Akvafoobia (hirm vee ees): sümptomid ja ravi

Veest läbipaistva pinnana tunnevad paljud inimesed pealispinna all peituvate sügavuste vastu aukartust. Akvafoobia ehk hirm vee ees on keeruline ja piirav seisund, mis võib oluliselt mõjutada inimese elukvaliteeti. Selle foobia sümptomid varieeruvad kergest ebamugavustundest kuni paanikahoogudeni ning mõjutavad nii väikelapsi kui ka täiskasvanuid. Õnneks on akvafoobia ületamiseks erinevaid ravimeetodeid, alates teraapiast kuni spetsiaalsete harjutusteni, mis aitavad selle hirmuga toime tulla ja naasta veekogude juurde uue enesekindlusega.

Akvafoobia on hirm vee ees. Selle spetsiifilise foobiaga inimesed tunnevad ärevust, kui nad mõtlevad veele või näevad seda. Nad võivad vältida vanni, duši, basseini ja veekogusid. Paljud akvafoobiaga inimesed on kogenud veega traumeerivaid kogemusi. Veefoobiast saate üle kokkupuuteteraapia, kognitiivse käitumisteraapia ja ravimitega.

Ülevaade

Mis on akvafoobia?

Akvafoobiaga inimestel on hirm vee ees. Sõna “aqua” tähendab ladina keeles vett ja “phobos” tähendab kreeka hirmu.

Kellelgi, kellel on akvafoobia, võib vee peale mõeldes või seda nähes tekkida äärmine hirm või ärevus. Nad võivad vältida veelähedastesse kohtadesse, näiteks basseinidesse või järvedesse sattumist. Rasketel juhtudel võivad inimesed lõpetada duši all käimise, vannis käimise või kraanikausist vee kasutamise, et oma nägu või hambaid harjata.

Mis on foobia?

Foobiad on omamoodi ärevushäire. Need hõlmavad äärmist hirmu sündmuse või olukorra ees, mis ei pruugi tegelikkuses olla kahjulik.

Akvafoobia on teatud tüüpi foobiahäire. Konkreetne objekt (vesi) toob kaasa hirmuäratava reaktsiooni.

Mida kardab akvafoobiaga inimene?

Keegi, kellel on akvafoobia, võib karta:

• Vannid või dušid.
• Pihustatakse või pritsitakse veega.
• Joogivesi.
• Järved, ookeanid, jõed ja muud veekogud.
• Vesi kraanist.

Kellel on akvafoobia oht?

Kui teil on juba:

• Veel üks foobia.
• Ärevushäire.
• Paanikahäire.
• Ainete tarvitamise häire.

Milliseid muid foobiaid seostatakse akvafoobiaga?

Muud akvafoobiaga seotud foobiad on järgmised:

• Ablutofoobia, hirm suplemise ees.
• kümofoobia, hirm lainete ees.
• megalohüdrotalassofoobia, hirm veealuste olendite või objektide ees.
• talassofoobia, hirm suurte veekogude ees.

Mis vahe on akvafoobial ja hüdrofoobial?

Hüdrofoobia on hirm vee ees, mis on seotud marutaudi hilises staadiumis nakatumisega. Hüdrofoobiaga inimestel on vett kuuldes, nähes või maitstes lihasspasmid.

Akvafoobia on äärmuslik hirm vee ees, mis ei ole seotud füüsilise seisundi või haigusega.

Kui levinud on akvafoobia?

2–3% ameeriklastest on akvafoobia. See häire mõjutab lapsi rohkem kui täiskasvanuid.

Sümptomid ja põhjused

Mis on akvafoobia põhjused?

