite mediteerimine või harjutamine.

Hooldus Clevelandi kliinikus Mental Health CareLeppige kokku aeg

Ärahoidmine

Kuidas saan alektorofoobiat ära hoida?

Konkreetsete foobiate vältimiseks pole garanteeritud võimalust. Tervisliku eluviisiga saate vähendada sümptomite intensiivsust või sagedust. Sa võid:

• Sööge toitu, mis on täis lahja valku, täisteratooteid, puuvilju, köögivilju ja tervislikke rasvu.
• Treeni vähemalt 150 minutit nädalas.
• Vältige dehüdratsiooni, juues palju vett ning piirates kofeiini ja alkoholi tarbimist.
• Magage igal ööl vähemalt seitse kuni kaheksa tundi.
• Rääkige sageli lähedastega, et vähendada oma sotsiaalse isolatsiooni riski.

Väljavaade / prognoos

Kas alektorofoobial on pikaajalisi mõjusid?

Õnneks tunneb enamik inimesi raviga sümptomite paranemist. Ravimata alektorofoobia võib suurendada teie riski:

• Meeleoluhäired, nagu depressioon või ärevus.
• Sotsiaalne isolatsioon.
• Ainete tarvitamise häired, sealhulgas probleemid alkoholi või narkootikumidega.

Koos elamine

Mida peaksin veel oma arstilt küsima?

Samuti võite küsida oma tervishoiuteenuse osutajalt:

• Mis on kanahirmu kõige tõenäolisem põhjus?
• Kas on tehnikaid, mida saan kasutada enda rahustamiseks, kui näen kana?
• Millal võin oodata sümptomite paranemist?
• Kas kanahirm kaob kunagi täielikult?

Alektorofoobia on tugev hirm kanade, kukkede või kanade ees. See on teatud tüüpi foobia. Alektorofoobiaga inimesed mõistavad sageli, et tugev hirm ei ole võrdeline kanade tegeliku ohuga. Siiski on sümptomeid raske kontrollida. Ravi võib hõlmata kokkupuuteteraapiat, kognitiivset käitumisteraapiat või ravimeid. Mõned inimesed saavad üle kanade hirmust, samas kui teised võivad sümptomitega pikaajaliselt toime tulla.

Alektorofobia on tõsine hirm kanade või kana ees, mis võib oluliselt häirida inimese igapäevaelu. Selle hirmu ületamiseks on oluline leida professionaalne abi, nagu näiteks psühhoteraapia või hüpnoteraapia. Samuti on oluline endale teadvustada, et hirm on kontrollitav ning leida meetodeid, kuidas seda hirmu järk-järgult vähendada. Oluline on võtta aega ja kannatlikkust, ning mitte lasta hirmul enda elu mõjutada. Olles avatud uutele kogemustele kanadega ning otsides tuge lähedastelt, on võimalik alektorofobiast üle saada.