Akvafoobia võimalikud põhjused on järgmised:

• Varasemad traumaatilised sündmused: Inimestel, kellel on veega seotud traumaatiline kogemus, võib tekkida akvafoobia. Näiteks võisite teil või kellelgi teisel olla peaaegu uppumiskogemus.
• Negatiivsed lood vee kohta: Mõned inimesed kuulsid lapsepõlves hirmutavaid lugusid veest, uppumisest või laevahukudest. Teised vaatasid filme hirmutavatest juhtumistest vees, nagu hai 1975. aasta filmis “Lõuad”.
• Perekonna ajalugu: Teie akvafoobia oht suureneb, kui ühel teie vanemal või lähisugulasel on foobia- või ärevushäire. Ja te võite olla ärevam kui teised inimesed, kui teil on teatud geenimutatsioon (muutus).
• Modelleerimine: Kui näete akvafoobiaga inimest või kuulete kedagi rääkimas oma hirmust vee ees, võib teil tekkida sama foobia.

Mis on akvafoobia sümptomid?

Akvafoobia sümptomid võivad ulatuda kergest kuni äärmuslikuni. Kõige tavalisemad sümptomid on äärmine ärevus vee läheduses ja veele mõeldes. Muud sümptomid hõlmavad järgmist:

• Pearinglus või minestamine.
• Intensiivne higistamine (hüperhidroos).
• Iiveldus.
• Kahvatu nahk.
• Paanikahood.
• Kiire hingamine ja südame löögisagedus.
• Tugev hirmutunne.
• Värisemine, värisemine või pinges lihased.
• Unehäired (unetus).

Mis on akvafoobia käivitajad?

Kõik veega seonduv võib esile kutsuda akvafoobia. Akvafoobia vallandajad hõlmavad vee nägemist või sellele mõtlemist:

• Vannid, dušid või valamud.
• Veekogud, nagu järved, ookeanid või jõed.
• Joogid.
• Purskkaevud aedades, kaubanduskeskustes või parkides.
• Filmid või telesaated.
• Basseinid.

Diagnoos ja testid

Kuidas akvafoobiat diagnoositakse?

Kui akvafoobia häirib teie elu, võib teie tervishoiuteenuse osutaja soovitada külastada vaimse tervise spetsialisti nagu psühholoog.

Teil võib olla spetsiifiline foobiahäire, kui hirm vee ees:

• Põhjustab äärmist ärevust.
• Kestab vähemalt kuus kuud.
• Aitab vältida selliseid olukordi nagu parkidesse, basseinidesse või piknikule minemine järve ääres, kus on vett.
• Häirib oluliselt teie elu.
• Vallandab ärevuse või hirmu sümptomeid, mis ei vasta tegelikule ohule.
• Kui kokkupuude veega põhjustab tavaliselt või tavaliselt seda äärmist ärevust.

Juhtimine ja ravi

Kuidas akvafoobiat ravitakse?

Kokkupuuteteraapia on üks peamisi akvafoobia ravimeetodeid. Selle ravi ajal paljastab teie vaimse tervise pakkuja teid asjaoludele ja piltidele, mis võivad teie sümptomeid esile kutsuda. Need aitavad teil oma vastust järk-järgult juhtida. Tervelt 9 inimesel 10-st spetsiifiliste foobiatega inimesed näevad pärast seda tüüpi psühhoteraapiat (kõneteraapia) nende sümptomite paranemist.

Kokkupuuteravi ajal läbite järgmised sammud:

1. Õppige enne kokkupuudet ja selle ajal kasutama hingamis- ja lõõgastustehnikaid.
2. Vaadake pilte või videoid veest.
3. Järk-järgult nägema vett vannis, klaasis või kraanikausis.
4. Puudutage voolavat vett.
5. Vaadake veekogu või basseini või kõndige selle läheduses.
6. Lõpuks minge veekogusse või basseini.

Milliseid muid ravimeetodeid saab akvafoobia raviks kasutada?

Muud ravimeetodid akvafoobia ületamiseks on järgmised:

• Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT): CBT aitab teil õppida muutma seda, kuidas näete ja reageerite olukordadele ja objektidele, mis põhjustavad sümptomeid. Paljud tervishoiuteenuse osutajad kasutavad CBT-d koos kokkupuuteravi või hüpnoteraapiaga.
• Dialektiline käitumisteraapia (DBT): See CBT muudetud vorm õpetab inimestele, kuidas elada hetkes. See võib aidata teil toime tulla stressiga, säilitada suhteid teistega ja reguleerida emotsioone. Teil võib olla DBT rühmas või üks-ühele terapeudiga.
• Hüpnoteraapia: Tervishoiuteenuse osutajad kasutavad juhitud lõõgastustehnikaid ja keskendunud tähelepanu, et aidata muuta seda, kuidas te veele vaatate. Nad võivad kasutada ka hüpnoteraapiat, et leida põhjus, mis viis teie veeärevuse tekkeni.
• Ravimid: Ärevusvastased ravimid ja antidepressandid võivad aidata vähendada akvafoobia sümptomeid. Tervishoiuteenuse osutajad määravad sageli neid ravimeid koos CBT-ga. Kui akvafoobia põhjustab öösel hirmu, mis mõjutab teie und, võib teie tervishoiuteenuse osutaja soovitada uneabivahendeid.
• Jooga, teadvelolek ja meditatsioon: Regulaarne joogaharjutus aitab teil lõõgastuda ja stressi vähendada. Mindfulness-based stressi vähendamine (MBSR) õpetab teid leevendama ärevust hetkel. Meditatsioon võib aidata teil keskenduda hingamisele, et vältida paanikahoogusid.

Millised on akvafoobia tüsistused?

Tõsine akvafoobia võib mõjutada teie elukvaliteeti. Võimalik, et te ei soovi vannis või duši all käia, mis võib mõjutada teie puhtust ja enesehinnangut. Teie haigusrisk võib samuti suureneda, kui te end puhtana ei hoia.

Mõte sõprade või perega rannas või basseinis kohtumisest võib põhjustada äärmist ärevust. Võib juhtuda, et te ei soovi oma majast üldse lahkuda ja teil tekib agorafoobia.

Mõnedel akvafoobiaga inimestel võivad tekkida paanikahood. Need rünnakud võivad põhjustada:

• Pearinglus või peapööritus.
• Läheneva hukatuse tunne.
• Iiveldus.
• Mittekardiaalne valu rinnus.
• Võidusõidu pulss.
• Õhupuudus (düspnoe).
• Higistamine.

Pidev mure paanikahoogude pärast võib põhjustada paanikahäireid. See seisund võib nõuda ärevusevastaste ravimite pikaajalist kasutamist.

Koos elamine

Kuidas akvafoobiaga enda eest hoolitseda?

Akvafoobiaga saate enda eest hoolitseda, kui jätkate mis tahes raviga, mis aitab teie sümptomeid kontrollida.

Millal peaksin pöörduma oma tervishoiuteenuse osutaja poole?

Te peaksite pöörduma oma tervishoiuteenuse osutaja poole, kui teil on:

• Paanikahood.
• Püsiv ärevus vee pärast, mis põhjustab probleeme igapäevaelu või magamisega.

Akvafoobia on hirm vee ees. Akvafoobiaga inimestel on vett nähes või sellele mõeldes tõsine hirm. Nad võivad karta vanni või dušši, joogivett, suuri veekogusid või basseine. Akvafoobia ravi hõlmab kokkupuuteteraapiat, kognitiivset käitumisteraapiat, hüpnoteraapiat ja ravimeid. Need hooldused võivad aidata teil end igapäevases elus veega kokku puutudes paremini tunda.

Akvafoobia põhjustab inimestel tugevat hirmu vee suhtes, mis võib piirata nende igapäevaelu ja tegevusi. Sümptomid ulatuvad kergest ärevusest kuni paanikahoodeni veekogude läheduses. Ravi on aga võimalik ja see hõlmab kognitiiv-käitumuslikku teraapiat, järkjärgulist kokkupuudet veega ja vajadusel psühhoteraapiat. Toetav keskkond ja professionaalne abi on olulisel kohal akvafoobia ületamisel, võimaldades inimestel taas vee läheduses vabalt tegutseda.